Protams, ja futbols ir slavenākais sporta veids pasaulē. Šo spēli var iemācīties vienā mirklī, taču, lai tajā iekļūtu, nepieciešams ļoti ilgs laiks. Vārds “uzlabot futbola spēli” cilvēkiem var atšķirties, taču visiem spēlētājiem ir jābūt labai bumbas kontrolei un inteliģencei, spēlējot laukumā. Pēc tam, kad esat izbaudījis vārtu gūšanas priekus, izdarījis svarīgas piespēles vai kļuvis par nekustīgu balstu, jūs turpināsit mīlēt šo sporta veidu līdz mūža galam.
Solis
1. metode no 3: kāju prasmju uzlabošana
1. solis. Precizējiet savu pirmo pieskārienu, lai atvieglotu nākamo darbību
Pirmais pieskāriens bumbai ir ļoti svarīgs, un šī prasme ir atšķirība starp amatieri un profesionāli. Jums ir jāspēj apturēt bumbu ar kājām neatkarīgi no tā, vai tā nāk no gaisa vai zemes, un jāpanāk tā tieši sev priekšā, lai jūs uzreiz varētu sākt uzbrukumu. Pārliecinieties, ka iemācāties apturēt bumbu (pazīstams arī kā “slazds”), izmantojot visu ķermeni:
- Tuvas darbības ar vienu pieskārienu kopā ar komandas biedriem. Ja jūsu pirmais pieskāriens ir neprecīzs, pretinieku spēlētājs mēģinās nozagt bumbu. Jūs arī praktizējat, sitot pret sienu.
- Palūdziet partnerim vai draugam iemest vai nodot bumbu gaisā. Bumbu var apturēt tikai ar diviem pieskārieniem: vienu, lai noturētu bumbu, bet otru, lai to atdotu atpakaļ.
- Skrienot garām un šaut. Palūdziet partnerim nodot bumbu skrienot. Iestatiet pirmā pieskāriena laiku, lai varētu apstāties vai fotografēt ar otru pieskārienu bez apstājas.
2. solis. Veiciet neliela attāluma lodīšu pieskārienu
Jūsu mērķis ir ne tikai ātrāk un stingrāk kontrolēt bumbu, bet arī uzlabot tās precizitāti, lai jūs kļūtu par labāku driblinieku, piespēlētāju un bumbas aizbāzni. Vienā urbumā mēģiniet praktizēt 100 pieskārienus katrai kājiņai:
- Atlec bumbu starp kājām, vienlaikus izmantojot kāju zoles, lai bumbu noturētu starp ceļiem un pēc iespējas ātrāk "paspētu" šurpu turpu.
- Ātri piesitiet bumbiņai ar pirkstu galiem un mēģiniet to izdarīt pēc iespējas ātrāk. Uzlabojot savas prasmes, praktizējiet bumbiņas nedaudz ripināšanu, izmantojot pirkstu pamatni (sol), un koncentrējieties uz to, lai pieskāriens būtu pēc iespējas mazāks un precīzāks.
- Izmēģiniet vingrinājumus "iekšā un ārā". Izmantojiet labās kājas zoli, lai ripinātu bumbu pa labi. Ritiniet kāju pāri bumbas augšdaļai, līdz tā nokrīt labajā pusē, pēc tam izmantojiet pēdas aizmuguri, lai nodotu bumbu kreisajai pēdai. Apturiet bumbu ar kreisās pēdas zoli un veiciet iepriekšējo kustību, šoreiz ar kreiso kāju. Turpiniet šo vingrinājumu uz priekšu un atpakaļ ar abām kājām.
Solis 3. Skriešanas laikā praktizējiet šaušanu un garāmgājienu
Ja esat spēlējis pietiekami ilgi, jums vajadzētu vairāk vai mazāk saprast, kā efektīvi šaut un piespēlēt, kad bumba nekustās. Tomēr reālos mačos šāda situācija ir reta, un jūs varat kļūt par svarīgu spēlētāju savā komandā, ja kustībā labi pārvalda šaušana un piespēles ar spēku un precizitāti. Par laimi, to var praktizēt kopā ar partneri vai vienatnē. Jūs vienkārši pieskaraties bumbiņai, skrienat ar 75% ātrumu, tad šaujat pa vārtiem.
- Uzlabojot savas prasmes, palieliniet ātrumu. Tiklīdz jums izdosies iet garām vai šaut ar sprinta ātrumu, jūs kļūsit par aizsardzības līnijas murgu.
