Kā kontrolēt diabētu (ar attēliem)

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 08:19

Daudziem diabēta diagnoze ir brīdinājums. Kopumā diabēta kontrole nozīmē cukura līmeņa asinīs regulēšanu un aktīvu, veselīgu dzīvi. Lai kontrolētu cukura līmeni asinīs un pārvaldītu simptomus, tiek izmantotas arī zāles (parasti insulīns, bet dažreiz tiek lietotas arī citas zāles). Skatiet 1. darbību, lai sāktu kontrolēt savu diabētu, lai jūs varētu dzīvot veselīgi un laimīgi.

Solis

1. daļa no 4: Diabēta pārvaldības plāna izveide

1. tipa diabēts

1. solis. Pirms ārstēšanas plāna uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu

1. tipa diabēts, pazīstams arī kā nepilngadīgo diabēts, ir hroniska slimība, kas, neskatoties uz tās nosaukumu, var skart visu vecumu cilvēkus. Šāda veida diabēts var rasties pēkšņi un bez brīdinājuma. Simptomi, ja tos neārstē, var pasliktināties un pat apdraudēt dzīvību. Tāpēc, nosakot diabēta ārstēšanas plānu, ir ļoti svarīgi paļauties uz kvalificēta ārsta vai speciālista ieteikumiem. Šī raksta saturs attiecas tikai uz vispārīgiem gadījumiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu ārsta viedokli.

Lai gan ne 1., ne 2. tipa diabētu nevar pilnībā izārstēt, uzņemoties mūža ārstēšanas plānu, slimību var kontrolēt līdz brīdim, kad jūs varēsiet dzīvot normālu dzīvi. Jo agrāk jūs sākat šo ārstēšanas plānu, tiklīdz parādās diabēta simptomi, jo labāk. Ja domājat, ka Jums ir diabēts, nekavējiet ārsta apmeklējumu. Tā kā 1. tipa diabēta agrīnie simptomi var būt smagi, nav nekas neparasts, ka pēc diagnozes noteikšanas jums kādu laiku jāpaliek slimnīcā

2. solis. Veikt ikdienas insulīna terapiju

Cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu nespēj ražot insulīnu - ķīmisku savienojumu, ko izmanto cukura (glikozes) sadalīšanai asinsritē. Bez insulīna 1. tipa diabēta simptomi strauji pasliktināsies un galu galā novedīs pie nāves. Lai būtu skaidrs: cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu katru dienu jāveic insulīna terapija, pretējā gadījumā viņi mirs. Precīzas insulīna devas atšķiras atkarībā no ķermeņa lieluma, uztura, aktivitātes līmeņa un ģenētikas. Tāpēc ir ļoti svarīgi pirms diabēta ārstēšanas plāna uzsākšanas apmeklēt ārstu, lai veiktu rūpīgu novērtējumu. Insulīns parasti ir pieejams vairākos veidos, no kuriem katrs ir paredzēts īpašam mērķim. Starp citiem:

• Bolus insulīns "(ēdienreizes insulīns)": ātras darbības insulīns. To parasti lieto tieši pirms ēšanas, lai novērstu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas.
• Bāzes insulīns: lēnākas darbības insulīns. Parasti lieto starp ēdienreizēm vienu un divas reizes dienā, lai kontrolētu cukura līmeni "miera stāvoklī" (ja netiek uzņemta pārtika).
• Iepriekš sajaukts insulīns (vidējas darbības insulīns): bolus un bazālā insulīna kombinācija. Var lietot pirms brokastīm un vakariņām, lai saglabātu zemu glikozes līmeni asinīs pēc ēšanas, kā arī visu dienu.

Solis 3. Vingrinājums

Kopumā cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu ļoti censties saglabāt fizisko formu. Fiziskie vingrinājumi samazina glikozes līmeni asinīs - dažreiz tas ilgst līdz 24 stundām. Tā kā diabēta kaitīgāko ietekmi izraisa augsts glikozes līmenis, vingrinājumi ir vērtīgs veids, kas ļauj diabēta slimniekiem kontrolēt glikozes līmeni. Turklāt vingrinājumi cilvēkiem ar cukura diabētu sniedz tādas pašas priekšrocības kā cilvēkiem, kuri nav diabētiķi - proti, labāks ķermenis, svara zudums, palielināts spēks un izturība, paaugstināts enerģijas līmenis, uzlabots garastāvoklis un daudz kas cits.

• Diabēta slimniekiem parasti ieteicams vingrot vismaz dažas reizes nedēļā. Diabētiķi tiek mudināti apvienot veselīgu kardio, spēka treniņu un līdzsvara/elastības treniņu kombināciju. Plašāku informāciju skatiet rakstā Kā izmantot.
• Lai gan zems, kontrolēts glikozes līmenis parasti ir labs cilvēkiem ar cukura diabētu, vingrinājumi, kad cukura līmenis asinīs ir zems, var izraisīt stāvokli, ko sauc par hipoglikēmiju, kurā organismam nav pietiekami daudz cukura, lai nodrošinātu šo svarīgo procesu. trenētie muskuļi. Hipoglikēmija var izraisīt reiboni, vājumu un ģīboni. Lai ārstētu glikēmiju, vingrošanas laikā ņemiet līdzi ogļhidrātus, kas satur cukuru un ātri uzsūcas organismā, piemēram, soda vai sporta dzērienus.

