Ciešana no pneimonijas var būt ļoti smags pārbaudījums. Kad esat atguvies, ieteicams stiprināt plaušas, lai jūs atkal varētu kontrolēt elpošanu un dzīvi. Norādījumus par plaušu stiprināšanu pēc pneimonijas skatiet tālāk 1. darbībā.
Solis
1. metode no 3: veic elpošanas vingrinājumus
1. solis. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus
Dziļa elpošana var palīdzēt atjaunot zaudēto plaušu kapacitāti. To var izdarīt stāvus vai sēdus stāvoklī. Viegli novietojiet rokas uz jostasvietas. Ieelpojiet pēc iespējas vairāk gaisa. Sasniedzot plaušās maksimālo jaudu, aizturiet elpu 5 sekundes. Pēc tam izlaidiet pēc iespējas vairāk gaisa. Pārliecinieties, ka izelpojat lēnām un pilnībā iztukšojat plaušas vai tik daudz, cik atļauts, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli.
Atkārtojiet šo procedūru 10 reizes katram komplektam. Dienas laikā ieteicams veikt 3 līdz 4 dziļo elpošanas vingrinājumu komplektus
2. solis. Elpojiet ar savilktajām lūpām
Elpošana ar sakostām lūpām var palīdzēt palielināt skābekļa uzņemšanu plaušās, un tajā pašā laikā var samazināt oglekļa dioksīda daudzumu. Sāciet ar visa ķermeņa relaksāciju. To var izdarīt stāvus vai sēdus stāvoklī. Elpojiet caur degunu 3 sekundes. Pirms izelpas savelciet lūpas tā, it kā jūs gatavotos kādu noskūpstīt. Izelpojiet caur savilktajām lūpām 6 sekundes. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet. Neņemiet un neizņemiet plaušas ar pēkšņām kustībām.
Atkārtojiet šo procedūru. Elpošana ar savilktajām lūpām tika pabeigta, ja pacientam bija elpas trūkums. Šis elpošanas vingrinājums jāatkārto, līdz tiek samazināts elpas trūkums
3. Mēģiniet elpot no diafragmas
Diafragma ir muskulis, kas stumj un velk gaisu plaušās un no tām. Apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem. Novietojiet vienu roku uz vēdera, bet otru - uz krūtīm. Dziļi ieelpo. Ļaujiet vēdera lejasdaļai un ribām pacelties un pārliecinieties, ka augšējā krūšu dobums nekustās. Tas ir izaicinājums, kas jāpārvar, veicot diafragmas elpošanu. Jums vajadzētu ieelpot gaisu apmēram 3 sekundes. Pēc tam izelpojiet apmēram 6 sekundes. Jums vajadzētu savilkt lūpas un labāk kontrolēt elpošanu.
Atkārtojiet visu procedūru. Sākumā šo vingrinājumu var būt grūti izdarīt. Tomēr, veicot vairāk vingrinājumu un atkārtojumu, jūs varat strādāt ar diafragmu un galu galā palielināt plaušu kapacitāti. Laika gaitā diafragmas elpošana kļūs vieglāka
Solis 4. Veiciet elpošanu ar klepu
Elpošana ar klepu palīdzēs atbrīvoties no baktērijām un elpošanas sekrēcijām, izraisot klepus refleksu. Ja nevarat piecelties, varat sēdēt vai pacelt galvu no gultas. Atpūtieties un sagatavojieties. Kā veikt vingrošanas klepus vingrinājumu:
- 1. solis: veiciet 3 līdz 5 dziļas elpošanas vingrinājumus. Apvienojiet elpošanu ar elpošanu ar saspiestu lūpu un diafragmas elpošanu. Izelpojiet it kā klepojot. Kad esat veicis 3 līdz 5 dziļas elpošanas kārtas, atveriet muti, bet vispirms neizelpojiet. Turiet elpu un pievelciet krūtis un vēderu.
