Vai jums tikko bijusi saspringta nedēļa? Dušas uzņemšana zem dušas var atpūsties tikpat daudz kā vanna. Turklāt jums nav jātērē laiks, gaidot, kamēr vanna piepildīsies. Jūs varat darīt daudzas lietas, lai peldēšanās būtu relaksējošāka. Šis raksts sniegs jums dažus padomus un idejas.
Solis
1. daļa no 3: Atmosfēras radīšana
1. solis. Atskaņojiet mīkstu, relaksējošu mūziku
Ieslēdziet radio vai pievienojiet portatīvo mūzikas atskaņotāju skaļrunim. Jūs varat atskaņot jebkura veida mūziku, kas jūs atslābina. Ja jums nav ideju, šeit ir daži ieteikumi:
- Zen
- Džezs
- Klasika
- Instrumentālā mūzika, īpaši klavieres
- Dabas skaņas, piemēram, lietus, upes un putnu dziesmas
Solis 2. Izslēdziet gaismu un aizdedziniet dažas sveces
Gaišas vannas istabas bieži ir žilbinošas. Ja sāp galva, spilgta gaisma var pasliktināt galvassāpes. Sveces izstaro maigu spīdumu un vannas istabā rada mierīgāku un relaksējošāku atmosfēru. Novietojiet sveci uz vannas istabas skapja, lai tā neizkristu.
- Ja jūs satrauc īstu sveču lietošana, apsveriet iespēju izmantot sveces, kas darbojas ar baterijām. Daudziem jaunākiem produktiem ir maigs, mirgojošs oranžs spīdums, līdzīgi kā īstā svecē. Daži pat var izdalīt smaržu.
- Jūs varētu apsvērt iespēju iegādāties Himalaju sāls kristālus (Himalaju sāls lampu). Dažus var pieslēgt elektrībai, bet citiem ir nepieciešamas sveces. Šie sāls kristāli izstaro maigu spīdumu un var palīdzēt attīrīt gaisu.
3. solis. Mēģiniet pakārt lavandu uz dušas galvas
Sasieniet dažus lavandas kātiņus kopā ar auklas gabalu. Virves galā izveidojiet cilpu un pakārt ziedu uz dušas galvas. Dušas siltums un tvaiks palīdzēs lavandai atbrīvot savu saldo, nomierinošo aromātu.
- Daudzi cilvēki izvēlas eikaliptu un citronzāli, jo tie ir gan relaksējoši, gan atsvaidzinoši.
- Jūs varat arī piepildīt dezodoratora pudeli ar ēteriskajām eļļām un novietot to pie dušas kabīnes.
4. Mēģiniet pievienot dzīvus augus
Augu zaļā krāsa atdzīvinās vannas istabas atmosfēru, vienlaikus palīdzot padarīt vannas istabu mierīgāku un relaksējošāku. Izvēlieties augus, kuriem patīk mitra vide un kuriem nav nepieciešams daudz saules, piemēram, orhidejas, efejas un filodendri.
- Filodendram pat nav nepieciešama augsne. Šis augs var attīstīties nelielā vāzē, kas piepildīta ar svaigu ūdeni.
- Ja jūs nemaz neesat “aukstas rokas”, apsveriet vannas istabas dekorēšanu ar mākslīgiem augiem. Izvēlieties zaļo efeju, nevis ziedus. Tādā veidā viltotais augs izskatīsies tā, ka tas saplūst ar apkārtējo atmosfēru.
Solis 5. Izņemiet savu iedomātā dvieli
Izvēlieties lielāko, mīkstāko un pūkaināko dvieli. Ja jums ir šāds dvielis ar interesantu rakstu vai bārkstīm, izņemiet to. Šie dvieļi palīdzēs pagarināt vannas istabas relaksējošo atmosfēru.
- Lieli, balti un pūkaini dvieļi nodrošinās spa līdzīgu atmosfēru. Pats spa kopumā rada ļoti relaksējošu atmosfēru.
- Papildus ērtiem dvieļiem apsveriet iespēju sagatavot mīkstu un pūkainu peldmēteli, ko valkāt pēc dušas.
6. solis. Apsveriet vannas produktu pārnešanu glītā stikla vai plastmasas traukā
Tas vannas istabai piešķirs greznāku atmosfēru, un galu galā peldēšanās var kļūt relaksējošāka. Izvēlieties glītas pudeles ar sūkņiem vai ziepju dozatorus un ielejiet šajās pudelēs šķidrās ziepes, šampūnu un kondicionieri.
Ja izmantojat ziepju gabalu, apsveriet iespēju to ievietot glītā ziepju turētājā
2. daļa no 3: Peldēšanās pieredzes uzlabošana
1. solis. Pirms dušas vingrojiet vai veiciet mājasdarbus, lai padarītu to jautrāku
Jūs varat izvēlēties vienkāršus vingrinājumus, piemēram, staigāšanas vai lēkšanas domkrati, vai sarežģītus vingrinājumus sporta zālē stundu. Pēc visa vingrinājuma ķermenis alkst pēc karstas dušas. Vingrinājumi nogurdinās ķermeni, lai peldēšanās aktivitātes būtu atvieglinātas.
