Aknas ir ļoti unikāls ķermeņa orgāns. Aknas ir lielākais iekšējais orgāns un viens no nedaudzajiem orgāniem, kam ir ierobežota reģenerācijas spēja. Ķermenim ir ļoti svarīgas dažādas aknu funkcijas, sākot no toksīnu izvadīšanas līdz palīdzot gremošanas sistēmai. Tomēr aknas var tikt bojātas, ja tās tiek pārslogotas. Paaugstināts aknu enzīmu līmenis liecina, ka aknas strādā pārāk smagi. Par laimi, vienkārši mainot uzturu, aknu enzīmu līmeni var atgriezt normālā līmenī.
Solis
1. metode no 3: Aknu slimības noteikšana
1. solis. Uzziniet aknu funkciju
Aknas palīdz dziedzeru un citu orgānu sistēmu darbībai. Svira palīdz uzturēt veselīgu ķermeni, detoksicējot hormonus, zāles un organiskos savienojumus, kurus cilvēka organisms neražo. Aknas arī veido holesterīnu un noteiktus proteīnus, kas novērš iekaisumu un asins recekļu veidošanos. Turklāt aknām ir arī nozīme vitamīnu, minerālvielu un cukura uzglabāšanā un baktēriju iznīcināšanā.
- Aknām ir nozīme daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās, tāpēc tās var sabojāt pārmērīgs darbs.
- Pārslogotu aknu enzīmu līmenis jāatjauno līdz veselīgam līmenim, lai visas aknu funkcijas normāli darbotos.
2. solis. Uzziniet par apstākļiem, kas izraisa aknu pārmērīgu darbu
Daļēji tāpēc, ka aknām ir nozīme daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās, aknas ir uzņēmīgas pret vairākām slimībām. Šādas slimības izraisa paaugstinātu aknu enzīmu līmeni:
- Bezalkoholiskais steatohepatīts (NASH) vai pazīstams arī kā bezalkoholiskā tauku aknu slimība (NAFLD). Šī slimība izraisa tauku, piemēram, triglicerīdu un holesterīna, uzkrāšanos aknās.
- Vīrusu hepatīts. A, B, C, D un E hepatīta cēloņi ir dažādi. Tomēr visi hepatīta infekcijas veidi izraisa aknu pārmērīgu darbu un bojājumus.
- Arī dažādas citas infekcijas, piemēram, mononukleoze, adenovīruss un citomegalovīruss, izraisa aknu pārmērīgu darbu. Ērču un parazītu kodumi var izraisīt arī bīstamas slimības, piemēram, klinšu kalnu plankumu drudzi un toksoplazmozi.
- Vēzis. Aknu vēzi bieži izraisa aknu ciroze un iepriekšēja vīrusu infekcija.
- Alkoholiskais hepatīts.
- Dzelte.
- Aknu ciroze. Aknu ciroze ir stāvoklis, kad rētaudi veidojas aknu progresēšanas stadijā.
Solis 3. Identificējiet aknu slimības simptomus
Tā kā aknām ir nozīme daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās, aknu slimība neizraisa tipisku simptomu kopumu. Katra aknu slimība izraisa unikālus un bieži sastopamus simptomus. Pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, ja parādās šādi simptomi:
- Dzeltena āda un acis (dzelte)
- Sāpes un pietūkums vēderā
- Pietūkušas kājas un potītes
- Ādas nieze
- Tumši dzeltens vai sarkanīgs urīns
- Bāli vai asiņaini izkārnījumi melnā krāsā
- Hronisks nogurums
- Slikta dūša
- Apetītes zudums
- Zaudēt svaru
- Sausa mute, bieži slāpes
- Zilumi ir viegli veidojami
Solis 4. Konsultējieties ar ārstu, lai apstiprinātu diagnozi
Lieciet ārstam veikt fizisku pārbaudi un informējiet ārstu par visiem parādītajiem simptomiem, kā arī pilnu slimības vēsturi. Ārsts var ņemt arī asins paraugu analīzei ar aknu darbības testu (LFT). LFT mēra dažādu aknu olbaltumvielu un enzīmu līmeni. LFT rezultāti palīdz ārstiem apstiprināt diagnozi. Tālāk ir minēti daži LFT analizētie fermenti:
- AST (aspartāta aminotransferāze). AST līmenis tiek aprēķināts, lai noteiktu iespējamu akūtu vai hronisku hepatītu.