4. Atbrīvojiet savu stresu

Neatkarīgi no tā, vai cēlonis ir fizisks vai garīgs, stress var izraisīt nestabilu cukura līmeni asinīs. Pastāvīgs vai ilgstošs stress var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs ilgtermiņā, kas nozīmē, ka jums ir jālieto vairāk medikamentu vai biežāk jāvingro, lai saglabātu veselību. Parasti labākās zāles pret stresu ir profilakse - vispirms izvairoties no stresa, regulāri vingrojot, pietiekami gulējot, izvairoties no stresa situācijām, kad vien iespējams, un runājot par savām problēmām, pirms tās kļūst nopietnas.

Citas stresa pārvaldības metodes ietver terapeita apmeklēšanu, meditācijas metožu praktizēšanu, kofeīna izslēgšanu no uztura un veselīgu vaļasprieku iesaistīšanos. Plašāku informāciju skatiet rakstā Kā tikt galā ar stresu

Solis 5. Neslimojiet

Fiziska vai netieša stresa izraisīta slimība var izraisīt nestabilu cukura līmeni asinīs. Ilgstoša vai nopietna slimība var pat mainīt veidu, kā lietojat zāles pret diabētu, vai diētu un vingrinājumus, kas jums jāievēro. Lai gan šajā gadījumā labākais, kas jums jādara, ir izvairīties no tā, dzīvojot veselīgu, laimīgu un bez stresa dzīvi, cik vien iespējams, ja un kad esat spiests saslimt, pārliecinieties, ka pietiekami atpūšaties un zāles, kas jums jāatjauno, cik drīz vien iespējams.

• Ja Jums ir gripa, mēģiniet dzert daudz šķidruma, lietot bezrecepšu zāles pret aukstumu (bet izvairieties no saldajiem klepus sīrupiem) un daudz atpūsties. Tā kā gripa var sabojāt apetīti, jums jāpārliecinās, ka katru stundu apēdat apmēram 15 gramus ogļhidrātu. Lai gan gripa parasti paaugstina cukura līmeni asinīs, atturēšanās no ēšanas, kas ir jūsu dabiskā reakcija uz gripu, var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos līdz ļoti zemam līmenim.
• Smagas slimības vienmēr prasa ārsta padomu, bet nopietnu slimību ārstēšanai cilvēkiem ar cukura diabētu var būt nepieciešami īpaši medikamenti un metodes. Ja Jums ir diabēts un domājat, ka Jums varētu būt kaut kas nopietnāks par saaukstēšanos, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

6. solis. Mainiet savu diabēta plānu menstruācijām un menopauzei

Sievietēm ar cukura diabētu ir īpašas problēmas cukura līmeņa asinīs regulēšanā menstruāciju laikā un menopauzes laikā. Lai gan diabēta ietekme uz katru sievieti ir atšķirīga, daudzas sievietes ziņo, ka dienas pirms menstruācijas ir paaugstinājies cukura līmenis asinīs, kas var prasīt vairāk insulīna vai mainīt diētu un vingrinājumus, lai to kompensētu. Tomēr cukura līmenis asinīs menstruālā cikla laikā var atšķirties, tāpēc, lai saņemtu īpašus norādījumus, konsultējieties ar savu ārstu vai ginekologu.

Turklāt menopauze var mainīt ķermeņa cukura līmeņa modeli tā, lai tas svārstītos. Daudzas sievietes ziņo, ka menopauzes laikā glikozes līmenis kļūst neparedzamāks. Menopauze var izraisīt arī svara pieaugumu, miega trūkumu un pagaidu maksts kaites, kas var paaugstināt stresa hormonu līmeni organismā un paaugstināt glikozes līmeni. Ja Jums ir diabēts un notiek menopauze, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu pareizo ārstēšanas plānu

7. solis. Plānojiet regulāras pārbaudes pie ārsta

Tūlīt pēc 1. tipa cukura diabēta diagnosticēšanas jums, iespējams, būs regulāri (reizi nedēļā vai biežāk) jāapmeklē ārsts, lai iegūtu izpratni par labāko veidu, kā kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Paies vairākas nedēļas, lai izstrādātu insulīna terapijas plānu, kas ir ideāli piemērots jūsu diētai un aktivitātes līmenim. Kad jūsu diabēta aprūpes rutīna ir izveidota, jums nevajadzēs pārāk bieži apmeklēt ārstu. Tomēr jums vajadzētu uzturēt labas attiecības ar savu ārstu, kas nozīmē pusregulāru pēcpārbaudes apmeklējumu plānošanu. Ārsti ir labākie cilvēki, lai noteiktu neatbilstošu glikozes līmeni asinīs, pirms diabēts kļūst nopietns. Ārsti ir arī īstie cilvēki, kad jums nepieciešama palīdzība diabēta kontrolēšanā stresa, slimību, grūtniecības u.c.

Parasti kā 1. tipa cukura diabēta slimniekam, kad jūsu rutīna ir izveidota, jums jāredz ārsts ik pēc 3 - 6 mēnešiem

2. tipa diabēts

1. solis. Pirms ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu

Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, jūsu organisms spēj ražot kādu insulīnu, nevis vispār, bet jūsu insulīna ražošanas jauda ir samazināta vai insulīns nespēj pareizi darboties. Šo būtisko izmaiņu dēļ 2. tipa cukura diabēta simptomi parasti ir vieglāki nekā 1. tipa diabēta simptomi, tie attīstās pakāpeniskāk un prasa mazāk krasu ārstēšanu (lai gan var būt izņēmumi). Tomēr, tāpat kā 1. tipa diabēta gadījumā, pirms ārstēšanas plāna uzsākšanas ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu. Tikai kvalificētam medicīnas speciālistam ir precīzas zināšanas par diabēta diagnosticēšanu un ārstēšanas plāna izstrādi, kas ir pielāgota jūsu individuālajām vajadzībām.

