Menstruācijas nav par ko kaunēties. Tomēr dažreiz periodi var būt kaitinoši: tie var notraipīt drēbes, izraisīt mulsinošas situācijas un kavēt normālas darbības. Ja vēlaties pārliecināties, ka menstruācijas paliek noslēpums, neliela sagatavošanās var būt tālu.
Solis
1. daļa no 4: Negadījumu novēršana
Solis 1. Menstruāciju laikā valkājiet tumšas krāsas drēbes
Ja jūs uztraucaties par negadījumiem un noplūdēm, tumšs apģērbs var būt ļoti noderīgs. Valkājiet tumši zilu, melnu vai tumši brūnu apakšveļu un bikses. Šajās krāsās, visticamāk, nav menstruālo asiņu noplūdes pazīmju, un šajās drēbēs ir mazāk redzamu pastāvīgu traipu.
Solis 2. Piesieniet džemperi ap vidukli
Ja atklājat, ka jūsu bikses publiski iegūst perioda traipus, vienkārši sasieniet vidukli ar kreklu ar krekliem, džemperi vai lielu kreklu. Šis solis palīdzēs jums paslēpt traipu, līdz varēsit doties mājās, lai pārģērbtos.
Ja kāds jums jautā, vienkārši sakiet, ka jūtaties pārāk karsts, lai valkātu džemperi. Turklāt jūs varat arī teikt, ka eksperimentējat ar 90. gadu modes stilu
Solis 3. Gulēt uz tumšas krāsas dvieļa
Naktīs var rasties lielāka noplūde, ja nevarat bieži mainīt spilventiņus vai tamponus, it īpaši, ja pirmo reizi pierodat pie menstruālā cikla ritma. Paņemiet tumšu veco dvieli, kas ir piemērots traipiem. Novietojiet šo dvieli virs gultas, lai aizsargātu palagus.
4. solis. Aizņemies spilventiņu vai tamponu
Ja ceļojat kopā ar draugu, varat jautāt, vai drauga somā ir rezerves spilventiņš vai tampons. Ja atrodaties publiskā vannas istabā, varat jautāt citai sievietei, vai viņai nav rezerves higiēnas spilventiņu. Ja skolas laikā pēkšņi sākas menstruācijas, dodieties uz skolas klīniku. Skolas klīnikas medmāsām, iespējams, būs papildu spilventiņu un tamponu krājums. Nekautrējieties: skolas medmāsa palīdzēs desmitiem meiteņu, kas atrodas līdzīgā situācijā kā jūsējā.
5. solis. Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, lai palīdzētu uzņemt jaunas drēbes
Ja jums skolā ir gadījies "nelaimes gadījums" un neesat pārģērbies, lūdziet atļauju vecākiem. Skolotāji, visticamāk, simpatizēs jūsu problēmai. Turklāt jūs nebūsiet pirmais students, kuram vajadzēs mainīt apģērbu. Ja esat iestrēdzis darbā, uzziniet, vai ģimenes loceklis pusdienu laikā var atnest jums pārģērbšanos.
Solis 6. Nekavējoties mazgājiet iekrāsoto apģērbu aukstā ūdenī
Ja menstruācijas asinis ir iztecējušas uz drēbēm, joprojām ir cerība. Traipu noņemšanai varat izmantot vairākas metodes. Pēc iespējas ātrāk samitriniet iekrāsoto apģērbu aukstā ūdenī. Izmantojiet ūdeņraža peroksīdu, lai notīrītu traipus uz gaišas krāsas drēbēm, un izmantojiet traipu tīrīšanas līdzekli krāsainiem audumiem tumšākām drēbēm. Pārvietojiet iekrāsoto audumu, ar pirkstiem berzējot virsmas viena pret otru. Pēc traipa apstrādes ievietojiet apģērbu veļas mašīnā uz aukstā ūdens iestatījuma.
- Nekad nelietojiet karstu ūdeni, lai notīrītu asins traipus. Siltums tikai stiprinās traipu un padarīs to pastāvīgu.
- Vienmēr izžāvējiet drēbes, kuras, jūsuprāt, ir iekrāsotas ar gaisu. Elektriskie žāvētāji var stiprināt traipus.
7. solis. Dubultojiet aizsardzību pret menstruācijām
Ja jūs baidāties no noplūdēm, mēģiniet vienlaikus izmantot divus aizsardzības veidus. Ja viens aizsardzības veids sāk noplūst, jums ir jāpapildina otrs veids, kas dos pietiekami daudz laika, lai ar to tiktu galā.
