Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtat, ka pasaule sabrūk, kad jums tikko diagnosticēts HIV vai AIDS. Bet šodien jums vajadzētu zināt, ka HIV vai AIDS diagnoze nav nāves spriedums. Ja pareizi lietojat zāles un pievēršat uzmanību savai fiziskajai un garīgajai veselībai, tad varēsiet dzīvot normālu un laimīgu dzīvi. Lai gan jūs varat saskarties ar fiziskām sāpēm, kā arī ar garīgu slogu, kas rodas, stāstot cilvēkiem par savu stāvokli, jūs joprojām varat dzīvot ilgu un jēgpilnu dzīvi, ja rīkojaties pareizi. Vairāk nekā 1,1 miljons amerikāņu tagad dzīvo ar HIV, tāpēc viena no svarīgām lietām, kas jums jāzina, ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik lielas bailes jūs jūtat, jūs neesat viens. Skatiet 1. darbību, lai uzzinātu, kā dzīvot ar HIV vai AIDS.
Solis
1. daļa no 3: Palieciet garīgi spēcīgi
1. solis. Ziniet, ka šī diagnoze nav nāvessods
Lai gan ir gandrīz neiespējami justies pozitīvi, dzirdot, ka jums ir HIV vai AIDS, jums jāatceras, ka jums netiek piemērots nāvessods. Patiesībā daži jaunākie pētījumi liecina, ka atšķirība paredzamajā dzīves ilgumā starp cilvēkiem ar HIV vai AIDS un bez tās tagad ir mazāka nekā agrāk. Tas nozīmē, ka, pat ja jums ir jāveic dažas izmaiņas, jūsu dzīve nebeidzas. Tiesa, šī diagnoze, iespējams, ir sliktākā ziņa, ko jūs jebkad saņemsit, bet, ja jūs koriģēsit savu attieksmi, tad jūs varēsit to pārvarēt.
- Saskaņā ar pētījumiem vidējais cilvēks, kas dzīvo ar HIV, Ziemeļamerikā dzīvo līdz 63 gadiem, bet HIV pozitīvi homoseksuāli vīrieši dzīvo līdz 77 gadiem. Protams, tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, jau esošiem veselības stāvokļiem, vīrusa veida, pārejas no HIV uz AIDS un noturības pret ārstēšanu un reakcijas uz ārstēšanu.
- Kad 1991. gadā Maģiskais Džonsons uzzināja, ka ir HIV pozitīvs, daudzi cilvēki domāja, ka viņa dzīve ir gandrīz beigusies. Tomēr pēc vairāk nekā divdesmit gadiem viņš joprojām dzīvo veselīgu, normālu un ļoti iedvesmojošu dzīvi.
2. solis. Dodiet sev laiku, lai uzņemtu ziņas
Negaidiet, ka tuvāko nedēļu laikā iegūsit jaunu dzīves nomu, saprotot, ka dzīvojat nepareizi un ka jums viss ir jāmaina, lai atrastu patiesu laimi. Jūs nebūsit laimīgs uzreiz. Varbūt jūsu draugi un ģimene nav pārsteigti par jūsu spēju palikt pozitīviem šajos grūtajos laikos. Bet pēc tam, kad esat devis sev laiku, lai saprastu, ka jūsu dzīve nav beigusies, lai ļautu iejusties idejā, ka esat HIV pozitīvs, jūs jutīsities labāk. Diemžēl nav burvju skaitļa (3 nedēļas! 3 mēneši!), Kas varētu noteikt, kad atkal sāksiet justies „normāli”, taču, ja būsiet pacietīgs pret sevi, jutīsieties labāk.
Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu meklēt ārstēšanu, tiklīdz uzzināsit, ka esat pozitīvs. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt pacietīgam pret sevi garīgi
Solis 3. Atlaidiet nožēlu un pārmetumus
Ir daudz veidu, kā inficēties ar HIV. Visizplatītākie veidi ir sekss, kopīgas adatas, pozitīvas mātes bērns vai saskare ar cilvēka asinīm, un tas ir biežāk sastopams medicīnas profesijā. Ja jūs saslima ar AIDS neapdomīgas uzvedības dēļ un tagad vainojat sevi par to, jums ir jāatsakās no šīm sajūtām. Varbūt jums ir bijis sekss ar kādu, kuram nevajadzētu, varbūt esat koplietojis adatas ar kādu, kam nevajadzētu - neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt, tas viss ir pagātne, un viss, ko jūs varat darīt tagad, ir doties tālāk.