2. solis. Ja varat, kontrolējiet diabētu, ievērojot diētu un vingrojot

Kā minēts iepriekš, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ir samazināta (bet ne vispār neesoša) spēja dabiski ražot un lietot insulīnu. Tā kā viņu ķermenis ražo mazāk insulīna, dažos gadījumos cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu var kontrolēt savu slimību, neizmantojot mākslīgo insulīnu. Parasti tas tiek darīts, izmantojot rūpīgu uzturu un vingrinājumus, kas nozīmē, ka jāsamazina patērēto cukuroto pārtikas produktu daudzums, jāuztur veselīgs svars un regulāri jāvingro. Daži cilvēki ar vieglu 2. tipa cukura diabētu, iespējams, var nodzīvot “normālu” dzīvi, ja viņi ir ļoti uzmanīgi attiecībā uz to, ko ēd un cik daudz vingro.

• Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka daži 2. tipa cukura diabēta gadījumi dažkārt ir smagāki nekā citi, un tos nevar kontrolēt tikai ar uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, un parasti tiem ir nepieciešams papildu insulīns vai citas zāles.
• Piezīme: informāciju par uzturu un medikamentiem skatiet šajos rakstos.

3. solis. Esiet gatavs laika gaitā pieņemt agresīvākas ārstēšanas iespējas

2. tipa diabēts ir pazīstams kā progresējoša slimība. Tas nozīmē, ka slimība laika gaitā var pasliktināties. Tas var notikt tāpēc, ka ķermeņa šūnas, kas regulē insulīna ražošanu, ir "novecojušas", jo pēc vairākiem gadiem ir jāpieliek papildu darbs 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas bieži notiek slimnieka vainas dēļ.

Tāpat kā ar 1. tipa cukura diabētu, jums vajadzētu pastāvīgi sazināties ar savu ārstu, ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts - regulāras pārbaudes un skrīnings var palīdzēt noteikt slimības progresēšanu, pirms diabēts kļūst nopietns

4. Apsveriet bariatrisko operāciju, ja Jums ir aptaukošanās

Aptaukošanās ir viens no galvenajiem 2. tipa diabēta cēloņiem. Turklāt aptaukošanās var padarīt jebkuru diabētu bīstamāku un grūtāk kontrolējamu. Papildu aptaukošanās stresa dēļ organismam var būt ļoti grūti uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs. Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuriem ir augsts ķermeņa masas indekss (parasti lielāks par 35), dažreiz ārsti ieteiks svara zaudēšanas operāciju, lai ātri kontrolētu pacienta svaru. Šim nolūkam parasti izmanto divu veidu darbības:

• Kuņģa apvedceļa operācija - kuņģis tiek samazināts līdz īkšķa izmēram un tieva zarnas saīsina, lai no pārtikas varētu absorbēt mazāk kaloriju.
• Laparoskopiska kuņģa pārsējs ("Lap Banding") - pārsējs tiek aptīts ap kuņģi, lai jūs justos pilnīgāk, pat ja ēdat tikai nelielu daudzumu pārtikas. Šos spilventiņus var pielāgot vai noņemt, ja nepieciešams.

2. daļa no 4: Diabēta testa veikšana

1. solis. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs katru dienu

Tā kā diabēta potenciāli kaitīgo ietekmi izraisa augsts cukura līmenis asinīs, diabēta slimniekiem ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Pašlaik testu parasti veic ar nelielu pārnēsājamu mašīnu, kas mēra cukura līmeni asinīs no neliela asins piliena. Kad, kur un kā jums vajadzētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs, ir atkarīgs no jūsu vecuma, diabēta veida un jūsu stāvokļa. Tādēļ, pirms sākat kontrolēt cukura līmeni asinīs, jums jākonsultējas ar ārstu. Šie ieteikumi ir paredzēti vispārīgiem gadījumiem, un tie nav paredzēti, lai aizstātu ārsta ieteikumus.

• Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu bieži tiek uzdots pārbaudīt cukura līmeni asinīs trīs vai vairāk reizes dienā. Šo pārbaudi parasti veic pirms vai pēc ēšanas, pirms vai pēc treniņa, pirms gulētiešanas un pat naktī. Ja esat slims vai lietojat jaunas zāles, jums rūpīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs.
• No otras puses, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu parasti nav tik bieži jāpārbauda cukura līmenis asinīs - parasti viņiem tiek uzdots pārbaudīt cukura līmeni asinīs vienu vai vairākas reizes dienā. Gadījumos, kad 2. tipa cukura diabētu var kontrolēt ar medikamentiem, kas nav insulīns, vai ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem, ārsts var pat neprasīt jums katru dienu pārbaudīt cukura līmeni asinīs.

