Nevienam nepatīk meli. Bet diemžēl dažreiz ir vieglāk būt negodīgam pret citiem un pret sevi, nekā pateikt patiesību. Tomēr melošana joprojām nav labākais veids. Mācīšanās būt godīgam un atteikšanās no vēlmes melot var palīdzēt attīrīt sirdsapziņu un kopt attiecības ar citiem. Nedaudz mainot savu skatījumu un pievēršoties patiesībai, jūs varat atbrīvoties no vēlmes teikt melus un radīt lielāku interesi pateikt patiesību. Plašāku informāciju skatiet 1. darbībā.
Solis
1. metode no 3: esiet godīgs pret citiem
Solis 1. Uzziniet, kāpēc jūs melojat un kam melojat
Mēs visi esam melojuši daudziem dažādiem cilvēkiem, sev un dažādu iemeslu dēļ. Bet pēkšņi izveidot sistemātisku plānu, lai būtu godīgāks, būs grūti izdarīt, ja vien nemēģināsit noskaidrot iemeslus, kādēļ mēs melojam un kam melojam mūsu pašu labā.
- “Meli, lai mēs izskatītos labāk”, varētu tikt klasificēts kā pārspīlējums, stāsts, kas ir nepatiess un kuram ir grūti noticēt un ko mēs stāstām citiem un sev, lai slēptu savus trūkumus. Kad esat par kaut ko neapmierināts, to ir vieglāk noslēpt ar meliem, nekā pateikt patiesību.
- “Mēs melojam draugiem, kuri, mūsuprāt, ir labāki par mums”, jo vēlamies, lai mūs cienītu, tāpat kā viņus. Diemžēl meli galu galā padarīs mūs necieņas pilnīgākus. Dodiet viņiem vairāk laika, lai jūs dziļāk izjustu un saprastu.
- “Meli, lai izvairītos no apmulsuma” var klasificēt kā melus, lai slēptu sliktu uzvedību, pārkāpumus vai citas lietas, ar kurām mēs neesam lepni. Ja jūsu māte atrod jakā cigarešu paciņu, jūs varat melot un teikt, ka tā pieder jūsu draugam, lai izvairītos no soda.
- “Mēs melojam autoritātēm”, lai izvairītos no kauna un soda, ieskaitot sevi. Kad esam izdarījuši kaut ko tādu, kas lika mums justies vainīgiem, mēs varam melot, lai slēptu vainu, izvairītos no soda un pēc tam atgrieztos pie sliktas uzvedības, kas liek mums atkal melot. Šis ir melu cikls.
2. solis. Paredziet uzvedību, kas liks jums justies vainīgai
Lai pārtrauktu melu un kauna ķēdi, ir svarīgi iemācīties paredzēt lietas, kas nākotnē var likt justies vainīgām, un iemācīties izvairīties no šādas uzvedības. Melojot, jūs piesedzat nepatīkamu patiesību, kuru meliem ir vieglāk pateikt. Jūs varat arī iegūt ieradumu teikt patiesību vai atteikties no sliktas uzvedības, kas jūs mulsina.
Ja jūs smēķējat, jums nav jāmelo, ja visi par to zina. Atzīsti to. Ja neesat atzinis uzvedību, iespējams, vislabāk no tā izvairīties. Jūsu sievai būtu neērti uzzināt, ka jums ir nepiemērotas attiecības ar darba kolēģi, taču jums nav jāmelo, ja tā nav
Solis 3. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Dažreiz mēs melojam, lai liktu sevi izskatīties lielākiem un labākiem, nekā patiesībā esam. Tā kā mēs pastāvīgi sacenšamies un salīdzinām sevi ar citiem, visus trūkumus patiešām ir visvieglāk pārklāt ar ātriem un radošiem meliem. Ja pārstāsit sacensties ar citiem un piešķirsit sev pelnīto atzīmi, nejutīsiet nepieciešamību melot, lai sevi pilnveidotu. Tu esi bijis lielisks!
