Ikvienam dažreiz ir nepieciešama palīdzība dzīves problēmu risināšanā. Terapeiti ir apmācīti palīdzēt klientiem risināt problēmas un darboties kā ceļveži emocionālās labklājības ceļā. Tomēr sākt apmeklēt terapeitu var būt biedējoši. Ko var sagaidīt no procesa? Vai mums būs jāizpēta daļa no sevis, kas tik ilgi ir bijusi slēpta? Galu galā, ko teikt terapeitam? Ir daudz darāmā, lai kontrolētu šīs rūpes un sagatavotos maksimāli izmantot terapijas sesijas. Terapija ir ļoti bagātinošs process, kas prasa ievērojamas terapeita pūles kā arī klients.
Solis
1. daļa no 2: Terapijas sesijas loģistikas vadīšana
1. solis. Izprotiet finanšu kārtību
Ir ļoti svarīgi zināt, uz ko attiecas jūsu apdrošināšanas plāns psihoterapijai un kā jūs maksāsit par terapiju. Informāciju par uzvedības veselības pakalpojumiem vai to segumu garīgajai veselībai skatiet apdrošināšanas programmas pabalstu skaidrojumā. Ja rodas šaubas, jautājiet savam apdrošināšanas kompānijas pārstāvim. Pirms pirmās plānotās tikšanās jautājiet arī terapeitam, vai viņš pieņem jūsu apdrošināšanu. Pretējā gadījumā jums, iespējams, būs jāmaksā tieši ar personīgo naudu, lai gan patiesībā jūs varētu redzēt terapeitu, kas iekļauts jūsu apdrošināšanas tīklā.
- Apmeklējot terapeitu, sesijas sākumā neaizmirstiet parūpēties par maksājumiem, grafikiem un jautājumiem par apdrošināšanu. Tādā veidā sesija var beigties ar kopīgošanu, neradot problēmas ar loģistikas jautājumiem, piemēram, kalendāru un maksājumu pārbaudi.
- Ņemiet vērā: ja redzat terapeitu privātā praksē, jūs varat saņemt kvīti, lai to nodotu savai apdrošināšanas sabiedrībai atlīdzībai. Sākotnēji, iespējams, būs jāsedz visas vizītes izmaksas, tad tās atlīdzinās apdrošināšanas sabiedrība.
2. solis. Pārbaudiet terapeita kvalifikāciju
Terapeiti ir no dažādām vidēm, un viņiem ir dažādas izglītības, specializācijas, sertifikācijas un licencēšanas formas. "Psihoterapeits" ir vispārīgs termins, un tas nav konkrēts amats vai norāde par izglītību, apmācību vai atļauju. Šeit ir pazīmes, kas norāda, ka terapeitam var nebūt atbilstošas kvalifikācijas:
- Nav informācijas par klientu tiesībām, konfidencialitāti, klīnikas politiku un maksām (tas viss ļaus jums piekrist terapijai).
- Nav atļaujas, ko izsniegusi valsts vai reģions, kurā atrodas prakse.
- Grāds no neakreditētas iestādes.
- Licencēšanas padomei iesniegtas neatrisinātas sūdzības.
Solis 3. Sagatavojiet attiecīgos dokumentus
Jo vairāk informācijas terapeitam ir par jums, jo labāk viņš spēs veikt savu darbu. Noderīgi dokumenti var ietvert pagātnes psiholoģiskos testus vai jaunākos slimnīcas izdotos medicīniskos datus. Ja esat students, jums, iespējams, būs jāuzrāda arī jaunākās atzīmes vai citi jaunāko notikumu marķieri.
Tas būs noderīgi uzņemšanas interviju laikā, kad terapeits var lūgt aizpildīt veidlapas par pašreizējo un iepriekšējo fizisko un emocionālo veselību. Apkopojot šo sadaļu vizītes laikā, jums un terapeitam būs vairāk iespēju personīgi iepazīties
Solis 4. Sastādiet sarakstu ar zālēm, kuras lietojat vai pēdējā laikā esat lietojis
Ja jūs lietojat zāles garīgās vai fiziskās veselības dēļ vai nesen esat pārtraucis zāļu lietošanu, terapijas apmeklējuma laikā sagatavojiet šādu informāciju:
- Narkotiku nosaukums
- Jūsu deva
- Pieredzējušās blakusparādības
- Ārsta, kurš deva zāles, kontaktinformācija
5. solis. Izveidojiet atgādinājumu
Pirmajā tikšanās reizē jums, iespējams, būs daudz jautājumu un bažu. Lai aptvertu visu, ko vēlaties zināt, izdariet dažas piezīmes, atgādinot sev, ka jāsavāc visa nepieciešamā informācija. Ja ņemat vērā šīs piezīmes pirmajā sesijā, jūs jutīsities mazāk apjukuši un ērtāk.
-
Piezīmes var ietvert dažus no šiem jautājumiem terapeitam:
- Kāda terapeitiskā pieeja tiks izmantota?
- Kā tiks definēti mērķi?
- Vai man ir paredzēts pabeigt uzdevumus, lai strādātu starp plānotajām sesijām?
- Cik bieži mēs tiksimies?
- Vai ārstēšana būs īsa vai ilgstoša?
