Drošības un neērtības sajūta ar lielām krūtīm ir problēma, ar kuru parasti saskaras sievietes ar lielām krūtīm. Dažas sievietes nevēlas, lai viņu krūtis būtu pārāk lielas, jo tas liek justies neērti. Tāpēc ir vairāki veidi, kā samazināt krūtis atkarībā no tā, cik daudz pūļu un pūļu jums būs. Lai to uzzinātu, izlasiet tālāk sniegto 1. darbību.
Solis
1. metode no 3: tikt galā ar fizisko izskatu
Solis 1. Valkājiet krūšu mazināšanas krūšturi vai sporta krūšturi
Krūšu samazināšanas krūšturi ir īpaši izstrādāti krūšturi, kas nesatur putas. Šie krūšturi var būt noderīgi, ja vēlaties, lai jūsu krūtis izskatītos mazākas, it īpaši, ja vēlaties, lai jūsu krūtis izskatītos skaisti, valkājot noteiktus apģērba veidus. Līdzīgi kā krūšu samazināšanas krūšturi, arī sporta krūšturi var saplacināt krūtis. Šis krūšturis sākotnēji darbojas tā, lai, sportojot, krūtis nekustētos, tādējādi izvairoties no sāpju riska. Ja nevēlaties, lai kustības laikā sāp krūtis (arī citu iemeslu dēļ), risinājums ir sporta krūšturis.
2. solis. Mēģiniet valkāt korseti vai speciālu apakšveļu, lai izlīdzinātu krūtis (krūšu saite)
Jūs droši vien esat dzirdējuši par zīmolu "Spanx" vai citiem korsetiem. Šis produkts ir apakšveļas izstrādājums, kas saspiež visa veida izliekumus uz ķermeņa, tāpēc tas nav redzams no jūsu virsdrēbēm. Jūs varat tos iegādāties un izmantot, lai segtu noteiktas ķermeņa daļas, ieskaitot krūtis vai krūtis. Šo zīmolu produkti ir pieejami internetā, taču dažreiz jūs atradīsit korsetes un citus krūšu stiprinājumus, kas darbojas tāpat kā šie zīmoli.
Solis 3. Paslēpiet krūtis, izmantojot krāsvielu
Ja iepriekš minētās metodes nedarbojas, varat izmantot šo metodi kā pēdējo līdzekli. Šī metode derēs tiem no jums, kuriem ir krūšu izmēri no C līdz DD (pēc ASV izmēru standartiem), taču jūs joprojām varat to izmantot, pat ja jūsu krūšu izmērs nav šajā diapazonā. Tomēr paturiet prātā, ka šī metode būs neērta, lai gan ir vērts izmēģināt, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis izskatītos pareizi atbilstoši apģērbam, kuru vēlaties valkāt.
4. solis. Esiet piesardzīgs, izvēloties korsetes vai stagēna veidu, kuru izmantosit
Jūs varat iegādāties kvalitatīvu un drošu korseti vai stagēnu tiešsaistē. Pārliecinieties, ka korsete un traipi ir pilnīgi droši un nekaitēs jums. Izmantojiet tikai speciāli izstrādātu korseti, nevis pārsēju vai citu līdzīgu izstrādājumu. Pārsēji radīs tikai spiedienu un, ilgstoši lietojot, var radīt apgrūtinātu elpošanu, sasitumus, ribu lūzumus vai citas problēmas.
5. solis. Valkājiet piemērotu krūšturi un apģērbu
Valkājot brīvu apģērbu, jūs izskatīsities tikai lielāks, kas var radīt problēmas. Valkājiet drēbes, kas nav saspringtas, bet atbilst jūsu ķermenim un aptver krūtis, lai tas izskatās skaisti, neradot pārāk lielu uzmanību. Protams, valkājiet arī jūsu izmēram atbilstošu krūšturi. Valkājot jūsu izmēram atbilstošu krūšturi, jūs jutīsiet dažādas lietas uz krūtīm.
6. Izvairieties no drēbēm, kas var izcelt jūsu krūtis
Nevelciet džemperus vai topiņus ar modeļiem ar pārsegu, bruņurupuča kaklu, virsotnes ar krokām vai krokām uz krūtīm, topus ar krokotu akcentu priekšpusē vai citus apģērba modeļus, kas krūtīm piešķir apjomu. Šīs drēbes tikai padara jūsu krūtis lielākas. Tāpēc uz krūtīm nēsājiet topu ar minimālu modeli.