Piemēram, jūs varat valkāt menstruālo kausu kopā ar higiēnas salveti. Vai arī jūs varat nēsāt biksīšu oderi ar tamponu
8. solis. Izveidojiet ārkārtas higiēnas salveti no tualetes papīra
Ja atrodaties sabiedrībā bez jebkāda laika aizsardzības un nevarat aizņemties vai iegādāties papildu spilventiņus, izgatavojiet rezerves spilventiņus, izmantojot tualetes papīru. Iet uz vannas istabu, kurā ir daudz tualetes papīra. Aptiniet tualetes papīra rulli ap roku apmēram sešas līdz septiņas reizes. Ievietojiet šo tualetes papīra saišķi apakšveļā. Pēc tam nofiksējiet apakšveļas stāvokli, ietinot abus kopā, izmantojot garu tualetes papīra gabalu. Aptiniet četras līdz piecas kārtas. Lai gan šie ārkārtas spilventiņi kalpos neilgi, tie ilgs pietiekami ilgi, līdz atgriezīsities mājās, lai nomainītu un saņemtu jaunu spilventiņu vai tamponu.
9. solis. Valkājiet absorbējošas bikses
Ir vairāki apģērbu izstrādājumi, kas paredzēti menstruāciju noplūdes un traipu absorbēšanai, piemēram, absorbējoša apakšveļa. Ja jūs uztrauc jūsu spilventiņu, tamponu vai menstruālo krūzīšu noplūde, absorbējoša apakšveļa palīdzēs kontrolēt katastrofu un neļaus jūsu biksēm iekrāsoties.
10. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja bieži rodas noplūde un noplūde
Ja menstruāciju laikā ilgstošas smagas asiņošanas dēļ bieži notiek "nelaimes gadījumi", jums vajadzētu apspriest šo jautājumu ar savu ārstu. Lai gan lielākā daļa sieviešu menstruāciju laikā piedzīvo vairākas smagas dienas, plūdi ar vienu spilventiņu vai tamponu katru stundu vairākas stundas pēc kārtas nav normāli un var liecināt par veselības problēmām. Smaga asiņošana, kas ilgst vairāk nekā dažas stundas, ir zīme, ka jums jākonsultējas ar ārstu. Ja atklājat, ka spilventiņi vai tamponi iekļūst ļoti ātri, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
2. daļa no 4: Papildu materiālu vākšana ārkārtas situācijām
1. solis. Iegādājieties vairāk iecienītāko perioda aizsardzības līdzekļu
Pārliecinieties, ka jums ir piemērots produkts dienās, kad iziet nedaudz ārā, un dienās, kad iziet smagi. Jums jābūt gatavam jebkuram menstruācijas posmam. Spilventiņu un tamponu derīguma termiņš ir ilgs, kamēr tie tiek uzglabāti vēsā, sausā vietā. Tāpēc ir labi, ja mājās glabājat dažus papildu iepakojumus.
2. solis. Iegādājieties dažus ūdensnecaurlaidīgus necaurspīdīgus maisiņus
Mitrums var sabojāt spilventiņus un tamponus. Mitrums var sabojāt iepakojumu un padarīt produktu nehigiēnisku. Meklējiet ūdensnecaurlaidīgu maisu, kurā varat droši uzglabāt menstruāciju piederumus. Necaurspīdīga soma var ļaut jums iet uz vannas istabu, nerādot klasesbiedriem savus perioda preču krājumus.
Ja nevarat atrast ūdensnecaurlaidīgu necaurspīdīgu maisiņu, apsveriet iespēju dubultā oderējumā. Ievietojiet nelielu caurspīdīgu, ūdensnecaurlaidīgu plastmasas maisiņu nelielā necaurspīdīgā maisiņā. Jūs iegūsit ūdensnecaurlaidīgas priekšrocības, kā arī vēlamo privātumu
3. solis. Nodrošiniet papildu naudu
Lielākā daļa skolu un publisko vannas istabu pārdos spilventiņus vai tamponus. Saglabājiet naudu, ja jums šie produkti ir jāpērk ārkārtas situācijā. Tomēr dažas skolas ir sākušas saviem studentiem nodrošināt bezmaksas menstruāciju aizsardzības līdzekļus.
