Palutinot sevi, var ietilpt dažādas aktivitātes, kurām visām jābūt pielāgotām, lai jūs justos laimīgi un atviegloti. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties palutināt savu ķermeni, prātu vai sirdi, atpūtieties.
Solis
1. metode no 3: Palutiniet savu ķermeni
Solis 1. Pavadiet dienu spa
Lai pavadītu greznu dienu, dodieties uz spa, kur varat atpūsties, atpūsties un atjaunoties. Kūrortviesnīcās parasti ir burbuļvannas un auksti baseini, kur var vannot un burbuļvanna, kā arī tiek piedāvāti tādi pakalpojumi kā masāžas un sejas kopšanas procedūras.
Alternatīvi, jūs varat izveidot savu spa mājās. Uzziniet, kā veikt sejas procedūras un kā veikt relaksējošu masāžu, izmantojot dažādus wikiHow rakstus
Solis 2. Mērcēt karstā vannā
Mērcēšana var būt ļoti mierīga un atsvaidzinoša. Sagatavojiet kūpošu burbuļvannu un pēc tam pievienojiet ziepes, vannas sāļus vai ēteriskās eļļas, lai jūsu vannai piešķirtu greznību.
Lai padarītu vannu vēl relaksējošāku, aizdedziniet dažas sveces un ieslēdziet savu iecienīto mūziku. Neaizmirstiet ieliet sev glāzi auksta ūdens (vai vīna), lai to nogādātu vannas istabā
Solis 3. Uzdāviniet sev manikīru un pedikīru
Pēc karstas vannas noņemiet nagu laku un instrumentus un pēc tam nokrāsojiet nagus gaišākā krāsā (vai tumšākā, ja tā ir jūsu izvēle). Vai arī dariet vairāk un uztaisiet sev franču manikīru.
Alternatīvi, jūs varat doties uz skaistumkopšanas salonu un tur nokārtot nagus
Solis 4. Izmēģiniet aromterapiju
Uzvāra katliņu ar ūdeni un tad verdošā ūdenī pievieno ēterisko eļļu (smarža ir jūsu ziņā). Kad ūdens ir tvaicējis, noņemiet katlu no plīts, novietojiet dvieli ap galvu un katlu un ieelpojiet smaržīgo tvaiku. Smaržas, kas var palīdzēt atpūsties, ir šādas:
- Lavanda (lavanda).
- Jasmīns.
- Cedarwood.
- Bergamotes.
Solis 5. Praktizējiet atjaunojošo jogu
Atjaunojošā joga var palīdzēt izstiept saspringtus, stīvus muskuļus. Šīs jogas kustības mērķis ir likt jums justies mierīgam un līdzsvarotam, kā arī atvieglot muskuļus.
Meklējiet internetā atjaunojošu jogas nodarbību netālu no dzīvesvietas
6. solis. Palutiniet sevi ar kaut ko tādu, ko parasti nepirktu
Kārumam nav jābūt ēdienam, bet tas var būt biļetes uz tās grupas koncertu, kuru patiešām vēlaties redzēt. Protams, kārums varētu būt kūciņa ar vlu tajā, bet lēmums ir atkarīgs no jums.
7. solis. Pērciet sev jaunas drēbes
Iet iepirkties un ģērbties jaunās drēbēs (vismaz vienā gabalā). Puse ķermeņa palutināšanas ir ģērbšanās jaukās un ērtās drēbēs.
Ja neesat noskaņots iepirkties, varat arī savā skapī uzvilkt greznas drēbes, kuras neesat valkājis, vai arī sakārtot drēbes un izvēlēties dažus, ko pārdot, lai nākamreiz varētu doties iepirkties
8. solis. Uzņemieties hobiju, par kuru esat aizmirsis, jo jums nav laika
Vai esat domājis izmēģināt iegādāto linoleja griešanas rīku? Varbūt jūsu dārzs ir atstāts novārtā tik ilgi, ka puse no tā ir sadīgušas sēklas, vai arī ir kāds kalns, kurā vienmēr esat vēlējies uzkāpt. Lai kāds būtu jūsu hobijs, veltiet laiku, lai palutinātu sevi, to darot.
2. metode no 3: Prāta palutināšana
Solis 1. Valkājiet ērtas drēbes un apsēdieties lasīt
Uzvelc visērtāko pidžamu un ietin mīkstāko halātu. Apsēdieties savā iecienītākajā krēslā un paņemiet grāmatu, kuru esat pusceļā pavadījis pēdējos trīs mēnešus, un ļaujiet sev beidzot atpūsties un iegremdēties tajā.
