Kā pieaugušam cilvēkam ir jāizpilda dažādi pienākumi. Jums jāstrādā, jāmaksā rēķini, jānodrošina mājsaimniecība, laulātais un bērni. Papildus darbam varbūt vēlaties atgriezties koledžā, lai sasniegtu labāku dzīvi. Lai gan darbs mācoties nav viegls, jūs varat līdzsvaroti pildīt savus pienākumus, rīkojoties taktiski, veidojot labus plānus un saņemot atbalstu no tuvākajiem.
Solis
1. metode no 5: grafika izveide
1. solis. Izveidojiet elastīgu grafiku
Ir noteiktas darbības, kas padara jūsu grafiku neelastīgu, piemēram, ja jums ir jābūt klasē un darbā. Iestatiet grafiku mājasdarbu veikšanai un mācībām ārpus skolas un darba. Iestatiet ikdienas darbību grafiku, ko varat veikt labi, bet kuru var koriģēt, ja ir citas svarīgākas vajadzības. Kā strādājošam studentam jums jābūt gatavam jauniem uzdevumiem, steidzamām lietām un problēmām, kuras nekavējoties jāatrisina. Nosakiet pietiekami ilgu studiju grafiku, lai būtu vēl laiks, ja jums nav bijis laika mācīties, jo rodas neparedzētas vajadzības.
- Iestatiet kalendāru. Pierakstiet uzdevumus, kas jums jāveic katru dienu. Nosvītrojiet veiktos uzdevumus. Tādā veidā jūs varat redzēt, cik uzdevumu esat pabeidzis, un iestatīt grafiku citiem gaidāmajiem uzdevumiem.
- Ja dzīvojat kopā ar kādu citu, ievietojiet šo kalendāru vietā, kur to var redzēt ikviens. Tādā veidā viņi neveidos plānus, kas jūs iesaista, kad jūs nevarat nākt līdzi.
2. solis. Sagatavojiet darba kārtību
Darba kārtība var būt īpaši noderīga, ja jūsu grafiks ir ļoti aizņemts un jūsu aktivitātes ir tik dažādas, ka to ir grūti atcerēties. Pierakstiet visus fiksētos grafikus, piemēram, nodarbību grafikus, darba grafikus, termiņus un ar ģimeni saistītās saistības. Tādā veidā jūs precīzi zināt, kad varat mācīties un kad varat izklaidēties.
Solis 3. Izmantojiet viedtālruni
Viedtālruņi parasti nodrošina kalendāru vai uzdevumu lietojumprogrammu. Daudzas ierīces var sinhronizēt ar klēpjdatoru vai galddatoru, lai jūs varētu piekļūt kalendāram vai uzdevumu lietotnēm ar abām ierīcēm. Ja tālruņa kalendāram pievienojat piezīmi, piemēram, mācību darbu izpildes termiņu, šis grafiks tiks parādīts arī jūsu darbvirsmā mājās.
Solis 4. Kopīgojiet savu grafiku
Kopīgojiet savu grafiku ar draugiem un ģimenes locekļiem. Sniedziet priekšstatu par to, kāda ir strādājoša studenta dzīve, lai viņš varētu just līdzi, pat sniegt jums atbalstu. Vismaz viņi zina, kad jums ir brīvs laiks un kad jūs nevarat apnikt.
Izveidojiet tiešsaistes kalendāru un pēc tam nosūtiet savu saiti cilvēkiem, kuriem jebkurā laikā ir jāzina, kur atrodaties. Reģistrējieties kā vietnes lietotājs, kas nodrošina kalendāra lietotni, vai izmantojiet Google kalendāru, kuru varat viegli kopīgot
Solis 5. Plānojiet savas mācību aktivitātes
Uzziniet, kādas darbības jums jāveic, lai sasniegtu savus mērķus, un pēc tam nosakiet sev mērķus. Vai semestra pabeigšanai ir jāiziet pieci kursi? Meklējiet informāciju, vai nākamajiem gadiem ir stundu grafiks. Katrai pilsētiņai ir atšķirīgs grafiks. Tikties ar savu vadītāju un lūgt viņam paskaidrot visu kursu programmu, lai jūs varētu labi sagatavoties.
