Aknām ir daudzas funkcijas, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Aknas apstrādā visu, ko ēd, dzer un uzsūc caur ādu, un tāpēc bieži tiek pakļauts daudzām kaitīgām vielām. Dažas pazīmes, kas norāda uz aknu bojājumiem, ir alerģijas, slikts uzturs, augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis un pat žultsakmeņi. Aknu tīrīšana var palīdzēt mazināt šīs problēmas. Ir aknu detoksikācijas produkti, kurus varat iegādāties aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos, bet jūs varat arī pagatavot tos mājās, izmantojot tikai dažas sastāvdaļas. Šeit ir daži veidi, kā pagatavot aknu tīrīšanas līdzekli.
Solis
1. metode no 4: greipfrūtu un Epsoma sāls
Solis 1. Izprotiet šī tīrīšanas līdzekļa priekšrocības
Šī 24 stundu detoksikācija ir paredzēta toksīnu izvadīšanai no aknām un žultsakmeņu izvadīšanai no žultspūšļa.
- Šie tīrīšanas līdzekļi ir palīdzējuši cilvēkiem atvieglot un izārstēt tādas slimības kā hroniskas pūtītes, sēnīšu infekcijas un simptomi, kas saistīti ar noplūdušām zarnām.
- Lai veiktu šo tīrīšanu, jums ir nepieciešams tikai Epsom sāls, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un viens liels greipfrūts.
Solis 2. Sagatavojiet ķermeni tīrīšanai
Dažas dienas pirms detoksikācijas ēdiet daudz ābolu un dzeriet pēc iespējas vairāk ābolu sulas-tas sagatavo aknas detoksikācijai.
- Pēdējā dienā pirms detoksikācijas uzsākšanas mēģiniet dzert 240 ml ābolu sulas ik pēc 2-3 stundām.
- Pirmajā detoksikācijas dienā no rīta ēdiet vieglas, liesas brokastis. Veselīgi kokteiļi vai veseli graudi ar augļiem ir divas lieliskas iespējas.
Solis 3. Sagatavojiet un izdzeriet Epsom sāls šķīdumu
Detox dienā pulksten 14.00 sajauc 4 ēdamkarotes Epsom sāls 720 ml ūdens.
- Ielejiet Epsom sāls šķīdumu lielā stikla burkā un atdzesējiet ledusskapī. Neēdiet neko pēc pulksten 14:00.
- 18.00 izdzer 180 ml Epsom sāls šķīduma. Ja jums nepatīk garša, sajauciet ar kādu C vitamīna pulveri. Dzert vēl 180 ml plkst.20.
Solis 4. Sagatavojiet un izdzeriet greipfrūtu maisījumu
21.45 sajauc 1 lielu greipfrūtu (tam vajadzētu būt 120-180 ml) un ielej stikla pudelē.
- Pievienojiet 120 ml neapstrādātas olīveļļas, aizveriet pudeli un sakratiet, līdz tā ir labi sajaukta.
- Izdzeriet šo olīvu un greipfrūtu eļļas maisījumu (ja nepieciešams, ar salmiņu), pēc tam nekavējoties iekāpiet gultā - tas ir svarīgi, lai tīrīšanas līdzeklis darbotos pareizi.
- Apgulieties labajā pusē, noliecot labo ceļgalu pie krūtīm. Mēģiniet gulēt.
Solis 5. Pabeidziet tīrītāju
Nākamajā rītā paņemiet 180 ml Epsom sāls šķīduma, tiklīdz pamostaties, un pēc tam paņemiet pēdējo porciju 2 stundas vēlāk.
- 2 stundas pēc pēdējās porcijas dzeršanas varat atgriezties pie augļu sulas dzeršanas un 2 stundas pēc tam ēst cietu pārtiku - tikai pārliecinieties, ka tie ir viegli un veselīgi.
- Jums, visticamāk, būs viena vai vairākas zarnu kustības no rīta pēc aknu tīrīšanas. Visticamāk, izkārnījumos būs apaļi zaļi akmeņi - tie ir žultsakmeņi. Žultsakmeņi izkārnījumos ir pilnīgi normāli un norāda, ka tīrīšanas līdzeklis darbojas labi.
2. metode no 4: dzērveņu sula
Solis 1. Izprotiet šī tīrīšanas līdzekļa priekšrocības
Šo detoksiku izmanto, lai attīrītu aknas un resnās zarnas, izskalojot toksiskos atkritumus, lai mazinātu vēdera uzpūšanos, palielinātu enerģiju un palīdzētu zaudēt svaru.
Lai veiktu šo tīrīšanu, jums būs nepieciešama nesālīta dzērveņu sula, kanēlis, malts ingvers, muskatrieksts, 2-3 apelsīni, 2-3 citroni un dažas paciņas stevijas (dabīgā saldinātāja)
Solis 2. Sagatavojiet ķermeni tīrīšanai
Pirms veikt šo tīrīšanu, ir svarīgi sagatavot aknas, 7 dienas pirms tīrīšanas ievērojot veselīgu uzturu. Tas palīdzēs novērst nogurumu un letarģiju tīrīšanas dienā.