Solis 4. Apkopojiet dažus rīkus menstruāciju novēršanai
Katrā ūdensnecaurlaidīgajā maisiņā ievietojiet trīs līdz piecus spilventiņus vai tamponus kopā ar naudu. Noteikti iekļaujiet spilventiņus vai tamponus dienām, kad mēnešreizes ir vieglas vai mēnešreizes ir smagas. Šie komplekti nepalīdzēs jums izdzīvot pilnu periodu, bet tie palīdzēs jums iziet visu dienu skolā vai darbā, un jūs varat to uzpildīt mājās.
5. solis. Glabājiet mēnešreizes mājās, darbā un skolā
Veltiet dažas minūtes, lai padomātu par piemērotām vietām, kur uzglabāt papildu spilventiņus vai tamponus. Dažas labas vietas krājumu uzglabāšanai ārkārtas situācijās ir šādas:
- Jūsu mugursoma vai sporta soma.
- Tava mīļākā rokassomiņa.
- Jūsu galda atvilktne birojā.
- Jūsu skapītis skolā.
- Jūsu skapītis sporta zālē vai sporta zālē.
6. solis. Ja nepieciešams, papildiniet menstruālo komplektu
Neaizmirstiet katru mēnesi mainīt piegādes periodam. Periodi dažreiz ir neparedzami, tāpēc jums ir jābūt gatavam un sagatavotam jūsu periodam. Pat ja jūs neizmantojat aprīkojumu, jums var būt draugi, kuri jums pateiksies, ka esat tik pilnībā sagatavoti.
7. solis. Vienmēr pie rokas jābūt papildu apakšveļai un biksēm
Ne visiem ir pieejami lieli skapīši vai privāti biroji, kur uzglabāt drēbes. Bet, ja jums ir paveicies, ja jums ir vieta, kur uzglabāt drēbes, tur uzkrājiet tīru apakšveļu un bikses. Ja jums ir noplūde darbā vai skolā, jūs varēsiet diskrēti mainīt drēbes.
3. daļa no 4: Pareiza menstruālo līdzekļu izmantošana
Solis 1. Eksperimentējiet ar dažādiem menstruāciju produktiem
Tirgū ir daudz veidu menstruālo līdzekļu, kas ir droši un higiēniski. Šie produkti ietver higiēnas spilventiņus (aka maxi spilventiņus), tamponus un menstruālās krūzes. Daudzām sievietēm un meitenēm ļoti patīk izmantotie menstruāciju aizsardzības līdzekļi. Citas sievietes apvieno vairākus produktus un izmanto tos vienas menstruācijas laikā. Izmēģiniet dažādus produktus ikreiz, kad ir mēnešreizes, un uzziniet, kas vislabāk atbilst jums un jūsu periodam.
- Apsējs ir absorbējošs spilventiņš, kas pielīp pie jūsu apakšveļas. Spilventiņi ir dažāda veida un stipruma - no apakšbiksīšu ieliktņiem dienām, kad plūsma ir viegla vai īpaši gara naktī, līdz dienām, kad plūsma ir smaga. Spilventiņi jāmaina ik pēc dažām stundām un ikreiz, kad tie ir pilni. Spilventiņi ir visvieglāk lietojamais produkts, un tā var būt labākā izvēle meitenēm, kurām tikko sākušās menstruācijas.
- Tamponu ir absorbējoša caurule, kas tiek ievietota maksts. Tamponi absorbē menstruālo šķidrumu, pirms tas sasniedz jūsu apakšveļu. Šis rīks var palīdzēt slēpt menstruāciju pazīmes. Tamponi jāmaina ik pēc dažām stundām un ikreiz, kad sākas noplūde. Jāapzinās, ka pārāk ilga tampona valkāšana vai pārāk spēcīga tampona lietošana menstruāciju plūsmai var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, toksiskā šoka sindromu. Noteikti izlasiet visus norādījumus uz iepakojuma un ievērojiet ieteikumus par tamponu veselīgu lietošanu.
- Menstruālā kauss ir maza elastīga glāze, kas izgatavota no silikona, lateksa vai gumijas ar īpašām īpašībām medicīnas ierīcēm. Šī krūze tiek ievietota maksts tieši zem dzemdes kakla un kļūst par šķidrumu izturīgu blīvējumu. Menstruālās krūzes bieži var mazgāt un izmantot atkārtoti, taču tās ir jāiztukšo un jāmazgā ik pēc 10 līdz 12 stundām. Menstruālās krūzes ir ļoti droša iespēja, taču jaunākām meitenēm var būt grūti pareizi valkāt.