7. solis. Valkājiet tumšu augšpusi un gaišu apakšējo daļu
Tādā veidā jūs vairāk akcentēsit savu ķermeņa lejasdaļu, lai citu cilvēku acis nebūtu uz krūtīm vai krūtīm. Piemēram, valkājiet ķermenim piemērotu melnu t-kreklu un tirkīza krāsas svārkus. Vai arī valkājiet tumši zilu blūzi un savienojiet to ar baltām biksēm.
8. solis. Akcentējiet gurnus
Ja vēlaties, lai jūsu ķermenis izskatās līdzsvarots un nevēlaties akcentēt jūsu krūtis, vienkārši izceliet gurnus. Valkājiet garas bikses ar horizontālām svītrām vai platiem svārkiem, lai radītu ilūziju, ka jūsu gurni izskatīsies apjomīgāki. Turklāt valkājiet arī vienkāršu virsu, kas ir piemērota jūsu ķermenim. Šī metode ļaus jūsu krūtīm izskatīties mazākām.
2. metode no 3: Dabisko veidu izmantošana
Solis 1. Pārtrauciet lietas, kas var palielināt jūsu krūtis
Jums vajadzētu sākt šīs darbības, pārtraucot lietas, kas dabiski var palielināt jūsu krūtis. Parasti dabiskais krūšu palielināšanās cēlonis ir kontracepcijas tabletes, kas var palielināt krūšu izmēru par diviem griezumiem (piemēram, A izmērs līdz C izmēram)! Jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par alternatīviem kontracepcijas līdzekļiem, kas nesatur hormonus.
- Laba alternatīva kontracepcijas tabletēm ir spirāle.
- Grūtniecība un zīdīšanas periods ir divi faktori, kas palielina jūsu krūtis, taču nevajadzētu pārtraukt grūtniecību un zīdīšanu, jo vēlaties, lai jūsu krūtis nepieaugtu, jo šie divi faktori ir dabiski un īslaicīgi.
2. solis. Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu
Kalorijas mūsu organismā darbojas kā degviela, tāpēc, lai sadedzinātu taukus (kur tauki ir galvenais krūšu formas veicinātājs), jums jāsamazina kaloriju patēriņš. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt kaloriju deficītam, bet jums vienkārši jāsabalansē aktivitātes līmenis ar nepieciešamo kaloriju skaitu. Samazinot apēstā ēdiena daudzumu un palielinot aktivitāti, palīdzēs samazināt svaru.
- Izmantojiet tiešsaistes kalkulatoru, lai pārvaldītu savu uzturu.
- Kaloriju samazināšana ir tikai īslaicīga. Kad esat sasniedzis vēlamo svaru, līdzsvarojiet uzņemto kaloriju daudzumu ar savu aktivitātes līmeni.
Solis 3. Ievērojiet veselīgu uzturu
Ēdiet veselīgu pārtiku, kas var pārvērst kalorijas jūsu ķermenim noderīgos elementos! Samazinot neveselīgu pārtiku un palielinot pārtikas produktu, kuriem ir augsta uzturvērtība, uzņemšanu, jūs jutīsities pilnīgāk, pat ja ēdat mazāk pārtikas, tādējādi samazinot katru dienu patērēto kaloriju skaitu.
- Pievienojiet diētai veselīgu pārtiku. Ēdiet veselīgu pārtiku, piemēram, kāpostus, spinātus, brokoļus, veselus graudus, pilngraudu auzu pārslas, kartupeļus, pupiņas, edamame, baltos zirņus, zivis, olas, krējuma sieru un citus veselīgus ēdienus. Nepievienojiet augļus, jo tas var pievienot cukuru jūsu diētai, bet pievienojiet porciju dārzeņu un pupiņu, jo iepriekš minētie dārzeņi un pupiņas satur visas tās pašas būtiskās uzturvielas, kuras augļi (pat lielākos daudzumos) ir lieli).