Ja grāmatas nav jūsu lieta, izvēlieties iecienītāko žurnālu, avīzi vai emuāru un iegūstiet trūkstošo informāciju
2. solis. Lūdzu, saritinieties uz dīvāna un skatieties interesantu filmu
Palutinot sevi, jums nav jājautā citiem, ko skatīties, vai jāstrīdas ar citiem cilvēkiem par savu izvēli. Tā vietā vērojiet to, ko jūs jau sen gribējāt redzēt, ko jūsu partneris vai ģimene, iespējams, neļāva jums darīt.
Jūs varat skatīties sieviešu drāmas bez vainas vai dokumentālās filmas, neuztraucoties par draugu garlaicību. Šī diena jums ir īpaša
Solis 3. Izmēģiniet meditāciju
Meditācijas mērķis ir atbrīvoties no raizēm un ļaut sev garīgi nomierināties. Atrodiet klusu un klusu vietu, apsēdieties un aizveriet acis. Koncentrējieties uz savu elpu un ļaujiet savām bažām attālināties no jums.
Ja meditācija nedarbojas ļoti labi, veiciet dažus elpošanas vingrinājumus. Tas var palīdzēt atbrīvoties no sasprindzinājuma, kas uzkrājies jūsu ķermenī, un palīdzēs mazināt stresu
4. solis. Padomājiet par saviem mērķiem
Lietas, kas jums patīk un aizrauj, var aizmirst ikdienas dzīves aizņemtībā. Palutinot sevi, veltiet laiku pārdomām par savu dzīvi un to, ko vēlaties sasniegt.
Izveidojiet mērķu sarakstu vai pārskatiet veco izveidoto sarakstu un padomājiet, kā tas ir mainījies (ja ir mainījies)
Solis 5. Praktizējiet mīlestību pret sevi
Paskaties spogulī un atzīmē visas lietas, kas tev patīk. Sakiet, ka esat pārsteidzošs un esat pelnījis būt mīlēts. Padomājiet par paveikto un pieredzēto.
Tajā pašā laikā domājiet par lietām, kuras vēlaties uzlabot, nevis domājiet par tām negatīvi. Piemēram, tā vietā, lai domātu “man ir briesmīgi pārvaldīt laiku”, sakiet sev: “Es centīšos labāk pārvaldīt laiku”, un dodieties nopirkt labu dienas kārtību
3. metode no 3: palutiniet savu sirdi
Solis 1. Pavadiet laiku ar saviem mīļajiem
Ja esat pārslogots vai ļoti aizņemts, veltiet laiku, lai palutinātu sevi, plānojot kopā ar mīļotajiem cilvēkiem. Plānojiet dienu, lai veiktu aktivitātes, vai vienkārši dodieties uz kino kopā ar draugiem.
Atrodoties tuvu mīļajiem, jūs, visticamāk, jutīsities atvieglinātāks un laimīgāks
Solis 2. Plānojiet atvaļinājumu jums un jūsu partnerim
Palutinot sevi, var iesaistīties arī jūsu partneris. Atvēliet laiku, lai plānotu atvaļinājumu sev un saviem mīļajiem. Tas nenozīmē, ka jāiet tālu; vienkārši ieplānojiet vienas dienas ceļojumu, kas būtu lieliski, lai palutinātu sevi.
Apsveriet iespēju rezervēt viesnīcas numuru uz vienu nakti, ja vēlaties mainīt ainavu, vai braucot uz pludmali vai ezeru
Solis 3. Spēlējiet ar dzīvniekiem, kas jums patīk
Cilvēki nav vienīgās radības, kas var likt jums justies mīlētam. Pavadiet laiku kopā ar savu mājdzīvnieku emocionālai lutināšanai. Dodieties pastaigā ar savu mīļoto suni, saritinieties uz dīvāna un kopā ar savu kaķi skatieties filmu vai dodieties izjādēs pa meža taku.
Ja jums nav mājdzīvnieku, apsveriet iespēju brīvprātīgi piedalīties dzīvnieku patversmē. Dienas beigās varbūt jums būs mājdzīvnieks
Solis 4. Zvaniet draugam, ar kuru neesat runājis ilgu laiku
Jautāt, kā klājas labam draugam, ir arī lielisks veids, kā emocionāli palutināt sevi.
Varat arī plānot tikšanos ar draugiem Skype, lai jūs varētu kopā smieties neatkarīgi no tā, kurā pasaules daļā katrs no jums dzīvo
Padomi
- Pārliecinieties, ka esat mājās viens vai nav pārāk daudz cilvēku, jo, ja mājā ir daudz cilvēku, viņi var jūs kaitināt un radīt troksni, kad mēģināt atpūsties.
- Dodieties gulēt agri un ļaujieties sev, aptverot vajadzīgā miega trūkumu.
- Dejojiet mūzikas pavadībā komfortabli mājās - vai deju grīdā!