2. solis. Izmēģiniet dažādus slepenā perioda aizsardzības līdzekļus
Vairāki uzņēmumi ir izstrādājuši perioda aizsardzības līdzekļus, kas palīdz saglabāt jūsu perioda noslēpumu. Piemēram, tagad ir spilventiņi un tamponi, kas atverot nerada troksni, un dažādi krājumi, kas ir pietiekami mazi, lai ietilptu kabatā. Ja jums ir svarīga privātums, izmēģiniet produktu ar klusu iesaiņojumu un ļoti mazu dizainu. Šādi piederumi var palīdzēt saglabāt menstruāciju noslēpumu.
3. solis. Bieži mainiet perioda aizsardzības līdzekļus
Menstruālo produktu nomaiņa ik pēc dažām stundām palīdzēs samazināt slikto smaku un iespējamo noplūdi. Turklāt jūs kļūsit ērtāks un svaigāks. Paturiet prātā, ka šī ir veselības problēma, kā arī privātuma problēma: spilventiņu un tamponu nomaiņa ik pēc dažām stundām samazina infekcijas un komplikāciju risku.
Toksiskā šoka sindroma pazīmes - iespējamās tamponu lietošanas komplikācijas - ir drudzis, reibonis, slikta dūša, vemšana, caureja un izsitumi. Pārtrauciet tamponu lietošanu un nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja rodas kāds no šiem simptomiem
4. solis. Pareizi iznīciniet perioda aizsardzības ierīci
Jums var rasties kārdinājums mest spilventiņus un tamponus tualetē, lai saglabātu menstruāciju noslēpumu. Tomēr tas var aizsprostot kanalizācijas sistēmu un izraisīt tualetes pārplūdi. Tā vietā ietiniet izlietotos spilventiņus vai tamponus vairākos tualetes papīra slāņos un izmetiet tos miskastē. Dažiem menstruāciju produktiem ir arī plastmasas apvalks, ko var izmantot, lai ietītu izlietotos spilventiņus vai tamponus.
- Lielākajai daļai publisko vannas istabu būs neliela, pārklāta atkritumu tvertne, kas īpaši paredzēta menstruālo līdzekļu iznīcināšanai.
- Ja mājās izmantojat savu vannas istabu, pārliecinieties, vai vannas istabas atkritumu tvertnei ir vāks, it īpaši, ja jums ir mājdzīvnieki.
4. daļa no 4: Zināšana par menstruāciju laiku
1. solis. Iegādājieties kalendāru
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā slēpt menstruāciju pazīmes, ir zināt, kad jums būs menstruācijas. Iegūstiet nelielu sienas vai galda kalendāru, ko varat glabāt mājās. Pārliecinieties, vai kalendārs ir 365 dienu kalendārs. Jūs to izmantosit, lai reģistrētu menstruālo ciklu, lai jūs varētu sagatavoties.
Fiziskā kalendāra alternatīva ir lietotne, kuru varat iegādāties viedtālrunī. Ja jums ir piekļuve viedtālrunim, apsveriet iespēju atrast perioda izsekošanas lietotni, kas varētu atgādināt, kad gaidāms menstruāciju sākums
Solis 2. Atzīmējiet kalendārā menstruāciju pirmo un pēdējo dienu
Kad parādās pirmās menstruācijas pazīmes, atzīmējiet to kalendārā ar X vai sarkanu atzīmi. Atzīmējiet to pašu atzīmi kalendārā dienā, kad beidzas menstruācijas. Tas palīdzēs jums noskaidrot, cik ilgs ir jūsu menstruālais cikls, un palīdzēs noteikt, kad sāksies nākamās menstruācijas.
Menstruāciju kalendāra saglabāšana ir noderīga arī sievietēm, kuras vēlas grūtniecību vai izvairās no grūtniecības, jo tas palīdzēs noteikt, kad katru mēnesi notiek ovulācija
3. solis. Ierakstiet kalendārā svarīgo informāciju par savu periodu
Šī informācija ietver menstruālās asins plūsmas ātrumu (viegla vai smaga), menstruālo asiņu struktūras izmaiņas (piemēram, recēšanu) un to, vai Jums rodas tādi menstruāciju simptomi kā krampji vai nogurums. Visa šī informācija var palīdzēt jums noteikt dažādus nepieciešamos piederumus katru mēnesi un to lietošanas laiku. Šī informācija var būt arī noderīga informācija, lai dalītos ar ārstu, ja pamanāt būtiskas izmaiņas menstruālajā ciklā.
4. solis. Atkārtojiet katru ciklu
Menstruāciju kalendārs vislabāk darbojas, ja to pierakstāt konsekventi un regulāri. Jo precīzāk un rūpīgāk veicat piezīmes, jo labāk. Atcerieties, ka sava ķermeņa izpratne ir labākais veids, kā izjust menstruācijas.