6. Atvēliet laiku savai ģimenei
Sastādot savu grafiku, iekļaujiet laiku ģimenes pasākumiem un aktivitātēm mājās, lai izpildītu savus ģimenes pienākumus, piemēram, sakārtotu māju vai veiktu jautras aktivitātes kopā ar savu partneri un bērniem. Papildus mācībām un citām ar darbu saistītām aktivitātēm iestatiet grafiku veļas mazgāšanai, ēdiena gatavošanai un ēšanai kopā ar ģimeni.
Ja jums ir mazi bērni, pārliecinieties, ka viņu vajadzības ir apmierinātas. Iestatiet grafiku viņas atstāšanai bērnudārzā/skolā. Ir darba vietas un skolas, kas sniedz bērnu aprūpes pakalpojumus. Bērniem vajadzētu ēst regulāri un dot pietiekami daudz laika, lai viņi jūs redzētu. Neignorējiet tos, jo jums jādodas uz koledžu vai jāmācās
7. Izveidojiet iknedēļas sabiedrisko aktivitāšu grafiku
Saglabājiet draudzību ar draugiem. Nedēļas sākumā iestatiet grafiku, lai katru nedēļu pavadītu laiku kopā ar draugiem. Tas parādīs, ka jūs joprojām mēģināt saglabāt draudzību un ka jums ir kaut kas, ko gaidīt šonedēļ.
8. solis. Atvēliet laiku sev
Daudzās saistības, kas jums jāizpilda, dažkārt padara jūs tik aizņemtu, ka jums nav laika atpūsties. Tomēr jums vajadzētu veltīt laiku katru nedēļu, lai jūs nebūtu pārāk noguris un saspringts. Pat ja jums ir tikai stunda kafijas, neņemot līdzi bērnus vai nelasot grāmatu, centieties veltīt laiku sev, lai paliktu veseli un laimīgi.
2. metode no 5: Efektīvu mācību ieradumu veidošana
1. solis. Pieradiet būt kārtīgs
Kārtīgi sakārtojiet koledžas piederumus un salieciet tos vienā vietā, lai tos būtu viegli atrast. Ievērojiet visus termiņus savā kalendārā un sāciet darbu pie kursa darbiem agri, lai jums joprojām būtu laiks, ja rodas steidzama nepieciešamība. Ja ir jāizpilda vairāki uzdevumi, neizmantojiet visu pieejamo laiku tikai noteiktu uzdevumu veikšanai, lai citus uzdevumus varētu izpildīt atbilstoši to noteiktajiem termiņiem.
Solis 2. Lekcijas laikā veiciet piezīmes
Koncentrējieties uz galvenajām nodarbības laikā apskatītajām tēmām, nevis pievērsiet uzmanību nesvarīgai informācijai. Pierakstiet katra procesa galvenos soļus, apkopojot secīgi aprakstīto materiālu, informāciju, ko jūsu pasniedzējs nodod atkal un atkal, un visu materiālu, kas rakstīts uz tāfeles vai lekciju diktāta. Lektori lūgs šo informāciju eksāmenā, tāpēc veiciet pilnas piezīmes.
Ja kāda iemesla dēļ nokavējāt skolu, pajautājiet draugam, vai viņa labprāt dalītos ar jums piezīmēs
3. Atrodiet klusu mācību vietu
Jums ir nepieciešama ērta, netraucēta vieta, kur mācīties. Pārliecinieties, vai ir ērti krēsli, galdi, labs apgaismojums un visi nepieciešamie mācību piederumi.
Solis 4. Atbrīvojieties no visa, kas studiju laikā var novērst jūsu uzmanību
Vispirms izslēdziet tālruni un televizoru, neatveriet e -pastu, atstājiet sociālos tīklus. Svarīgs aspekts, kas atbalsta mācīšanās efektivitāti, ir spēja visus spēkus koncentrēt uz veicamo uzdevumu.
- Ja dažas vietnes (piemēram, YouTube, Facebook utt.) Jūs viegli novērš uzmanību, lejupielādējiet lietotni, kas var ierobežot piekļuvi šīm vietnēm un vairāk koncentrēties uz studijām. Kad esat pabeidzis mācīties, varat to atbloķēt un piekļūt tam kā parasti.
