Plakstiņu raustīšanās vai raustīšanās (pazīstama arī kā blefarospasms) var būt diezgan kaitinoša, neērta vai pat mulsinoša. Raustīšanās var būt biedējoša, ja to piedzīvojat pirmo reizi. Acu plakstiņu raustīšanās notiek, kad muskuļi saraujas apziņas pazīmes (piespiedu kārtā). To var izraisīt dažādas lietas, piemēram, nogurušas acis, nogurums, sausas acis vai pārmērīgs stimulantu (piemēram, kafijas vai narkotiku) līmenis. Lai kāds būtu iemesls, nekrītiet panikā. Jums ir vairākas iespējas, kā pārtraukt raustīšanos.
Solis
1. metode no 2: raustīšanās pārtraukšana
1. solis. Sāciet ar spēcīgu mirgošanu
Aizveriet acis pēc iespējas ciešāk. Pēc tam atveriet to pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet mirgošanu, līdz acis sāk asarot. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai raustīšanās acī kļūst stiprāka.
Šāda ātra mirgošana izlīdzinās asaru plēvi. Tas var būt ērti acīm, jo tas mitrina, nodrošina plakstiņu atpūtu, izstiepj acu un sejas muskuļus un uzlabo asinsriti acīs
2. solis. Dodiet nomierinošu masāžu acīm
Ar vidējo pirkstu ar apļveida kustībām maigi iemasējiet apakšējo plakstiņu. Masējiet raustīšanās plakstiņu apmēram 30 sekundes. Lai novērstu kairinājumu un acu infekcijas, vispirms notīriet rokas un seju.
Šī metode ir noderīga, jo tā var uzlabot asinsriti, vienlaikus stiprinot acu muskuļus
Solis 3. Zibspuldze 30 sekundes
Mēģiniet mirgot pareizajā frekvencē. Jums vajadzētu arī mirkšķināt ar ļoti maigu kustību, piemēram, ja jūsu skropstas būtu tauriņa spārni. Mirgošanas process ir ļoti svarīgs jūsu acīm. Mirkšķināšana atslābina lielāko daļu acu muskuļu, kā arī ieeļļo un attīra acs ābolu, kas var apturēt raustīšanos. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat, ka sāpes vai raustīšanās acī kļūst stiprākas.
4. solis. Aizveriet pusi plakstiņu
Jūs jutīsiet, ka acu augšējie plakstiņi neregulāri vibrē. Mēģiniet apturēt vibrāciju plakstiņos.
Šādi šķielējot un asinot redzi, jūs varat samazināt spiedienu uz acīm. Tas var būt noderīgi, lai mazinātu raustīšanos, ko izraisa nogurušas acis
Solis 5. Praktizējiet, lai acis būtu aizvērtas
Aizveriet acis uz 1 minūti. Šajā laikā aizveriet plakstiņus un pēc tam atlaidiet tos, neatverot acis. Atkārtojiet trīs reizes, pirms atverat acis.
Šī kustība var ieeļļot aci, palielinot asaru veidošanos. Papildus raustīšanās samazināšanai jūs varat izmantot šo kustību, lai saglabātu acu muskuļu spēku
6. solis. Veiciet akupresūras masāžu acīm
Izmantojiet iepriekš redzamo attēlu, lai noteiktu akupresūras punktus ap acīm. Masējiet vienu punktu ar apļveida kustībām 5-10 minūtes pirms nākamā punkta masāžas. Kad esat pabeidzis visu masēt, sāciet no jauna. Turpiniet masēt apmēram 2 minūtes.
- Līdzīgu akupresūras tehniku, kā aprakstīts iepriekš, var izdarīt, uzliekot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz uzacīm. Viegli nospiediet un pēc tam piecas minūtes pagrieziet pie acs kontaktligzdas stūra.
- Akupresūras paņēmieni var novērst raustīšanos, palielinot asinsriti acī, savukārt aizvērtas acis ļauj asaru plēvei ieeļļot aci.
- Lai novērstu kairinājumu vai infekciju, vispirms pārliecinieties, ka rokas un seja ir tīras.
7. solis. Izmēģiniet acu hidroterapijas tehniku
Pārmaiņus aplejiet aukstu un siltu ūdeni pār aizvērtām acīm. Auksts ūdens sašaurinās asinsvadus, bet silts ūdens tos paplašinās. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un asins plūsmu acī, kas var palīdzēt novērst raustīšanos.
Jūs varat arī uzklāt plakstiņiem ledus gabaliņus pirms silta ūdens apkaisīšanas, nevis pārmaiņus apkaisīt siltu un aukstu ūdeni. Atkārtojiet šo darbību 7-8 reizes
2. metode no 2: iespējamo raustīšanās cēloņu novēršana
Solis 1. Ierobežojiet kofeīna un citu stimulantu uzņemšanu
Pārmērīgs kafijas, sodas vai pat stimulējošu zāļu patēriņš var izraisīt acu raustīšanos. Mēģiniet samazināt uzņemto daudzumu. Tomēr, pirms mainīt recepšu medikamentu devu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 2. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Dehidratācija var izraisīt acu raustīšanos. Mēģiniet palielināt šķidruma uzņemšanu. Mēģiniet dzert 8-10 glāzes ūdens katru dienu.
Solis 3. Palieliniet miega laiku
Vispārējs nogurums var izraisīt acu nogurumu un sausumu, liekot tām raustīties biežāk. Mēģiniet katru nakti pilnībā gulēt 7-8 stundas. Pirms gulētiešanas ierobežojiet arī tādu elektronisko ekrānu izmantošanu kā televizors, mobilās ierīces un datori.
Solis 4. Apmeklējiet oftalmologu
Jebkurš no šiem simptomiem var norādīt uz nopietnāku problēmu, un tas jāapmeklē oftalmologam:
- Raustīties ilgāk par 1 nedēļu.
- Raustīšanās, kas liek plakstiņiem aizvērties
- Savilkšanās citos sejas muskuļos
- Acis ir sarkanas, pietūkušas vai izdalās
- Nokrītošs augšējais plakstiņš
- Raustīšanās, ko papildina galvassāpes vai redzes dubultošanās
- Ja ārstam ir aizdomas par nervu vai smadzeņu darbības traucējumiem, kas izraisa raustīšanos (piemēram, Parkinsona slimību vai Tureta sindromu), viņš vai viņa pārbaudīs jūsu ķermeni, vai nav citu simptomu. Jūsu oftalmologs var jūs novirzīt pie neirologa vai cita speciālista.
- Noteikti pastāstiet ārstam, ja lietojat uztura bagātinātājus, medikamentus un diētu vai vingrojat.
Solis 5. Runājiet par uztura bagātinātājiem
Ārsts var pārbaudīt jūsu ķermeņa vitamīnu, minerālvielu un elektrolītu līmeni, jo dažu vielu (piemēram, kalcija) trūkums var izraisīt raustīšanos. Pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem, ārsts var izrakstīt noteiktus papildinājumus.
6. solis. Runājiet par savām ārstēšanas iespējām
Ja Jums ir hroniska, bet labdabīga raustīšanās, ārsts var piedāvāt vairākas ārstēšanas iespējas. Visbiežāk ieteicamā ārstēšana ir ārstēšana ar botulīna toksīnu (Botox ™ vai Xeomin). Viegliem raustīšanās gadījumiem ārsts var ieteikt tādas zāles kā klonazepāms, lorazepāms, triheksilfenidils vai citi muskuļu relaksanti.