Solis 2. Meditējiet vai fantazējiet par kaut ko patīkamu, ja esat stresa stāvoklī
Padomājiet par kaut ko, kas jums patīk, vai par nesenu DIY amatniecības projektu. Jūs varat arī mēģināt iedomāties visas savas problēmas, kas izplūst kanalizācijā ar dušas ūdeni.
Solis 3. Pirms dušas nomazgājiet dvieli veļas žāvētājā
Tādā veidā dvieļi būs siltāki un mīkstāki, kad būsiet pabeidzis dušu. Ja jums ir peldmētelis, apsveriet to arī apsildīt.
Solis 4. Mēģiniet sagatavot visu nepieciešamo pirms dušas
Meklējot šampūnu dušas vidū un pēc tam saprotot, ka tas, ko meklējat, nav tur un tāpēc esat spiests iziet no dušas aukstajā dušā, lai to meklētu, nav nekas relaksējošs. Tā vietā pārliecinieties, ka viss, kas nepieciešams dušai, ir gatavs un joprojām ir pieejams.
Solis 5. Izvēlieties sev ērtāko ūdens temperatūru
Tomēr paturiet prātā, ka pārāk karsts ūdens nav piemērots jūsu ādai un matiem, jo tas var izraisīt to izžūšanu. Ja jums patīk karstas dušas, mēģiniet nebūt pārāk garas, ne vairāk kā 20 minūtes. Pēc tam izmantojiet mitrinātāju.
6. solis. Palutiniet sevi ar iecienītākajiem vannas produktiem
Ja jums ir īpašas dušas želejas un ziepes, kuras esat ietaupījis īpašiem gadījumiem, tagad ir lielisks laiks to lietošanai. Izmantojiet skrubi, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām, un ķermeņa sviestu (pēc peldēšanās), lai mitrinātu ādu. Ja jums nav iecienītākā vannas līdzekļa, apsveriet iespēju izmantot kaut ko lavandas aromātu. Lavanda bieži tiek izmantota aromterapijas laikā, lai palīdzētu mazināt stresu.
Apsveriet iespēju izgatavot savus vannas produktus. Nav nekas tik grezns kā mājās gatavoti vannas produkti. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā pagatavot dažus vannas produktus
7. solis Masējiet galvas ādu, kamēr mazgājat matus ar šampūnu
Masāža ne tikai palīdz atsvaidzināt galvas ādu, bet arī palīdz mazināt stresu. Nolieciet galvu, aizveriet acis un ar pirkstu galiem viegli iemasējiet galvas ādu.
8. solis. Ja jūtat stresu, veiciet sejas masāžu
Aizveriet acis un lēnām apļveida kustībām masējiet visu seju. Ja jums ir sejas mazgāšanas līdzeklis, kas arī lobās jūsu ādā, tagad ir īstais laiks, lai no tā atbrīvotos.
Ja esat stresa stāvoklī, koncentrējieties uz acu zonas, pieres un tempļu masāžu
9. solis. Neaizmirstiet palutināt sevi pēc dušas
Atpūtai nav jābeidzas, kad izkāpjat no dušas. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai šī komfortablā sajūta ilgst ilgāk. Šeit ir dažas idejas, kuras jūs varētu apsvērt:
- Ieziež ķermeņa sviestu ar lavandas aromātu. Ķermeņa sviests palīdzēs bloķēt mitrumu ādā, padarot to maigu un gludu. Pielietojot to, jūs pat varat masēt, lai palīdzētu justies atvieglinātākam.
- Pēc dvieļu žāvēšanas uzvelciet siltu, mīkstu peldmēteli. Tas palīdzēs jūsu peldēšanās pieredzei justies kā spa, it īpaši, ja pēc tam veicat pedikīru.
- Izbaudiet tasi karstas kumelīšu tējas. Ja jums nepatīk kumelīšu tēja, izmēģiniet citu zāļu tēju vai bez kofeīna.
- Nedaudz iemigt vai baudīt grāmatu vai filmu. Ja jums vēl ir jāstrādā, apsveriet iespēju kādu stundu pagulēt, lasīt vai darīt kaut ko citu, kas jums patīk. Tas jūs atslābinās un sagatavos nākamajam darbam.
3. daļa no 3: Mājas izstrādājumu izmantošana
Solis 1. Apsveriet iespēju izmantot pašmāju skrubi
Pašmāju vannas produkti jutīsies greznāki un atvieglinātāki nekā veikala produkti. Jūs varat to pagatavot pēc vēlēšanās. Vissvarīgākais ir tas, ka mājās gatavoti produkti nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas. Šī sadaļa sniegs jums dažas idejas relaksējošu vannas produktu pagatavošanai. Sagatavojiet šos vannas produktus pirms laika, lai tos varētu izmantot šai relaksējošajai vannai.
2. solis. Izveidojiet cukura skrubi
Apvienojiet 4 ēdamkarotes granulēta cukura, 2 ēdamkarotes olīveļļas un 1 pilienu lavandas ēteriskās eļļas. Šo maisījumu pietiek izmantot vienai relaksējošai vannai.