- Pieejiet mērķim no dažādiem leņķiem, piemēram, šaušana pēc ieskriešanas soda laukuma vidū vai piespēle laukuma centrā no plašās līnijas.
- Uzlabojiet savas pozicionēšanas prasmes. Piemēram, aizsargam jāspēj griezties un iemest bumbu laukuma vidū, lai izkļūtu no pretinieka spiediena.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību pretinieka nedominējošajai pēdai
Neatkarīgi no tā, cik lieliska ir jūsu dominējošā pēda, saskaroties ar spēcīgu pretinieku, jūs būsit spiests iemācīties izmantot savu nedominējošo kāju. Lieliski spēlētāji spēj labi izmantot abas kājas un piespiest aizsargus smagi strādāt. Nepalaidiet uzmanību savām nedominējošajām pēdas prasmēm un dodieties uz savu dominējošo pēdu.
5. solis. Uzziniet, kā driblēt ar precizitāti un kontroli
Bumbai vajadzētu būt jūsu kājas pagarinājumam. Novietojiet bumbu nelielā laukumā (piemēram, soda laukumā) un driblējiet šurpu turpu pa līniju, mainot ātrumu ar asiem sprintiem un ātru bremzēšanu. Izmēģiniet dažas kustības un izmantojiet abas kājas vingrinājumam, līdz jūtaties noguris. Jūsu mērķis ir spēt driblēt pēc iespējas tuvāk kājām jebkurā ātrumā. Šī prasme padarīs jūs ļoti bīstamu pretiniekiem. Turpiniet mācības ar:
- Uzstādiet šķēršļus, izmantojot karogus, piltuves vai vecus T-kreklus. Praktizējiet zigzagingu driblingu, pagriezienu un virziena maiņu, cik ātri vien iespējams, nezaudējot bumbu.
- Praktizējiet žonglēšanu. Lai gan tas var šķist bezjēdzīgi reālā spēlē, žonglēšana (bumbas nepārtraukta spiešana gaisā, lai tā nepieskartos zemei) ir lielisks veids, kā palielināt pieskārienu bumbai un turēt to pie ķermeņa. Praktizējiet ar abām kājām, mēģinot žonglēt pēc iespējas ilgāk, un laiku pa laikam pārslēdzieties uz žonglēšanu, kas ir mazāka, garāka un pieskārienam grūtāka.
- Praktizējiet dažus progresīvus gājienus un trikus, jo tiem nepieciešama augsta bumbas kontrole. Tas palielinās jūsu munīciju, ko izmantot mačos.
6. solis. Iemācieties sist bumbiņu dažādās zonās, lai iegūtu dažādus griezienus un metienus
Atrašanās vieta un bumbas izspiešanas veids noteiks trajektoriju tās ceļā. Pasaules klases spēlētājiem ir vislabākā sitienu kontrole. Gan aizsardzības, gan uzbrūkošie spēlētāji, ja jūs varat kontrolēt bumbu kā profesionālis, jūs varat ievietot vairāk nekā vienā pozīcijā komandas sastāvā.
- Īsas un precīzas piespēles parasti veic ar pēdas iekšpusi. Precīzas vidējās distances piespēles tiek izspēlētas arī ar pēdas iekšpusi.
- Sitiena ceļš būs izliekts, ja sitīsit ar pēdas ārējo 1/3 daļu un trāpīsit kurpju auklā. Mēģiniet nedaudz sist bumbu zem tā, it kā sperot to pa diagonālo leņķi.
- Jūs varat izdarīt sitienu ar pirkstu, pieskaroties kurpju auklai tieši zem bumbas un novēršot jebkādu sekošanu. Knuckle sitieni nepagriežas un neparedzami nokrīt.
- Iesit bumbas apakšdaļā, izmantojot malu starp kāju un kurpju šņorēm, lai radītu sitienu atpakaļ, kas ir lieliski piemērots precīzām piespēlēm, jo tas neatlec un neatkāpjas.
2. metode no 3: izlūkošanas uzlabošana futbola spēlē
1. solis. Apgūstiet viens pret vienu aizsardzības paņēmienus, lai jūs varētu palīdzēt savai komandai visā laukumā
No uzbrucējiem līdz aizsargiem viņiem jāzina, kā aizstāvēt viens pret vienu. Praktizējiet kopā ar komandas biedriem 1 pret 1 spēles un uzlabojiet bumbas kontroli un efektīvi sitiet pretiniekus. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:
- Ķermenim vajadzētu būt nedaudz saliektam un stāvēt uz pirkstu pamatnes. Abiem ceļiem jābūt saliektiem sportiskā stāvoklī, lai jūs varētu ātri reaģēt.
