Slidošana ir ziemas aktivitāte, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem. Šī spēle ir jautrs veids, kā pavadīt ziemas pēcpusdienu! Iedomājieties jautrību, slīdot pa ledu, veicot vēsas cilpas un trīskāršu pirkstu cilpu trikus (protams, ja jums tas labi padodas). Šī aktivitāte ir piepildīta ar jautrību un var stimulēt adrenalīnu. Kā iesācējs jūs varētu būt nedaudz steidzies, bet vislabāk ir iemācīties slidot slidot lēnām. Ar nelielu pacietību un pamatiemaņām jums vajadzētu spēt izbaudīt slidošanu un to atkārtot vēlāk.
Solis
1. metode no 3: pareizo apģērbu izvēle
Solis 1. Valkājiet pareizo apģērbu
Jums nav obligāti jāiegādājas triko, bet, slidojot pirmo reizi, jāpatur prātā dažas lietas. Valkājiet viegli pārvietojamas drēbes, piemēram, vaļīgus T-kreklus un bikses.
Nevelciet džinsus. Krītot uz ledus, džinsi kļūs mitri
2. solis. Izvēlieties siltas drēbes
Ledus ir jābūt aukstam, kā jūs varētu iedomāties. Tāpēc neaizmirstiet valkāt siltas drēbes, piemēram, cimdus, cepures, šalles un vieglas jakas.
Atcerieties, ka jūs daudz kustēsities. Izvēlieties jaku, kas ir silta, bet viegla. Turklāt jakas, kas karājas uz leju, ir ļoti bīstamas
Solis 3. Uzvelciet zeķes vai zeķes
Saglabājiet kājas siltas, valkājot biezas zeķes vai zeķes. Nevelciet kokvilnas zeķes, jo materiāls slikti uzsūc šķidrumus. Šis materiāls ir arī pārāk biezs, tāpēc uz kājām pastāv pūslīšu risks.
Labākas ir vilnas zeķes. Šis materiāls var izstiepties līdz teļam, tāpēc slidošanas laikā tas nenokrīt
Solis 4. Izvēlieties pareizos apavus
Palūdziet arēnas dežurantam iedot divus apavu izmērus, ko izmēģināt. Viena kurpe ir tāda paša izmēra kā jūsu, bet otra ir par skaitli lielāka. Izmēģiniet abus apavu pārus, lai justos piemēroti. Vaļīgi apavi slikti atbalsta potīti. Apaviem vajadzētu justies cieši pieguļošiem, bet ne pārāk saspringtiem pie kājām un izraisīt pirkstu nejutīgumu.
Cieši sasieniet kurpes. Jums ir cieši jāpiesien mezgls, lai slidošanas laikā tas netiktu vaļīgs. Jūs pat varat iešūt mežģīņu galus kurpēs, lai nodrošinātu lielāku drošību
2. metode no 3: Uzziniet, kā pasargāt sevi
1. solis. Mācieties no trenera
Tas ir labākais veids, kā apgūt slidošanas pamatus. Lielākā daļa slidotavu pavadoņu piedāvā iesācēju nodarbības ar sērfošanu uz ledus visu vecumu cilvēkiem. Uzdodiet pēc iespējas vairāk jautājumu un mijiedarbojieties, lai maksimāli izmantotu nodarbību.
Ielūdz savus draugus. Pat ja viņi jau ir prasmīgi, drauga paņemšana līdzi padarīs jūsu darbību patīkamāku
Solis 2. Praktizējiet staigāšanu
Uzvelciet kurpes, tad praktizējiet līdzsvaru, ejot pa paklāju ap arēnu. Ja apavi, kas tiek iznomāti šajā teritorijā, piedāvā asmens aizsargus, valkājiet tos, lai aizsargātu apavus. Jūs, iespējams, nevarēsit uzreiz stāvēt taisni. Tāpēc mēģiniet nedaudz saliekt ceļus un novirzīt svaru uz priekšējo pēdu zolēm.
Nekad nestaigājiet pa slidām pa betona grīdām. Kritot, jums būs daudz sāpju, un apavu naža asmens var tikt bojāts
Solis 3. Praktizējiet drošu krišanu
Kritieni ir dabiska vingrošanas sastāvdaļa un var notikt vairākas reizes. Pat vislielākajam slidotājam jābūt kritušam. Uzzinot, kā droši nokrist, jūs varat samazināt nopietnu savainojumu risku. Atrodoties zonā ar paklāju, salieciet ceļus un tupiet uz leju. Lēnām nolaidiet ķermeni atpakaļ un vispirms nokrītiet ar sēžamvietu. Turiet zoda zonu pret krūtīm. Tas neļaus galvai raustīties un ietriekties aukstajā, cietajā grīdā.