Solis 2. Izpildiet A1C testu vairākas reizes gadā

Tāpat kā diabēta slimniekiem ir svarīgi katru dienu kontrolēt cukura līmeni asinīs, ir svarīgi arī ilgstoši kontrolēt cukura līmeni asinīs. Cilvēkiem ar cukura diabētu parasti periodiski jāveic īpašs tests, ko sauc par A1C testu - ārsts var jums norādīt veikt pārbaudi katru mēnesi vai ik pēc diviem līdz trim mēnešiem. Šis tests uzrauga vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo mēnešu laikā un nesniedz tūlītēju "attēlu". Šis tests var sniegt vērtīgu informāciju par jūsu pašreizējā ārstēšanas plāna panākumiem vai neveiksmi.

A1C tests tiek veikts, analizējot asins molekulu, ko sauc par hemoglobīnu. Kad glikoze nonāk asinīs, daļa no tās saistās ar šīm hemoglobīna molekulām. Tā kā hemoglobīna molekulas parasti dzīvo apmēram 3 mēnešus, analizējot ar glikozi saistīto hemoglobīna molekulu procentuālo daudzumu, varat iegūt priekšstatu par to, cik augsts ir bijis cukura līmenis asinīs pēdējo mēnešu laikā

3. solis. Pārbaudiet, vai urīnā nav ketonu, ja Jums ir ketoacidozes simptomi

Ja jūsu ķermenim trūkst insulīna un tas nespēj sadalīt glikozi asinīs, jūsu orgāni un audi ātri izsalks pēc enerģijas. Tas var izraisīt bīstamu stāvokli, ko sauc par ketoacidozi, kurā organisms sāk sadalīt tauku krājumus, lai tos izmantotu kā degvielu svarīgos ķermeņa procesos. Lai gan tas saglabās jūsu ķermeņa darbību, tas rada toksiskus savienojumus, ko sauc par ketoniem, un, ja tiem ļaus uzkrāties, tas var apdraudēt jūsu dzīvību. Ja cukura līmenis asinīs divas reizes pēc kārtas ir lielāks par 250 mg/dl vai parādās kāds no zemāk uzskaitītajiem simptomiem, nekavējoties pārbaudiet, vai nav ketoacidozes (to var izdarīt ar vienkāršu sloksnes urīna testa komplektu, ko var iegādāties bez receptes)). Ja testa rezultāti liecina, ka urīnā ir liels ketonu daudzums, nekavējoties zvaniet savam ārstam un meklējiet neatliekamo palīdzību. Ketoacidozes simptomi ir:

• Slikta dūša
• Gag
• Elpa patīkami smaržo pēc "augļiem"
• Neizskaidrojams svara zudums.

Solis 4. Regulāri veiciet pēdu un acu izmeklējumus

Tā kā 2. tipa cukura diabēts var attīstīties pakāpeniski tā, ka to ir grūti noteikt, ir ļoti svarīgi būt informētam par iespējamām slimības komplikācijām, lai šīs komplikācijas varētu pārvaldīt, pirms tās kļūst nopietnas. Diabēts var izraisīt nervu bojājumus un izraisīt izmaiņas asinsritē noteiktās ķermeņa daļās, īpaši pēdās un acīs. Laika gaitā tas var izraisīt kājas zaudēšanu vai aklumu. Cilvēki ar 1. un 2. tipa cukura diabētu ir pakļauti šo komplikāciju riskam. Tomēr, tā kā 2. tipa cukura diabēts var attīstīties pakāpeniski, to nemanot, ir ļoti svarīgi regulāri veikt pēdu un acu pārbaudes, lai novērstu šīs slimības komplikācijas.

• Visaptverošu paplašinātu acu eksāmenu veic cilvēkiem ar diabētisko retinopātiju (redzes zudums diabēta dēļ), un tas parasti jāveic apmēram reizi gadā. Šo pārbaudi biežāk veic pacientiem, kuriem iestājusies grūtniecība vai kurus skārusi šī slimība.
• Pārbaudot pēdas, jāpārbauda pulss, sajūta un čūlu vai čūlu klātbūtne uz kājām, un tas jādara apmēram reizi gadā. Tomēr, ja jums agrāk ir bijušas čūlas uz kājām, veiciet pārbaudi pēc iespējas biežāk, reizi 3 mēnešos.

3. daļa no 4: uztura regulēšana

1. solis. Vienmēr ievērojiet uztura speciālista ieteikumus

Kad runa ir par diabēta kontroli, diēta ir ļoti svarīga. Rūpīga ēdiena veida un daudzuma kontrole ļaus jums kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas tieši ietekmē diabēta smagumu. Šis padoms nāk no cienījamiem ekspertiem diabēta jomā, taču jebkurš diabēta plāns ir jāpielāgo jums, ņemot vērā jūsu vecumu, ķermeņa lielumu, aktivitātes līmeni, stāvokli un ģenētiku. Attiecīgi padoms šajā gadījumā ir paredzēts tikai kā vispārīgs padoms un tam vajadzētu būt nekad aizstāt attiecīgā ārsta vai uztura speciālista ieteikumus.

Ja neesat pārliecināts, kā iegūt informāciju par savu personīgo uzturu, konsultējieties ar savu ārstu vai ģimenes ārstu. Viņš vai viņa varēs vadīt jūsu uztura plānu vai novirzīt jūs pie kvalificēta speciālista

Solis 2. Iestatiet diētu ar zemu kaloriju daudzumu, bet ar augstu uzturu

Kad cilvēks apēd vairāk kaloriju nekā sadedzina, organisms reaģē, palielinot cukura līmeni asinīs. Tā kā diabēta simptomus izraisa augsts cukura līmenis asinīs, tas nav vēlams cilvēkiem ar cukura diabētu. Tādējādi diabēta slimniekiem parasti tiek ieteikts ievērot diētu, kas satur pēc iespējas vairāk būtisku uzturvielu, vienlaikus saglabājot kopējo dienā patērēto kaloriju daudzumu diezgan zemā līmenī. Tādējādi pārtikas produkti (piemēram, dārzeņi), kuros ir daudz barības vielu un maz kaloriju, ir laba veselīga diabēta uztura sastāvdaļa.

