Gastrīts ir sāpīgs kuņģa gļotādas iekaisums, ko var izraisīt daudzas lietas. Visbiežākais cēlonis ir infekcija ar H. pylori baktērijām, bet ir arī citi cēloņi, piemēram, biežas pretsāpju zāles, pārmērīga alkohola lietošana un stress. Gastrīta simptomi ir apetītes zudums un svara zudums, slikta dūša un vemšana, sāpes vēdera augšdaļā, atraugas un vēdera uzpūšanās un/vai sāta sajūta pat tad, ja ēdat maz. Vieglus gadījumus var ārstēt ar bezrecepšu medikamentiem, uztura izmaiņām un stresa mazināšanas metodēm. Tomēr smaga vai ilgstoša gastrīta gadījumā parasti nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Vai tas būtu jāārstē pašam?
Neārstējiet sevi, ja:
- Jūs jūtat stipras sāpes.
- Svara zudums.
- Simptomi attīstās pēc recepšu vai bezrecepšu medikamentu, piemēram, aspirīna, lietošanas.
- Izkārnījumos ir asinis vai vemšana.
- Simptomi neizzūd pēc nedēļas.
- H. pylori infekcijas testa rezultāti ārsta klīnikā bija pozitīvi.
- Jūs jūtat simptomus, neskatoties uz veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi.
Var ārstēt atsevišķi, ja:
- Jums var rasties tikai viegli simptomi, piemēram, apetītes zudums, slikta dūša, žagas, grēmas vai gremošanas traucējumi.
- Simptomi ir neregulāri vai reti.
- Bezrecepšu medikamenti, piemēram, antacīdi vai pretsāpju līdzekļi, var efektīvi novērst sāpes.
- Jūs vēlaties veikt proaktīvas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā un sajust rezultātus.
Solis
1. metode no 3: vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida maiņa
1. solis. Izmēģiniet antacīdu, ko var iegādāties bez receptes
Antacīdi neārstēs čūlas, kas var veidoties gastrīta dēļ, bet samazinās kuņģa skābes daudzumu, tādējādi samazinot sāpes vēderā. Ja gastrīts rodas tāpēc, ka jūs ēdat un dzerat - pārāk daudz alkohola, skābu dzērienu, piemēram, kafijas un sodas, un ēdat pārāk daudz pārstrādātu vai taukainu pārtikas produktu; antacīdu lietošana pēc ēšanas var palīdzēt.
- Bieži sastopamie antacīdi ir alumīnija hidroksīds (Amphojel, AlternaGEL), magnija hidroksīds (Phillips 'Magnesia Milk), alumīnija hidroksīds un magnija hidroksīds (Maalox, Mylanta), kalcija karbonāts (Rolaids, Titralac, Tums) un nātrija bikarbonāts (Alka- seltzer)
- Jāapzinās, ka antacīdi var traucēt zāļu iedarbību. Noteikti lietojiet antacīdus vismaz stundu pēc citu zāļu lietošanas.
Solis 2. Dzeriet filtrētu ūdeni
Mēģiniet katru dienu izdzert 8 glāzes ūdens, kas satur 250 ml. Tas samazinās skābumu kuņģī. Turklāt atbilstošs ķermeņa šķidrums ir ļoti svarīgs, jo dehidratācija var izraisīt kuņģa skābes daudzuma palielināšanos, lai saasinātu gastrīta sekas. Filtrēts ūdens ir vieglāk uz vēdera, jo ir noņemti potenciāli kairinoši minerāli.
Solis 3. Lietojiet uztura bagātinātājus
Pareizās eļļas un vitamīni var palīdzēt mazināt iekaisumu kuņģa gļotādā, kā arī cīnīties ar H. pylori - baktērijām, kas izraisa daudzus gastrīta gadījumus. Apsveriet:
- E vitamīns: samazina iekaisumu.
- C vitamīns: ir pierādīts, ka 5 grami C vitamīna, ko lieto katru dienu 4 nedēļas, dažiem cilvēkiem ar gastrītu likvidē H. pylori.
- Omega-3 taukskābes, piemēram, zivju eļļa: Viena vai divas kapsulas dienā vai tējkarote divas līdz trīs reizes dienā var mazināt iekaisumu.
- Probiotikas: "Labās" baktērijas probiotikās palīdz nomākt H. pylori, kas izraisa gastrītu.
Solis 4. Izmantojiet augu izcelsmes līdzekļus
Garšaugi ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai cīnītos pret gastrīta simptomiem. Jūs varat to lietot kapsulu veidā, strauji (1 tējk. Garšaugu uz tasi karsta ūdens) vai kā ekstraktu. Ja vēlaties brūvēt, lapas un ziedus vajadzētu mērcēt 10 minūtes, saknes - 10–20 minūtes un dzert divas līdz četras tases dienā.