- Aizmirstiet to, ko jūs domājat, ka otrs vēlas dzirdēt. Ļaujiet citiem cilvēkiem apšaubīt un pieņemiet, ka viņi nevar spēlēt ar jums vai ir manipulēti. Runājiet ar sirdi un sakiet patiesību neatkarīgi no tā, vai izskatāties slikti vai nē. Cilvēki jūs patiesi novērtēs, pat ja patiesība ir nepatīkama.
- Ļaujiet savam godīgumam atstāt iespaidu uz citiem, nevis uz savu pārspīlējumu. Daudz negodīguma rodas, mēģinot atstāt iespaidu uz draugiem, stāstot izdomātus stāstus, kas atklāj, ka esat vairāk nekā jūsu draugi. Ja jūs nesaprotat ceļošanas pa Eiropu tēmu, klausieties klusi un gaidiet, līdz tēma mainīsies, nemelojiet, sakot, ka mācāties Maljorkā.
Solis 4. Pieņemiet sekas un izlemiet tās risināt
Dažreiz labāk ir atzīt melus, maldināšanu un citu apkaunojošu uzvedību, ko esat darījis, nekā turpināt melot, kļūstot sarežģītākam. Pareiza dzīve var būt ļoti atbrīvojoša un veselīga jūsu dzīvei. Pat ja vēlāk jūsu sniegtā atzinība radīs sekas, bet tās būs sekas, kuras jūs godīgi esat pelnījuši.
Solis 5. Dariet lietas, kas liek jums lepoties
Jums nav jāmelo, ja jūtaties labi par sevi! Piepildiet sevi, pievēršot uzmanību, saprotot cilvēkus, kuri jūs novērtē tādu, kāds esat. Dariet lietas, kas jums sagādā prieku un liek lepoties ar sevi.
Dzeroties katru vakaru, dažas stundas varat justies labāk un sagādāt prieku, taču jūs jutīsities kauns un vainīgs, kad nākamajā dienā nevarēsit izpildīt mājasdarbus. Rūpējieties par sevi gan garīgi, gan fiziski. Nedariet lietas, kas jūs samulsinās
6. Izvairieties no situācijām, kad jums būs jāmelo citiem
Esiet piesardzīgs, kad kāds stāsta kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, būtu jāpasaka kādam citam (piemēram, saistībā ar noziegumu, meliem vai darbību, kas kaitē citai personai). Klausoties šādu informāciju, jūs nonāksit grūtā situācijā, it īpaši, ja patiesība beidzot tiks atklāta un pierādīta cilvēkiem, kurus jūs pazīstat visu laiku.
Ja kāds sāk sarunu ar frāzi “Nesaki tā un tā par to, labi?” esiet gatavi piedāvāt savu atteikumu: “Ja es to vēlos uzzināt par viņu atrašanās vietu, lūdzu, nestāstiet man. Es nevēlos būt atbildīgs par citu cilvēku noslēpumiem, bet tikai par sevi."
7. solis. Atšķirt “jāzina” un “gribu teikt”
Dažreiz mēs jūtamies ļoti noraizējušies, lai citi mūs uzklausītu. Runājot par nepatīkamu istabas biedru, stājoties pretī savam partnerim vai strīdoties ar skolotāju, var šķist brīži, kas prasa pilnīgu godīgumu, lai izvilktu kontaktdakšu no mums, taču šīs kontaktdakšas izvilkšana var būt ātrs veids, kā aizēnot attiecības. Un teica kaut ko netīši. Lai izvairītos no pārmērīgas vēdināšanas, mēģiniet saprast atšķirību starp to, kas jums jāsaka, jo personai tas patiešām ir jādzird, un to, ko vēlaties pateikt, lai justos labāk.
- “Kādam vajadzētu zināt”, ja viņam pietrūkst kaut kas, kas var kaitēt viņa fiziskajai vai emocionālajai veselībai, vai arī viņš dara kaut ko tādu, kas līdzīgi ietekmē citus. Jūsu istabas biedram, iespējams, būs jāzina, ka viņa ieradums pārmērīgi dzert liek justies neērti, dzīvojot tur, bet nedariet to, ja uzskatāt, ka nav jēgas to teikt alkoholiķim.