Diēta ar zemu kaloriju un uzturvielām ir noderīga arī diabēta gadījumā, jo tā nodrošina veselīgu svaru. Ir zināms, ka aptaukošanās lielā mērā veicina diabēta attīstību

3. solis. Prioritāti piešķiriet veselīgiem ogļhidrātiem, piemēram, veseliem graudiem

Pēdējos gados ir daudz jautājumu par ogļhidrātu radīto veselības apdraudējumu. Patiesībā lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu iesaka ēst kontrolētos ogļhidrātu daudzumos - īpaši tos, kas ir veselīgi un barojoši. Kopumā cilvēkiem ar cukura diabētu ir jāierobežo ogļhidrātu uzņemšana, lai viņi varētu ēst pietiekami mazos daudzumos, un jānodrošina, ka viņu ēdamajos ogļhidrātos ir daudz šķiedrvielu un pilngraudu. Plašāku informāciju skatiet tālāk:

Daudzi ogļhidrāti ir graudaugu pārtikas produktu veidā, kas nāk no kviešiem, auzu pārslām, rīsiem, miežiem un līdzīgiem graudiem. Kviešu produktus var iedalīt divās kategorijās - veseli graudi un rafinēti graudi. Veseli graudi satur visu graudu graudu, ieskaitot barības vielām bagāto ārējo daļu (sauktu par miziņu un būtību), turpretī rafinētos kviešos ir tikai cietes iekšējā daļa (saukta par endospermu/kodolu), kas nav īpaši barojoša. Kā kaloriju avots veseli graudi ir daudz bagātīgāki ar barības vielām nekā rafinēti graudi, tāpēc mēģiniet piešķirt prioritāti pilngraudu produktiem, nevis "baltajai" maizei, "baltajiem" makaroniem, "baltajiem" rīsiem utt

4. solis. Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku

Šķiedra ir uzturviela, ko satur dārzeņi, augļi un pārtikas produkti, kas iegūti no citiem augiem. Šķiedra parasti nav sagremojama - patērējot, lielākā daļa šķiedrvielu nesagremota iet caur zarnām. Lai gan šķiedrvielas nesniedz daudzas barības vielas, tās sniedz dažādas priekšrocības jūsu veselībai. Piemēram, šķiedrvielas palīdz kontrolēt izsalkumu, atvieglojot veselīga ēdiena uzņemšanu. Šķiedrvielām ir arī svarīga loma veselīgā gremošanā un tas palīdz padarīt zarnu kustību vienmērīgu. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir laba izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu, jo viņiem ir vieglāk katru dienu pārvaldīt maltītes veselīgā daudzumā.

Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ietver lielāko daļu augļu (īpaši avenes, bumbierus un ābolus), veselus graudus, auzas, riekstus (īpaši aunazirņus un lēcas), dārzeņus (īpaši artišokus, brokoļus un lēcas). Mung pupiņas)

5. solis. Ēdiet pārtiku, kas satur liesu olbaltumvielu

Olbaltumvielas parasti (patiešām) ir veselīgs enerģijas avots un satur barības vielas, kas veido muskuļus, bet daži olbaltumvielu avoti satur arī taukus. Lai iegūtu gudrāku izvēli, izvēlieties olbaltumvielu avotus, kuros ir maz tauku un kas ir ļoti barojoši. Papildus tam, ka olbaltumvielas nodrošina veselīgam un spēcīgam ķermenim nepieciešamās barības vielas, ir zināms, ka tās saglabā sāta sajūtu ilgāk un labāk nekā citi kaloriju avoti.

Liesās olbaltumvielas ietver baltu vistu bez ādas (tumšā gaļā ir nedaudz vairāk tauku, bet ādā ir daudz tauku), gandrīz visu veidu zivis, piena produktus, riekstus, olas, cūkgaļas karbonādes un dažādu liesu sarkano gaļu

6. solis. Ēdiet dažus "labos" taukus, bet ēdiet tos mērenībā

Pretēji mūsdienās izplatītajam uzskatam, trekna pārtika ne vienmēr ir slikta lieta. Faktiski ir zināms, ka vairākiem tauku veidiem, proti, mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem (tostarp Omega 3), ir ieguvumi veselībai, tostarp ķermeņa ZBL līmeņa pazemināšana jeb “sliktā” holesterīna līmenis. Tomēr visi tauki ir kalorijām bagāti, tāpēc jums ir jāēd pietiekami daudz tauku, lai saglabātu veselīgu svaru. Mēģiniet pievienot diētai nelielas porcijas "labo" tauku, nepalielinot kopējo kaloriju daudzumu dienā - ārsts vai dietologs var palīdzēt.

