Iziešana no sporta komandas var būt grūts lēmums. Tomēr nebaidieties pateikt savam trenerim savu lēmumu. Iespējams, vēlēsities pamest komandu, jo vēlaties pabeigt skolu vai tāpēc, ka trauma ir pārāk smaga, lai apgrūtinātu palikšanu komandā. Lai kāds būtu iemesls, pieturieties pie sava lēmuma, lai vēlāk to nenožēlotu.
Solis
1. daļa no 3: Uzticības veidošana
1. solis. Izlemiet, kāpēc vēlaties atstāt komandu
Jūsu diskusiju process ar treneri būs vieglāks, tiklīdz būsit noskaidrojis iemeslus, kādēļ vēlaties pamest komandu. Varbūt jums ir acīmredzams iemesls, piemēram, neatbalstāms veselības stāvoklis. Komandas spiediena dēļ jūs varat būt satriekts un saspringts. Izsakot savas patiesās jūtas, jums būs vieglāk sarunāties ar treneri. Tālāk ir sniegti daži piemēri iemesliem, kāpēc jūs varētu pamest komandu:
- Jums ir veselības stāvoklis vai ievainojums.
- Jums ir nepieciešams vairāk laika izglītībai vai karjerai.
- Jūs nejūtaties laimīgs komandā.
- Jūs vairs nevarat veltīt savu laiku komandai.
- Jums ir personiskas vai ģimenes lietas.
- Treneris vai komandas biedri jūs iebiedē.
2. solis. Atrodiet citu risinājumu
Ja neesat pārliecināts par pieņemto lēmumu vai jūtaties skumji, ka jums jāatstāj komanda, atrodiet risinājumus, kas var palīdzēt jums palikt komandā. Padomājiet par savu pašreizējo situāciju. Vai jūs un jūsu treneris varat pieņemt lēmumus, kas palīdzēs jums palikt komandā?
- Ja vēlaties aiziet, jo komanda aizņem pārāk daudz laika, jūsu treneris, iespējams, varēs samazināt jūsu apmācības daļu. Jūsu treneris var arī pārkārtot treniņu laiku, lai jūsu grafiks netiktu traucēts.
- Ja jums ir problēmas ar komandas biedru, lūdziet trenerim starpniecību. Jūs, treneris un jūsu komandas biedri, iespējams, varēsit rast problēmas risinājumu.
- Ja esat ievainots, pajautājiet trenerim, vai jums joprojām ir atļauts piedalīties treniņos un mačos no laukuma puses, līdz atgūsities. Ja neesat pārliecināts, ka varat spēlēt vēlreiz, mēģiniet komandā veikt citus darbus, piemēram, pasniegt dzērienus citiem spēlētājiem.
Solis 3. Meklējiet morālu atbalstu no citiem
Ja iespējams, palūdziet kādam citam pamatot jūsu aiziešanas iemeslus no komandas. Persona var sniegt jums morālu atbalstu, apspriežot to ar treneri. Viņš vai viņa var arī parakstīt vēstuli, norādot iemeslus, kāpēc vēlaties pamest komandu.
- Ja vēlaties aizbraukt kāda veselības stāvokļa dēļ, lūdziet ārstam vai terapeitam parakstīt vēstuli, kurā paskaidrots jūsu stāvoklis. Ārsts vai terapeits var arī ieteikt trenerim noņemt jūs no komandas, izmantojot vēstuli.
- Ja vēlaties aizbraukt, lai vairāk pievērstos savai izglītībai, palūdziet skolotājam vai profesoram sniegt vēstuli, kurā norādīts, ka jums jāpavada vairāk laika studijām.
- Ja esat vidusskolas jaunākais vai vecākais students, vecāki, iespējams, varēs jūs pavadīt, apspriežoties ar treneri. Paskaidrojiet vecākiem, kāpēc vēlaties pamest komandu. Pēc tam lūdziet vecākiem palīdzēt apspriesties ar treneri.