- Dzērvenes: 400 mg divas reizes dienā. Dzērvenes palīdz cīnīties ar H. pylori infekciju, lai baktērijas neiekļūtu audos. Dzērveņu sula un tabletes ir vienlīdz efektīvas.
- Mastikas ekstrakts: 1000–2000 mg dienā, lietojot divās līdz trīs devās. Ir pierādīts, ka šis augs kavē H. pylori baktēriju augšanu.
- DGL lakricas ekstrakts: 250–500 mg trīs reizes dienā. Lakrica mazina iekaisumu un cīnās ar H. pylori baktērijām. DGL ir lakrica bez glicirizīna, ķīmiska viela, kurai ir negatīvas blakusparādības.
- Mentols: 1 tablete, kas pārklāta ar 0,2 ml, divas līdz trīs reizes dienā vai izdzeriet mentola lapu novārījumu pēc ēšanas. Mentols var atdzesēt kuņģi un cīnīties ar H. pylori baktērijām.
- Ingvers: Ingvers palīdz novērst peptiskas čūlas un samazina H. pylori daudzumu zarnās. Jūs varat košļāt svaigu ingveru, vārīt to un dzert ūdeni vai pievienot dzērienam ingvera pulveri.
5. solis. Mainiet savu parasto bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, aspirīna un ibuprofēna, lietošana ir viens no galvenajiem gastrīta cēloņiem. Mēģiniet pāriet uz citu pretsāpju līdzekli, kas ir mazāk kairinošs, piemēram, acetaminofēns. Ja jums joprojām ir problēmas, jautājiet savam ārstam citas sāpju mazināšanas iespējas.
6. Izvairieties no pārtikas un dzērieniem, kas kairina kuņģi
Gastrīts pasliktinās, ja ēdat daudz pārstrādātu, ceptu vai ar garšvielām bagātas pārtikas. Ja iespējams, gatavojiet ēdienu no dabīgām sastāvdaļām un izvairieties no:
- Skābi dzērieni, piemēram, kafija, soda vai apelsīnu sula
- Pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, makaroni, baltmaize un cukurs
- Piesātinātās taukskābes, kas parasti atrodamas tādos pārtikas produktos kā konditorejas izstrādājumi, kūkas un cita veida komerciāla maize un cepumi
- Pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, brokastu pārslas, čipsi, saldēti pārtikas produkti vai pārstrādāta gaļa, piemēram, speķis un desas
- Cepts ēdiens
- Ēdiens ar ļoti garšvielām
Solis 7. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk
Ja rodas gastrīts, mēģiniet nomierināties ar jautrām aktivitātēm, piemēram, lasot grāmatu, klausoties mūziku, nodarbojoties ar hobiju vai ēdot kopā ar draugiem. Stresa mazināšana var arī mazināt simptomus.
8. solis. Izbaudiet laiku kopā ar draugiem un mīļajiem
Pozitīva sociālā mijiedarbība, īpaši tās, kas saistītas ar fizisku kontaktu, piemēram, apskāvieni, var samazināt oksitocīnu, kas samazinās stresa līmeni. Pat īsai mijiedarbībai ir bijis spēcīgs efekts. Tāpēc katru dienu cenšaties paņemt kafijas pauzi kopā ar draugu darbā, tērzēt ar kaimiņu vai piezvanīt draugam vai ģimenes loceklim. Ja jums nepieciešama palīdzība sociālā tīkla izveidē, apsveriet:
- Brīvprātīgais darbs
- Izmēģiniet sociālos hobijus, piemēram, kārtis vai komandas sporta veidus
- Pievienojieties grāmatu klubam
- Meklē draugus dievkalpojumu vietās
- Izvediet savu mīļoto suni pastaigā pa parku
2. metode no 3: nelielas dzīvesveida izmaiņas
1. solis. Samaziniet smēķēšanu un alkohola lietošanu
Pārmērīga alkohola lietošana ir viens no gastrīta cēloņiem, un smēķēšana ir apstiprināta kā vēl viens cēlonis. Alkohola patēriņa samazināšana var palīdzēt mazināt kuņģa kairinājumu, mazināt gastrīta simptomus un ierobežot gastrīta atgriešanās biežumu.
2. solis. Ēdiet mazākās porcijās
Ja jums dažreiz ir slikta dūša un rodas viegli gastrīta simptomi, atvieglojiet gremošanu, ēdot mazas porcijas biežāk nekā trīs lielas maltītes. Mēģiniet ēst ik pēc divām stundām visu dienu.
