Forkball ir daudz lēnāka un grūtāk lasāma ātrās bumbas šķelto versiju. Šajā metienā bumba novēloti iegremdēsies tā, lai nūja šūpotos tukšā vējā. Šo metienu ir diezgan grūti izdarīt, un tas tiek izmantots arvien mazāk, jo tas rada lielu slodzi uz elkoņa un traumu risks ir diezgan augsts. Tāpēc šis metiens nav ieteicams spēlētājiem, kuri vēl aug un attīstās. Tomēr, ja dakša ir veiksmīgi apgūta, jums jau ir galējais metiens kā metējam.
Solis
1. daļa no 3: Pareiza bumbas satveršana
1. solis. Satveriet bumbu ar vidējo un rādītājpirkstu
Dakša bumbiņa tiek turēta starp vidējo un rādītājpirkstu. Novietojiet šos divus pirkstus uz bumbas šuves, tāpat kā jūs satvertu divu šuvju ātro bumbiņu.
2. solis. Izplatiet pirkstus plaši
Dakšveida satvēriens ir ļoti plašs. Kad abi pirksti atrodas uz lodīšu šuves, atveriet pirkstus plašāk, līdz tie iziet no šuves. Tas sniegs jums dziļāku saķeri nekā ar šķelto pirkstu ātro bumbu.
Solis 3. Bīdiet īkšķi zem bumbas
Dakšveida satvērienā vislielākais spēks nāk no vidējā un rādītājpirksta. Īkšķim jābūt saliektam un zem bumbas. Īkšķa loma ir turēt bumbu, nevis satvert to.
4. solis. Pārliecinieties, ka bumba iet starp vidējo un rādītājpirkstu, lai nodrošinātu stingru satvērienu
Divas galvenās atšķirības starp sadalītu šuvju ātro bumbu un rokturi ir pirkstu platums, kas izkliedēts bumbas satvērienā. Dakšu bumbā, jo platāki spieķi, jo dziļāk bumba nonāk satvērienā. Ievietojiet bumbu pēc iespējas dziļāk satvērienā, lai bumbu būtu ērti turēt
Solis 5. Nespiediet pirkstu pārāk stipri
Tā kā dakša bumbiņai nepieciešams plašs satvēriens, bumbu ir vieglāk turēt, ja metamie pirksti ir gari. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jaunajiem spēlētājiem ir grūti iemest dakšiņu. Dažas MLB komandas traumu riska dēļ pat aizliedz saviem jaunajiem spēlētājiem mācīties dakšu.
Plati satverami pirksti rada lielāku svaru uz elkoņiem
2. daļa no 3: mešanas dakša
Solis 1. Pavelciet rokas atpakaļ
Dakšu rokas kustības būtībā ir tādas pašas kā parastā ātrā bumba. Plašais satvēriens ir galvenais atšķirīgais faktors, lai pēdējos brīžos radītu nolaistu dakšas ceļu. Sāciet ar kājām plecu platumā un vērsieties pret metēju taisni, pēc tam sāciet vēja stāvoklī. Kad gatavojaties mest, pavelciet rokas atpakaļ kā ātru bumbu ar sadalītiem pirkstiem.
- Nedaudz pavirziet atbalsta punktu uz kreiso pusi (labročiem) un pagriezieties pa labo kāju tā, lai tas būtu blakus gumijai, un pēdas ārpuse spiežas pret pilskalnu.
- Paceliet kreiso kāju tā, lai augšstilbs būtu paralēls vai augstāks ar zemi. Ar šo kustību jūsu ķermenis pagriezīsies pa labi pret trešo pamatplāksni.
- Atgrieziet mešanas roku, turot kreiso roku priekšā ar saliektu elkoni.
Solis 2. Izstiepiet rokas uz priekšu
Tagad ir laiks mest. Turiet rokturi platu un stingru. Roku kustības ir tādas pašas kā fastball, bet stingrākas. Stingri satveriet, neļaujiet plaukstai saliekties vai griezties, kamēr bumba pirms izlaišanas nav pakustināta.
- Sāciet nolaist labo kāju, neļaujot tai pieskarties zemei.
- Kamēr tiek veikta iepriekš minētā kustība, soli ar šo kāju un sāciet šūpot metamo roku.
- Priekšējās kājas nolaižas 75 grādu leņķī no plāksnes.
- Iebīdiet aizmugurējo kāju un pagrieziet priekšējo kāju tā, lai tā būtu 90 grādu leņķī no plāksnes.
- Kamēr tiek veikta iepriekš minētā kustība, izstiepiet metamo roku, cik vien iespējams.