Ja jūs noķerat AIDS ar neapdomīgu uzvedību, ir svarīgi samierināties ar visu, ko darāt, un pēc tam jums ir jāturpina un jāaizmirst par to. Nav jēgas teikt "vajadzētu, vajadzētu, ja …", jo tam nav nekādas ietekmes tagadnē
Solis 4. Pastāstiet cilvēkiem, kuri jūs mīl
Vēl viens veids, kā justies garīgi stiprākam, ir pateikt cilvēkiem, kuri jūs mīl un kuriem rūp jūsu stāvoklis, sākot no tuviem draugiem un beidzot ar ģimenes locekļiem (seksuālā partnera teikšana ir arī ļoti svarīga, neatkarīgi no tā, vai tas ir pašreizējais partneris vai iepriekšējais partneris): vairāk par šo nākamajā sadaļā). Esiet gatavs saņemt no viņiem dusmīgas, nobijušās vai apjukušas reakcijas, tāpat kā jūs to uzzinātu pirmo reizi. Pastāstīt viņiem iepriekš nebūs viegli, taču, ja viņi jūs mīl, viņi būs jums blakus, un, ja cilvēki runās par jūsu stāvokli, jūs ilgtermiņā jutīsities daudz labāk.
- Ja plānojat pastāstīt kādam tuvam draugam vai ģimenes loceklim, tad jums ir jāizveido stratēģija, nevis jāstāsta. Izvēlieties laiku un vietu, kas ļauj jums nodrošināt privātumu un iespēju reāli runāt, un esiet gatavi ar jebkādu informāciju par veselību un atbildēm, ko varat sniegt, jo jūs, iespējams, saskarsities ar daudziem jautājumiem.
- Pat ja jūtaties tik apjucis, ka nav iespējams ar kādu dalīties savā situācijā, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pastāstīt draugam vai ģimenes loceklim, lai būtu vismaz viena persona, uz kuru var paļauties ārkārtas situācijas gadījumā.
- Ņemiet vērā, ka jums nav juridiska pienākuma pastāstīt priekšniekam vai kolēģiem par savu pozitīvo stāvokli, ja vien tas nekavē jūsu spēju strādāt. Diemžēl jūs nevarat izvietot vienībā, ja esat noteiktu valstu bruņoto spēku dalībnieks, tāpēc šādos gadījumos jums būs jāinformē priekšnieki.
5. Atrast atbalstu HIV/AIDS kopienā
Lai gan tuvinieku atbalsts var palīdzēt jums atrast garīgo spēku, dažreiz jūs varētu vēlēties saņemt atbalstu no citiem, kuri saskaras ar līdzīgu cīņu ar jums vai kuri daudz zina par jūsu stāvokli. Atbalstu varat atrast šādās vietās:
- Amerikā ir Nacionālais AIDS uzticības tālrunis (800-CDC-INFO), uz kuru varat zvanīt. Šis telefona pakalpojums darbojas 24 stundas diennaktī un sniedz konsultantus, kuri var palīdzēt justies stiprākiem un apgūt zināšanas. Indonēzijā jūs varat saņemt līdzīgus pakalpojumus, sazinoties ar AIDS komisiju un konsultācijām par HIV/AIDS no NVO.
- Atrodiet atbalsta grupu savā reģionā. Piemēram, UCSF Alliance Health Project nodrošina daudzas atbalsta grupas pozitīviem cilvēkiem; šī grupa ir paredzēta pieredzes posmam, vai nu jaunam pozitīvam, vai gadiem vecam, kas dzīvo ar AIDS. Indonēzijā ir vairākas līdzīgas atbalsta grupas, piemēram, vienaudžu atbalsta grupas (KDS) un mentoringa PLWHA.
- Amerikā varat arī pārbaudīt šo vietni, lai atrastu klīnikas, slimnīcas un citus HIV/AIDS pakalpojumus šajā reģionā. Indonēzijā varat pārbaudīt AIDS komisijas tīmekļa vietnē.
- Ja neesat gatavs atklāti runāt ar citiem cilvēkiem, atrodiet sev līdzīgus cilvēkus internetā. Meklējiet noderīgas vietnes, piemēram, Poz Forums, un tiešsaistē runājiet ar citiem pozitīviem cilvēkiem.
6. Atrodiet mierinājumu ticībā
Ja jums jau ir stipra ticība, tad šis grūtais laiks ir īstais laiks, lai pievērstos šai ticībai. Ja jūs neesat reliģiozs, varbūt šis nav īstais laiks pēkšņi doties uz baznīcu (lai gan viss var palīdzēt), bet, ja jums ir reliģiska izcelsme, jūs varat biežāk apmeklēt dievkalpojumus, būt aktīvākiem reliģiskajā kopienā un atrodiet mierinājumu savās domās par augstāku spēku vai lielāku nozīmi nekā jūsu dzīves daļas.
