Svīšana ir dabisks ķermeņa detoksikācijas veids. Mērcēšana karstā ūdenī var palīdzēt izvadīt toksīnus caur ādu. Detox vannas var arī mazināt muskuļu sāpes. Šis senais līdzeklis palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem un absorbēt derīgās minerālvielas un barības vielas. Ja jūs atbrīvojaties no toksīniem vai jums ir ādas problēmas vai vienkārši meklējat veidus, kā uzlabot savu vispārējo veselību, pamēģiniet mājās veikt detoksikācijas vannu.
Solis
1. daļa no 3: Ķermeņa sagatavošana
Solis 1. Sagatavojiet savu ķermeni
Minerālvielas detoksikācijas vannā palīdzēs izvadīt toksīnus caur ādu, kas šajā laikā var dehidrēt jūs. Tāpēc pirms detoksikācijas vannas uzņemšanas pārliecinieties, ka esat labi hidratēts. Pirms detoksikācijas vannas uzņemšanas vislabāk ir izdzert glāzi istabas temperatūras ūdens.
Solis 2. Sagatavojiet sastāvdaļas
Visu nepieciešamo, lai veiktu šo detoksikāciju, var iegādāties pārtikas preču veikalā. Nepieciešamie materiāli:
- Epsom sāls (magnija sulfāts)
- Cepamā soda (nātrija bikarbonāts/sodas bikarbonāts)
- Jūras sāls vai Himalaju sāls
- Nefiltrēts ābolu sidra etiķis vai dabīgais ābolu sidra etiķis
- Ja vēlaties, jūsu iecienītākā ēteriskā eļļa
- Ingvera pulveris (pēc izvēles)
- Birstīte ķermenim
Solis 3. Noslaukiet ādu sausu
Āda ir jūsu lielākais orgāns un aizsardzības līnija pret dažādām ķimikālijām un baktērijām. Palīdzot ķermenim atbrīvoties no atmirušās ādas slāņa, jūs atbrīvojaties arī no šīm kaitīgajām vielām. Ķermeņa tīrīšana sausā stāvoklī arī paātrina limfas sistēmas spēju atbrīvoties no piemaisījumiem.
- Izmantojiet suku ar garu rokturi, lai jūs varētu sasniegt visas ķermeņa vietas.
- Izvēloties suku, izvēlieties to, kas jūtas ērti uz ādas. Tādā veidā sausas ādas tīrīšana nekaitēs.
- Sāciet ar sausu ādu, pēc tam notīriet kāju ādu, pēc tam notīriet teļus pa vienam.
- Viegli kustieties pret sirdi caur vidusdaļu (priekšā un aizmugurē) un krūtīm.
- Pabeidziet, berzējot rokas pret padusēm.
- Pēc vienas sausas suku procedūras jūsu āda jutīsies maigāka.
4. solis. Veiciet limfas masāžu
Limfas asinsvadi, limfmezgli un orgāni, kas veido limfātisko sistēmu, ir daļa no ķermeņa aizsardzības sistēmas. Limfmezgli ir atbildīgi par mikroorganismu noņemšanu un baktēriju filtrēšanu no asinsrites. Tikai piecu minūšu laikā jūs varat stimulēt savu limfātisko sistēmu, lai palīdzētu organismam efektīvāk veikt detoksikāciju.
- Novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs.
- Ar atvieglinātām rokām viegli pavelciet ādu uz leju pakausī.
- Atkārtojiet 10 reizes, lēnām masējot no ausīm un beidzot ar pirkstiem pār pleciem abās kakla pusēs.
- Viegli iemasējiet ādu pret atslēgas kaulu.
- Atkārtojiet 5 reizes vai tik reižu, cik vēlaties.
5. Ziniet, ko jūs varētu piedzīvot
Detoksikācijas process var izraisīt jūsu ķermenim gripai līdzīgus simptomus, piemēram, galvassāpes un sliktu dūšu. Šie simptomi rodas tāpēc, ka toksīns izplūst no ķermeņa. Dušā ņemiet līdzi litru ūdens un dušā lēnām dzeriet.
Pievienojiet citronu dzeramajā ūdenī, lai mazinātu nelabumu
2. daļa no 3: Detox vannas sagatavošana
Solis 1. Izvēlieties pareizo dušas laiku
Sagatavojieties dušai dienā, kad jums ir vismaz 40 minūtes brīva laika. Izvēlieties laiku, kad esat atslābinājies un varat nesteidzoties koncentrēties uz detoksikācijas vannas uzņemšanu.
2. solis. Izveidojiet nepiespiestu atmosfēru
Ieslēdziet tuvās gaismas un, ja vēlaties, iededziet sveci. Varat arī iestatīt mūziku, kas jums patīk. Veiciet dziļas, maigas elpas, lai palīdzētu jūsu prātam nonākt atvieglinātā stāvoklī.
Solis 3. Piepildiet vannu
Kad vien iespējams, izmantojiet hlora filtru, lai piepildītu vannu ar ērtu karstu ūdeni. Pievienojiet Epsom sāli (magnija sulfātu). Mērcēšana Epsom sālī palīdz papildināt magnija līmeni organismā, lai cīnītos pret hipertensiju. Sulfāts noņem toksīnus un palīdz veidot olbaltumvielas smadzeņu audos un locītavās.
- Bērniem, kas sver mazāk par 25 kg, pievienojiet 1/2 tase standarta vannai.
- Bērniem, kuru svars ir no 25 kg līdz 45 kg, standarta vannai pievienojiet 1 glāzi.
- Pieaugušajiem, kas sver 45 kg un vairāk, pievienojiet 2 tases vai vairāk standarta vannai.