5. solis. Nosakiet savu menstruālo ciklu
Saskaitiet dienu skaitu starp pēdējā menstruālā cikla sākumu un šī mēneša menstruālā cikla sākumu. Lielākajai daļai sieviešu un meiteņu menstruālais cikls ilgs no 21 līdz 34 dienām, vidēji 28 dienas. Tomēr menstruālais cikls var būt nedaudz garāks - līdz 45 dienām.
- Paturiet prātā, ka daudzas meitenes, kurām tikai sākas menstruācijas, kādu laiku pavadīs pirms pastāvīga menstruālā cikla. Daudzām meitenēm, kurām tikko sākušās menstruācijas, pirmajos līdz divos gados ir neregulāras menstruācijas. Tas ir normāli.
- Jāapzinās, ka menstruālais cikls laika gaitā var mainīties dažādās situācijās, pat sievietēm, kurām parasti ir regulāras menstruācijas. Piemēram, dažas sievietes pamana menstruālā cikla izmaiņas stresa laikā, ceļojot vai atrodoties blakus citām sievietēm, kurām ir menstruācijas. Bieži vien pēc tam jūsu cikls atgriezīsies normālā stāvoklī, bet dažreiz jūsu cikls var mainīties uz visiem laikiem. Perioda kalendārs palīdzēs noteikt atšķirību starp pagaidu un pastāvīgajām izmaiņām.
6. solis. Novērtējiet, kad sāksies nākamās menstruācijas
Ja jums ir konsekvents cikls, jūs varēsit paredzēt, kad notiks nākamā menstruāciju diena. Ierakstiet šīs dienas, kad kalendārā novērtējat savu periodu. Šajās dienās pārliecinieties, ka esat sagatavojis papildu piederumus menstruāciju novēršanai, piemēram, higiēniskās salvetes un tamponus.
Paturiet prātā, ka tampona lietošana pirms menstruāciju sākuma nav droša. Tomēr jūs varat nēsāt apakšbikses vai spilventiņus tajās dienās, kad gaidāt menstruāciju sākumu
Padomi
- Galvenais, lai menstruācijas būtu noslēpums, ir zināšanas, sagatavošanās un norādījumu ievērošana. Ja jūs zināt, kad novērtēt savu periodu, sagatavojiet pareizos materiālus un pareizi izmantojiet aprīkojumu, lai neviens to neuzzinātu.
- Nekautrējieties, ja jums nepieciešama kāda palīdzība. Skolotāji, padomdevēji, vecāki, draugi, ārsti un medmāsas - it īpaši pieaugušas sievietes - ir labs palīdzības avots, ja neesat gatavs ar pareizajiem piederumiem. Tas var likties mulsinoši, taču lielākā daļa sieviešu un meiteņu menstruāciju laikā ir piedzīvojušas "nelaimes gadījumu" un labprāt palīdzētu meitenei, kura nonākusi nepatikšanās.
- Izveidojiet humoristisku viedokli par savu periodu. Tagad tas var šķist sāpīgi, bet dalīties ar mulsinošiem perioda stāstiem ir viens no veidiem, kā pieaugušas sievietes saista viena ar otru. Mēģiniet raudzīties mazliet pozitīvi un atcerieties, ka mulsinoša situācija šobrīd pēc dažiem gadiem jums varētu būt smieklīga.
- Peldkostīmu apakšdaļu varat izmantot kā apakšveļu, jo noplūdes gadījumā šīs bikses ātrāk izžūs, lai tās netraipītu jūsu bikses.
Brīdinājums
- Menstruācijas ir normālas un veselīgas. Bet ir daži menstruāciju simptomi, kas liecina par to, ka jums jāredz ārsts: neregulāras menstruācijas, asiņošana starp periodiem, asiņošana pēc dzimumakta, asiņošana ilgāk par septiņām dienām vai ārkārtējas sāpes vai slikta dūša menstruāciju laikā. Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties pierakstieties pie ārsta.
- Tamponi ir lieliska aizsardzības ierīce menstruāciju pārvaldīšanai. Bet toksiskā šoka sindroms ir iespējama komplikācija, īpaši, ja lietojat ļoti absorbējošu tamponu. Neaizmirstiet nekavējoties piezvanīt ārstam, ja, lietojot tamponus, rodas reibonis, slikta dūša, vemšana, drudzis vai sarkani izsitumi.