- Ēdiet daudz zaļo lapu dārzeņu (salātus, kāpostus, kāpostus), krustziežu dārzeņus (brokoļus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus), citrusaugļus, sēru saturošus pārtikas produktus (olas, ķiplokus un sīpolus), kā arī aknas dziedinošus pārtikas produktus (sparģeļus)., bietes, selerijas).
- Noteikti dzeriet daudz ūdens (2 l dienā) un izvairieties no visiem taukiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, lipekļa produktiem vai rafinētiem ogļhidrātiem. Pārtrauciet arī lietot alkoholu, dzērienus ar kofeīnu un visas zāles, kas nav obligātas.
Solis 3. Sagatavojiet dzērveņu dzērienu
Tīrīšanas dienā no rīta pagatavojiet dzērveņu dzērienu. Vispirms atšķaida svaigu dzērveņu sulu ar filtrētu ūdeni, līdz tā ir tikai ceturtā daļa no sākotnējā stipruma, lai iegūtu 2 litrus. Ielej katliņā dzērveņu ūdeni un uz lēnas uguns vāra uz vidējas uguns.
- Pievienojiet tējas bumbiņai kanēli, ingveru un muskatrieksta pulveri, katrs pa 1 tējk., Tad iemetiet verdošā dzērveņu ūdenī. Lai panāktu spēcīgāku mērcēšanu, pievienojiet garšvielas tieši šķidrumam. Uz lēnas uguns vāra 15-20 minūtes, pēc tam noņem no uguns un ļauj atdzist.
- Kad atdzisis, saspiediet apelsīnus un citronus un ielejiet dzērveņu ūdenī. Nogaršojiet un, ja vēlaties, pievienojiet 2 paciņas stevijas, lai saldinātu.
Solis 4. Dzert dzērveņu maisījumu visu dienu
Tīrīšanas dienā vienlaikus izdzeriet 1 glāzi 240 ml dzērveņu ūdens.
- Dienas laikā dzeriet dzērveņu ūdeni un regulāru filtrētu ūdeni, līdz esat izdzēris vismaz 2 litrus par katru dzērienu. Brīdinājums-jūs daudz urinēsit!
- Lietojiet arī resnās zarnas māsas piedevu (piemēram, 2 tējk. Plantago ovata pulveri vai 2 ēd.k. pulverveida linsēklas) divas reizes visas dienas garumā - vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī.
5. solis. Ļaujiet ķermenim atgūties pēc tīrīšanas
3 dienas pēc tīrīšanas ievērojiet tādu pašu diētu kā nedēļu pirms tīrīšanas; pretējā gadījumā rezultāts nebūs labs.
Mēģiniet arī iekļaut savā uzturā veselīgas baktērijas, sākot no neapstrādātiem organiskiem skābētiem kāpostiem vai vienkārša jogurta, kas satur dzīvas, aktīvas baktērijas
3. metode no 4: ābolu sidra etiķis
Solis 1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības
Ābolu sidra etiķis jau sen tiek izmantots kā mājas līdzeklis aknu un asiņu attīrīšanai.
- Tomēr ābolu sidra etiķim ir arī dažādas citas priekšrocības, piemēram, palīdz gremošanu, zaudē svaru un attīra pūtītes.
- Atcerieties, ka ābolu sidra etiķis attīra aknas tikai kopā ar veselīgu, sabalansētu uzturu.
2. solis. Iegādājieties organisku, nefiltrētu ābolu sidra etiķi
Noteikti iegādājieties nefiltrētu, bioloģisku ābolu sidra etiķi, jo tajā ir vairāk barības vielu.
Pirms ielešanas labi sakratiet, lai izlīdzinātu biezāku, duļķainu slāni zemāk - slāni sauc par "māti" un tas ir visvairāk barojošā etiķa daļa
Solis 3. Katru dienu lietojiet ābolu sidra etiķi
Ābolu sidra etiķi var izmantot, lai detoksicētu aknas katru dienu bez badošanās.
- Viss, kas jums jādara, ir sajaukt 2-3 tējkarotes ābolu sidra etiķa 240 ml ūdens un dzert pirms katras ēdienreizes.
- Alternatīvi, sajauciet 1-2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa lielā glāzē ūdens un izdzeriet to tūlīt pēc pamošanās tukšā dūšā.
Solis 4. Izmantojiet ābolu sidra etiķi citā veidā
Alternatīvi veidi, kā savā uzturā iekļaut vairāk ābolu sidra etiķa, ir šādi:
- Pagatavojiet tēju, sajaucot 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa karstā ūdenī un pievienojot medu, lai tas būtu salds.
- Pagatavojiet salātu mērci, sajaucot ābolu sidra etiķi ar linsēklu eļļu un medu.