- “Jūs vēlaties to pateikt” reizes, kad jūtaties ļoti dusmīgs vai ļoti emocionāls, un, pārdomājot to, patiesībā varat to atrisināt mierīgākā veidā. Strīda vidū par attiecībām, kas vairs nav aizraujošas, jūs varētu vēlēties teikt: “Jūs kļūstat resnāks, un tagad es neesmu jūs pievilcis”, un tas var būt svarīgi, lai jūsu partneris to dzirdētu. veidos. Bet, sakot “Es domāju, ka mēs varam sākt veselīgāku dzīvi”, jūs varat arī izteikt to pašu sajūtu par to, kas jūsu partnerim būtu jāzina.
8. solis. Esiet gudrs
Ikvienam patīk kāds, kurš vienmēr pauž savu viedokli tieši, bet dažreiz šīs personas mērķi var pārprast tie, kas viņu dzird. Apsveriet savu vārdu ietekmi un iemācieties izvairīties no vārdiem, kas varētu aizvainot vai sāpināt citu cilvēku jūtas. Iemācieties izteikt viedokli pieklājīgākā veidā.
- Izmantojiet "es" apgalvojumus, nododot nepatīkamu patiesību. Daloties savā patiesībā un viedoklī ar citiem, mēģiniet saglabāt savu godīgumu. Koncentrējieties uz savu jūtu un viedokļu apmaiņu, bet tomēr cieniet otru cilvēku.
- Mēģiniet sākt, pievienojot teikumu “Pamatojoties uz manu pieredzi…” vai “Personīgi es to esmu novērojis…”, vai beidziet ar “… bet tas ir tikai mans novērojums/pieredze, varbūt citur viss būs citādi.”
- Iemācieties klusi klausīties, kad otrs runā, pat ja nepiekrītat viņa teiktajam vai jūtat nepieciešamību apstrīdēt viņa viedokli. Kad jūs pieteiksities runāt, viņi jūs cienīs tāpat kā jūs iepriekš. Tas padarīs viedokļu apmaiņu godīgāku un mierīgāku.
2. metode no 3: esiet godīgs pret sevi
1. solis. Objektīvi novērtējiet sevi
No šī brīža ir svarīgi pārdomāt sevi, lai tas kļūtu par ieradumu to darīt. Kas tev patīk sevī? Kas jums jādara? Tas ļauj mums novērst psiholoģiskos šķēršļus, kas liek mums uzvesties, domāt un rīkoties negodīgi, no kā var izvairīties, sniedzot objektīvu sevis novērtējumu. Uzrakstiet grāmatu par savām stiprajām un vājajām pusēm, lai nevērtētu savu pašvērtējumu, bet lai atrastu lietas, ko uzlabot un ko saglabāt.
- Ziniet savas stiprās puses. Ko tu vari izdarīt? Ko jūs varat darīt labāk nekā citi cilvēki? Kādas iemaksas jūs veicat ikdienā? Ar ko jūs lepojaties? Kādā veidā jūs esat attīstījis sevi kā labāku nekā iepriekš?
- Ziniet savas vājās puses. Kas tevi apkauno? Vai jūs varat būt labāks cilvēks? Vai ir bijušas lietas, kas gadu gaitā jūs ir pasliktinājušas?
2. solis. Nodarbojieties ar lietām, kas jums nepatīk
Galvenais negodīguma avots mūsu dzīvē nāk no; nevēlēšanās stāties pretī lietām, kas mūsos apgrūtina vai atbaida. Neļaujiet tai sevī sēdēt, mēģiniet to atrast un godīgi salabot.
- Varbūt jums ir sapnis 30 gadu vecumā publicēt savu pirmo romānu, bet jūsu sapnis līdz šim nav piepildījies. Varbūt vēlaties notievēt, bet jums ir vieglāk pieturēties pie vecās rutīnas. Varbūt jūsu attiecības ar partneri šķiet garlaicīgas, un jūs neesat ar viņu apmierināts, taču neveicat jēgpilnus soļus, lai veiktu izmaiņas.