7. solis. Ignorējiet nīdējus
Diemžēl daudziem cilvēkiem ir priekšstats par to, ko nozīmē AIDS vai HIV. Viņi var jūs tiesāt, domājot, ka, ja jums ir HIV vai AIDS, jūs, iespējams, esat izdarījis kaut ko nepareizi. Viņi var baidīties atrasties jūsu tuvumā, jo uzskata, ka varētu saslimt ar šo slimību, ieelpojot gaisu, ko jūs elpojat. Ja jūs vēlaties būt spēcīgs, jūs nevarat ļaut šiem cilvēkiem jūs ietekmēt. Iegūstiet pēc iespējas vairāk zināšanu par AIDS vai HIV, lai jūs varētu noskaidrot viņu nepareizos priekšstatus, vai, ja viņi ir tikai nīdēji, kuri nevēlas par to dzirdēt, neuztraucieties.
Jūs jau esat aizņemts, domājot par saviem apstākļiem, lai rūpētos par to, ko domā citi cilvēki, vai ne?
8. solis. Apsveriet iespēju apmeklēt garīgās veselības speciālistu
Ir dabiski, ka pēc diagnozes jūs jūtaties dziļi nomākts. Šīm ziņām ir jābūt tādām, kas maina dzīvi, un pat visbiezākajai ādai būtu grūti ar to tikt galā, tāpēc jums var būt nepieciešama lielāka palīdzība nekā jūsu draugiem un mīļajiem, pat atbalsta grupas var sniegt. Kāds, ar kuru jūs varat runāt, bet ne tuvu, var piedāvāt alternatīvu skatījumu un labāk izprast savu situāciju.
2. daļa no 3: Ārstēšanās
1. solis. Pastāstiet savam ārstam
Ja jūs zināt, ka Jums ir AIDS vai HIV, ir ļoti svarīgi nekavējoties pastāstīt ārstam un sākt ārstēšanu (ja ārsts nav tas, kurš nosaka diagnozi). Jo ātrāk jūs saņemsiet ārstēšanu, jo labāk jutīsities, un jūsu ķermenis būs stiprāks un mazāk pakļauts slimībai. Pēc tam, kad esat pastāstījis ārstam, jums jāapmeklē HIV/AIDS speciālists. Ja jūsu ārsts nav HIV/AIDS speciālists, viņam vai viņai jānosūta pie speciālista, lai jūs varētu sākt ārstēšanu.
2. solis. Izmēģiniet, lai uzzinātu labāko ārstēšanas plānu
Ārsts ne tikai iedos jums zāļu maisiņu un liks doties mājās. Pirms pareizas ārstēšanas viņš vai viņa veiks virkni testu, lai noskaidrotu, kas tieši nepieciešams jūsu ķermenim. Šie testi ietver:
- CD4 skaits. Šīs šūnas ir balto asins šūnu veids, ko iznīcina HIV. Veselīga cilvēka CD4 skaits svārstās no 500 līdz vairāk nekā 1000. Ja jūsu CD4 šūnu skaits ir mazāks par 200, tad jūsu HIV ir progresējis līdz AIDS.
- Vīrusu skaits. Kopumā, jo vairāk vīrusu asinīs, jo sliktāks ir jūsu stāvoklis.
- Jūsu imunitāte pret zālēm. Pastāv vairāki dažādi HIV veidi, un ir svarīgi zināt, vai jūsu HIV būs izturīgs pret dažām pret HIV zālēm. Šis tests palīdz atrast zāles, kas jums vislabāk atbilst.
- Komplikāciju vai infekciju pārbaude. Jūsu ārsts var arī pieprasīt, lai jūs pārbaudītu citus apstākļus, lai jūs zināt, vai jums ir arī cita seksuāli transmisīva slimība, hepatīts, aknu vai nieru bojājumi vai citi apstākļi, kas padarīs ārstēšanu sarežģītāku.
Solis 3. Lietojiet zāles
Jums vajadzētu sākt pildīt ārsta norādījumus un lietot zāles, ja simptomi ir ļoti smagi, CD4 skaits ir mazāks par 500, esat grūtniece vai ja Jums ir nieru slimība. Lai gan jūs nevarat izārstēt HIV vai AIDS, zāļu kombinācijas lietošana var palīdzēt bloķēt vīrusu; kombinācija nodrošina, ka neesat imūna pret visām lietotajām zālēm. Jums var nākties dzert vairākas tabletes dažādos dienas laikos visu atlikušo mūžu, tiklīdz atradīsit sev piemērotāko kombināciju.