- Pārliecinieties, ka jūsu ģimene saprot, cik svarīgs jums ir mācību laiks, lai viņi jūs netraucētu. Nejūties vainīgs par to, ka pateici, ka nevari palīdzēt studiju laikā.
Solis 5. Regulāri mācieties
Sāciet mācīties pēc pirmās lekcijas beigām un regulāri izlasiet tikko apskatīto materiālu. Nevilcinieties un piespiediet sevi iegaumēt visu nakti pirms mēneša apspriesto materiālu. Jūsu smadzenes nevar apstrādāt un uzglabāt lielu informācijas daudzumu vienlaikus. Cilvēka smadzenes ir kā muskuļi, kas stiprināsies, ja tos pamazām trenēs. Negaidiet spēcīgākus muskuļus, ja apmeklējat sporta zāli tikai vienu reizi un pēc tam praktizējat patiešām smagu svaru celšanu. Lai pakāpeniski uzlabotos, jums regulāri jātrenējas sporta zālē (jāmācās).
6. solis. Konsultējieties ar pasniedzēju, kurš jūs māca
Ja kāda tēma jums nav saprotama, apmeklējiet ekspertu. Daudzi pasniedzēji atrodas universitātes pilsētiņā un/vai var atbildēt uz jautājumiem par kursa materiāliem pa e -pastu. Ieradieties apspriesties ar pasniedzēju, lai jums būtu vieglāk saprast klasē apspriesto lekciju materiālu.
7. Apmeklējiet universitātes pilsētiņas mācību centru
Daudzas skolas nodrošina apmācību personālu (kolēģus un absolventus), kas nodrošina bezmaksas vai zemu izmaksu apmācību. Tā vietā, lai stundām ilgi studētu vienu un to pašu materiālu, joprojām neiegūstiet to, ir laba ideja atrast skolotāju, kurš var jūs iemācīt.
3. metode no 5: strādājiet efektīvi
1. solis. Pierakstiet visus uzdevumus, kas jums jāizpilda
Izveidojiet sarakstu ar vienkāršiem un sarežģītiem uzdevumiem, piemēram, atbildot uz e -pastiem, iesniedzot veidlapas, apmeklējot sapulces un veicot citas aktivitātes, kas jums šodien jādara.
2. solis. Pārkārtojiet savus uzdevumus
Augšpusē uzskaitiet svarīgākos uzdevumus, kam seko citi uzdevumi, līdz beigās ir vismazākie. Ja ir darbības, kas nav noderīgas, vienkārši izsvītrojiet tās. Netērējiet laiku bezjēdzīgām lietām, jo tas samazinās darba produktivitāti.
Solis 3. Sakārtojiet savu darba vietu
Darba vietas organizēšana ir produktīvs veids, kā sākt darbu, piemēram, sakopjot sakrautos priekšmetus, glabājot failus, veidlapas un atskaites noteiktā veidā un labi tos pārvaldot.
- Pirmkārt, strādājot, atbrīvojieties no lietām, kas nav vajadzīgas. Jūs varat parādīt ģimenes sīkumus un fotoattēlus, bet viss pārējais ir jāuzglabā citur. Izveidojiet darba vietu bez traucējumiem.
- Otrkārt, definējiet failus vai informāciju (piemēram, vizītkartes, standarta veidlapas, e-pasta adreses, algas žurnālus vai datu pārskatus), kuriem varat viegli piekļūt jebkurā laikā. Pērciet pasūtījumu un ievadiet informāciju atbilstoši grupai, lai to varētu viegli atrast.
- Treškārt, sakārtojiet savu failu krātuvi pirms došanās mājās. Saglabājiet visas veidlapas labā kārtībā, lai katru rītu varētu mierīgi ķerties pie darba.
4. Pieradiet strādāt kopā komandās
Deleģējiet uzdevumus, sadalot uzdevumus, lai sarežģītu darbu varētu pabeigt kopā, iesaistot citus komandas locekļus. Netērējiet visu dienu tikai viena uzdevuma izpildei, lai gan to var paveikt tikai dažu stundu laikā, ja to veic neliela komanda.