Solis 3. Ēd vairāk augļu un dārzeņu
Papildus tam, lai zinātu, no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās, jums arī jāzina, kādi pārtikas produkti ir izdevīgi. Jo vairāk ēdat svaigus augļus un dārzeņus, jo labāk. Jo īpaši izvēlieties augļus un dārzeņus, kuros ir daudz flavonoīdu, antioksidantu, B vitamīnu vai kalcija, piemēram:
- Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti: mellenes, ķirši, tomāti, skvošs, paprika
- Pārtika, kas bagāta ar B vitamīniem un kalciju: mandeles, rieksti, veseli graudi, spināti, kāposti
- Pārtika, kas satur flavonoīdus, kas inhibē H. pylori: āboli, selerijas, dzērvenes
4. solis. Ēdiet veselīgus olbaltumvielu avotus
Liesa gaļa, zivis un tofu ir labi olbaltumvielu avoti, kas palīdz uzturēt gremošanas veselību. Liesos gaļas gabalos parasti ir apaļš vai gurns. Liesas gaļas piemēri ir:
- Mājputni (balta gaļa bez ādas)
- Liellopu gaļa: sānu steiks, filejas gals, apaļa acs, augšējā kārta, fileja, augšējā jostasvieta, cepeša cepetis un liesa malta liellopa gaļa
- Cūkgaļa: vidusdaļa, fileja, Kanādas speķis
- Jēra gaļa: karbonāde, cepetis uz kājas, filejas kāts
- Medījamie dzīvnieki: brieži, antilopes, jaunie baloži, savvaļas pīles (bez ādas), fazāni, truši
Solis 5. Samaziniet stresu
Ir pierādīts, ka stress izraisa pastiprinātu iekaisumu un skābes refluksu, kas abi saasina gastrīta simptomus. Lai kāda būtu stresa ietekme uz gastrītu, to izraisot vai tikai pasliktinot, mācīšanās tikt galā ar stresu un mazināt to ir svarīgs solis, lai mazinātu sāpes vēderā.
6. solis. Izgulieties pietiekami
Miega trūkums negatīvi ietekmē veselību, sākot ar novājinātu imūnsistēmu un palielinot aptaukošanās risku. Pietiekami daudz miega var mazināt stresu un palīdzēt tikt galā ar negaidītiem stresa gadījumiem. Pieaugušajiem jācenšas katru nakti gulēt septiņas līdz deviņas stundas, pusaudžiem deviņas līdz desmit stundas, bet bērniem - vismaz 10 stundas. Lai palīdzētu pietiekami gulēt, mēģiniet:
- Iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Ierobežojiet datoru un mobilo tālruņu lietošanu pirms gulētiešanas, jo elektroniskās ierīces var traucēt miegu.
- Neēdiet stundu pirms gulētiešanas.
Solis 7. Tikt galā ar stresa situācijām
Dažas stresa situācijas, piemēram, garš ceļojums, ir neizbēgamas, taču tās var pārvaldīt, lai nesaņemtu pārāk lielu stresu. Ja nedēļas nogalē esat saspringts, veltiet laiku piektdien, lai izveidotu nākamās nedēļas uzdevumu sarakstu, kurā uzskaitīts, kā jūs veiksit visas lietas. Ja jums nepatīk satiksmes sastrēgumi, dodieties agri, lai no tā izvairītos, vai klausieties audiogrāmatu vai mūziku, lai novērstu uzmanību. Ja ģimene brīvdienās cīnās, pamēģiniet kādu laiku atpūsties vienatnē.
8. solis. Vingrinājums
Ir klīniski pierādīts, ka vingrinājumi, īpaši aerobikas, mazina trauksmi un depresiju. Atcerieties, sāciet lēnām un sākumā nepārspīlējiet. Daži vingrinājumu veidi, kas palīdz atpūsties un palielināt endorfīnu ražošanu, ir šādi:
- Pastaigājiet vai skrieniet vismaz 10 minūtes.
- Joga
- Taici vai qi gong (meditatīva cīņas māksla no Ķīnas)
- Deja
- Velosipēds
9. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Ir pierādīts, ka meditācija uzlabo veselību un mazina stresu. Ir daudz meditācijas paņēmienu, bet lielākā daļa satur četrus pamatus: klusu vietu ar ļoti maz uzmanības novēršanas, ērtu pozu, koncentrētu uzmanību (priekšmetus, vārdus vai elpošanas sajūtas) un atvērtu prātu (ļaujot domām nākt un iet bez tiesāšanas).. Dažas īpašas metodes, kas ir izrādījušās noderīgas, ir šādas:
- Mindfulness meditācija. Sēdiet ērtā un klusā vietā, rokas novietojot uz augšstilbiem. Ļaujiet skatam norādīt vēlamo punktu. Koncentrējieties uz elpu, nemēģiniet to kontrolēt, vienkārši jūtiet to. Kad rodas doma, uzmanīgi atgrieziet elpu. Sāciet ar 10 minūtēm un pakāpeniski palieliniet laiku.