- Nepārtrauciet zāļu lietošanu brīvprātīgi nekādos apstākļos. Ja jums ir ļoti slikta reakcija uz medikamentiem, nekavējoties konsultējieties ar ārstu un noskaidrojiet, kāda ārstēšana jums jāveic. Ja pats pārtraucat ārstēšanu, sekas var būt krasas (daudz sliktākas, nekā jūs varētu justies).
- Jūsu medikamenti var ietvert transkriptāzes inhibitorus (NNRTI), kas bloķē HIV izmantoto proteīnu spēju kopēt sevi, reversās transkriptāzes inhibitorus (NRTI), kas ir bojātu to šķēršļu versijas, kurus HIV izmanto pašreprodukcijai, proteāzes inhibitori (proteāzes inhibitori)). inhibitori vai PI), kas ir citi proteīni, kurus HIV izmanto replikācijas, iekļūšanas vai saplūšanas inhibitoros, kas bloķē HIV iekļūšanu CD4 šūnās, un integrāzes inhibitori, kas ir proteīni, kurus HIV izmanto, lai ievietotu ģenētisko materiālu CD4 šūnās..
4. solis. Esiet gatavs blakusparādībām
Diemžēl zāļu blakusparādības var būt nepatīkamas, taču, ja izrādās, ka jūsu zāļu kombinācija patiešām nedarbojas, varat runāt ar savu ārstu, lai veiktu korekcijas. Labāk garīgi sagatavojieties dažiem fiziskiem simptomiem, kurus varat izjust. Bet ņemiet vērā, ka blakusparādības dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas; daži izjūt smagus simptomus, bet citi vairākus gadus gandrīz nejūt sāpes. Šeit ir simptomi, kurus varat sajust:
- Slikta dūša
- Gag
- Caureja
- Nenormāla sirdsdarbība
- Grūti elpot
- Izsitumi
- vāji kauli
- Murgs
- Atmiņas zudums
5. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes
Jums jāpārbauda vīrusu skaits ārstēšanas sākumā, pēc tam ik pēc 3-4 mēnešiem ārstēšanas laikā. Jums arī jāpārbauda CD4 asins šūnu skaits ik pēc 3-6 mēnešiem. Jā, ja aprēķina, tas nozīmē, ka katru gadu ir daudz ārstu apmeklējumu. Bet šeit ir jādara, ja vēlaties noteikt, vai jūsu ārstēšana darbojas, un pēc iespējas labāk sadzīvot ar HIV vai AIDS.
Ja šīs zāles darbojas, jūsu vīrusu skaitam jābūt nenosakāmam. Tas nenozīmē, ka jūsu HIV ir izārstēts vai ka jūs to vairs nevarat nodot citiem cilvēkiem. Patiesā nozīme ir tāda, ka jūsu ķermenis ir labākā formā
3. daļa no 3: Esiet veseli
1. solis. Veiciet piesardzības pasākumus
Ja esat HIV vai AIDS pozitīvs, jums jāievēro papildu piesardzības pasākumi, atrodoties tuvumā citiem cilvēkiem. Jā, jūs joprojām varat apskaut savus mīļos, pieskarties viņiem nejauši un dzīvot samērā normālu dzīvi, taču jums vajadzētu veikt papildu piesardzības pasākumus, piemēram, vienmēr izmantot prezervatīvu dzimumakta laikā, nedalīt adatas un parasti palielināt modrību apkārtējiem.
Ja atklājat, ka Jums ir AIDS vai HIV, un pārgulējat ar kādu personu, iepriekš par to nepaziņojot, jūs pārkāpjat likumu
2. solis. Kopīgojiet savu pozitīvo stāvokli ar savu pašreizējo vai iepriekšējo partneri, tiklīdz jums tiek diagnosticēta
Ir svarīgi pateikt visiem, ar kuriem esat gulējis pēc diagnozes noteikšanas, ikvienam, ar kuru pašlaik guļat, un jā, iespējamiem nākotnes partneriem. Tas nebūs jautri, bet, ja vēlaties aizsargāt to cilvēku drošību, kas jums ir blakus, jums ir jāsper šis solis. Ir pat tīmekļa vietnes, kas var palīdzēt jums anonīmi pateikt personai, ja abi no jums nodarbojas ar gadījuma rakstura seksu vai vienkārši nevēlaties ar viņiem runāt. Ir svarīgi dalīties ar jaunumiem, jo daudzi cilvēki neapzinās savu HIV pozitīvo stāvokli.