- Nolieciet, ar vienu kāju nedaudz uz priekšu tā, lai pretinieks dusētu uz vienu ķermeņa pusi. Piespiediet uzbrucēju malā vai pret saviem komandas biedriem, tā vietā, lai vienkārši stāvētu malā un ļautu pretiniekam izvēlēties virzīties sev vēlamajā pusē.
- Pievērsiet uzmanību spēlētāja iegurnim, lai pretinieks viņu nemaldinātu. Iegurnis ir smaguma centrs un parasti norāda pretiniekam virzienu, kurā pretinieks iet, ja vien tas nav Lionels Mesi. Ir gandrīz neiespējami ātri mainīt flangu virzienu, lai jūs varētu tos izmantot, lai nozagtu bumbu no pretinieka.
2. Mēģiniet neskatīties uz leju spēles laikā, it īpaši, ja jums ir bumba
Lieliski spēlētāji vienmēr var skenēt laukumu, it īpaši, ja viņiem ir bumba. Tas prasa praksi, jo ir grūti kontrolēt neredzētu bumbu. Tomēr, skenējot laukumu, iemācieties izmantot skatiena apakšējo daļu, jo šī prasme ir ļoti svarīga, lai uzlabotu jūsu intelektu un spēles sniegumu laukumā.
Praktizējiet galvas pacelšanu. Ja esat centīgs, laika gaitā jūs redzēsit uzlabojumus
Solis 3. Sazinieties laukumā un turpiniet runāt, lai palīdzētu komandas biedriem
Lieliski spēlētāji, spēlējot laukumā, vienmēr saka: “Esmu brīvs”, “Paņem bumbu”, “lūdzu palīdzi” utt. Futbols ir komandas spēle, un gudri spēlētāji zina, ka visai komandai 90 minūtes jādomā vienādi, lai varētu efektīvi sadarboties. Esiet komandas vadītājs un sāciet runāt treniņu un spēļu laikā. Mača laikā jāsaka:
-
Pretinieku spēlētāju aizsardzība:
ļaujiet pretiniekam zināt, ko sargā pretinieks, ja vēlaties uzvarēt bumbu un ja ir pretinieks, kurš ir brīvs, tas ir jāsargā.
-
Padoms draugiem, kuri nes bumbu:
Nebombardējiet savus kolēģus ar informāciju, bet arī neklusējiet. Ļaujiet partnerim zināt, vai viņš ir brīvs, vai pretinieks viņu sargā.
-
Skrien uzbrukumā:
Paziņojiet saviem komandas biedriem, kad jūs “pārklājaties” (sprints, neizlaižot bumbu caur pretinieka aizsardzību) vai, ja nepieciešams, “atdodat bumbu”. Kad skrienat uzbrukt, nedomājiet, ka partneris vienmēr skatās uz jums, it īpaši, ja viņi skatās uz leju.
4. solis. Skatieties profesionālās spēles katru nedēļu, lai mācītos no labākajiem
Vērojiet spēlētāju kustību ar bumbu un bez tās. Kāda veida skrējienus veic jūsu pozīcijas spēlētāji? Kad spēlētāji dodas uzbrukumā un kad ir pienācis laiks atkāpties, lai aizstāvētu? Jūtieties brīvi būt kritiskam un izmantojiet spēli, lai uzzinātu jaunas idejas un izpētītu, kāpēc dažas spēles nedarbojas. Kādu spēli tu darītu līdzīgā situācijā? Kā tu atdarini savu mīļāko spēlētāju?
- Spēlētāji var arī apskatīt apmācības, klipus un svarīgākos videoklipus pakalpojumā YouTube, kas var būt noderīgi, ja vēlaties uzzināt metodes, ko profesionālie spēlētāji izmanto, fotografējot vai piespēlējot.
- Esi savas mīļākās komandas vai līgas fans. Jo vairāk skatāties, jo vairāk zināšanu apgūstat.
Solis 5. Uzziniet komandas taktikas pamatus, lai kļūtu par līderi uzbrukumā un aizsardzībā
Svarīga futbola spēles izlūkošanas daļa ir tas, kā strādāt kopā kā komandai. Lai gan katrai komandai ir īpaša stratēģija, kas jāizstrādā kopā, ir dažas taktikas, kas attiecas uz visiem jebkuras komandas spēlētājiem:
-
Tuvs aizsardzībā, plašs uzbrukumā.
