Gandrīz ikvienam dažreiz rodas aizcietējums neatkarīgi no tā, vai tas ir grūti vai vairāk nekā divas dienas bez izkārnījumiem. Uztura maiņa vai bezrecepšu medikamentu lietošana parasti atrisina problēmu dažu dienu laikā. Bet, ja nē vai jūtat sāpju simptomus, apmeklējiet ārstu.
Solis
1. metode no 3: uztura maiņa
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Katru dienu dzeriet vismaz 8 glāzes šķidruma bez kofeīna, kamēr Jums ir aizcietējums. Dehidratācija ir bieži sastopams aizcietējuma cēlonis, un to var pasliktināt, ja turpināsit dzert mazāk ūdens.
Pēc tam, kad izkārnījumu biežums ir normalizējies, vismaz trīs reizes nedēļā, izkārnījumi var izkļūt ērti, varat pārtraukt skaitīt ūdens daudzumu. Vienkārši dzeriet pietiekami daudz šķidruma, līdz urīns izskatās dzidrs vai gaiši dzeltens, un dzeriet ikreiz, kad jūtat slāpes
Solis 2. Pakāpeniski palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu
Diētiskās šķiedras ir vissvarīgākā uztura sastāvdaļa, lai uzlabotu kuņģa -zarnu trakta veselību. Pieaugušajiem vajadzētu patērēt 20-35 gramus šķiedrvielu katru dienu. Pakāpeniski palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai izvairītos no gāzēm un vēdera uzpūšanās. Iegūstiet šķiedrvielas no dažādiem veselīgiem pārtikas avotiem, piemēram:
- Maize un graudaugi: 100% kliju graudaugi (9 g uz tasi/80 ml), sasmalcināti kvieši (3,5 g uz glāzi/120 ml), auzu kliju smalkmaizītes (3 g)
- Rieksti: 6–10 g uz tasi/120 ml vārīta, atkarībā no veida
- Augļi: bumbieri (5,5 g ar mizu), avenes (4 g uz glāzi/120 ml) vai vārītas žāvētas plūmes (3,8 g uz glāzi/120 ml)
- Dārzeņi: kartupeļi vai saldie kartupeļi (3-4 g, grauzdēti ar mizu), vārīti zirņi (4 g uz glāzi/120 ml) vai vārīti zaļie lapu dārzeņi (3 g uz glāzi/120 ml).
Solis 3. Samaziniet pārtikas produktu ar zemu šķiedrvielu daudzumu uzņemšanu
Šķiedrvielu daudzuma palielināšana diētā nesniegs tik lielu labumu kā tad, ja to iekļautu savā uzturā. Gaļa, sieri un pārstrādāti produkti satur ļoti maz šķiedrvielu vai tās nav, un lielas porcijas var izraisīt izkārnījumu sausumu. Ēdiet šos pārtikas produktus nelielās porcijās, kamēr jums ir aizcietējums, un mēģiniet tos aizstāt ar šķiedrvielu pārtiku ikdienas uzturā.
4. Izvairieties no piena
Mēģiniet dažas dienas pārtraukt piena un citu piena produktu lietošanu, lai sajustu ieguvumus. Daudziem cilvēkiem ir grūtības sagremot laktozi, kā rezultātā uzkrājas gāze un rodas aizcietējums.
Lielākā daļa cilvēku ar laktozes nepanesamību joprojām var ēst probiotisko jogurtu un cieto sieru
5. Izvairieties no citiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt aizcietējumus
Parasti šādus pārtikas produktus var ēst nelielos daudzumos. Tomēr, ja to lieto lielās porcijās, tas var izraisīt aizcietējumus:
- Taukaina gaļa
- Ola
- Taukaini un saldi deserti
- Pārstrādāti pārtikas produkti (parasti ar zemu šķiedrvielu saturu)
6. solis. Apsveriet magnija piedevas lietošanu
Apstiprinošie pierādījumi nav daudz, taču daudzi ārsti un pacienti ziņo, ka magnija piedevas ir diezgan izdevīgas. Lietojiet ne vairāk kā 350 mg magnija tabletēs vai 110 mg bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem.
- Kviešu klijas satur magniju un šķiedrvielas, padarot to par lielisku uztura izvēli.
- Magnijs var būt bīstams cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem.
7. solis. Esiet uzmanīgi, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus
Gandrīz visos gadījumos pietiek ar uztura un dzēriena maiņu, lai ārstētu aizcietējumus un novērstu to atkārtošanos. Uztura bagātinātāji (izņemot šķiedrvielu piedevas) un mājas aizsardzības līdzekļi ir nepieciešami reti, un tie var nebūt piemēroti bez konsultēšanās ar ārstu.