- Vai jūs būtu gatavs sadarboties ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem, lai efektīvāk ārstētu mani?
6. solis. Ierakstiet sanāksmju grafiku
Tā kā terapija ir paredzēta, lai nodrošinātu drošu telpu, lai jūs varētu sevi attīstīt, laiks ir jāpārvalda saprātīgi. Sesijas laikā terapeita uzdevums ir izsekot laikam, ļaujot jums koncentrēties uz atbildēm uz jautājumiem un terapijas nianšu pielāgošanu. Tomēr galamērķa sasniegšana ir atkarīga no jūsu vēlmēm. Ņemiet vērā, ka daži privāti terapeiti joprojām iekasē maksu par sanāksmēm bez ierašanās, un šī maksa nav apdrošināta.
2. daļa no 2: Gatavošanās būt atvērtam
Solis 1. Saglabājiet žurnālu par savām pēdējām sajūtām un pieredzi
Pirms ierašanās terapijas vietā veltiet laiku, lai patiešām pārdomātu, par ko vēlaties runāt, un iemeslus, kādēļ vēlaties sākt terapiju. Pierakstiet konkrētas lietas par sevi, kuras, jūsuprāt, ir jāzina kādam, kas jums palīdz, piemēram, kas liek jums justies aizkaitinātam vai apdraudētam. Jūsu terapeits būs gatavs uzdot jautājumus, lai veicinātu diskusiju, bet iepriekš veltīts laiks, lai par tiem padomātu, būs izdevīgāk jums un terapeitam. Ja jūtaties iestrēdzis un nezināt, ko darīt, pirms sesijas uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Kāpēc es esmu šeit?
- Vai es esmu dusmīgs, nelaimīgs, skumjš, nobijies …?
- Kā citi cilvēki manā dzīvē ir ietekmējuši manu pašreizējo situāciju?
- Ko es parasti jūtu ikdienā savā dzīvē? Skumji, neapmierināti, nobijušies, iesprostoti …?
- Kādas izmaiņas es vēlētos redzēt nākotnē?
Solis 2. Praktizējiet izteikt savas domas un jūtas, neslēpjoties
Kā klients labākais veids, kā nodrošināt terapijas efektivitāti, ir pārkāpt savus noteikumus par to, ko pieklājīgi teikt un kam vajadzētu palikt noslēpumā. Slēgtā stāvoklī skaļi runājiet ar sevi par dīvainajām domām, kuras parasti neizturaties. Brīvība izsekot savām vēlmēm, domām un jūtām, kad tās rodas, ir viens no galvenajiem psihoterapeitisko pārmaiņu avotiem. Tikai pierodot izteikt šīs domas, jums būs daudz vieglāk piekļūt šai sevis daļai sesijas laikā.
Šīs jūsu neatklātās domas var ietvert arī jautājumus. Jūs varētu interesēt terapeita profesionālais viedoklis par jūsu situāciju vai to, kā terapija darbosies. Terapeits būs atbildīgs par šīs informācijas sniegšanu, cik vien iespējams
3. solis. Pieskarieties savai iekšējai zinātkārei
Jūs varat praktizēt savu dziļāko domu, jūtu un bažu paušanu, uzdodot jautājumus “kāpēc”. Progresējot savā ikdienas dzīvē līdz terapijas sesijai, mēģiniet sev pajautāt, kāpēc jums rodas noteiktas jūtas vai domas.
Piemēram, ja draugs vai kolēģis lūdz palīdzību, kuru nevēlaties darīt, pajautājiet sev, kāpēc atteicāties palīdzēt. Pat ja tūlītēja atbilde ir "man nav laika", vēlreiz pajautājiet sev, kāpēc jums šķiet, ka nevarat vai nevajag. Mērķis nav izdarīt secinājumus par situāciju, bet gan praktizēt pārtraukumu un mēģināt dziļāk izprast sevi
4. solis. Atgādiniet sev, ka šobrīd redzamais terapeits nav vienīgais terapeits
Veiksmīgai terapijai būtiska ir laba personiskā saderība starp klientu un terapeitu. Ja pārāk daudz paļaujaties uz šo pirmo neapdomāto tikšanos, jūs varat justies spiesti turpināt sesiju ar terapeitu, kurš nav īsti piemērots, lai jums palīdzētu.
- Vai aizgājāt no pirmās sesijas nesaprotami? Vai terapeita personība lika jums justies nedaudz neērti? Varbūt terapeits jums atgādina kādu, kas jums nepatīk? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbilde ir "jā", iespējams, vēlēsities atrast jaunu terapeitu.
- Ziniet, ka pirmajā sesijā ir normāli justies nervozam; Procesa gaitā jūs jutīsities ērtāk.
Padomi
- Paturiet prātā, ka nākamajā dienā vai nedēļā būs vēl viena sesija. Nekrītiet panikā, ja jūtat, ka neko neesat teicis. Tāpat kā jebkuras patiesas izmaiņas, arī šis process prasa laiku.
- Uzticieties, ka viss terapeitam teiktais ir konfidenciāls. Ja vien viņš vai viņa neuzskata, ka jūs apdraudat sevi vai citus, terapeitam ir profesionāli pienākums visu konfidencialitāti saglabāt sesijas laikā.