- Izslēdziet no uztura neveselīgu pārtiku. Novērst neveselīgus elementus, piemēram, trans un piesātinātos taukus, lieko sāli un cukuru. Visi šie elementi ir ļoti noderīgi ķermeņa svara palielināšanai un tauku veidošanai. Šos elementus var atrast tādos pārtikas produktos un dzērienos kā soda, kafija no kafejnīcām, speķis, cūkgaļas āda, čipsi, sviests, saldējums un citi pārtikas produkti.
4. solis. Ēdiet labākas pārtikas porcijas
Lielākā daļa cilvēku vienā ēdienreizē ēd lielu daudzumu pārtikas. Restorānos pasniegtā porcija ir pārāk liela. Mēģiniet ēst mazākus šķīvjus, nevis parastus šķīvjus, un pēc tam palieliniet porcijas, ja 15 minūtes pēc pirmās porcijas beigām joprojām esat izsalcis. Ēdiet pusi no pirmās porcijas uz "otro" daļu.
Vēl viens labs veids, kā kontrolēt porcijas, ir ēst mazas porcijas, bet bieži. Šī metode var arī likt jums justies pilnīgi visu dienu
Solis 5. Aktivizējiet sevi visas dienas garumā
Ir daudz veidu, kā saglabāt savu aktivitāti visas dienas garumā. Veiciet darbības, kas neaizņems daudz parastā laika.
- Vienkāršākais veids ir bieži staigāt. Neizmantojiet liftu, bet izmantojiet kāpnes un novietojiet savu automašīnu tālāk, lai jūsu soļu skaits pieaugtu.
- Tāpat krēsla vietā izmantojiet stāvošu rakstāmgaldu vai galdu ar skrejceliņu vai izmantojiet vingrošanas bumbiņu. Ar šīm izmaiņām jūs sportosit!
6. solis. Vingrojiet efektīvi
Lielākā daļa cilvēku domā, ka atspiešanās un pievilkšanās ir visefektīvākie vingrinājumi, taču patiesībā ir daudz efektīvāku vingrinājumu, ko varat veikt katru dienu. Piemēri ir pietupieni, dēļi un burpees vai cita veida vingrinājumi, par kuriem varat uzzināt vietnē wikiHow vingrinājumu un fitnesa kategorijā. Mēģiniet izvēlēties vienu vai divas vingrošanas aktivitātes un veiciet tās katru dienu 15 līdz 30 minūtes.
Pietupieni un dēļi ir divi galvenie vingrinājumu veidi. Ja jūs darāt abus, būtu lieliski, ja jūs arī kompensētu, staigājot biežāk. Mēģiniet katru dienu staigāt 30 minūtes papildus kāpšanai pa kāpnēm un pastaigai dabā
7. Palieciet motivēts
Lai iegūtu vēlamos rezultātus, ir nepieciešama apņemšanās un izturība, nodarbojoties ar sportu. Jums ir jāmaina dzīvesveids, ja vēlaties patiešām saglabāt savu svaru. Tāpēc jums jāpaliek aizrautīgam to darīt. Lai saglabātu enerģiju un motivāciju, veiciet vingrinājumus kopā ar draugu, treneri vai kādu citu, kas var jūs motivēt.
Mūzikas klausīšanās var arī padarīt vingrinājumus patīkamākus. Varat arī klausīties audiogrāmatu lietojumprogrammas vai aplādes
3. metode no 3: operācijas veikšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Noteikti apspriedieties ar savu ārstu, pirms domājat par krūšu samazināšanas operāciju un pirms vizītes pie plastikas ķirurga (kurš var vēlēties jūs izmantot tikai naudas dēļ). Dažreiz ir vairāki faktori, kas var ietekmēt jūsu krūšu izmēru, piemēram, veselības faktori, kas var kaitēt operācijai, un daži risinājumi, izņemot operāciju, ir vieglāki un mazāk bīstami.
- Operācija nav ieteicama jauniem pacientiem. Vienkārši esiet pacietīgs, jo jūsu ķermeņa forma joprojām var mainīties.
- Operāciju nevajadzētu veikt tikai kosmētisku apsvērumu dēļ vai vienkārši, lai jūsu ķermenis iekļautos sev tīkamajās drēbēs. Atcerieties, ka operācija ir bīstama procedūra, un domājiet, ka jūsu dzīve ir svarīgāka par apģērbu, ko valkājat.