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar "labajiem" taukiem (mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki), ietver avokado, lielāko daļu riekstu (ieskaitot mandeles, pekanriekstus, Indijas riekstus un zemesriekstus), zivis, tofu, linsēklas un daudz ko citu.
• No otras puses, pārtikas produkti, kas bagāti ar "sliktiem" taukiem (piesātinātie tauki un trans -tauki), ietver treknu gaļu (ieskaitot maltu liellopu gaļu vai maltu liellopu gaļu, kūpinātu gaļu, desas utt.), Taukainus piena produktus (ieskaitot krējumu, saldējumu utt.)..) krējums, piens ar augstu tauku saturu, siers, sviests utt.), šokolāde, speķis, kokosriekstu eļļa, mājputnu āda, apstrādātas uzkodas un cepti ēdieni.

7. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar holesterīnu

Holesterīns ir tauki - tauku molekulu veids -, ko dabiski ražo organisms, kas ir svarīga šūnu membrānu sastāvdaļa. Lai gan ķermenim dabiski ir vajadzīgs noteikts holesterīna daudzums, augsts holesterīna līmenis asinīs var izraisīt veselības problēmas - īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu. Augsts holesterīna līmenis var izraisīt dažādas nopietnas sirds un asinsvadu problēmas, tostarp sirds slimības un insultu. Cukura diabēta slimniekiem, protams, ir neveselīgs holesterīna līmenis, tāpēc diabēta slimniekiem ir ļoti svarīgi kontrolēt holesterīna uzņemšanu salīdzinājumā ar diabēta slimniekiem. Tas nozīmē, ka rūpīgi jāizvēlas pārtikas produkti, lai ierobežotu holesterīna uzņemšanu.

• Holesterīns ir sadalīts divās formās - ZBL (vai "sliktais") holesterīns un ABL (vai "labais") holesterīns. Sliktais holesterīns var uzkrāties uz artēriju iekšējām sienām, galu galā izraisot veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmes un insultu, savukārt labais holesterīns palīdz izvadīt no asinīm kaitīgo holesterīnu. Tādējādi cilvēkiem ar cukura diabētu ir jāsamazina "sliktā" holesterīna patēriņš līdz minimumam, ēdot diētu, kas satur veselīgu "labā" holesterīna daudzumu.
• "Sliktā" holesterīna avoti ir: taukaini piena produkti, olu dzeltenumi, aknas un cita veida dzīvnieku orgānu gaļa, trekna gaļa un mājputnu āda.
• "Labā" holesterīna avoti ir: auzu pārslas, rieksti, gandrīz jebkura veida zivis, olīveļļa un pārtikas produkti, kas satur augu sterīnus.

8. Uzmanieties, lietojot alkoholu

Alkoholu bieži dēvē par “tukšu kaloriju” avotu, un patiesība ir tāda - alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus, vīns un citi dzērieni, patiešām satur kalorijas, bet satur arī maz barības vielu. Par laimi, lielākā daļa cilvēku ar cukura diabētu joprojām var baudīt šo mierinošo (lai arī ne barojošo) dzērienu ar mēru. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem mērena alkohola lietošana faktiski maz ietekmē glikozes līmeņa kontroli asinīs un neveicina sirds slimības. Tādējādi diabēta slimniekiem attiecībā uz alkohola lietošanu parasti jāievēro tās pašas vadlīnijas, kas nav diabēta slimniekiem: vīrieši var dzert līdz 2 dzērieniem dienā, bet sievietes-līdz 1 dzērienam.

• Ņemiet vērā, ka medicīniskiem nolūkiem "dzēriens" tiek definēts kā dzēriena standarta porcijas lielums - aptuveni 355 ml alus, 148 ml vīna vai 45 ml šķidruma.
• Jāatzīmē, ka šajās vadlīnijās nav ņemts vērā saldumu un pievienoto cukuru maisījums, ko var pievienot kokteiļiem un kas var negatīvi ietekmēt diabēta slimnieku glikozes līmeni asinīs.

9. darbība. Izmantojiet viedo porciju vadību

Viena no satraucošākajām lietām, ievērojot diētu, ieskaitot diabēta diētu, ir tāda, ka, ēdot pārāk daudz jebkura pārtikas - pat veselīgu, barojošu pārtiku - var rasties svara pieaugums, kas var izraisīt veselības problēmas. Tā kā diabēta slimniekiem ir svarīgi saglabāt savu svaru veselīgā līmenī, porciju kontrole ir jāuztver nopietni. Parasti smagām maltītēm, piemēram, vakariņām, diabēta slimniekiem ir jāēd daudz šķiedrvielām bagātu un barojošu dārzeņu, kā arī olbaltumvielas un graudi, kas kontrolētā daudzumā satur cieti vai ogļhidrātus.

• Daudzi diabēta eksperti piedāvā pārtikas rokasgrāmatu paraugus, lai palīdzētu iemācīt porciju kontroles nozīmi. Lielākā daļa šo rokasgrāmatu ir vairāk vai mazāk līdzīgas šādiem piemēriem:
• Saturs 1/2 Piepildiet šķīvi ar dārzeņiem, kas nesatur cieti, un kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, kāposti, spināti, brokoļi, zaļās pupiņas, sinepju zaļumi, sīpoli, čili, redīsi, tomāti, ziedkāposti utt.
• Saturs 1/4 jūsu šķīvis ar veseliem graudiem un veselīgiem cietes saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, pilngraudu maize, auzu pārslas, rīsi, makaroni, kartupeļi, aunazirņi, zirņi, putra, ķirbis un popkorns.
• Saturs 1/4 jūsu šķīvis ar liesu olbaltumvielu, piemēram, vistu bez ādas, zivis, jūras veltes, liesu liellopu gaļu vai cūkgaļu, tofu un olas.