4. solis. Pierakstiet, ko vēlaties teikt
Sagatavojieties, pierakstot, ko vēlaties teikt, apspriežot to ar treneri. Jums nav nepieciešams to sīki pierakstīt. Pierakstiet iemeslus, kādēļ vēlaties pamest komandu, un kā tos informēt ar treneri.
- Padomājiet par trenera reakciju. Vai treneris sapratīs? Vai tu baidies, ka viņš būs dusmīgs? Plānojiet atbilstošu reakciju uz jebkādām trenera reakcijām. Kā jūs atbildētu uz trenera atteikumu?
- Izmantojiet pārliecinātu, bet pieklājīgu balss toni. Uzsveriet, ka vēlaties komandai labāko, bet aiziešana šajā brīdī jums ir labākais risinājums.
Solis 5. Praktizējiet kopā ar draugiem vai radiem
Labākais veids, kā vairot pārliecību pirms tikšanās ar treneri, ir praktizēt to, ko sakāt draugam vai radiniekam. Lūdziet draugiem vai radiem ieteikumus un ieguldījumu, praktizējot savu runu.
- Ja neviens nevēlas palīdzēt, varat praktizēt spoguļa priekšā.
- Pirms stāstāt trenerim, nestāstiet komandas biedriem, ka vēlaties pamest komandu. Trenerim šīs ziņas vajadzētu dzirdēt no jums, nevis no kāda cita.
6. solis. Pirms apspriedieties ar treneri, satraucieties
Jūs varat justies nervozi, pastāstot savam trenerim, ka vēlaties aiziet. Pirms pārrunāt ar treneri, dodiet enerģiju, sakot dažus motivējošus vārdus. Tas var padarīt jūs pārliecinātāku un mierīgāku.
- Jūs varat teikt: “Es to varu! Vienkārši pasaki man, ko es gribu."
- Atgādiniet sev, sakot: “Es būšu tik laimīga pēc šīs darbības. ES to varu izdarīt!"
- Padariet sevi pozitīvāku. Pastāstiet sev: “Iedomājieties, cik laimīgs es būšu, kad tas būs beidzies. Es vairs neesmu stresā katru dienu."
2. daļa no 3: Runā par savām vēlmēm ar treneri
1. solis. Lūdziet trenerim pēc vingrinājuma ar jums pārrunāt
Nosakiet īsto laiku, lai apspriestos ar treneri viens pret vienu. Kad sākas prakse, pajautājiet trenerim, vai viņam ir laiks to apspriest ar jums pēc treniņa. To darot, treneris sapratīs, ka jums ir jāapspriež ar viņu, lai viņš uzreiz pēc treniņa neaizietu.
- Sakiet: “Trener, vai mēs varam sarunāties pēc treniņa? Es gribu kaut ko apspriest.”
- Kad treneris jautā, par ko vēlaties runāt, sakiet: “Es vēlos apspriest savu nākotni šajā komandā. Es varu to skaidrāk izskaidrot pēc treniņa beigām.”
2. solis. Sakiet, ka vēlaties iziet
Kad pienāks laiks, pasakiet trenerim, ka vēlaties pamest komandu. Ja jūs to pateiksit skaidri un pārliecinoši, treneris sapratīs, ka jūs to patiešām domājat. Ļaujiet trenerim zināt, ka esat rūpīgi pārdomājis šo lēmumu un ka tā ir pareizā izvēle.
- Sakiet: "Es par to domāju dažas nedēļas un domāju, ka man ir jāizkāpj."
- Jūs varētu arī teikt: “Man ir pienācis laiks koncentrēties uz kaut ko citu. Man bija jāatstāj komanda."
3. solis. Paskaidrojiet, kāpēc
Paskaidrojiet, kāpēc vēlaties atstāt komandu trenerim. Treneris var mēģināt mainīt jūsu domas. Tomēr jūs varat parādīt, ka šis lēmums ir pārdomāts, pastāstot trenerim, kāpēc.