- Mēģiniet darīt visu iespējamo, lai atmestu ieradumu aizbildināties. Nav svarīgi, kāpēc jums ir jābūt šai nepatīkamajai patiesībai, jo jūs nevarat atgriezties laikā, lai to mainītu. Tomēr no šī brīža jūs joprojām varat mainīt savu uzvedību un sākt sevi padarīt laimīgāku.
Solis 3. Nodrošiniet iespējas sevi pilnveidot
Pamatojoties uz savu stiprās un vājās puses sarakstu, mēģiniet noteikt dažus ieradumus, kas jāuzlabo, un konkrētus soļus, lai mainītu sevi uz labo pusi.
- Kas nepieciešams, lai savas stiprās puses pārvērstu par stiprajām pusēm? Ko tu dari ar kaut ko tādu, ar ko lepojies? Kādā veidā šī patiesība var jums pastāstīt par jūsu vēlmi mainīt savus trūkumus uz labo pusi?
- Kas apdraud jūsu spēju uzlabot sevi? Neatkarīgi no tā, vai draudi nāk no jums, piemēram, trūkst līdzekļu, lai kļūtu par sporta kluba biedru un zaudētu svaru, vai arī no jūsu iekšienes, piemēram, trūkst vēlmes uzzināt, kā zaudēt svaru bez pievienošanās sporta klubs.
4. solis. Kad jūs nolemjat veikt kādu darbību, veiciet to līdz galam
Ir viegli melot sev. Ir arī viegli izdarīt vairāk nekā simts iemeslu nedarīt to, ko nevēlaties. Tas ir iemesls, kāpēc mēs ļaujam tam notikt tik bieži! Esiet stingri pret sevi. Kad jūs nolemjat pārtraukt attiecības vai sākt darbu, dariet to. Lai tas piepildās. Negaidiet, līdz izdomāsiet virkni attaisnojumu, kas saka: “Šis nav īstais laiks”. Pieņemot lēmumu, virzieties uz tā sasniegšanu.
- Ieaudziniet to sevī; Būt veiksmīgam, lai panāktu pārmaiņas uz labo pusi, ir viegli izdarīt. Uzskaitiet riskus un ieguvumus, ko saņemat, veicot grūtu uzdevumu, piemēram, iegādājoties ģitāru pēc sāpīgu attiecību pārtraukšanas vai dodoties atvaļinājumā pēc dažu mārciņu zaudēšanas.
- Pabeigt savus uzdevumus, izmantojot digitālos rīkus: varat reģistrēties Skinny-text, lai savā mobilajā ierīcē saņemtu atgādinājumus par vingrinājumiem, vai pat apsvērt iespēju izmantot paktu, par kuru jums ir jāmaksā noteikta naudas summa, ja izvēlaties neveikt vingrinājumus..
3. metode no 3: izvairīšanās no nevajadzīgiem meliem
1. solis. Nepievienojiet savam stāstam neko nepatiesu
Viens neliels meli, kas ir ļoti vilinošs un ko mēs bieži darām, ir, veidojot papildu stāstus, lai padarītu to izklaidējošāku. Iespējams, tas var ieinteresēt daudzus cilvēkus jūsos klausīties, taču tas nozīmē, ka esat pavēris iespējas un iemeslus arī citiem meliem. Ļaujiet faktiem palikt patiesībai un būt pēc iespējas godīgākiem.
2. solis. Domājiet radoši, kad gatavojaties “melot par labu”
Mums visiem ir bijusi pieredze, kad kāds jums jautā kaut ko, kas jūs biedē, piemēram: "Vai es šeit izskatos resna?" vai “Vai Ziemassvētku vecītis ir īsts?” Dažreiz mums liekas, ka mums ir jāmelo, lai citi cilvēki justos labi, vai lai mazinātu triecienu nepatīkamai patiesībai, taču “melot par labu” ne vienmēr ir laba izvēle.