4. daļa no 4: Narkotiku lietošana

1. solis. Pirms diabēta medikamentu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu

Diabēts ir nopietna slimība, kuras ārstēšanai var būt nepieciešami īpaši medikamenti. Tomēr, ja šīs zāles tiek ļaunprātīgi izmantotas, tās var radīt nopietnas problēmas. Pirms lietojat zāles diabēta ārstēšanai, konsultējieties ar savu ārstu, lai sastādītu plānu visām ārstēšanas iespējām (ieskaitot diētu un vingrinājumus). Tāpat kā visas nopietnas medicīniskas problēmas, diabēta ārstēšanai ir nepieciešams kvalificēta speciālista padoms. Informācija šajā sadaļā ir tikai informatīva, un to nedrīkst izmantot, lai izvēlētos zāles vai formulētu devas.

• Turklāt, noskaidrojot, ka Jums ir cukura diabēts, jums nebūs jāpārtrauc lietot kādas zāles, kuras pašlaik lietojat. Ārstam jānovērtē visi mainīgie, ieskaitot pašreizējo medikamentu lietošanu, kas tika izmantoti, lai izstrādātu diabēta ārstēšanas plānu.
• Pārāk daudz vai pārāk maz cukura diabēta zāļu lietošanas sekas var būt nopietnas. Piemēram, insulīna pārdozēšana var izraisīt hipoglikēmiju, smagos gadījumos izraisot reiboni, nogurumu, apjukumu un pat komu.

2. solis. Izmantojiet insulīnu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs

Insulīns, iespējams, ir vispazīstamākā diabēta zāles. Insulīns, ko ārsti dod cilvēkiem ar cukura diabētu, ir sintētiska dabiskas ķīmiskas vielas forma, ko ražo aizkuņģa dziedzeris cukura apstrādei asinīs. Veselam cilvēkam pēc ēšanas, kad cukura līmenis asinīs ir augsts, organisms izdala insulīnu, lai sadalītu cukuru, izņemtu to no asinsrites un pārvērstu to izmantojamā enerģijas formā. Insulīna ievadīšana (injekcijas veidā) ļaus organismam pareizi apstrādāt cukura līmeni asinīs. Tā kā medicīnā izmantotais insulīns tiek ražots vairākos stiprumos un veidos, pirms insulīna lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Ņemiet vērā, ka cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu jāveic insulīna terapija. 1. tipa diabēta galvenā iezīme ir tā, ka pacienta ķermenis pilnībā nespēj ražot insulīnu, tāpēc tas jāpievieno pacientam. Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu var būt nepieciešama insulīna terapija, un tā var nebūt nepieciešama atkarībā no slimības smaguma pakāpes.

3. solis. Lietojiet iekšķīgi lietotus diabēta medikamentus, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs

Ir plaša cukura diabēta zāļu (tablešu) izvēle, ko lieto iekšķīgi. Bieži cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ar mēreniem gadījumiem ārsti ieteiks izmēģināt šāda veida zāles pirms insulīna lietošanas kā pēdējo līdzekli, kas ir krasāka un dzīvi ietekmējošāka ārstēšanas iespēja. Tā kā pastāv dažādi perorālie diabēta medikamenti ar dažādiem darbības mehānismiem, pirms diabēta tablešu lietošanas sākšanas ir svarīgi runāt ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tās ir drošas personīgai lietošanai. Tālāk ir norādīti dažādi perorālo diabēta medikamentu veidi un īss katras darbības mehānisma apraksts:

• Sulfonilurīnvielas atvasinājumi - stimulē aizkuņģa dziedzeri atbrīvot vairāk insulīna.
• Biguanīdi - samazina aknās saražotās glikozes daudzumu un padara muskuļu audus jutīgākus pret insulīnu.
• Meglitinīds - stimulē aizkuņģa dziedzeri atbrīvot vairāk insulīna.
• Tiazolidīndions - samazina glikozes veidošanos aknās un palielina jutību pret insulīnu muskuļu un tauku audos.
• DPP -4 inhibitori - novērš bojājumus parasti ātri bojājošajam ķīmiskajam mehānismam, kas ir atbildīgs par glikozes līmeņa regulēšanu asinīs.
• SGLT2 inhibitors - absorbē glikozes līmeni asinīs nierēs.
• Alfa glikozidāzes inhibitori - pazemina glikozes līmeni, novēršot cietes sadalīšanos zarnās. Palēnina arī dažu cukuru sadalīšanos.
• Žultsskābju saistviela - samazina holesterīna līmeni un vienlaikus pazemina glikozes līmeni. Pēdējā metode joprojām nav labi saprotama.

4. solis. Apsveriet iespēju papildināt savu ārstēšanas plānu ar citām zālēm

Zāles, kas īpaši paredzētas diabēta apkarošanai, nav vienīgās zāles, kas parakstītas diabēta ārstēšanai. Ārsti izraksta dažādas zāles, sākot no aspirīna līdz gripas vakcīnām, lai palīdzētu kontrolēt diabētu. Tomēr, lai gan šīs zāles parasti nav tik "nopietnas" vai krasas kā iepriekš aprakstītās diabēta zāles, pirms ārstēšanas plāna papildināšanas ar kādu no šīm zālēm ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Dažas no šīm papildu zālēm ietver:

• Aspirīns - dažreiz tiek lietots, lai samazinātu sirdslēkmes risku cilvēkiem ar cukura diabētu. Šo zāļu darbības mehānisms nav labi saprotams, bet tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar aspirīna spēju novērst sarkano asins šūnu salipšanu.
• Vakcinācija pret gripu - tā kā gripa, tāpat kā citas slimības, var izraisīt nestabilu glikozes līmeni asinīs un apgrūtināt diabēta kontroli, ārsti bieži iesaka pacientiem ik gadu saņemt gripas vakcīnu, lai samazinātu iespēju saslimt ar šo slimību.
• Augu izcelsmes piedevas - lai gan vairums "homeopātisko" piedevu nav zinātniski pierādītas kā efektīvas, daži pacienti ar cukura diabētu pozitīvi vērtē to efektivitāti.