- Jūs varētu teikt: “Man jākoncentrējas uz kaut ko citu. Manas atzīmes krītas, un man ir jāuzlabojas, lai es varētu beigt studijas un iegūt labu darbu.”
- Jūs varētu arī teikt: “Man bieži sāp kājas, un esmu to pārbaudījis. Mans menisks ir saplēsts, tāpēc es nevarēšu spēlēt vairākus mēnešus. Šķita, ka man ir īstais laiks, lai sāktu jaunu interesi.”
- Ja jums ir ārsta vai skolotāja vēstule, šis ir labs laiks, lai to parādītu trenerim. Sakiet: “Es atvedu ārsta vēstuli. Varbūt tas palīdzēs izskaidrot manas traumas stāvokli."
Solis 4. Pastāstiet trenerim, ko jūs varat darīt, lai jūs neatstātu darbu
Iespējams, vēlēsities pamest kādu no komandas biedriem, vai arī treneris var apmierināt jūsu vajadzības. Ja jums ir iemesls neatstāt komandu, pastāstiet to trenerim. Viņš var palīdzēt atrisināt jūsu problēmu.
- Jūs varētu teikt: “Godīgi sakot, man bija nelielas problēmas ar komandas biedriem. Ja šo problēmu nevar atrisināt, izskatās, ka man ir jāatstāj komanda."
- Jūs varētu teikt: “Man vajag vairāk laika, lai mācītos, lai manas atzīmes nekristu. Varbūt, ja es netrenējos piektdien, es varu efektīvāk pārvaldīt savu laiku."
- Ja treneris ir kauslis, labāk neteikt trenerim, ka tā dēļ vēlaties pamest komandu. Treneris var izņemt savas dusmas uz jums. Vislabāk ir teikt, ka vēlaties aizbraukt personisku iemeslu dēļ, nevis provocēt viņu.
Solis 5. Pastāsti man, kad tu dosies prom
Pastāsti trenerim, cik ilgi tu būsi komandā. Tas tiek darīts, lai trenerim būtu laiks plānot jūsu aiziešanu no komandas. Paziņojiet mums savu izbraukšanas datumu.
- Jūs varat teikt: “Es plānoju palikt komandā līdz sacensību beigām. Tomēr pēc tam vairs neatgriezīšos.”
- Alternatīvi, jūs varētu teikt: “Es varu izturēt tikai nākamās divas nedēļas. Žēl, ka man nācās pamest komandu, kamēr sacensības vēl turpinājās."
6. solis. Paldies par palīdzību
Ļaujiet trenerim zināt, ka jūs novērtējat viņa smago darbu, apmācot jūs. Sirsnīgs paldies var parādīt, cik pateicīgs esat par trenera ietekmi un palīdzību, atrodoties komandā.
Jūs varat teikt: “Man bija grūti izkļūt, un es patiešām novērtēju visu smago darbu, ko paveica treneris. Liels paldies par trenera uzticēšanos man."
7. solis. Nosūtiet e -pastu trenerim, ja nevarat viņu atrast
Ja nevarat pateikt trenerim aci pret aci, e-pasts ir laba iespēja sazināties ar viņu. Trenera e -pasta adresi varat atrast skolas, universitātes vai līgas vietnē. Ja nevarat atrast trenera e -pasta adresi, varat viņam rakstīt. Atstājiet vēstuli komandas biedram, kurš var to nodot trenerim.
- Pasta vai e -pasta izmantošana, lai pamestu komandu, nav laba iespēja. Noteikti dariet to, ja tiešām nevarat satikt treneri viens pret vienu. Jums var nākties pēkšņi doties prom un nespēt sekot līdzi vingrinājumam. Jūs, iespējams, ārstējaties un nevarat redzēt treneri.
- Uzrakstiet: “Cienījamais trener, man ir grūti to pateikt, bet man ir jāatstāj komanda. Žēl, ka nevarēju tieši pateikt trenerim. Man pēkšņi bija jādodas mājās, un es nevarēju turpināt šo sezonu. Es nezinu, vai es vēl varu spēlēt komandā vai nē. Liels paldies par trenera atbalstu un ieguldīto darbu. Es vienmēr to novērtēšu. Ar cieņu, Tirta."