- Joga
- Taiči vai cigun. Divi ķīniešu cīņas mākslas veidi, kas apvieno kustību, elpošanu un relaksāciju.
- Mantras meditācija. Sēdiet ērtā pozā klusā vietā. Atkārtojiet izvēlēto vārdu vai frāzi zemā balsī, lai izvairītos no traucējošiem faktoriem. Kad jūsu prāts ir apjucis, pievērsiet uzmanību mantrai.
10. solis. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu
Saruna ar profesionālu terapeitu ir pierādīts veids, kā tikt galā ar problēmām un mazināt stresu. Terapeits var sniegt padomus, kā tikt galā ar stresu ikdienas dzīvē. Ja jūtat, ka nevarat tikt galā ar dienu, domājat par pašnāvību vai jums ir problēmas ar narkotikām vai alkoholu, jums nekavējoties jāmeklē garīgās veselības speciālista palīdzība.
3. metode no 3: Profesionāla ārstēšana
Solis 1. Saņemiet diagnozi
Ārsts jūs pārbaudīs un veiks vairākus testus, lai noteiktu diagnozi. Ārsts arī izpētīs jūsu slimības vēsturi un klausīsies vēderu ar stetoskopu. Noteikti aprakstiet simptomus precīzi un precīzi. Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzes, izkārnījumu testus un/vai elpas testus. Šie trīs testi var pārbaudīt H. pylori infekciju un tās iespējamos cēloņus un veicinošos faktorus.
- Dažos gadījumos ārsts var nolemt veikt endoskopiju. Šo pārbaudi veic, barības vadā un vēderā ievietojot nelielu caurulīti, ko sauc par endoskopu. Endoskopam ir kamera brūces vizualizēšanai un biopsijas iespēja, lai pārbaudītu infekciju vai patoloģiskus kuņģa stāvokļus.
- Alternatīva endoskopijai ir bārija norīšana un rentgenstari. Šī metode ir mazāk invazīva, bet mazāk precīza.
2. solis. Lietojiet zāles kuņģa skābes ārstēšanai
Atkarībā no diagnozes jums var izrakstīt zāles, kas atvieglos simptomus, samazinot skābi kuņģī. Zāles ļauj dziedēt kuņģa gļotādu. Divi galvenie recepšu medikamentu veidi ir:
- H-2 blokatori: cimetidīns (Tagamet), ranitidīns (Zantac), nizatidīns (Axid) un famotidīns (Pepcid) darbojas, samazinot gremošanas traktā izdalītās skābes daudzumu.
- Protonu sūkņa inhibitori: esomeprazols (Nexium), lansoprazols (Prevacid), omeprazols (Prilosec), pantoprazols (Protonix) un rabeprazols (AcipHex) arī samazina skābes līmeni zarnās. Dažus var iegādāties bez receptes.
Solis 3. Saņemiet Helicobacter pylori infekcijas ārstēšanu
H. pylori infekcija ir galvenais gastrīta cēlonis. Ja Jums ir diagnosticēta šī infekcija, ārsts izrakstīs vairākas zāles tās ārstēšanai. Šo ārstēšanu sauc par H. pylori izskaušanas terapiju, un tā parasti ietver zāļu kursu, kas sastāv no divām antibiotikām un protonu sūkņa inhibitora, lai samazinātu kuņģa skābi un ļautu atjaunot kuņģa gļotādu.
- Ja jums ir izrakstītas vairākas zāles, noteikti iegādājieties tās un lietojiet tās līdz galam.
- H. pylori infekcijas gadījumā zāles parasti jālieto 10–14 dienas.
Brīdinājums
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja vemjat asinis vai atrodat asinis izkārnījumos. Pretējā gadījumā apmeklējiet ārstu, ja simptomi ilgst vairāk nekā nedēļu.
- Ilgstoša protonu sūkņa inhibitoru lietošana var novājināt kaulus un izraisīt lūzumus. Tāpēc apspriediet šos riskus ar savu ārstu.
- Gastrīts un skābes reflukss var izraisīt arī stāvokli, ko sauc par Bareta barības vadu, kas ietver pirmsvēža čūlas barības vada un kuņģa krustojumā. Tādēļ jums nekavējoties jāārstē gastrīts un skābes reflukss.
