Ja jūs tikko sākat braukt ar skrituļslidām, viena no vissvarīgākajām lietām, kas var būt diezgan izaicinoša, ir iepazīt slidošanas pārtraukšanu! Pirmkārt, apgūstiet bremzēšanas un palēnināšanas paņēmienus iesācējiem. Nākamais solis ir apgūt vidēja un augsta līmeņa apstāšanās slīdēšanas paņēmienus. Neatkarīgi no izmantotās tehnikas pārliecinieties, ka drošība ir pirmajā vietā, valkājot ķiveri, ceļgalu sargus, elkoņu aizsargus un vingrinoties drošā vietā.
Solis
1. metode no 4: Papēža bremzes izmantošana
Solis 1. Izmantojiet 1 kāju, lai atbalstītu, salieciet otru kāju, tad nolaidiet ķermeni tā, it kā apsēstos
Skrituļslidas bremzes atrodas pie papēža, nevis priekšā kā parastajām skrituļslidām. Ja vēlaties pārtraukt slīdēšanu, izmantojot bremzes, pārvietojiet svaru uz vienu kāju (piemēram, kreiso kāju), pēc tam nedaudz salieciet kreiso ceļgalu tā, it kā jūs sēdētu. Veiciet šo kustību, vienlaikus izstiepjot labo kāju un iztaisnojot labo ceļgalu.
Padoms: Ja jūs jūtaties nestabils, kad izmantojat vienu kāju, lai sevi atbalstītu, dažas reizes pārvietojiet kājas uz priekšu un atpakaļ (piemēram, šķēres), lai uzzinātu, kā ir pārvietot svaru slīdot.
2. solis. Nospiediet bremzes uz grīdas
Ja nepieciešams, pārvietojiet labo kāju tālāk uz priekšu, lai bremzes vienmērīgi pieskaras grīdai. Pēc tam stingri nospiediet bremzi, ja vēlaties nekavējoties apstāties, vai ļaujiet bremzei berzēties pret grīdu, ja vēlaties lēnām apstāties.
Pārliecinieties, ka slīdat lēnām, mācoties bremzēt, līdz varat to izdarīt labi. Jūs varat trenēties slīdot nedaudz ātrāk, ja esat apguvis bremzēšanas pamattehniku
Solis 3. Nospiediet bremzes grīdā, līdz pārstājat slīdēt
Stingri nospiežot bremzes, jūs pārstāsit slīdēt ātrāk nekā tad, ja velciet bremzes uz grīdas. Nospiediet bremzes grīdā, līdz pārstājat slīdēt.
Nospiežot pret grīdu, bremzes rada garu krakšķošu skaņu, lai apkārtējie cilvēki ātri attālinātos un netiktu sasisti
2. metode no 4: Pamata metožu pielietošana
1. solis. Palēniniet ātrumu, bīdot zāles, smilšu vai grants virzienā
Ja braucat ļoti ātri, bet nezināt, kā bremzēt vai kādu citu paņēmienu, kā apstāties, meklējiet zāli, smiltis vai grants un pēc tam slīdiet uz tās. Zemes virsmas raupja tekstūra var pakāpeniski samazināt ātrumu, līdz riteņi pārstāj griezties.
- Šo tehniku sauc par "beigušos". Izmantojiet šo paņēmienu, lai samazinātu ātrumu, pēc tam atgriezieties pie vingrinājumiem līdzenā vietā, kad slīdēšanas ātrums ir samazinājies pēc jūsu vēlmēm.
- Ja jūs zaudējat līdzsvaru, nokrītot uz zāles, pastāv mazāks traumu risks nekā uz betona grīdas.
Solis 2. Izbīdiet abas rokas uz priekšu, bīdot pret sienu
Izmantojiet plaukstas, lai absorbētu triecienu, un pēc tam nedaudz atgrūžieties, atsitoties pret sienu. Pagrieziet seju uz sāniem, lai nesaskartos ar sienu. Šī metode ir piemērota, ja neslīdat pārāk ātri.
- Ja nav sienu, meklējiet margas vai kāpnes, lai palīdzētu apturēt slīdēšanu.