- ALT (alanīna aminotransferāze). Alt = "attēla" līmenis tiek aprēķināts, lai noteiktu un uzraudzītu hepatīta un aknu bojājuma smagumu. Pacientiem ar cukura diabētu un vīrusu hepatītu, kā arī alkoholiķiem parasti ir augsts alt="Image" līmenis.
- ASAT/ALAT līmeņa salīdzinājums bieži norāda, vai aknu slimību izraisa infekcija, iekaisums vai alkohols.
- ALP (sārmainā fosfatāze). ALP līmenis tiek aprēķināts, lai palīdzētu apstiprināt kaulu slimību, aknu slimību un žultspūšļa traucējumu diagnozi.
- GGT (gamma-glutamiltransferāze). Ņemot vērā ALP līmeni, GGT līmenis palīdz atšķirt aknu slimību no kaulu slimības. GGT līmenis var norādīt arī uz alkohola lietošanas vēsturi. Aptuveni 75% hronisku alkoholiķu ir augsts GGT līmenis.
- LD (pienskābes dehidrogenāze). LD līmenis, dažreiz pazīstams arī kā LDH, tiek ņemts vērā kopā ar citiem LFT rezultātiem, lai uzraudzītu aknu un citu slimību ārstēšanu. Augsts enzīmu līmenis rodas dažādu aknu slimību, nieru slimību un infekciju gadījumā.
5. Uzraudzīt aknu enzīmu līmeni
Ja Jums ir bijusi aknu slimība, jums var būt nepieciešams pārbaudīt aknas reizi mēnesī vai ik pēc 6-8 nedēļām. Cieši uzraugiet aknu enzīmu līmeni. Aknu enzīmu līmeņa pazemināšanās 6-12 mēnešu laikā liecina par izmantotās aknu atjaunošanas metodes panākumiem. Informējiet ārstu par visiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat, un par jebkādām simptomu izmaiņām.
2. metode no 3: uztura maiņa
1. solis. Ēdiet daudz zaļo lapu dārzeņu
Zaļie lapu dārzeņi satur daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Zaļie lapu dārzeņi ir ļoti svarīgi aknu veselībai, jo tie efektīvi samazina tauku nogulsnes aknās. Zaļo lapu dārzeņu piemēri ir sarkanās bietes, cukurbietes, sudrababas, apkakles, rāceņi, Indijas sinepes, spināti, kāposti, Brassicaceae dārzeņi (kāposti, ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti) un visu veidu salāti.
2. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem
Cukurbietes vien nevar pazemināt aknu enzīmu līmeni. Tomēr cukurbietēs ir daudz "flavonoīdu", antioksidantu, kas var palīdzēt aknu darbībai. Ēdiet arī avokado, jo tie ir bagāti ar E vitamīnu, efektīvu dabisko antioksidantu. Avokado un valrieksti satur ķermeņa galveno antioksidantu priekšteci - glutationu.
- Valrieksti ir arī bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas efektīvi mazina iekaisumu aknās.
- Arī citi geluk augļi, piemēram, Brazīlijas rieksti, valrieksti, pekanrieksti un mandeles, ir bagāti ar B vitamīniem un dažādām minerālvielām.
