Ikvienam ir nepieciešams laiks vienam. Dažiem cilvēkiem tas tiešām ir vajadzīgs, bet citiem - nē. Lai cik tas šķistu pretintuitīvi, atstājot iespēju draudzībai būt mazāk ierobežojošai, attiecības tiek uzturētas veselīgas. Spēja prasīt to, kas jums nepieciešams, ir būtiska, lai saglabātu ilgstošas attiecības.
Solis
1. metode no 3: smalkās metodes izmantošana
1. solis. Iedomājieties, ko vēlaties
Jūs nekaitēsit citu cilvēku jūtām, ja varēsit paziņot savas jūtas un vajadzības, neparādoties aizstāvībai. Mēģiniet sīki aprakstīt, kā jūtaties, un palīdziet draugam iedomāties, kas jums nepieciešams.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Šonedēļ esmu bijis ļoti aizņemts. Manā iztēlē tagad varu gulēt visu dienu. Vai jūs varat man palīdzēt, vai ne? Vai ir labi, ja šovakar neiziesim ārā?"
- Ja jums nepieciešams vairāk laika vienam, sakiet kaut ko līdzīgu: “Man šobrīd notiek daudz, un man ir vajadzīgs laiks, lai par to padomātu. Vai jūs varat man palīdzēt, vai ne? Tas ir liels lūgums. Vai jūs neiebilstat, ja dažas nedēļas nesēdēsimies un nerunāsim?”
2. solis. Izpildiet skriptu
Ja vēlaties pieklājīgi noraidīt sociālos ielūgumus, bet jūtaties neērti, ievērojiet skriptu. Tas palīdzēs izvairīties no pārmērīgas atvainošanās. Jūs varat pateikt "nē", nesakot "atvainojiet". Šeit ir daži piemēri:
- Kad vēlaties atteikties: “Šī nedēļa ir bijusi ļoti aizņemta. Es domāju, ka man šonakt vajadzētu atpūsties. Paldies, jā, par uzaicināšanu!”
- Kad jūs nevēlaties pavadīt laiku kopā ar visu grupu: “Paldies, ka domājat par mani, bet es vēl neiešu kopā ar jums. Vai vēlaties veidot plānus tikai mums diviem? Vispirms es vēlos palikt prom no grupas situācijas.”
- Kad šovakar negribas pavadīt laiku, bet tomēr vēlaties redzēt viens otru nākamreiz: “Oho, tas izklausās lieliski! Es vispirms pārbaudīšu savu grafiku, labi?"
- Kad vairs nevēlaties būt draugi: “Es nezinu, kā to izteikt vārdos, bet es nedomāju, ka esam saderīgi. Es vēlos kādu laiku palikt prom no šīs draudzības.”
Solis 3. Piedāvājiet alternatīvas
Katru reizi, kad lūdzat kādu laiku vienam, jūs riskējat likt savam draugam justies nevēlamam. Ja šī draudzība ir jāsaglabā, jūs varat izvairīties no šīm sajūtām, piedāvājot alternatīvas.
- Ja jūs nevēlaties doties uz pārpildītām vietām, vai ir iespējams kādu laiku pavadīt mājās kopā ar draugiem?
- Ja jūs patiešām vēlaties būt viens, vai ir iespējams izveidot nākamās nedēļas plānus?
- Ja jums vajag kādu laiku vienatnē, varbūt jums nav iebildumu sūtīt īsziņas vienu vai divas reizes nedēļā?
4. Apsveriet sava drauga vajadzības
Visas attiecības ir saistītas ar došanu un ņemšanu. Ja šī draudzība ir jāsaglabā, padomājiet par sava drauga vajadzībām tāpat kā par savām vajadzībām.
- Ja tavam draugam ir vajadzīgs mierinājums vai uzmanība, lai viņš būtu laimīgs, varbūt tu vari piekrist viņu satikt.
- Varbūt, ja viņi saprot, ka viņiem ir vajadzīgs mierinājums vai uzmanība, viņi var šīs vajadzības apmierināt arī citos veidos, kamēr jūs atveseļojaties.
- Abiem vienmēr ir veids, kā apmierināt viens otra vajadzības.
Solis 5. Nemelo
Lai ko jūs darītu, nemelojiet, lai saņemtu uzaicinājumu doties prom. Tas ir pilnīgi normāli, ja cilvēks vēlas pavadīt laiku vienatnē. Jums nav jākaunas vai jāžēlojas, tāpēc nav iemesla melot. Meli neļaus tev justies labāk, un tev nepatiks saņemtais laiks. Iespējams, jūsu draugi arī uzzinās!
2. metode no 3: Tiešo darbību veikšana
1. solis. Pagaidiet, kamēr neesat dusmīgs
Dažreiz jūsu nepieciešamība pabūt vienatnē var būt nopietnāka nekā vienkārši vēlme "atgūties". Ja kāda rīcība jūs sadusmo un tāpēc jūs vēlaties turēties prom no viņiem, pagaidiet, kamēr jūs nomierināsities, lai parādītu viņiem. Jūsu galva būs vēsāka, un jūs varēsit labāk izteikt savus iemeslus, kāpēc vēlaties palikt viens.