Jūs varat brīvi atteikties no darba, par kuru neesat atbildīgs. Ja kāds lūdz palīdzību, kaut arī šonedēļ esat bijis ļoti aizņemts, paskaidrojiet, ka vēlaties palīdzēt, bet jums ir jāveic mājasdarbi
5. solis. Apsveriet, vai jums ir jārunā ar priekšnieku
Ja jūtat nepieciešamību runāt ar priekšnieku, paskaidrojiet, ka darbības, ar kurām pašlaik nodarbojaties, var uzlabot uzņēmumam izdevīgas prasmes un palīdzēt jums tikt paaugstinātam amatā. Ja jūsu priekšnieks sniedz atbalstu, jums būs vieglāk strādāt studiju laikā. Vajadzības gadījumā viņš pat var pielāgot darba laiku, lai jūsu kurss noritētu nevainojami.
Vispirms apsveriet plusi un mīnusus sarunām ar priekšnieku, jo viņš, iespējams, neuzskata, ka jūsu veiktās mācības ir izdevīgas uzņēmumam
4. metode no 5: Stresa pārvarēšana
Solis 1. Atsevišķs darbs un mācības
Studējot nedomā par darbu un otrādi. Koncentrējieties uz to veikšanu pa vienam. Neņemiet darbā mācību grāmatas un nepabeidziet darbu pilsētiņā. Labi izmantojiet laiku savā vietā. Jums nav jājūtas vainīgam par koncentrēšanos uz studijām, apmeklējot koledžu, ja darba laikā esat strādājis labi.
2. Atpūtieties pēc vajadzības
Atvēliet laiku atpūtai, lai ar skaidru prātu varētu atgriezties darbā/mācībās, piemēram, ejot, lasot avīzi vai dzerot tēju. Veiciet īsus pārtraukumus ik pēc dažām stundām, bet ierobežojiet tos līdz 5-10 minūtēm, lai nezaudētu laiku.
Neaizpildiet savu brīvo laiku ar bezjēdzīgām aktivitātēm. Gandrīz ikvienam patīk skatīties MTV, tērzēt ar draugiem vai stundām lasīt Facebook. Ja jums ir grūti atslēgties no noteiktām darbībām, kas izjauks līdzsvaru starp darbu un koledžu, mēģiniet pēc iespējas turēties tālāk no tām. Neļaujiet šīm lietām novērst uzmanību, atpūšoties
Solis 3. Palieciet formā
Ieradieties stiepties, peldēt, skriet vai pacelt svarus. Veselīga dzīvesveida ieradumi var tikt galā ar stresu, un, jo vairāk vingrojat, jo vieglāk jums būs strādāt un mācīties. Vingrošana ir veids, kā mazināt stresu, ko daudzi cilvēki ir darījuši. Zinātnieki ir pierādījuši, ka aerobikas vingrinājumi var mazināt stresu, uzlabot un stabilizēt emocijas un paaugstināt pašapziņu.
Solis 4. Pieradiniet naktī pietiekami gulēt
Plānojiet gulēšanas laiku. Pētījumi rāda, ka miegs var uzlabot atmiņu, uzlabot garastāvokli un uzturēt nomodā. Šīs trīs lietas ir noderīgas, lai novērstu stresu. Mācīties vēlu naktī dažreiz ir nepieciešams, taču nepadara to par ieradumu. Ja jums ir miega trūkums, veiciet snaudu (15-30 minūtes), lai jūsu smadzenes būtu atsvaidzinātas.
Solis 5. Pieradiet ēst veselīgu pārtiku
Izvēlieties šķiedrvielu pārtiku un saturiet ogļhidrātus. Zinātnieki uzskata, ka ogļhidrāti palīdz smadzenēm ražot serotonīna hormonu, kas liek mums justies atvieglinātam. Šķiedrvielu pārtika uzlabos gremošanas sistēmu. Ēdiet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem, lai uzlabotu imunitāti. Apelsīni satur daudz C vitamīna. Sinepju zaļumi, spināti un burkāni ir beta-karotīna avoti, kas ir noderīgi kā antioksidanti. Līdzsvarots uzturs palīdzēs līdzsvaroti strādāt un mācīties.