Solis 3. Atlaidiet bumbu
Atlaižot bumbu, ir jāmet tajā pašā vietā un augstumā, kur ātrajai bumbai, un elkoņam jābūt taisni pār plecu. Tas tiek darīts tā, lai sitējs nevarētu atšķirt ātro bumbu un dakšu bumbu. Tādējādi nūjas reakcija uz dakšiņu būs lēna.
- Mestas rokas elkoņam jābūt vienā līnijā ar plecu, kad bumba tiek atbrīvota.
- Turpiniet ar metamo roku un paceliet aizmugurējo kāju, lai iegūtu papildu spēku.
- Dakšu bumbiņas tiek spēcīgi mestas kā ātras bumbas, taču saķeres atšķirība samazinās metiena ātrumu.
Solis 4. Bumbas atbrīvošanas laikā pakustiniet plaukstas locītavu
Otrs svarīgais faktors, metot dakšu bumbiņu, ir maksimālā spēriena nodrošināšana, atlaižot bumbu. Tādā veidā bumba griezīsies uz priekšu, nevis atpakaļ, lai bumba nokristu, sasniedzot nūju.
Spiežot plaukstas locītavu, var gūt savainojumus
3. daļa no 3: dakšas treneris
Solis 1. Koncentrējieties uz rokas kustību
Labam metienam nepieciešama vienmērīga ķermeņa kustība, bet jūs varat atkārtot noteiktas daļas. Viens no vingrinājumu veidiem, kas vērsts uz mestās rokas kustību, ir urbis uz ceļa. Ja metat ar labo roku, nometieties ceļos uz labā ceļa un iemetiet bumbu partnerim šajā pozīcijā.
Kreisās puses metējiem dariet to pretējā pozīcijā
Solis 2. Koncentrējieties uz plaukstas locītavu
Saglabājiet plaukstas stīvas. Tas ir svarīgi, lai iemestu labu dakšu, bet to var būt nedaudz grūti praktizēt vienatnē. Viens lielisks veids, kā koncentrēties uz plaukstas locītavu, ir turēt metamo roku tā, lai tā būtu saliekta elkoņā un augšdelms būtu vertikālā stāvoklī. Ķērāja roka turas tieši zem plaukstas. Turiet rokas šajā pozīcijā un mest bumbu, izmantojot tikai plaukstas un pirkstus.
Solis 3. Praktizējiet bumbas mešanu pret sienu
Veiciet vingrinājumu, metot bumbu pret sienu. Apvelciet mērķi ap sienu un mērķējiet izmesto bumbu mērķa centrā. Mēģiniet ierakstīt šo mešanas vingrinājumu, lai uzzinātu, kā lēnā kustībā pārvietot plaukstas locītavu un bumbas ceļu.
Ja ir grūti saglabāt līdzsvaru, praktizējiet līdzsvara stāvokli. Paceliet priekšējo kāju un pavelciet metēja roku, turot to dažas sekundes pirms bumbas mešanas
Solis 4. Praktizējiet kopā ar partneri
Praktizēt kopā ar draugiem būs jautrāk. Spēlējiet lomu un iemetiet savā laukumā dažas dakšas. Ja jūsu draugs tiek maldināts ar to, kā bumba nokrīt, tas nozīmē, ka dakša ir labi izmesta. Praktizējiet arī ar ķērāju (/ķērāju), lai saņemtu labus padomus par bumbas mešanas ceļu.
Palūdziet draugam, vecākiem vai trenerim sekot līdzi jūsu laukumam. Kas zina, ka viņiem var būt ieteikumi, kā pilnveidot jūsu dakšu
Solis 5. Neesiet pārāk spiedīgs
Šo metienu ir grūti apgūt, un pastāv savainošanās risks. Nepārspīlējiet un apstājieties, ja sāp elkonis, plaukstas locītava vai pirksti.
Padomi
- Nemetiet pārāk smagi. Svarīga ir atrašanās vieta.
- Pārliecinieties, ka jūsu praksi uzrauga kāds kompetents.
- Metot dakšiņu, nesagrieziet plaukstas locītavu kā līkne. Pārliecinieties, ka rokas paliek taisnas.
- Mēnesi izstiepiet cīpslas starp vidējo un rādītājpirkstu, pirms nopietni sākat praktizēt šo metienu.
- Pirms mešanas vienmēr iesildieties, lai nesavainotos.
- Izmetot, elkonim vajadzētu apstāties aiz plaukstas locītavas.
- Esi pacietīgs! Dakšu bumbu ir diezgan grūti kontrolēt un trenēt. Tās apgūšana var ilgt gadus.
- Izmesta bumba nokritīs, bet reizēm to ir grūti paredzēt kā pirkstu bumbu.
- Neaizmirstiet izklaidēties