- Neizmantojiet rokas, lai noturētu sevi, kad nokrītat. Atrodoties uz ledus virsmas, citi spēlētāji var iet garām un skriet pār pirkstiem. Jūs varat arī gūt plaukstas traumu.
- Turiet rokas sānos vai priekšā.
- Praktizējiet šo tehniku vairākas reizes, pirms spēlējat uz ledus.
Solis 4. Praktizējiet piecelšanos
Apgāzties uz rokām un ceļiem. Novietojiet vienu kāju zem jums un starp rokām. Novietojiet otru kāju priekšā un lēnām spiediet uz augšu. Kad esat stāvus, nedaudz salieciet ceļus, lai līdzsvarotu ķermeni.
- Pirms spēlēšanas uz ledus ir ļoti svarīgi apgūt šo tehniku. Atrodoties uz ledus, nelūdziet kādam citam palīdzēt jums piecelties. Jūs varat zaudēt līdzsvaru un pavilkt to līdzi.
- Centieties piecelties pēc iespējas ātrāk, jo ledus ir ļoti auksts un var radīt neērtības.
3. metode no 3: Spēlēšana uz ledus
1. solis. Pārbaudiet ledus biezumu
Slidojot ārā, vienmēr jāpārbauda ledus biezums virs dīķa/ezera. To var izdarīt, sazinoties ar parka pārvaldnieku. Minimālais ieteikums šai aktivitātei ir ledus, kura biezums ir 10 cm.
Pēc pārbaudes veikšanas lūdziet vadītājam sakopt atkritumus, piemēram, koku zarus, kas nokrīt uz ledus. Jums jāpārliecinās, vai teritorija ir tīra
2. solis. Ieejiet arēnas durvīs
Nekad neleciet pāri barjerai, lai iekļūtu ledus hallē. Citi slidotāji, iespējams, jūs neredzēs. Tas var kaitēt sev un citiem.
Ieejot, pievērsiet uzmanību tam, kādā virzienā otrs virzās, un virzieties tajā pašā virzienā
Solis 3. Saglabājiet savu pozīciju tuvu sienai
Pastaigājieties arēnas nomalē. Vajadzības gadījumā jūs varat turēties pie sienas, līdz jūs varat līdzsvarot uz ledus. Saglabājiet mieru un nesteidzieties slidināties arēnā.
Veidojot savu pārliecību, lēnām attālinieties no sienas, bet ne pārāk tālu. Turiet rokas pie sāniem, lai panāktu līdzsvaru
4. solis. Mēģiniet slīdēt
Noregulējiet tā, lai pēdas būtu plecu platumā un ceļgali nedaudz noliekti uz leju. Pārliecinieties, vai zods ir paralēls ledum. Pavērsiet kājas taisni sev priekšā, pēc tam nedaudz salieciet labo kāju, līdz tā veido 45 grādu leņķi. Šī pēda būs stūmēja. Saglabājiet svaru apavu vidū un augšpusē. Kad esat gatavs, salieciet kreiso ceļgalu nedaudz dziļāk un ar labo kāju nospiediet ķermeni.
Turiet šo pozīciju, lai slīdētu
Solis 5. Praktizējiet apstāšanos
Mēģiniet apstāties ar abām kājām, pirmo reizi mācoties. Lai to izdarītu, nolieciet ceļgalu uz iekšu, tad nospiediet apavu naža asmens ārpusi. Abu pēdu pirkstu stāvoklis būs vērsts viens pret otru. Sniegs nedaudz šļakstīsies, ja to darīsit pareizi. Nespiediet tik stipri, lai apavi iestrēgtu ledū. Pietiek ar nelielu spiedienu, lai palēninātu ātrumu un apstātos.
- Praktizējot, pievērsiet uzmanību savai stājai un neliecieties uz priekšu.
- Mēģiniet apgūt šīs metodes, pirms praktizējat grūtākas prasmes.
6. solis. Turpiniet praktizēt
Lielākajai daļai cilvēku neizdosies slidot pirmo reizi, kad viņi to izmēģinās. Tāpēc turpiniet praktizēt, lai varētu uzlabot savas prasmes. Praktizējiet līdzsvaru un apgūstiet šīs spēles pamatus. Vērojiet citus, kuri ir prasmīgāki, lai pilnveidotu savas prasmes.