- 2. solis: ar strauju kustību izelpojiet gaisu no plaušām. Ja tas tiek darīts pareizi, jūs veiksit klepus refleksu un atbrīvosit sekrēciju aizsprostojumu elpošanas traktā. Ja izdalās kāda krēpa, izspļaujiet to un atkārtojiet visu procedūru.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Ja esat pieaugušais, izdzeriet 8 glāzes ūdens dienā. Bērniem nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no ķermeņa svara. Ūdens palīdz plaušās esošajām gļotām kļūt šķidrākām. Šķidrumi vai ūdens palīdz vieglāk noņemt gļotas no plaušām, kā arī deguna un mutes. Tas uzlabo elpošanu.
2. solis. Veiciet vingrinājumus regulāri
Regulāri veicot sporta un fiziskās sagatavotības vingrinājumus, plaušas palīdzēs pārvarēt slimību. Lielākajai daļai cilvēku, kas vingro jūras līmeņa vietās, plaušas piesātinās arteriālās asinis ar skābekli efektīvāk nekā cilvēki ārpus šī augstuma. Tas nozīmē, ka, ja jums ir apgrūtināta elpošana, veicot vingrinājumus lielā augstumā, vai kad pasliktinās astma vai hroniska plaušu slimība, cilvēkiem, kuri aktīvi vingro, būs pieejama papildu ventilācija.
Skriešana, pastaigas, peldēšana un riteņbraukšana ir lieliski veidi, kā atjaunot plaušu spēku. Pirms praktizēt, vispirms veiciet stiepšanos un saliekšanu (saliekšanu). Katrai apmācībai vajadzētu ilgt apmēram 20 līdz 30 minūtes. Pārtrauciet vingrinājumu, ja jums trūkst elpas vai sirds pukst
3. Atmest smēķēšanu
Ir zināms, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai. Un, ja jūsu plaušas saslimst ar pneimoniju, jūsu stāvoklis pasliktināsies. Viena no nikotīna sekām ir plaušu gala bronhiolu sašaurināšanās, kas var bloķēt gaisa plūsmu plaušās un no tām. Ja jūs ciešat no elpošanas grūtībām, jūs noteikti nevēlaties, lai plaušas kļūtu šaurākas.
- Nikotīns paralizē arī skropstas, kas ir matiem līdzīgi izvirzījumi, kas atrodas elpceļus saturošo šūnu iekšpusē. Cilia palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma un daļiņām. Tātad, paralizējot, skropstas pārstāj palīdzēt atbrīvoties no liekā šķidruma elpceļos, ko izraisa pneimonija.
- Vēl viena smēķēšanas ietekme ir dūmu izraisīts kairinājums, kas izraisa pastiprinātu šķidruma izdalīšanos elpceļos.
Solis 4. Lietojiet izrakstītās antibiotikas
Pat ja domājat, ka jūtaties labāk, nepārtrauciet lietot antibiotikas, ja vien ārsts to nav teicis. Jums ir risks saslimt ar zāļu rezistenci, ja pēkšņi pārtraucat lietot šīs zāles vai nelietojat tās laikā. Tas nozīmē, ka antibiotiku lietošana nebūs efektīva, ja neievērosit ārsta norādījumus.
5. solis. Patērējiet pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu
Labs uzturs palīdzēs cīnīties ar slimībām, un sabalansēts uzturs var nodrošināt jums nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Nedaudz papildus lietojiet multivitamīnu vai C vitamīna tableti vienu reizi dienā, lai palīdzētu imūnsistēmai.
- Jums nepieciešami vitamīni, piemēram, A, B kompleksa, C, E vitamīni, folijskābe un dzelzs, piemēram, dzelzs, cinks, selēns un varš, kuriem visiem jābūt pietiekamā daudzumā. Visi šie vitamīni un minerālvielas darbojas kā antioksidanti un palīdzēs imūnsistēmai cīnīties ar slimībām, īpaši infekcijas slimībām, piemēram, pneimoniju.
- Cinka sulfāts ir ļoti noderīgs reepithelializācijai vai elpceļu gļotādas labošanai.
- D vitamīns un beta karotīna piedevas var arī uzlabot imūnsistēmu.
