Ja aizcietējums rada satraukumu, jums tas ātri jāpārvar. Izmēģiniet vieglas bezrecepšu zāles, piemēram, izkārnījumu mīkstinātājus vai caurejas līdzekļus, kas var padarīt izkārnījumus mīkstākus. Ja tas nepalīdz, varat mēģināt lietot caureju, kas stimulē zarnu kustību. Tikmēr ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku, lai palielinātu izkārnījumu masu, un dzeriet daudz ūdens, lai atvieglotu izkārnījumus. Paturiet prātā, ka ir daudz ārstēšanas iespēju, kas var ātri stāties spēkā.
Solis
1. metode no 3: bezrecepšu zāļu lietošana
1. solis. Izmēģiniet osmotisku caureju vai izkārnījumu mīkstinātāju, lai veicinātu zarnu kustību
Cietie izkārnījumi būs ļoti grūti iziet. Iegādājieties osmotisku caureju, piemēram, magnēzija pienu vai izkārnījumu mīkstinātāju, piemēram, nātrija dokusātu vai kalcija dokusātu, kas ir paredzēti, lai mīkstinātu izkārnījumus, izvadot ūdeni no zarnām. Tādā veidā izkārnījumus var vieglāk noņemt.
30-6 stundu laikā pēc osmotiskā caurejas līdzekļa vai izkārnījumu mīkstinātāja lietošanas jums var būt vēdera izeja
Brīdinājums:
Nelietojiet osmotiskus caurejas līdzekļus vai izkārnījumu mīkstinātājus vairāk nekā vienu reizi dienā, jo jūs varat kļūt atkarīgi no šīm zālēm zarnu kustības dēļ.
2. solis. Dzeriet minerāleļļu, lai pārklātu zarnu sienas, lai izkārnījumi izietu vieglāk
Tā kā ķermenis nespēj sagremot mīkstinātājus, piemēram, minerāleļļu, tie pielīp pie zarnu sienām. Šī slidenā virsma atvieglos izkārnījumu izstumšanu no ķermeņa. Lai dzertu minerāleļļu, norijiet 1 ēdamkaroti (apmēram 15 ml) eļļas un pagaidiet 6-8 stundas, pirms mēģināt izkārnīties.
Nelietojiet minerāleļļu vairāk kā vienu reizi dienā vai pēc izkārnījumu mīkstinātāju lietošanas. Arī minerāleļļas dzeršana ilgāk par dažām dienām var traucēt organismam pareizi uzņemt vitamīnus
3. solis. Izmantojiet Epsom sāls caureju, ja osmotiskie caurejas līdzekļi vai izkārnījumu mīkstinātāji nepalīdz aizcietējumiem
Epsom sāls satur magniju, kam ir caurejas efekts. Lai izmantotu šo sāli kā caurejas līdzekli, izšķīdiniet 2 ēdamkarotes (apmēram 30 gramus) Epsom sāls 1 glāzē (250 ml) ūdens vai sulas. Nekavējoties pabeidziet Epsom sāls šķīdumu. Jums vajadzētu būt iespējai izkārnīties 30 minūšu līdz 6 stundu laikā.
Nedzeriet Epsom sāls šķīdumu vairāk kā vienu reizi dienā, jo jūs varat pārdozēt magniju
4. solis. Nopietnu aizcietējumu ārstēšanai izmantojiet bezrecepšu stimulējošus caurejas līdzekļus
Ja esat izmēģinājis citas zāles vai caurejas līdzekļus, bet joprojām nevarat izkārnīties, iegādājieties stimulējošu caureju, kas satur bisakodilu vai senna-sennosīdu. Šī aktīvā viela var stimulēt kuņģa -zarnu trakta kontrakcijas un ļaut jums izkārnīties.
- Mēs iesakām 1 dienā lietot tikai 1 devu stimulējoša caurejas līdzekļa. Nelietojiet šīs zāles ilgāk par 1 vai 2 dienām pēc kārtas.
- Pirms stimulējoša caurejas līdzekļa lietošanas noteikti izmēģiniet citus aizcietējuma medikamentus. Stimulējoši caurejas līdzekļi var izraisīt dehidratāciju un atkarību, ja tos lieto pārāk bieži.
5. solis. Mēģiniet lietot svecītes, ja caurejas līdzekļi nepalīdz aizcietējumiem
Iegādājieties svecīti, kas satur bisakodilu, lai mazinātu aizcietējumus, un lēnām ievietojiet to tūpļa iekšpusē. Sēdiet vai guļus stāvus 15 minūtes vai līdz brīdim, kad ir jūtama svecītes iedarbība un jūtat vēlmi izkārnīties.
- Laiks, kas nepieciešams svecītes iedarbībai, ir apmēram 10 līdz 45 minūtes. Gaidot atrodiet ērtu stāvokli tualetes tuvumā.
- Tā kā svecītes ir tik efektīvas, tās nedrīkst lietot vairāk kā vienu reizi dienā.
Padoms:
Ja caurejas līdzekļi un svecītes nepalīdz, zvaniet savam ārstam un jautājiet, vai nepieciešama klizma. Jautājiet savam ārstam īpaši ieteikto šķīdumu un devu.
6. solis. Ja aizcietējums ilgst vairāk nekā 3 dienas, meklējiet medicīnisko palīdzību
Zvaniet savam ārstam, ja esat izmēģinājis bezrecepšu zāles un ārstēšanu ar aizcietējumiem, bet rezultāti nav bijuši. Ārsts veiks rūpīgu fizisku pārbaudi, lai noteiktu, vai aizcietējumus izraisa kaut kas cits. Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums rodas:
- Drudzis
- Sāpes vēderā
- Gremošanas traucējumi, nespējot izvadīt gāzi
- Slikta dūša vai vemšana
- Pietūcis vai sāpīgs kuņģis
- Taisnās zarnas asiņošana
2. metode no 3: šķiedrvielu pievienošana diētai
1. solis. Iekļaujiet šķiedrvielām bagātus veselus graudus katrā ēdienreizē
Lielākā daļa cilvēku katru dienu neatbilst 20-35 šķiedrvielu vajadzībām, un tas var izraisīt aizcietējumus. Mēģiniet ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, maizi, pastas, pilngraudu brokastu pārslas un auzu pārslas.