2. Praktizējiet to, ko jūs teiksiet
Ir laba ideja praktizēt sarunas atkārtošanu pirms laika, it īpaši, ja tā tiks uzsildīta.
- Sāciet ar savu svarīgāko punktu izklāstu. Kas jāzina jūsu draugiem?
- Pēc tam praktizējiet runāt spoguļa priekšā.
- Jūs varat ņemt līdzi kontūru, ja uzskatāt, ka trūkst kāda svarīga punkta.
Solis 3. Sakiet to tieši
Jebkurā gadījumā vissvarīgākais ir pateikt to, kas ir jāsaka. Sagatavošanās ir efektīva tikai līdz noteiktam brīdim. Pēc tam jums pašam jāuzņemas risks. Nedomājiet par to pārāk daudz un neaizkavējiet. Paņemiet tālruni un piezvaniet personai.
Solis 4. Nosakiet robežas
Ja jums liekas, ka jūsu draugs aizņem pārāk daudz jūsu laika vai ja jūtat, ka jūsu vēlme palikt vienam tiek ignorēta, jums, iespējams, būs jānosaka robežas. Veselīgas robežas ir veselīgas draudzības pamats.
- Paskaidrojiet, kāda uzvedība jums ir pieņemama un kura - nē.
- Piemēram, var būt labi, ja viņš vēlas sūtīt e -pastu vai zvanīt, taču viņam nevajadzētu nākt pēkšņi.
- Ja vēlaties neatgriezeniski pārtraukt draudzību, ir ļoti svarīgi runāt.
Solis 5. Palieciet stingri
Nepieciešamība pabūt vienatnē neiztvaiko. Ja jums ir nepieciešams laiks vienam, pārliecinieties, ka to saņemat. Dažreiz smalka pieeja nedarbosies, un dažiem, iespējams, vajadzēs būt tiešākai, taču, iespējams, jums vairāk nekā vienu reizi būs jānorāda vajadzība būt vienam. Turpini cīnīties! Apgalvot savas vajadzības ir spēcīgs pašmīlestības akts!
3. metode no 3: Nosakiet, vai jums ir nepieciešams viens pats
Solis 1. Lūdziet kādu laiku vienatnē, jo esat aizņemts un izsmelts
Varbūt šonedēļ esi ļoti aizņemts. Varbūt jūs jūtaties nobīdīts. Dodiet sev personīgo laiku, kas nepieciešams, lai atveseļotos, dodoties prom no draugiem.
2. solis. Lūdziet kādu laiku vienatnei, jo esat vairāk intraverts un jums ir nepieciešams laiks sev
Ikvienam ir tendence būt vai nu intravertam, vai ekstravertam. Vai jūtaties veldzēts, pavadot laiku vienatnē? Ja tā, jūs varat būt intraverts. Tas nozīmē, ka būt prom no draugiem ir ļoti svarīgi, lai jūs justos labāk. Ļaujiet sev to iegūt!
Solis 3. Lūdziet laiku vienam, jo jūsu draugs rada pārāk daudz drāmas
Bieži vien mums ir vajadzīgs laiks, lai attālinātos no draugiem, jo viņi mūsu dzīvē rada stresu. Ja jums ir draugs, kurš vienmēr rada drāmu, dodiet sev atļauju pavadīt laiku vienatnē. Vienmēr ir labi atdzist.
- Ja jums patiešām patīk ar viņu runāt, jūs joprojām varat to darīt, kad viņš ir mierīgāks un notiek mazāk drāmas.
- Ir svarīgi izvairīties no pļāpām ar šādiem draugiem. Tādā veidā jūs netiksiet ierauti citu cilvēku drāmās.
4. solis. Lūdziet kādu laiku vienam, jo jūsu draugs ir pazīstams kā ekscentrisks un jūs esat par to sajukums
Vai jums ir apnicis plānot kopā ar draugu, un viņš vienmēr atceļ vai pārplāno jūsu plānus? Jūs varat izvēlēties pārtraukt plānot kopā ar šo personu.
Tas viņam var dot motivāciju turēties pie saviem plāniem kopā ar jums
Solis 5. Izlemiet, kāds vienatnes laiks jums nepieciešams
Pirms izdomāt, kā lūgt sev laiku, jums jānosaka, kādu vienatnes laiku jūs meklējat. Ja jums vienkārši nepieciešams laiks atpūtai, varat izmantot smalko veidu. Ja jums jāpārbauda draudzības veids, jums jābūt tiešākam.
- Vai jums ir nepieciešams laiks atpūtai?
- Vai jūs nevēlaties sazināties ar šo personu, ja esat viens, bet vai ir labi, ja esat grupā (vai otrādi)?
- Vai vēlaties mainīt attiecības (vai pat tās izbeigt)?
Padomi
- Pieņemiet, ka ne vienmēr varat iepriecināt visus.
- Godīgums vienmēr ir labākā izeja, pat ja tas ir pēdējais līdzeklis, kad jūs abi neesat saderīgi.
- Vienmēr iedomājieties sevi kāda cita vietā. Centieties būt saprotošs.
- Nespiediet savus draugus.