Visizplatītākie mājas aizsardzības līdzekļi ir minerāleļļa un rīcineļļa. Abi ir efektīvi, taču tos vajadzētu izmantot tikai kā pēdējo līdzekli. Pārmērīga abu lietošana var izraisīt vitamīnu trūkumu vai kuņģa -zarnu trakta bojājumus, kas savukārt pastiprina aizcietējumus. Nelietojiet šo mājas līdzekli, ja lietojat asins šķidrinātājus, antibiotikas, sirds zāles vai kaulu zāles
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ja nepieciešams, nekavējoties defekējiet
Izlaidiet ūdeni, tiklīdz to jūtat. Zarnu kustības aizkavēšanās pasliktinās aizcietējumus.
2. solis. Atvēliet laiku zarnu iztukšošanai
Sasprindzinājums zarnu kustības laikā var izraisīt tādas komplikācijas kā hemoroīdi vai anālās plaisas. Dodiet savam gremošanas traktam laiku, lai izkārnījumi varētu izplūst paši.
Mēģiniet izkārnīties katru dienu 15–45 minūtes pēc brokastīm. Iespējams, jums katru dienu nav vēdera izejas (pat ja jums ir laba veselība), taču šādi laiki ir pietiekami labi, lai to stimulētu
Solis 3. Izmēģiniet dažādas zarnu pozīcijas
Viens pētījums parādīja, ka tupēšana atvieglotu un paātrinātu izkārnījumu izdalīšanos. Cilvēkiem, kuriem ir grūti tupēt tualetē, izmēģiniet šādas metodes:
- Noliecieties, apskaujot augšstilbus ar rokām.
- Atbalstiet kāju zoles ar nelielām kāpnēm, lai paceltu ceļus pār gurniem.
- Nespiediet, dziļi elpojiet ar atvērtu muti. Ļaujiet vēdera muskuļiem paplašināties, pēc tam nedaudz pievelciet muskuļus, lai tos saglabātu. Atslābiniet sfinktera muskuļus.
- Atkārtojiet šo elpošanas tehniku ne vairāk kā trīs reizes. Ja izkārnījumi neiznāk, piecelieties no tualetes vai sagatavojiet kaut ko lasīt.
Solis 4. Regulāri vingrojiet
Vingrinājumi var stimulēt gremošanas traktu, pat ja tas ir tikai 10 minūšu gājiens dažas reizes dienā. Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana vai peldēšana, ir arī diezgan efektīvi.
Pagaidiet stundu pēc lielas maltītes pirms smagas fiziskās slodzes (kas var palielināt sirdsdarbības ātrumu), pretējā gadījumā gremošana palēnināsies
Solis 5. Izmēģiniet stiepšanos vai jogu
Abi ir vieglu vingrinājumu veidi, kas var uzlabot gremošanu. Dažiem cilvēkiem joga šķiet diezgan efektīva, iespējams, tāpēc, ka kustība izstiepj vēderu.
3. metode no 3: caurejas līdzekļu lietošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir komplikāciju risks
Konsultēšanās ar ārstu ir pareizais solis pirms caurejas līdzekļu lietošanas. Lai izvairītos no veselības problēmām, vienmēr iepriekš jākonsultējas ar cilvēkiem, kuriem ir šādi nosacījumi:
- Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti
- Bērni vecumā līdz 6 gadiem
- Cilvēki, kuri lieto citas zāles. (Ja jūs jau lietojat caureju vai minerāleļļu, pagaidiet vismaz 24 stundas, pirms pāriet uz citu caurejas līdzekli).
- Cilvēkiem ar smagām sāpēm vēderā, vēdera krampjiem, sliktu dūšu vai vemšanu vajadzētu pilnībā izvairīties no caurejas līdzekļu lietošanas un nekavējoties apmeklēt ārstu.
2. solis. Sāciet ar izkārnījumu veidojošu caureju
Caurejas līdzekļiem, kas pazīstami arī kā šķiedrvielu piedevas, ir tāda pati ietekme kā šķiedrvielu uzņemšanas palielināšanai. Atšķirībā no citām iespējām, šo caurejas līdzekli var droši lietot katru dienu, lai gan var paiet 2–3 dienas, līdz efekts būs jūtams. Šīs zāles dažreiz var izraisīt kaitinošu vēdera uzpūšanos un gāzi, īpaši smaga aizcietējuma gadījumā vai cilvēkiem, kuru šķiedrvielu daudzums parasti ir zems. Samaziniet šo risku, katru dienu izdzerot 8–10 glāzes ūdens, pakāpeniski palielinot tā daudzumu, līdz sasniegsiet ieteicamo devu, un izvairoties no tā lietošanas pirms gulētiešanas.
Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret psilliju, kas atrodas izkārnījumus veidojošos caurejas līdzekļos
Solis 3. Izmantojiet eļļojošu caureju kā pagaidu līdzekli
Šis lētais caurejas līdzeklis ieeļļos izkārnījumus ar minerāleļļu vai citu līdzīgu savienojumu, lai atvieglotu tā izvadīšanu. Šī caurejas līdzekļa iedarbība parasti ilgst 8 stundas, bet ir piemērota tikai kā pagaidu līdzeklis. Pārmērīga lietošana var izraisīt vitamīnu trūkumu.
Ja lietojat citas zāles, pirms eļļojošo caurejas līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Izkārnījumi, kas iziet ātrāk, var samazināt uzsūkto zāļu daudzumu
4. Izmēģiniet osmotisku līdzekli kā vispārēju aizcietējumu mazinošu līdzekli
Šāda veida caurejas līdzeklis palīdzēs izkārnījumiem absorbēt vairāk ūdens, padarot to vieglāku. Efekts būs jūtams divu līdz trīs dienu laikā. Lai tas būtu efektīvs, kā arī lai izvairītos no gāzu veidošanās un krampjiem, šis caurejas līdzeklis jālieto ar lielu daudzumu ūdens.
- Gados vecāki cilvēki, cilvēki ar cukura diabētu, sirds vai nieru slimībām regulāri jānovēro, lai šo zāļu lietošanas laikā novērstu elektrolītu līdzsvara traucējumus un dehidratāciju.
- Sāls caurejas līdzekļi ir osmotisko caurejas līdzekļu veids.
5. solis. Īstermiņa problēmām izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju
Izkārnījumu mīkstinātājus (mīkstinātājus) parasti izraksta pēc dzemdībām vai operācijas vai pacientiem, kuriem jāizvairās no sasprindzinājuma. Efekts ir vājš, taču tas prasa arī daudz ūdens, un to vajadzētu lietot tikai dažas dienas.
6. solis. Lietojiet stimulējošu caureju smagu aizcietējumu gadījumos
Šie caurejas līdzekļi ir spēcīgāki un var nebūt pieejami bez receptes. Šīs zāles var mazināt aizcietējumus 6-12 stundu laikā, stimulējot zarnu muskuļu kontrakcijas. Šo iespēju vajadzētu izmantot reti, jo atkārtota lietošana var izraisīt zarnu bojājumus un atkarību no jums defekācijas gadījumā.
- Pārbaudiet zāļu etiķetes attiecībā uz fenolftaleīnu, kas ir saistīts ar vēzi.
- Šīs zāles var izraisīt arī krampjus un caureju.
Solis 7. Apmeklējiet ārstu, lai saņemtu recepti
Ja visi bezrecepšu caurejas līdzekļi neiedarbojas 3 dienu laikā, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt šādas ārstēšanas metodes vai testus:
- Recepšu caurejas līdzekļi, piemēram, lubiprostons vai linaklotīds. Šīs zāles var būt piemērotas ilgstošai lietošanai.
- Klizma var piegādāt caurejas līdzekļus tieši problēmas centrā vai izvadīt cietus izkārnījumus. Lai gan to var iegādāties bez receptes vai veikt mājās, jums nevajadzētu bieži lietot šo terapiju un joprojām ievērot ārsta ieteikumus.
- Ja jūsu ārstam ir aizdomas par nopietnāku problēmu, viņš vai viņa var ieteikt asins analīzes, izkārnījumus, rentgena starus, kuņģa-zarnu trakta eksāmenu, klizmu vai kolonoskopiju.
Padomi
Lietojiet visas citas zāles 2 stundas pirms caurejas līdzekļu lietošanas, jo caurejas līdzekļi var samazināt zāļu uzsūkšanos
Brīdinājums
- Pacientiem ar fenilketonūriju jāizvairās no caurejas līdzekļiem, kas satur fenilalanīnu.
- Ja rodas neizskaidrojamas ķermeņa funkcijas izmaiņas vai nopietnas problēmas, meklējiet medicīnisko palīdzību.