3. solis. Ēdiet katru dienu 35–50 g šķiedrvielu
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti kavē holesterīna uzsūkšanos. Ja pazeminās holesterīna līmenis, kas organismā uzsūcas un jāapstrādā aknās, samazinās arī aknu enzīmu līmenis un aknas kļūst veselīgākas. Turklāt šķiedra arī liek aknām palielināt žults sekrēciju, tādējādi palīdzot tauku gremošanai un novēršot aknu slimības. Šādi pārtikas produkti satur daudz šķiedrvielu:
- Auzas, kvieši, kukurūza, rīsu klijas
- Pupiņas (kratok, sarkans tolo, melns, sarkans, liels sarkans, balts, tumšs, pinto), lēcas (sarkana, brūna un dzeltena) un zirņi
- Dažādu veidu ogas (zemenes, avenes, mellenes, kazenes, loganberry, ērkšķogas, boyenberry, lašenes)
- Veseli graudi (kvieši, kukurūza, rudzi, brūnie rīsi, auzas, tefs, griķi)
- Lapu zaļumi (sinepju lapas, cukurbietes, spināti, rāceņi, apkakles, sudrababas, kāposti)
- Geluk augļi (mandeles, valrieksti, Indijas rieksti, pistācijas) un sēklas (saulespuķu sēklas, ķirbji, sezams, lini)
- Augļi (īpaši tie, kuriem ir ēdama āda: bumbieri, āboli, persiki, aprikozes, žāvētas plūmes, plūmes)
4. Dzeriet citrusaugļu sulas, kas satur daudz C vitamīna
C vitamīns ir svarīgs brūču dzīšanai un audu atjaunošanai. Papildus aknu vēža riska samazināšanai citrusaugļu sulu ēšana vai dzeršana arī palīdz atjaunot aknas, atjaunojot aknu enzīmu līmeni normālā līmenī. Iekļaujiet savā uzturā greipfrūtu, apelsīnus, citronus un laimus. Ja pērkat augļu sulu, izvēlieties produktus, kam pievienots C vitamīns.
5. solis. Ēdiet vairāk Brassicaceae dārzeņu
Brassicaceae dārzeņi efektīvi līdzsvaro aknu enzīmu ražošanu, kas ir svarīgi detoksikācijai. Fermenti, kuriem ir nozīme "otrās fāzes detoksikācijā", ir atbildīgi par vēža izraisošo vielu iznīcināšanu organismā. Brassicaceae dārzeņi satur arī dažādus vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un šķiedrvielas:
- Brokoļi
- Briseles kāposti
- Ziedkāposti
- Redīsi
- Mārrutki
- Rutabaga un rāceņi
- Vasabi
- Kreses
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par olbaltumvielu uzņemšanu
Olbaltumvielas parasti ir galvenais ķermeņa audu remonta elements. Tātad, jūs domājat, ka jāpalielina olbaltumvielu uzņemšana, lai dziedinātu pārslogotas aknas. Tomēr, tā kā aknas ir atbildīgas par olbaltumvielu sagremošanu, pārāk daudz olbaltumvielu lietošana faktiski var pasliktināt stāvokli un palielināt aknu enzīmu līmeni.
Konsultējieties ar savu ārstu un/vai uztura speciālistu par nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Jūsu ārsts un/vai uztura speciālists var izveidot ēdienreižu plānu, kas vislabāk atbilst jūsu ķermeņa vajadzībām
Solis 7. Uzturiet sevi hidratētu
Pietiekama ūdens daudzuma dzeršana palīdz aknām atbrīvoties no vielmaiņas atkritumiem, tādējādi atvieglojot aknu slodzi. Dzeriet 2-2,5 litrus ūdens dienā. Dzeriet ūdeni šādos laikos:
- Tūlīt pēc pamošanās no rīta.
- Pirms un pēc ēšanas.
- Pirms un pēc fiziskās aktivitātes.
- Tieši pirms gulētiešanas.
8. Neēdiet pārtiku, kas var bojāt aknas
Veselīgs uzturs uztur jūsu aknas veselīgas. No otras puses, neveselīga pārtika bojā aknas. Ēdot pārtiku, kas satur pārāk daudz tauku, sāls, cukura vai eļļas, aknas strādā pārāk smagi. Ja aknu enzīmu līmenis ir augsts, dodiet aknām kādu laiku pārtraukumu. Lai samazinātu augstu aknu enzīmu līmeni, izvairieties no šādiem pārtikas produktiem:
- Pārtika, kas satur taukus, piemēram, jēra gaļa, liellopu gaļa, vistas āda un ēdieni, kuros izmantots baltais sviests, speķis vai augu eļļa.
- Sāļie ēdieni, piemēram, apstrādāti un gatavi pārtikas produkti, uzkodas, piemēram, kliņģeri un čipsi, un konservi.