2. solis. Veiciet savus pētījumus
Atrodiet informāciju par plastiskās ķirurģijas vietām, kurās ir vislabākās iespējas jūsu reģionā. Ja jūsu reģionā nav cienījamas plastiskās ķirurģijas vietas, turpiniet meklēt citā apgabalā vai valstī ar labu plastiskās ķirurģijas reputāciju. Vēlreiz, plastiskā ķirurģija ir riskanta procedūra, tāpēc meklējiet plastiskās ķirurģijas vietu ar vislabāko ārstēšanu.
Solis 3. Konsultējieties
Konsultējieties ar savām vajadzībām ar vairākiem dažādiem plastikas ķirurgiem. Konsultējoties ar dažādiem ķirurgiem, jūs iegūsit daudz dažādu viedokļu par to, kā samazināt krūtis, lai jūs varētu iegūt vislabākos rezultātus. Turklāt jūs varat arī izvēlēties piedāvāto cenu un citus apsvērumus. Neizvēlieties ķirurgu, kurš šķiet nepārliecinošs un piedāvā ļoti zemu cenu. Nepieredzējis ķirurgs tikai liks jūsu krūtīm izskatīties slikti vai pat radīs nopietnas problēmas.
4. Ziniet riskus
Pastāv daudzi riski, kas var rasties, veicot krūšu samazināšanas operāciju, un daži no tiem ir tādi paši riski, kas rodas ar citām operācijām: visvienkāršākais risks ir, lietojot anestēziju, kas var izraisīt pacienta sliktu reakciju uz zālēm. kas var beigties ar nāvi. Jums var attīstīties arī infekcija vai asins receklis. Šeit ir daži citi riski:
- Rētas un pat keloīdi
- Dīvaina vai nevienāda nipeļa forma
- Zaudē spēju barot bērnu ar krūti, padarot to ļoti sarežģītu, ja plānojat bērnus.
5. darbība. Operācijas rezultāti ir pastāvīgi
Krūšu samazināšanas operāciju nevar atkārtot. Tā būs problēma, ja ķirurģiskā procedūra netiks veikta/veikta pareizi, taču paturiet prātā, ka tas, kas šodien ir modes tendence vai kas jums patīk šodien, ne vienmēr var būt tendence nākotnē. Mīli sava ķermeņa formu, un, ja tev operē krūtis, zini, ka nekad nevarēsi atgūt savu sākotnējo formu.
6. solis. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz naudas, lai veiktu darbību
Dažās valstīs krūšu samazināšanas operācija nav nopietna operācija, tāpēc šāda veida operācijas izmaksas nesedz veselības apdrošināšana. Šī operācija var būt ļoti dārga. Nosakiet savas prioritātes, lai nodrošinātu, ka šī operācija jums ir pareizais solis, un atcerieties, ka naudas tērēšana izglītībai ilgtermiņā atmaksāsies daudz vairāk.
7. solis. Veiciet darbību
Kad esat pilnīgi pārliecināts, ka operācija ir pareizā izvēle, veiciet operāciju kopā ar rūpīgi izvēlēto ķirurgu. Parasti operācija tiek veikta slimnīcā vai plastiskās ķirurģijas centrā, ietver vispārēju anestēziju un prasa ilgu laiku. Lielākajā daļā gadījumu jums būs atļauts doties mājās tajā pašā dienā pēc operācijas, un tāpēc lūdziet kādam jūs paņemt.
8. solis. Pēc operācijas veiciet nepieciešamo aprūpi
Jums tiešām jābūt ar lielu drosmi gan operācijas laikā, gan procesa laikā pēc operācijas. Šī procesa laikā krūtīs tiks ievietota caurule, lai izvadītu šķidrumus un asinis. Turklāt uz krūtīm būs šuves un pārsēji. Šī procesa laikā jums jābūt pilnīgi tīram un nevajadzētu daudz kustēties, lai ķermenis ātri atjaunotos un novērstu infekciju. Šis process var būt nedaudz sāpīgs, un jūsu ķermenis būs sasitis un sasitis. Šuves krūtīs parasti tiks noņemtas pēc 1-2 nedēļām.