Solis 3. Saglabājiet veselīgu uzturu
Veselīgs uzturs var palīdzēt gandrīz jebkurā stāvoklī, ieskaitot pozitīvu HIV vai AIDS statusu. Veselīgs uzturs palīdz jūsu imūnsistēmai un ķermenim palikt stipram, kā arī sniegs jums vairāk enerģijas ikdienas uzdevumu veikšanai. Tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu ēdat vismaz trīs veselīgas maltītes, kas ietver veselīgus ogļhidrātus, olbaltumvielas un augļus un dārzeņus. Uzkodiet ikreiz, kad jūtaties izsalcis, un neizlaidiet maltītes, īpaši brokastis. Pareiza diēta var arī palīdzēt apstrādāt zāles un iegūt organismam nepieciešamās uzturvielas.
- Daži labi pārtikas produkti ietver liesu olbaltumvielu, veselus graudus un pākšaugus.
- Ir arī jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, jo tie var izraisīt slimības, kas jūsu pozitīvā stāvokļa dēļ kļūs smagākas. Šie pārtikas produkti ietver suši, sashimi, vēžveidīgos, austeres, nepasterizētus piena produktus, neapstrādātas olas vai neapstrādātu gaļu.
Solis 4. Iegūstiet vakcīnu pret gripu
Regulāri šāvieni pret pneimoniju vai gripu var palīdzēt saglabāt veselību. Jūsu ķermenis kļūs uzņēmīgāks pret šo slimību, tāpēc profilakses pasākumi ir ļoti svarīgi. Vienkārši pārliecinieties, ka vakcīna faktiski nesatur dzīvu vīrusu, pretējā gadījumā jūs esat uzņēmīgāki pret šo slimību.
Solis 5. Vingrojiet regulāri
Veselīga dzīvesveida saglabāšana var palīdzēt jums palikt stipram un mazāk uzņēmīgam pret slimībām, kas var izraisīt komplikācijas jūsu HIV statusa dēļ. Tāpēc pārliecinieties, ka izmantojat vismaz 30 minūtes dienā neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, joga, riteņbraukšana vai ātra pastaiga kopā ar draugiem. Tas var likties nebūtiski, kad nodarbojaties ar AIDS diagnozi, taču tas liks jums justies labāk gan garīgi, gan fiziski.
- Ja vēlaties būt pēc iespējas veselīgāks, varat atmest smēķēšanu un samazināt dzeršanu (vai pat atmest to pavisam, jo tas neiet kopā ar daudzām zālēm). Ja Jums ir HIV, smēķēšana var padarīt jūs uzņēmīgāku pret slimībām, kas parasti ir saistītas ar smēķēšanu.
- Depresijas sajūta pēc HIV vai AIDS diagnozes ir pilnīgi normāla. Vingrinājumi to neizārstēs, bet noteikti var palīdzēt justies laimīgākam.
6. solis. Noskaidrojiet, vai esat tiesīgs saņemt invaliditātes pabalstus, ja nevarat strādāt
Ja esat nelaimīgā situācijā, kad HIV vai AIDS simptomi ir tik smagi, ka vairs nevarat strādāt, jums jāpārbauda, vai esat tiesīgs saņemt darba devēja invaliditātes pabalstus vai valdības sponsorētus invaliditātes pabalstus, piemēram, sociālo nodrošinājumu (ASV) vai likumā noteikto slimības pabalstu, nodarbinātības un atbalsta pabalstu vai invaliditātes pabalstu (Apvienotajā Karalistē).
- Lai pretendētu uz invaliditātes pabalstiem, jums jāpierāda, ka Jums ir HIV/AIDS, un jāpierāda, ka esat pārāk slims, lai strādātu.
- Lai iegūtu plašāku informāciju par priekšrocībām, ko var sniegt valdība, varat sazināties ar savas valsts juridiskajiem dienestiem, sazināties ar AIDS dienestu vai apmeklēt valdības vietni, lai saņemtu apdrošināšanu pret invaliditāti.
Padomi
- Jums jāiemācās palikt pozitīvam neatkarīgi no AIDS.
- Regulāri vingrojiet, lai saglabātu ķermeņa spēku un veselību. Iegūstiet vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes trīs reizes nedēļā. Atcerieties, ka neliels vingrinājums ir labāks par neko.
- Ēdiet veselīgu uzturu, kas ietver daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu, liesu olbaltumvielu, veselīgus taukus un daudz ūdens.
- Meklējiet veidus, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu, piemēram, meditācija, mūzikas klausīšanās vai pastaiga. Notīriet savas domas no bažām par HIV, un tās drīz palīdzēs jums justies labāk.