Tas ir visu stratēģiju pamats. Spēlētāji aizstāv vietu un izveido to uzbrukuma laikā. Tātad, aizstāvot spēlētājus, viņi tuvojas laukuma vidū un veido stabilu līniju. Uzbrūkot, jūs mēģināt izlauzties cauri šīm sienām, paplašinot pretinieka un komandas aizsardzību.
-
Sekojiet visiem metieniem un piespiediet pretiniekus reaģēt.
Pat parastie metieni var novest pie vārtu guvuma, ja jūsu komanda pretiniekus sit ar piespēlēm un metieniem. Šis spiediens var sabojāt pretinieka aizsardzības veidojumu, jo spēlētāji ir spiesti saskarties ar savu tīklu, atņemot atlēkušās bumbas, un viņiem ir grūti notīrīt tos drošībā.
-
Saglabājiet aizsardzības līniju formā.
Pat ja jūs nespēlējat slazdus, komandas aizsardzības līnijai jābūt taisnai. Plaisas un caurumi aizsardzībā, kad sastāvs zaudē sastāvu. Ja spēlējat aizsardzībā, skatieties pa labi un pa kreisi, lai pārliecinātos, ka atrodaties taisnā līnijā.
3. metode no 3: Pilnībā attīstīt talantu
Solis 1. Mēģiniet pievienoties un spēlēt vislabākajā komandā
Jūsu futbola spēles prasmes var uzlabot, tikai spēlējot pēc iespējas vairāk. Tomēr jūsu progress būs ātrāks, spēlējot vissmagākajās sacensībās. Mēģiniet pievienoties komandai, kas jūs virza uz priekšu, un, ja tas nav iespējams, izveidojiet sev izaicinājumu. Pievienojieties komandai savā ciematā, uzaiciniet komandas biedrus spēlēt, kad jūs nekonkurējat, un turpiniet trenēties vieni, ja neviens nevar jūs pavadīt.
Ja draugs vai partneris nav tur, lai palīdzētu, praktizējiet šaušanu pie sienām vai žogiem, žonglē un pilnveidojiet trikus, lai piemānītu pretiniekus
2. solis. Pielāgojiet ķermeni spēlētajai pozīcijai, lai maksimāli palielinātu vingrinājumu
Visiem futbolistiem ir jātrenē savs ķermenis, taču ikviena treniņu vajadzības ir atšķirīgas. Pielāgojot spēlētās pozīcijas vajadzības ar veiktajiem treniņiem, jūs varat veidot savu ķermeni tā, lai pēc iespējas vairāk spēlētu un kļūtu par vērtīgu komandas vērtību.
-
Vārtsargs:
Koncentrējieties uz spēku, reakcijas ātrumu un liesu, veiklu ķermeni, kas spēj pārvietoties vienā mirklī.
-
Aizsardzības spēlētāji:
Koncentrējieties uz fizisko spēku gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšējā daļā, lai varētu uzvarēt visos dueļos laukumā. Jums ir nepieciešami arī ātri sprinti un piemērots ķermenis.
-
Centra spēlētājs:
Spēles laikā jums jābūt stipram, lai turpinātu skriet. Spēlētājiem ir nepieciešama arī spēja ātri pieņemt lēmumus un augstas pieskārienu un piespēļu prasmes.
-
Priekšējais spēlētājs:
Jums ir jābūt ātram un jāspēj grūstīties ar spēcīgiem pretiniekiem aizsargiem. Spēlētājiem arī jāspēj skriet ilgu laiku, klīst apkārt pretinieka aizsardzības laukumam un radīt iespējas, kā arī uzvarēt sprintos pret pretiniekiem.
3. Turpiniet kustēties, pat ja jums nav bumbas
Lieliski futbolisti nekad nestāv uz vietas. Kā aizsargam jums ir nepārtraukti jāaizver pretinieka vieta kustībai un reakcijai. Kā pussargs jūs pastāvīgi skenējat laukumu un pārvietojat bumbu, lai atvērtu vietu laukuma centrā. Kā uzbrucējs jūs pastāvīgi cenšaties apmānīt pretinieku, kustoties un pazūdot, lai izkļūtu no pretinieka apsardzes. Jums pastāvīgi jābūt kustībā un jātur laukums atvērts un dinamisks, tādējādi liekot pretiniekam uzminēt. Jūs esat bezjēdzīgi, ja vienkārši klusējat.
- Turpiniet lūgt bumbu, pat ja to nesaņemat. Lūdziet bumbu, tiklīdz esat tuvu, turpiniet, ja nesaņemat to. Jūs piespiedīsit pretinieka aizstāvjus jums sekot, atverot vietu pretinieka aizsardzībā un radot iespējas.