4. solis. Pievienojiet 1 līdz 2 tases cepamā soda (nātrija bikarbonāts)
Cepamā soda ir pazīstama ar tīrīšanas un pretsēnīšu īpašībām. Cepamā soda arī padara ādu ļoti maigu.
5. solis. Pievienojiet 1/4 tase jūras sāls vai Himalaju sāls
Jūras sāls, kas sastāv no magnija, kālija, kalcija hlorīda un bromīda, palīdz papildināt minerālvielas, kas ir būtiskas mūsu ādas vielmaiņai.
- Magnijs ir noderīgs cīņā pret stresu, šķidruma aizturi, palēnina ādas novecošanos un nomierina nervu sistēmu.
- Kalcijs efektīvi novērš šķidruma aizturi, uzlabo asinsriti un stiprina kaulus un nagus.
- Kālijs padara ķermeni enerģiskāku un palīdz līdzsvarot ādas mitrumu.
- Bromīds mazina muskuļu stīvumu un atslābina muskuļus.
- Nātrijs ir svarīgs limfas šķidruma līdzsvarošanai (kas savukārt ir noderīgs imūnsistēmas darbībai).
6. solis. Pievienojiet 1/4 tase ābolu sidra etiķa
Bagāts ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un fermentiem, ābolu sidra etiķis ir viena no labākajām sastāvdaļām, lai atbrīvotu ķermeni no baktērijām un stiprinātu imūnsistēmu.
7. solis. Ja vēlaties, pievienojiet ēterisko eļļu
Dažas eļļas, piemēram, lavanda un ilang ilang, ir terapeitiskas. Tējas koka un eikalipta eļļa var palīdzēt detoksikācijas procesā. Standarta vannai pietiek ar 20 pilieniem ēteriskās eļļas.
- Ja vēlaties, varat izmantot arī svaigus garšaugus. Pievienojiet piparmētru lapas, lavandu, kumelītes vai visu, kas atbilst jūsu garastāvoklim.
- Pievienojiet ingveru, lai palīdzētu jums svīst, lai toksīni varētu izkļūt. Ingvers ir karsts. Tāpēc esiet piesardzīgs ar ingvera daudzumu. Atkarībā no tā, cik jūtīgs esat, pievienojiet 1 ēdamkaroti 1/3 tasei ingvera.
8. solis. Maisiet, līdz visas sastāvdaļas ir sajauktas
Izmantojiet kājas, lai maisītu ūdeni vannā. Sajaucot cepamo soda un etiķi, veidosies burbuļi.
Lai sāktu peldēties, jums nav jāgaida, līdz visi sāls kristāli ir izšķīduši
3. daļa no 3: Detox Bathing
1. solis. Iemērciet 20 līdz 40 minūtes
Vannas laikā uzturiet hidratāciju un uzmanieties, lai nepārkarstu.
- Vannas pirmajās 20 minūtēs dzeriet ūdeni.
- Jūs sāksit svīst pēc dažām minūtēm pēc detoksikācijas vannas. Tieši tad jūsu ķermenis izvada toksīnus.
- Ja peldēšanās laikā sākat justies karsts, pievienojiet vannai aukstu ūdeni, līdz jūtaties ērti.
2. solis. Atslābinieties
Meditācija lieliski nomierina ķermeni detoksikācijas vannas laikā. Ieelpojiet caur degunu, atbrīvojot spriedzi kaklā, sejā, rokās un vēdera rajonā. Atslābinieties un mīkstiniet katru ķermeņa daļu. Apzinīgi atbrīvojiet ķermeņa sasprindzinājumu, lai detoksikācijas vannas laikā jūs būtu atviegloti.
- Pēc vannas istabas durvju aizvēršanas atstājiet visas nevēlamās domas ārpusē. Atlaidiet rūpes un stresu.
- Iedomājieties, ka toksīni atstāj jūsu ķermeni, un vitamīni un barības vielas tos aizvieto.
Solis 3. Lēnām izkāpiet no vannas
Jūsu ķermenis ir smagi strādājis, un jūsu galva var justies viegla, vai arī jūs varat justies vājš un noguris. Eļļa un sāls var padarīt jūsu vannu slidenu, tāpēc uzmanīgi stāviet.
Pēc izkāpšanas no vannas ietiniet sevi mīkstā segā vai dvielī, pēc tam turpmākās stundas turpiniet detoksicēt elpojot
4. solis. Atkārtoti mitriniet ķermeni
Katru reizi, kad ķermenis izvada toksīnus, jums ir jāmaina šķidrums. Pēc detoksikācijas vislabāk ir izdzert vēl vienu litru ūdens.
5. solis. Pēc peldēšanās vēlreiz skrubējiet ādu
Izmantojiet rokas, blustru vai mīkstu dārzeņu tīrīšanas suku. Tas vēl vairāk palīdz noņemt toksīnus. Berzējiet ar garu, maigu kustību pret sirdi.
Atpūtieties visu atlikušo dienas daļu un ļaujiet ķermenim turpināt detoksikāciju
Padomi
- Neēdiet tieši pirms vai pēc peldēšanās.
- Veiciet matiem dziļu kondicionēšanas procedūru, pēc tam dušas laikā ietiniet matus dušas cepurē vai dvielī. Sāls, tāpat kā jūras ūdens, var izžūt matus.
- Ja vēlaties, nomazgājiet Epsom sāli, bet jums tas nav jādara.
Brīdinājums
- Ja Jums ir diabēts, grūtniecība, sirds vai nieru slimība vai hipertensija, pirms detoksikācijas vannas lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Pievienojiet ēteriskās eļļas sālim, nevis tieši ūdenim. Eļļa un ūdens nesajaucas, bet sāls var eļļu izplatīt ūdenī.
- Pirms piedevu pievienošanas vannas ūdenim pārliecinieties, ka zināt to īpašības. Daži augi var būt bīstami.