- Saldie ēdieni, piemēram, kūkas, pīrāgi un konditorejas izstrādājumi.
- Cepts ēdiens.
- Neapstrādāti vai nepietiekami termiski apstrādāti vēžveidīgie (satur aknām kaitīgus toksīnus).
- Alkohols (lai gan ne pārtika). Cik vien iespējams, nelietojiet alkoholu, īpaši, ja Jums jau ir aknu slimība.
3. metode no 3: garšaugu un piedevu lietošana
Solis 1. Dzeriet zāļu tējas, kas efektīvi uzlabo aknu veselību
Ir daudz garšaugu, kas jau sen tiek izmantoti, lai palīdzētu aknu darbībai. Šie dažādi augi jau sen ir droši izmantoti, lai gan tie nav plaši zinātniski pētīti. Kopumā lielākā daļa šo augu tiek patērēti tējas veidā, tāpēc devu noteikumi bieži ir neskaidri. Izpildiet norādījumus, kas norādīti uz produkta iepakojuma, un konsultējieties ar savu ārstu par produkta devu. Šajā rakstā minētās devas ir tikai vispārīgs ceļvedis.
- Silybum marianum. Pētījumi rāda, ka Silybum marianum ir visefektīvākais alkoholisko aknu slimību, aknu cirozes un hepatīta ārstēšanai. Patērējiet šo augu pat 160–480 mg dienā.
- Astragalus. Lietojiet 20–500 mg Astragalus ekstrakta 3-4 reizes dienā.
- Protektora sakne. Grieķu saknes efektīvi samazina holesterīna līmeni, tādējādi atvieglojot aknu slodzi. Dzeriet randa protektora tēju līdz 0,5–1 litram (2–4 g randa protektora saknes) dienā.
- Kombinētā formula. Ir daudz produktu ar kombinētām formulām, lai gan lielākā daļa no tām nav klīniski pārbaudītas. Kombinēto formulu produktu piemēri ir "Aknu detoksikators un reģenerators", ko ražo NOW, "Deep Liver Support", ko ražo Gaia Herbs, un "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion", ko ražo Oregona.
- Zaļā tēja. Zaļā tēja efektīvi samazina aknu slimību risku, lai gan dažiem cilvēkiem tā var arī pasliktināt aknu darbības traucējumus. Tāpēc pirms zaļās tējas lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Patērējot 0,5-1 litrus zaļās tējas, var samazināt aknu slimību risku.
Solis 2. Ēdienu gatavošanā izmantojiet ķiplokus un kurkumu
Šie divi augi ne tikai padara ēdienus garšīgākus, bet arī efektīvi uzlabo aknu veselību. Katru dienu izmantojiet vismaz vienu no šiem diviem augiem.
- Ķiploki arī palīdz samazināt aknu vēža un sirds slimību risku un uzlabo imūnsistēmu.
- Kurkuma satur pretiekaisuma sastāvdaļas, kas efektīvi palīdz aknu funkcijai, samazinot iekaisumu, kas var izraisīt hepatītu, NASH, aknu cirozi un aknu vēzi.
Solis 3. Lietojiet antioksidantu piedevas
Lai gan antioksidantus var iegūt ar pārtiku, antioksidantu piedevu lietošana ir daudz efektīvāka. Alfa-liposkābe (ALA) ir antioksidants, kura efektivitāte ir pētīta diabēta, sirds slimību un aknu slimību ārstēšanā. ALA efektīvi palīdz cukura metabolismam aknās un novērš alkoholisko aknu slimību. Lietojiet 100 mg ALA piedevu trīs reizes dienā. N-acetilcisteīns (NAC) ir organisma galvenā antioksidanta glutationa priekštecis. Parastā NAC deva, kas izmantota, lai veicinātu aknu veselību, ir 200–250 mg divas reizes dienā.
- ALA piedevas traucē diabēta zāļu darbību. Tāpēc konsultējieties ar ārstu par pareizo devu.
- Dažos retos gadījumos ļoti lielu NAC piedevu lietošana pastiprina paaugstinātu aknu enzīmu līmeni.