Pākšaugi, piemēram, lēcas, melnās pupiņas, pupiņas, sojas pupas un aunazirņi, ir arī labi šķiedrvielu avoti
2. solis. Ēdiet šķiedrvielām bagātus augļus un dārzeņus visas dienas garumā
Atstājiet mizas uz āboliem un bumbieriem, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu, vai ēdiet žāvētus augļus, piemēram, žāvētas plūmes, vīģes un rozīnes. Ēdot svaigus pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, ogas, apelsīnus un brokoļus, var palielināties izkārnījumu masa. Šādu pārtikas produktu uzņemšana var atvieglot ķermeņa izkārnījumus caur zarnām un mazināt aizcietējumus.
Padoms:
Rieksti ir arī lielisks šķiedrvielu avots. Ēdiet daudz zemesriekstu, mandeļu vai pekanriekstu, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu.
Solis 3. Katru dienu lietojiet šķiedrvielu piedevu, lai palielinātu izkārnījumu masu
Ja jūs joprojām uztraucaties, ka nespējat apmierināt ķermeņa šķiedrvielu vajadzības tikai no pārtikas, iegādājieties šķiedrvielu piedevu, kas satur 6-9 gramus šķiedrvielu. Izpildiet lietošanas instrukcijas, kas norādītas uz iepakojuma, un pārliecinieties, ka dzerat vairāk ūdens nekā parasti, lai palīdzētu izkārnījumiem.
Pērciet šķiedrvielu piedevas kapsulu vai pulvera veidā
4. Izvairieties no ilgstoši sagremotas pārtikas lietošanas
Neēdiet pārtiku, kurā ir maz šķiedrvielu vai tās nav vispār, mēģinot tikt galā ar aizcietējumiem. Šādi pārtikas produkti var palēnināt gremošanu un apgrūtināt izkārnījumu izdalīšanos. Centieties neēst šādus pārtikas produktus aizcietējumu laikā:
- Kartupeļu čipsi vai kartupeļi
- Pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, ātrās ēdināšanas vai saldēti pārtikas produkti
- Gaļa, īpaši desas vai cīsiņi
- Piena produkti
- Baltmaize vai makaroni
3. metode no 3: palieliniet šķidruma uzņemšanu
Solis 1. Dzeriet ūdeni visu dienu, lai mīkstinātu izkārnījumus
Lai gan ikdienas šķidruma vajadzības ir atšķirīgas, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens nekā parasti, it īpaši, ja palielināsiet šķiedrvielu uzņemšanu no pārtikas. Organisma šķidruma vajadzību apmierināšana palīdzēs šķiedrvielām efektīvāk, vienlaikus neļaujot izkārnījumiem kļūt pārāk cietiem.
Siltā ūdens un dzidras zupas dzeršana var arī palīdzēt pārvarēt aizcietējumus un apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības
2. solis. Dzeriet plūmju, ābolu vai bumbieru sulu, lai mazinātu aizcietējumus
Visas šīs augļu sulas satur sorbītu, cukura spirtu, kam ir caureju veicinoša iedarbība. Dzeriet 1 vai 2 glāzes sulas visu dienu. Turklāt šīs sulas uzņemšana var arī palīdzēt apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības.
Izvēlieties sulas, kurām nav pievienots cukurs vai saldinātāji
Padoms: Varat arī mēģināt vienu reizi dienā apēst 1 porciju žāvētu plūmju vai biešu, lai veicinātu zarnu kustību.
Solis 3. Izdzeriet tasi kafijas, ja tā parasti stimulē izkārnījumus
Kafija ir diurētiķis. Tāpēc jums vajadzētu ierobežot tā patēriņu, pretējā gadījumā jūs varat kļūt dehidrēts. Tomēr, ja parasti kafijas tases dzeršana var palīdzēt stimulēt zarnu kustību, vienkārši izdzeriet tasi un noskaidrojiet, vai tā var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Ja vēlaties, dzeriet kafiju bez kofeīna, lai iegūtu tādu pašu ietekmi uz gremošanas traktu
Solis 4. Dzeriet karstu zāļu tēju, kas satur sennu, lai stimulētu zarnu kustību
Pērciet zāļu tējas, kas satur sennas lapu vai pulveri, kas ir dabisks caurejas līdzeklis. Dzeriet tasi sennas tējas 2 reizes dienā, līdz var izkārnīties.
Laiks, kas nepieciešams tējas iedarbībai, parasti ir aptuveni 6-8 stundas
Padoms:
Pievienojiet zāļu tējai citrona šķēli vai nedaudz medus, ja jums nepatīk garša.
Padomi
- Mēģiniet masēt kuņģi vairākas reizes dienā, lai stimulētu gremošanu.
- Varat arī izmēģināt tādus ajūrvēdas līdzekļus kā Triphala vai Dashamula, taču noteikti konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat arī citas zāles.
- Mēģiniet staigāt vai skriet 20-30 minūtes, lai stimulētu zarnu kustību. Viegla vingrošana var palielināt asins plūsmu kuņģī, tādējādi palīdzot izkārnīties.
- Konsultējieties ar ārstu, ja Jums bieži rodas aizcietējums. Ārsts var ieteikt mainīt diētu, piemēram, sākt lietot probiotikas katru dienu.