4. metode no 4: pārtikas produkti, kas attīra aknas
Solis 1. Ēd ķiplokus
Ķiploki ir lielisks papildinājums jūsu uzturam, mēģinot attīrīt aknas, jo tas aktivizē enzīmus aknās, kas palīdz izvadīt toksīnus. Ķiploki satur arī divus dabiskus savienojumus, ko sauc par alicīnu un selēnu, kas palīdz veselīgai aknu darbībai.
2. solis. Ēd zaļus lapu dārzeņus
Lapu zaļajiem dārzeņiem, piemēram, spinātiem, kāpostiem, arugulai, pieneņu zaļumiem un Cichorium intybus, ir daudz aknu attīrīšanas priekšrocību-tie noņem smagos metālus, pesticīdus un herbicīdus (kas īpaši kaitē aknām), kā arī palielina ražošanu un žults plūsma, kas ir kaitīga aknām. veselīga.
Solis 3. Ēd greipfrūtu
Greipfrūti satur īpašu proteīnu, ko sauc par glutationu, kas piesaista sevi toksīniem, pirms tos izskalo no ķermeņa. Brokastu ēšana ar veselu greipfrūtu vai glāze svaigi spiestas greipfrūtu sulas palīdz attīrīt aknas, kā arī paaugstina C vitamīna, pektīna un antioksidantu līmeni organismā.
Solis 4. Ēd avokado
Avokado satur arī daudz glutationa - savienojumu, kas aizsargā aknas no toksīniem un nodrošina pareizu aknu darbību. Daži pētījumi liecina, ka, ēdot tikai 1-2 avokado nedēļā vismaz 30 dienas, var palīdzēt novērst aknu bojājumus.
Solis 5. Ēd valriekstus
Valrieksti satur glutationu, aminoskābi, ko sauc par l-arginīnu, un omega-3 taukskābes, kas visas palīdz detoksicēt aknas un pazemina amonjaka līmeni-augsts amonjaka līmenis izraisa dažādas slimības. Mēģiniet uzkodā apēst saujiņu valriekstu vai apkaisīt tos ar salātiem.
6. solis. Ēd kurkumu
Kurkuma ir sava veida aknu attīrīšanas superfood - kurkuma palīdz aizsargāt aknas no toksīniem un atjauno bojātās aknu šūnas. Kurkuma arī palielina žults ražošanu un uztur veselīgu žultspūšļa darbību, kas ir vēl viens attīrošs orgāns. Mēģiniet pievienot kurkumu lēcu karijam un dārzeņu sautējumiem, lai izmantotu tās detoksikācijas spējas.
7. Ziniet, no kā izvairīties
Ir daži pārtikas produkti un vielas, kas bojā aknas, pārpludinot aknas ar toksīniem un kavējot normālu aknu darbību. Šajos pārtikas produktos ietilpst taukaini pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, sālīta gaļa (desa, sālīta liellopu gaļa), cepti ēdieni, margarīns un hidrogenētas eļļas, kā arī visi pārtikas produkti, kas satur mākslīgās krāsvielas un garšas.
8. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus
Ir daudz dabisku piedevu, kas var palīdzēt detoksicēt un uzlabot aknu veselību. Daži no populārākajiem uztura bagātinātājiem ir ābolskābe, dadzis, pienenes sakne un Silybum marianum. Šos uztura bagātinātājus var iegādāties aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos, un tie jālieto saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
9. solis. Dzeriet detoksikācijas tēju
Tiek uzskatīts, ka dažas zāļu tējas izskalo toksīnus un tauku nogulsnes no aknām, vienlaikus palielinot hidratāciju. Labākās tējas aknu tīrīšanai ietver tādas sastāvdaļas kā pienenes sakne, ingvers, krustnagliņas, diždadža sakne, kumelīte, kanēlis un kosa. Mēģiniet katru dienu dzert vismaz 500 ml zāļu tējas un, ja nepieciešams, pievienojiet medu, lai to saldinātu.
Padomi
- Ornitīna kapsulas, acidophilus, aukstās presēšanas linu eļļu un Silybum marianum var iegādāties daudzos veselīgas pārtikas veikalos vai uztura centros.
- Pirms aknu tīrīšanas ieteicams vispirms veikt resnās zarnas un nieru tīrīšanu. Tīrot aknas, asinsritē tiks izvadīts daudz toksīnu, tāpēc nierēm jābūt vislabākajā stāvoklī, lai filtrētu un izvadītu toksīnus. Resnajai zarnai būs nozīme arī toksīnu izvadīšanā.
- Vienmēr izvairieties no taukainas pārtikas un acetaminofēna.
- Silybum marianum var pievienot arī jebkurai aknu tīrīšanas receptei kapsulās vai šķidrā veidā. Aknu tīrīšanas līdzeklim varat pievienot 2 120 mg kapsulas vai 5 pilienus šķidruma. Silybum marianum palīdz atjaunot šūnas, kuras sabojājušas toksiskas vielas.