Padomi

• Lūdziet medicīnisko palīdzību atveseļošanai, kad jūtat paaugstināta cukura līmeņa izmaiņas organismā (patoloģiska indikācija).

  Diabēts ir nopietna veselības problēma ar ilgstošu/neatgriezenisku ietekmi, un tai nepieciešama tūlītēja un nepārtraukta medicīniskā aprūpe. Zinātnieki nav atklājuši visus šo lietu cēloņus

• Sākotnēji diabēts parādās, kad tiek bojātas aizkuņģa dziedzera beta šūnas, kas ražo insulīnu. Šūnas arī sāk "pretoties insulīnam" un liek aizkuņģa dziedzerim pārslogot. Pārtika, ko mēs ēdam, pārvēršas par cukuru, ko sauc par glikozi, nodrošinot mūsu ķermeņa enerģiju. Pēc tam, kad trūkst insulīnu ražojošo beta šūnu, lai tās nestu glikozi šūnās (muskuļos, taukos utt.), Cukurs paliek asinīs un, tā kā organisms nespēj pareizi lietot glikozi (bez pietiekama insulīna daudzuma), glikoze izdalās ar urīnu, sabojāt nieres un, ja tās netiek kontrolētas, izraisīs nieru mazspēju, kā arī citus orgānus (aknas, sirds, nervi un acis), pirms tie tiek izvadīti (izvadīti no organisma ar urīnu).

• Ja Jums ir diabēta pazīmes, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai veiktu pareizu analīzi. Simptomi, kas parasti rodas 1. tipa diabēta gadījumā, galu galā kļūs arī par 2. tipa cukura diabētu, kad simptomi sākas viegli un pasliktinās, ja tie netiek pareizi kontrolēti. Parastās indikācijas, kas norāda uz diabēta klātbūtni, ir šādas:

  • ārkārtēja apetīte,
  • dehidratācija,
  • bieža urinēšana,
  • krasu svara zudumu,
  • enerģijas kritums,
  • āda kļūst sausa,
  • brūces, kas nedzīst,
  • neārstējama slimība
  • kuņģa problēmas,
  • ķermeņa orgāni sāk vājināties un neizdosies, ja tos nekontrolēs …
• Cukura diabēts, kurā insulīns netiek ražots, nav ārstējama slimība, zinātnieki cenšas atrast metodes diabēta ārstēšanai, piemēram, aizkuņģa dziedzera augšanas stimulēšanu, aizkuņģa dziedzera beta šūnu transplantāciju, aizkuņģa dziedzera transplantāciju un ģenētisko medicīnu. Visām šīm pieejām ir jāiziet virkne izmēģinājumu un analīžu, piemēram, jānovērš insulīna rezistence, jāatrod veidi, kā izveidot pietiekami daudz insulīna vienību, saglabāt aizkuņģa dziedzeri spēcīgu un tā tālāk.

• Ja Jums ir diabēts, jums ir 3 iespējas, kā izvairīties no citām veselības problēmām:

  • izvairieties no paaugstināta cukura līmeņa asinīs
  • mazināt simptomus un
  • meklēt diabēta aprūpi. Veselības ministrija ir informācijas avots par skrīningu pirmā un otrā tipa diabēta ārstēšanā.
• Aizkuņģa dziedzera nespēja ražot fermentus un hormonus, tostarp insulīnu un glikagonu, kas netiek ārstēts, izraisa badu (nelietojamu pārtiku) un izraisīs nāvi. (Cilvēki var izmantot granulētu [maltu un žāvētu] aizkuņģa dziedzera materiālu, kas izgatavots no dzīvnieku aizkuņģa dziedzera un citiem apstrādātiem enzīmu un hormonu veidiem.) Ievainotajam un bojātajam aizkuņģa dziedzerim (pankreatīts) uzbrūk, pēc tam to sagremo, iznīcina tā būtiskie enzīmi. parasti darbojas tikai zarnās, lai sagremotu pārtiku - cēloņi ir ļaunprātīga alkohola lietošana, ģenētiski traucējumi, ievainojumi, infekcijas no slimībām (Reja sindroms, parotīts, B koksaksija, mikoplazmas pneimonija un kampilobaktērijas) un vēzis.

Brīdinājums

• Nemēģiniet patstāvīgi kontrolēt savu diabētu, jo tas var izraisīt dusmas un nogurumu, liekot jums padoties. Kad esat pieradis pie rutīnas, ar medicīniskās diabēta komandas palīdzību jūs jutīsities labāk - un diabēta kontrole kļūs vieglāka.
• Nekontrolēts diabēts izraisa sirds problēmas, nieru mazspēju, sausu ādu, nervu bojājumus, redzes zudumu, apakšējo ekstremitāšu infekcijas, amputācijas un var izraisīt nāvi.