- Ja esat vidusskolas jaunākais vai vecākais students, varat nosūtīt e -pastu arī saviem vecākiem. Alternatīvi, jūsu vecāki var arī uzrakstīt e -pastu jums.
3. daļa no 3: Darbs ar iebiedēšanas treneriem
1. solis. Lūdziet, lai kāds jūs pavada
Ja zināms, ka treneris iebiedē vai apvaino citus, palūdziet, lai kāds jūs pavada. Treneris var būt pieklājīgāks, ja jūs pavada kāds ārpus komandas. Jūs varat jautāt vecākiem, skolotājiem vai draugiem.
2. solis. Izmantojiet pašregulētus paziņojumus
Nevainojiet treneri un neizmantojiet apsūdzošus vārdus. Tas, iespējams, vēl vairāk sadusmos treneri. Tā vietā sakiet apgalvojumus, kas attiecas uz sevi, piemēram. Sakiet apgalvojumus, kas sākas ar “es”, nevis “jūs”. Tas var palīdzēt nomierināt garastāvokli.
Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs vienmēr lūdzat mūs praktizēt ilgāk pēc prakses", sakiet: "Man nav laika izpildīt mājasdarbus, un man vairāk jākoncentrējas uz izglītību."
3. solis. Esiet stingrs ar savu lēmumu
Daži treneri var mēģināt pārliecināt jūs palikt komandā. Parādiet, ka nopietni domājat atstāt komandu. Sakiet, ka esat rūpīgi pārdomājis savu lēmumu. Pastāstiet viņiem, ka, ja treneris nevar apmierināt jūsu vajadzības, jūs nevarēsit palikt komandā.
Jūs varat teikt: “Es novērtēju to, ko šī komanda man ir devusi. Tomēr izskatās, ka man ir pienācis laiks iznākt. Pašreizējās ģimenes situācijas dēļ man ir jāatvēl laiks personīgajai dzīvei.”
4. solis. Ignorējiet trenera rājienu
Ja treneris atbild ar dusmām vai aizrādījumu, ignorējiet to. Treneris var pateikt, ka esat gļēvulis, un likt justies vainīgam. Palieciet uzticīgs savam viedoklim, pēc tam ejiet prom. Sakiet: Es neesmu gļēvulis. Es zinu savas robežas. Man vairāk jākoncentrējas uz citām lietām savā dzīvē.”
Jūsu treneris var jums pateikt, ka tas bija slikts lēmums, vai arī jūs to nožēlosit vēlāk. Jūs varat teikt: “Es zinu, ka tas ir labākais lēmums. Es varētu nožēlot, ka pametu komandu, bet varētu arī nožēlot, ka neatstāju komandu."
Padomi
- Trenera rokasspiediens pēc pabeigšanas. Tas parādīs, ka jūs novērtējat treneri un pateicaties viņam par viņa sniegtajiem pakalpojumiem
- Izstāties sacensību sākumā ir labāks lēmums nekā vēlāk pievilt savu komandu.
- Ja treneris mēģina jūs pierunāt, ignorējiet to. Koncentrējieties uz izkāpšanu no komandas. Ja neesat koncentrējies, treneris var domāt, ka joprojām vēlaties būt komandā.
- Ja dodaties ārā, dariet to viens pret vienu, lai šo jautājumu varētu apspriest personīgi.
Brīdinājums
- Pārtraukt konkrētu sporta veidu var būt grūti, it īpaši, ja jau esat ziedojis savu laiku un pūles. Padomājiet par to kā iespēju īstenot citas intereses.
- Pamest komandu nav slikti. Ja jūsu treneris saka, ka esat gļēvulis, vēlreiz apstipriniet savas spējas un stiprās puses. Esiet pozitīvs un atcerieties, ka jūsos ir daudz stiprās puses.