- Ja trenējaties kopā ar draugu vai ģimenes locekli, slīdiet līdz viņiem, lai jūs varētu palēnināties, bet atgādiniet viņiem iepriekš, piemēram, kliedzot: "Es nāku … Palīdziet man apstāties, labi …"
3. solis. Izmantojiet arkla apturēšanas vai V apturēšanas paņēmienu, lai pakāpeniski samazinātu ātrumu
Slīdot, izklājiet kājas plašāk par pleciem, tad pavērsiet pirkstus uz iekšu, lai apturētu riteņa griešanos. Samazinot ātrumu, izmantojot šo paņēmienu, saglabājiet līdzsvaru, jo, samazinot ātrumu, varat nokrist. Turklāt pēdu zoles var sasisties.
Šo paņēmienu var izmantot, slīdot atpakaļ, piemēram, saliekot kopā papēžus
4. solis. Uzziniet, kā droši nokrist, ja rodas grūtības apturēt slaidu
Pirms skrituļslidām pārliecinieties, ka zināt, kā droši nokrist, lai nesavainotos. Svarīga lieta, kas jāatceras gadījumā, ja nokrītat, atbalstiet elkoņu vai ceļa aizsargus, nevis izmantojiet plaukstas, jo tas var izraisīt plaukstas lūzumus vai pūslīšus uz plaukstu ādas.
Padoms: Ja iespējams, atrodiet prakses zāli pie zālainas zemes vai smilšainas vietas, lai tur varētu paslīdēt, ja rodas grūtības apstāties. Traumu risks ir lielāks, ja nokrītat uz betona grīdas.
3. metode no 4: starpproduktu metožu pielietošana
Solis 1. Izvelciet abas rokas uz sāniem, lai samazinātu vēja ātrumu
Šī metode, kas pazīstama kā vēja necaurlaidība, ir ļoti efektīva, lai samazinātu ātrumu, kad slīdat pārāk ātri. Vēja bremzēšanas laikā pēc ātruma samazināšanas izmantojiet citu paņēmienu, lai apturētu vai turpinātu slīdēt.
- Šis paņēmiens ir noderīgāks, ja vingrojat, kad vējš ir pietiekami stiprs, vienlaikus valkājot pietiekami plašas drēbes, piemēram, jaku, lai cīnītos ar vēju.
- Nelietojiet šo paņēmienu, ja jums nekavējoties jāpārtrauc slīdēšana.
2. solis. Izplatiet kājas, pēc tam pagrieziet par 180 °, lai apstātos
Slīdot, bīdiet kāju zoles uz sāniem tā, lai tās būtu platākas par pleciem. Pavērsiet pirkstus taisni uz priekšu. Pēc tam pagrieziet rumpi un gurnus, lai pagrieztu par 180 °, lai jūs varētu apgriezties. Šī kustība var samazināt ātrumu, lai jūs pārtrauktu slīdēšanu.
Pirmkārt, iemācieties šo tehniku, lēnām slīdot. Palieliniet ātrumu, ja jau zināt, kā to izdarīt labi
Padoms: Ja dodaties pietiekami ātri, pēc pagrieziena nedaudz noliecieties uz priekšu, lai nekristu atpakaļ.
3. solis. Veiciet slalomu, lai deju laikā palēninātu un pārtrauktu slīdēšanu
Ja vēlaties samazināt ātrumu, lai varētu apstāties ļoti īsā laikā, veiciet asus pagriezienus pa kreisi un pa labi.
Šī metode ir ļoti efektīva, ja vēlaties pielāgot ātrumu, braucot ļoti ātri
4. metode no 4: uzlabotas tehnikas pielietošana
1. solis. Ja vēlaties pēkšņi apstāties, izmantojiet darbības
Slīdiet pa kāpnēm vai ietvēm. Paceliet 1 pēdu tā, lai apavi būtu vienā līmenī ar ietves augšdaļu, pēc tam ar centrālo riteni uzkāpiet uz stūra, lai apstātos. Saglabājiet līdzsvaru, kad ritenis ietriecas uz ietves, lai neslīdētu un nekristu uz priekšu.