3. metode no 3: slimības recidīvu novēršana
1. solis. Nelietojiet alkoholu, kamēr atgūstaties
Alkohols var mazināt šķaudīšanas un klepus refleksus, kas vajadzīgi, lai noņemtu gļotas no plaušām, un traucēt antibiotiku vai citu zāļu efektivitāti, ko lietojat pneimonijas gadījumā.
2. solis. Nekavējieties vakcinēties
Ir vairākas vakcīnas, kuras var izmantot pneimonijas profilaksei. Gripas (gripas) un pneimokoku vakcīnas ir daži vakcīnu piemēri, ko var ievadīt. Bērniem regulāri tiek ievadītas vairākas vakcīnas, bet noteiktos apstākļos arī pieaugušajiem tiks ieteikts vakcinēties.
- Pastāv divu veidu gripas vai gripas vakcīnas. Viena no šādām vakcīnām ir "gripas vakcīna", kas satur nogalinātu gripas vīrusu, kas tiek ievietots muskuļos, izmantojot šļirci. Šī vakcīna tiek ievadīta pacientiem, kas vecāki par 6 mēnešiem, tostarp veseliem cilvēkiem un tiem, kuriem ir hroniskas slimības.
- Vēl viens veids ir gripas vakcīna deguna aerosola veidā, kas satur dzīvu, novājinātu vīrusu. Tā kā vīruss ir novājināts, tam nav pietiekami daudz spēka, lai izraisītu slimības, bet organisms spēs cīnīties pret vīrusu. Šo vakcīnu var lietot veseliem cilvēkiem vecumā no 2 līdz 49 gadiem, bet kuriem nav iestājusies grūtniecība.
Solis 3. Klepojot vai kad kāds klepo, aizveriet muti
Mutes aizklāšana, klepojot vai kad kāds cits klepo, palīdzēs novērst mikrobu izplatīšanos, tādējādi samazinot pneimonijas atgriešanās iespējas. Jums vajadzētu arī mazgāt rokas, kad atrodaties blakus šķaudošiem vai klepojošiem cilvēkiem.
Daži veidi, kā uzklāt muti un degunu, ir salvetes, augšējo piedurkņu vai sejas maskas lietošana
4. solis. Regulāri mazgājiet rokas
Mēs varam ar rokām saņemt un izplatīt patogēnus (mikroorganismus, kas izraisa slimības), kad tos lietojam, lai aizsegtu muti, kad klepojam, pagriežam durvju rokturus, rīkojamies ar pārtiku, berzējam acis un turam savus bērnus. Nemazgājot rokas, patogēni uz rokām vairosies un izplatīsies uz visu, kam pieskaramies. Tālāk ir norādītas pareizas roku mazgāšanas metodes, kā aprakstījis Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC):
- Mitriniet rokas, izmantojot tīru, tekošu ūdeni.
- Uzklājiet ziepes un putas roku aizmugurē, starp pirkstiem un zem nagiem, berzējot rokas kopā.
- Turpiniet berzēt rokas vismaz 20 sekundes.
- Labi izskalojiet rokas ar tīru tekošu ūdeni.
- Nosusiniet rokas.
5. solis. Regulāri un rūpīgi notīriet visus priekšmetus, kuriem bieži pieskaraties
Kā paskaidrots iepriekšējā solī, rokas var būt efektīvs līdzeklis patogēnu izplatīšanai. Tātad jūs varat novērst slimību izplatīšanos, tīrot lietas, kurām bieži pieskaras rokas.
Tīrāmie priekšmeti ir: durvju pogas, gaismas slēdži un tālvadības pults
Padomi
- Plaušu kapacitāti var palielināt, ja esat vertikālā stāvoklī vai noliecies uz priekšu, klēpī liekot spilvenu.
- Atpūtieties bieži. Kamēr jūs atveseļojaties no pneimonijas, ieteicams bieži veikt pārtraukumus, lai jūsu ķermenis varētu sevi labot.
- Jums vajadzētu veikt elpošanas vingrinājumus visu dienu, lielāku uzsvaru liekot no rīta. Jūsu plaušas naktī būs piepildītas ar uzkrātajiem elpceļu izdalījumiem, tāpēc, pamostoties no rīta, ieteicams veikt dažus elpošanas vingrinājumus.