- Ejiet plati, ja spēlējat kā malējais uzbrucējs un partneris iegūst bumbu. Ātri pretuzbrukumi no laukuma puses bieži rada vārtu gūšanas iespējas.
- Ja nav pretinieku, pret kuriem aizstāvēties, aizpildiet vietas, kas ir neaizsargātas pret pretinieku uzbrukumiem. Mēģiniet paredzēt visbīstamākās piespēles un apsargājiet teritoriju, lai novērstu ienaidnieka uzbrukumus.
Solis 4. Praktizējiet nopietni, lai pārvarētu vājās vietas
Prakse ir laiks, lai slēptu trūkumus, nevis atstātu iespaidu uz kolēģiem. Uztveriet katru vingrinājumu kā iesildīšanos lielai spēlei un smagi strādājiet pie katra treniņa un pārbaudiet jaunas kustības, līdz muskuļi tos labi atceras.
- Spēlējiet dažādās pozīcijās. Attīstīt uzbrucēja un aizsarga prasmes.
- Koncentrējieties uz abām kājām. Šī prasme būs svarīga sacensību laikā.
- Spēlējiet ātri, it īpaši praksē. Nelēniniet tempu vai līdz pusei, pat ja aizsargi uz jums pārāk neuzspiež.
Solis 5. Spēlējot, pēc iespējas ātrāk pieņemiet lēmumus
Skauti un treneri ir ļoti nobažījušies par spēlētāju spēles ātrumu. Viņi spriež, cik ātri jūs saņemat bumbu, skenē laukumu un piespēlē/šauj/driblē. Neturiet bumbu pārāk ilgi un praktizējiet ātras un saprātīgas lēmumu pieņemšanas prasmes. Šeit ir lieliski veidi, kā praktizēt šo prasmi:
- Pasniedz bumbu un turpini kustēties. Parasti pietiek ar dažiem ātriem pieskārieniem, jo bumba var pārvietoties ātrāk nekā jūsu skriešanas ātrums. Jo ilgāk tu paliksi kādā apgabalā, jo ilgāk būs nepieciešams, lai aizsargi aiztaisītu caurumus un sagatavotu aizsardzību.
- Ja plānojat driblēt, dariet to ātri, nevis atpūtieties. Lieciet nospiest pretinieka aizsargu.
- Mērķējiet piespēli, kas piespiež pretinieku aizsargu stāties pretī saviem vārtiem. Lielas piespēles piespiež pretiniekus ātri ieņemt jaunas pozīcijas, kas parasti paver caurumus viņu aizsardzībā.
6. solis. Lūdziet padomu, norādījumus un norādījumus par savām vājībām
Neatkarīgi no tā, cik labi jūs spēlējat futbolu, neviens spēlētājs nav ideāls. Lai uzvarētu futbola spēlē, vienpadsmit spēlētājiem jābūt kompaktiem. Tāpēc klausieties sava trenera vai mentora ieteikumus. Katram spēlētājam ir trūkumi, kurus var pārvarēt, ieskaitot jūs.
- Pajautājiet savam trenerim, ko jūs varat darīt, lai labāk spēlētu ar savu treneri vairākas reizes sezonā. Kā jūs varat uzlabot savas prasmes ārpus prakses stundām?
- Apsveriet iespēju izmantot personīgo treneri, it īpaši, ja jums nav laika praktizēt. Ja vēlaties izcelties spēlēšanā, īpaši apgabalos bez augsta līmeņa komandām, jums jāpievērš īpaša uzmanība.
Padomi
- Jo vairāk jūs praktizēsit, jo vairāk jūsu spēle uzlabosies. Nav īsceļu, tikai smags darbs un prakse var uzlabot jūsu tehniskās prasmes.
- Atrodiet sienu un sāciet sist bumbu. Praktizējiet bumbas šaušanu un saņemšanu ar abām kājām. Nepalieciet nekustīgi, turpiniet kustināt ķermeni, praktizējot, lai pēc iespējas uzlabotu savas prasmes.
- Nolieciet dažas piltuves un mēģiniet tās izlaist, lai uzlabotu bumbas kontroles prasmes.
- Futbols ir maldināšanas vieta, tāpēc mēģiniet pārspēt un spēlēt spēles, kuras pretiniekam ir grūti uzminēt.
- Praktizējiet katru dienu. Neesi slinks! Uzziniet, kā pareizi iesist bumbu, ieskaitot pamata pozīcijas un trikus, piemēram, varavīksnes švīkas un pārspēles. Jūsu prasmes ar laiku uzlabosies!
- Neatrauj acis no bumbas.