Paturiet prātā, ka šī metode var sabojāt slidas, ja tā tiek veikta bieži. Tāpēc izmantojiet šo paņēmienu tikai tad, ja esat spiests pēkšņi apstāties
2. solis. Lai samazinātu ātrumu, izmantojiet T stop tehniku
Izmantojiet 1 pēdu (piemēram, labo kāju), lai atbalstītu, tad atkāpieties ar kreiso pēdu ar pēdas zoli uz āru perpendikulāri labās pēdas zolei taisni uz priekšu. Pēc tam nospiediet kreiso apavu riteni grīdā, lai palēninātu ātrumu, līdz pārstājat slīdēt.
Viena T apturēšanas tehnikas variācija, proti, kāju pirkstu vilkšana, tiek veikta, nospiežot priekšējā riteņa malu uz grīdas tā, lai tas tiktu vilkts pa grīdu, līdz tas apstājas
Brīdinājums: T apstāšanās un kāju vilkšanas paņēmieni var sabojāt riteņus. Tātad, nedariet to pārāk bieži.
3. solis. Pielietojiet hokeja apturēšanas tehniku, lai apturētu slīdēšanu griešanās laikā
Šo paņēmienu sauc arī par jaudas slīdni. Slīdot uz priekšu, ļoti ātri griezieties pa kreisi vai pa labi, pēc tam bīdiet uz sāniem, līdz apstājaties. Pārliecinieties, ka nedaudz saliekat ceļus un noliecat ķermeņa augšdaļu pretēji bīdīšanas virzienam. Nolaidiet ķermeni pēc iespējas zemāk, lai saglabātu līdzsvaru.
- Slidinot pa gludu virsmu, hokeja apstāšanās tehniku ir vieglāk pielietot, taču, lai to izdarītu labi, jums vēl būs jāpraktizē.
- Šo paņēmienu ir grūti piemērot, ja slīdat lēni, jo, lai spinētu, jums būs jālec.
4. solis. Lai apturētu slīdēšanu, dodieties uz priekšu vai atpakaļ
Šo paņēmienu veic, paceļot 1 kāju, pēc tam kāpjot vēlamajā virzienā, nepalielinot ātrumu. Paceliet 1 kāju uz dažām sekundēm, pēc tam novietojiet to uz grīdas. Pēc tam dažas sekundes paceliet otru kāju, pēc tam novietojiet to uz grīdas. Dariet to, līdz ritenis pārstāj griezties.
Šo paņēmienu var izmantot, bīdot uz priekšu vai atpakaļ
Solis 5. Izmantojiet Wile E tehniku
" Koijots" noliecoties atpakaļ, lai pārtrauktu slīdēšanu, izmantojot abas bremzes. Šī uzlabotā tehnika ir viens no veidiem, kā pēkšņi pārtraukt slīdēšanu, kas mums atgādina multfilmu varoņus. Slīdot uz priekšu, noliecieties atpakaļ, lai vienlaicīgi piespiestu abas bremzes grīdā. Bremzēšanas laikā saglabājiet līdzsvaru un esiet gatavi slīdēt dažus soļus uz priekšu, ja ātrums joprojām ir pietiekami augsts.
Padomi
- Vienmēr turiet nedaudz saliektus ceļus, lai kontrolētu kustību un saglabātu līdzsvaru neatkarīgi no tā, vai tie slīd vai apstājas.
- Uzziniet, kā pārtraukt slīdēšanu uz līdzenām vai nedaudz augšup vērstām vietām, jo tas var samazināt ātrumu.
- Pirms skrituļslidām valkājiet elkoņu aizsargus, ceļgalu aizsargus un ķiveri.
- Pirms skrituļslidošanas atrodiet brīvu, plašu treniņu laukumu vietā, kur ir daudz cilvēku vai transportlīdzekļu.
Brīdinājums
- Mācoties slidot, jādod priekšroka drošībai. Noteikti nēsājiet elkoņu aizsargus, ceļgalu aizsargus, plaukstas locītavas un tamlīdzīgus vissvarīgākais ķivere. Valkājiet arī korseti, lai aizsargātu gurnus un astes kaulus. Jūs esat drošāks, ja valkājat vairāk individuālos aizsardzības līdzekļus.
- Ja nokrītat, nekrītiet panikā un izvairieties atbalstīt ķermeni ar plaukstām. Izmantojiet ceļa spilventiņus atbalstam un pārklājiet seju ar abām rokām, lai novērstu pūslīšu veidošanos.