Izvairieties no taukainas pārtikas, ierobežojiet kofeīna uzņemšanu un neēdiet pārtiku/dzērienus, kas satur cukuru. Gaļas un siera tauku saturs sabiezēs asinis un padarīs ķermeni gausu. Kofeīns joprojām var būt vajadzīgs, taču ierobežojiet tā patēriņu un neļaujiet tam apgrūtināt miegu. Visbeidzot, cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, kas kādu laiku dos jums enerģiju, bet pēc tam padara miegainu. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, makaronus, pupiņas un lēcas
5. metode no 5: iemācieties ierasties pozitīvā domāšanā
1. solis. Esiet reālists
Laika ierobežojumi dažkārt apgrūtina uzdevumu izpildi. Tātad, dariet to, kas ir prioritāte, un nepārsitiet sevi, ja ir uzdevumi, kas nav veikti saskaņā ar plānu. Esiet pozitīvs cilvēks un esiet pateicīgs par iespēju strādāt un iet skolā - divas lietas, kas daudziem cilvēkiem šajā pasaulē nav.
Mācīties un strādāt vienlaicīgi nevar ikviens. Esiet reālists un nosakiet prioritātes. Neļaujiet koledžas aktivitātēm iztērēt jūsu ienākumus un sabojāt ģimenes laimi
2. solis. Atcerieties, kāpēc jūs to darāt
Darbs studiju laikā nozīmē pieņemt izaicinājumu, no kura daudzi izvairās. Tomēr jūs to nedarīsit bez zināmas motivācijas. Varbūt izvēlējāties iet skolā, lai nomaksātu parādus vai uzlabotu savu karjeru. Lai kāds būtu iemesls, paturiet prātā galamērķi, ja jūsu ceļojums sāks kļūt grūts.
Solis 3. Ļaujiet citiem cilvēkiem jums palīdzēt
Darīt visu vienatnē parasti būs grūtāk. Runājiet ar kādu, ja jums ir tendence daudz aizkaitināties, atkāpties no attiecībām, esat viegli apjucis vai aizmāršīgs, uztraucaties vai piedzīvojat emocionālu bagāžu. Apspriediet savu stāvokli ar partneri, vecākiem, draugu vai profesionālu konsultantu. Daudzās koledžās ir pilna laika konsultanti, padomdevēji un terapeiti, kas ir gatavi jums palīdzēt ar problēmām. Viens no soļiem, kas jums jāzina, lai gūtu panākumus, ir zināt, kā iegūt atbalstu no citiem.
Solis 4. Uzturiet garastāvokli
Nesāciet kaut ko un tad pārtrauciet. Semestra pārtraukšana var būt labs risinājums, taču izmantojiet šo metodi tikai izņēmuma gadījumos, piemēram, slimības, nopietnu traumu vai ģimenes locekļa nāves gadījumā. Ja koledžas aktivitātes jūs pārāk nogurdina, samaziniet nākamā semestra kursus un apmeklējiet vismaz vienu kursu, kas jums patīk. Ja jūs to nedarīsit, jūs varat zaudēt impulsu un nevēlēties doties uz koledžu.
Solis 5. Ierakstiet dienasgrāmatā to, ko darāt
Pierakstiet, ko vēlaties darīt katru dienu, un darbības, ko esat paveicis. Šī metode palīdz jums sasniegt savus mērķus katru dienu.
6. solis. Sviniet mazus un lielus panākumus
Ieradieties novērtēt savu progresu. Izsvītrojiet klasi, kas ir pabeigta, vai izmantojiet pulksteni ar atpakaļskaitīšanu, lai izmērītu laiku, kas jums jānokārto. Šī metode liek jums koncentrēties uz "dāvanu", ko saņemsit. Sviniet savus panākumus kopā ar draugiem un ģimeni pēc tam, kad esat pārvarējis mazus un lielus šķēršļus, piemēram, labu vērtējumu uz papīra, nokārtojis eksāmenu vai beidzis koledžu. Jūs varat sevi motivēt, svinot panākumus.
7. solis. Ziniet, ka šo darbību var veikt labi
Lai gan dažkārt jūs varat justies ļoti saspringti, atcerieties, ka daudziem cilvēkiem jau ir izdevies darīt to pašu. Tātad jūs varat arī.