Ēteriskās eļļas var atrast veselīgas pārtikas veikalos un dažos mākslas un amatniecības veikalos
3. Izveidojiet aromterapijas dušas cilni
Sajauc 170 gramus cepamā soda, 115 gramus citronskābes un 115 gramus kukurūzas cietes. Pievienojiet 15 līdz 20 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Izsmidziniet maisījumu ar ūdeni 10 līdz 20 reizes. Neļaujiet maisījumam čīkstēt. Ielejiet maisījumu silikona ledus veidnē. Varat to arī izdrukāt ar karoti un novietot uz paplātes. Ļaujiet nakti nožūt. Kā lietot: novietojiet dušas cilni uz dušas kabīnes grīdas un ieslēdziet dušu. Dušas cilne sāks čirkstēt un izdalīs jauku aromātu.
Ja nevarat atrast kukurūzas cieti, tā vietā izmantojiet kukurūzas cieti
4. solis. Pagatavojiet aromātisku vannas pulveri
Sajauc 360 g cepamā soda ar 1 ēdamkaroti sasmalcinātas žāvētas lavandas un 2 ēdamkarotes sasmalcinātu žāvētu kumelīšu (vai tējas) lapu. Pievienojiet šādas ēteriskās eļļas pa 10 līdz 20 pilieniem un labi samaisiet. Uzglabāt hermētiskā burkā. Nomazgājoties dušā, uz dušas grīdas uzkaisa 1 līdz 2 ēdamkarotes pulvera maisījuma. Pulveris putos un burbuļos, atbrīvojot smaržīgu aromātu.
- Bergamotes
- ciedra koks
- eikalipts
- lavanda
- Citrons
- Piparmētra
- rozmarīns
- Ja nevarat atrast nevienu no iepriekš minētajām ēteriskajām eļļām, dubultojiet vienas citas eļļas daudzumu.
5. Izveidojiet greznu ķermeņa sviestu, ko lietot pēc peldēšanās
Izmantojot dubultā katlu, samaisiet tasi katras šādas sastāvdaļas: šī sviests, kakao sviests, kokosriekstu eļļa. Pievienojiet 120 ml vieglas eļļas, piemēram, mandeļu, jojobas vai olīvu. Maisiet visas sastāvdaļas, līdz tās ir izkusušas, tad izņemiet no dubultā katla un pievienojiet 10 līdz 30 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Atstājiet saldētavā vismaz stundu vai līdz maisījums sacietē.
- Uzglabājiet ķermeņa sviestu hermētiskā traukā. Ja istabas temperatūra jūsu mājās ir augstāka par 24 ° C, jums, iespējams, vajadzēs to ievietot ledusskapī, lai izvairītos no pārmērīgas sabiezēšanas.
- Apsveriet iespēju kādu lavandas ēterisko eļļu aizstāt ar vaniļas eļļu, lai iegūtu lavandas-vaniļas aromātu.
- Ķermeņa sviesta lietošana: uzklājiet ķermeņa sviestu pa visu ķermeni, tāpat kā losjonu.
- Lai pagatavotu saputotu ķermeņa sviestu: izņemiet maisījumu no saldētavas, kad tas ir sacietējis, bet joprojām ir mīksts. Sakuļ ar rokas mikseri 10 minūtes vai līdz maisījums ir viegls un pūkains. Atstājiet saldētavā vēl 10 līdz 15 minūtes, lai sacietētu.
6. solis. Izveidojiet nūju losjonu
Izmantojot dubultā katlu, apvienojiet 1 glāzi kokosriekstu eļļas, 1 glāzi šī sviesta vai kakao sviesta un 1 glāzi bišu vaska granulu. Lai pagatavotu veselīgāku kātu losjonu, pievienojiet 1 tējkaroti E vitamīna eļļas. Visu samaisiet, līdz tas izkusis, tad pievienojiet 10 līdz 30 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Kad visas sastāvdaļas ir labi sajauktas, ielejiet to silikona ledus veidnē. Pagaidiet, līdz nūju losjons sacietē un atdziest, pēc tam noņemiet to no veidnes.
Bāra losjona lietošana: berzējiet losjonu pa visu ķermeni. Šis losjons ir lieliski piemērots arī masāžai
Padomi
- Izmantojiet produktus, kas patīkami smaržo un jums patīk. Liela daļa no jūsu centieniem palutināt sevi un atpūsties ir izmantot ķermeņa skrubjus un ziepes, kas liek ķermenim labi smaržot un liek justies lieliski.
- Veltiet laiku, lai aizvērtu acis un ļautu karstajam ūdenim tek pa seju.
- Mēģiniet tīrīt vannas istabu. Tas radīs greznības iespaidu kā spa vannas istabā. Netīra dušas kabīne jūs neatslābinās.
- Apsveriet iespēju iegādāties greznu dušas galvu ar ūdens aerosolu izvēli ar masāžas efektu.
- Pirms ieiešanas dušā sagatavojiet visu nepieciešamo. Tādā veidā jums nebūs problēmu izkļūt no vannas istabas.