- Uzsveriet pozitīvo. Pārejoša uzmanība, lai izvairītos no negatīviem uzskatiem, kad mēs sakām patiesību. Tā vietā, lai teiktu "nē, jūs šajās biksēs izskatāties neglīti", varat to aizstāt ar teikumu "Tās bikses nav tik labas kā tur redzamā melnā kleita, kleita tiešām izskatās labi, ja to nēsājat. Vai esat mēģinājis to savienot pārī ar zeķēm, kuras valkāja manas māsīcas kāzās pagājušajā gadā?”
- Paturiet dažus viedokļus pie sevis. Var būt taisnība, ka jūs neesat traks pret kovboju restorāniem un bāriem, kurus vēlas apmeklēt tikai jūsu labākie draugi, taču dažreiz jums vienkārši nav jābūt “patiesam” attiecībā uz savu viedokli. Jūs vēlaties sasniegt lielāku mērķi- jums ir tikai viena nakts kopā!- lai turpinātu izklaidēties. Tā vietā sakiet: “Šī nav mana mīļākā vieta, bet es vēlos darīt to, ko jūs vēlaties darīt. Padarīsim šo nakti lielisku!
- Novirzīt jautājumus. Ja jūsu bērns vēlas uzzināt, vai Ziemassvētku vecītis ir īsts, pasakiet viņam, ka jūs to nezināt, un iesaistiet viņu. Pajautājiet, kas viņiem šķiet pareizi: “Ko jūs domājat? Ko domā tavi draugi skolā?” Jums nav jāizlemj melot labestības labad un teikt patiesību. Reālā pasaule ir sarežģītāka.
Solis 3. Ja nepieciešams, palieciet nekustīgi
Ja esat saspringtā situācijā, kad godīgāka attieksme kaitēs ikviena garastāvoklim un laimei, klusēšana nenozīmē nebūt negodīgam. Ja jums ir izvēle teikt patiesību, sakiet patiesību. Dažreiz nepieciešama drosme klusēt stresa situācijā.
Izvēlieties ātro ceļu. Strīdā pārāk daudz viedokļu nepadara problēmu vieglāk atrisināmu. Lai izbeigtu strīdu, jums nav jāmelo par labu, kā arī jums nav jāturpina stāstīt patiesība patiesības dēļ. Izvairieties no nesvarīgām viedokļu atšķirībām, nevis no jauna iededziet domstarpību liesmas
Padomi
- Būt godīgam ir grūti, jo tas liek mums atzīt kļūdas.
- Ierakstiet savus apgalvojumus citiem (piemēram, žurnālā vai grafikā). Tas var norādīt, cik reizes esat rīkojies godīgi vai negodīgi; mācīties no šīm zināšanām. Atzīmējot negodīgumu, to var izmantot kā noderīgus datus, pieņemot turpmākus lēmumus, un tas var arī patiesi mainīt, ja paskatās uz godīguma rezultātiem!
- Ja kāds piespiež jūs atzīt savu kļūdu, tad sakiet šo: „Es kļūdījos, darot šo neapdomīgo lietu, vispirms par to nedomājot; Man būs labāk! Lūdzu, dodiet man vēl vienu iespēju parādīt, ka es negribēju to darīt un ka varu būt labs draugs.”
- Lielākajai daļai cilvēku noslēpuma glabāšana savā labā netiek uzskatīta par negodīgu, ja vēlāk viņš sapratīs, kad uzzinās patiesību. Noslēpuma glabāšanā nav skaidras robežas starp godīgumu un negodīgumu: noslēpums par dzimšanas dienas pārsteigumu ir viena lieta, bet neteikt bērnam, ka viņš ir adoptēts vai ka viņa mīlulis ir miris.
- Vienaudžu grupas vai draugi var maldināt jūsu izvēli palikt godīgiem. Tāpat kā jebkurš cits slikts ieradums, jūs varat būt spiesti piedzīvot neveiksmes, kad atrodaties blakus cilvēkiem, kuriem trūkst integritātes un godīguma. Jums nav jāatrod jauni, godīgāki draugi, taču esiet piesardzīgs, lai netiktu kārdināts, ja sazinātos ar cilvēkiem, kuri ir klaji negodīgi.
