Daniēla grāmatā ir divas atsauces uz gavēšanu, kas ir "Daniēla gavēņa" avots. Daniēla grāmatas 1. nodaļā ir aprakstīts, kā Daniels un viņa trīs draugi ēda tikai dārzeņus un dzēra tikai ūdeni. (Daniēls 1) 10 dienu izmēģinājuma perioda beigās Daniels un viņa draugi izskatījās veselīgāki par saviem vienaudžiem, kuri ēda bagātīgas maltītes no grezniem galdiem. Daniēla grāmatas 10. nodaļā Daniels atkal gavēja, neēdot "labu ēdienu", gaļu un vīnu. (Daniela 10) Jūs varat arī iegūt veselīgāku ķermeni un skaidrāku prātu, ierobežoti ievērojot šo "ātro" diētu.
Solis
Daniela gavēnis veicina veselīgu uzturu. Tomēr, ja jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms šīs 10 dienu (vai 3 nedēļu) diētas ievērošanas konsultējieties ar savu uzticamo veselības aprūpes sniedzēju.
1. daļa no 3: Daniēla gavēnis un jūsu attiecības ar Dievu
1. solis. Izvairieties no uzmanības novēršanas
Šis ir svēts laiks starp jums un Dievu. Tāpēc izvairieties no televīzijas un radio šoviem.
2. solis. Sāciet diētu, koncentrējoties uz savu ticību
Pielūdz Dievu ar upuriem un mīli Viņu vairāk nekā Viņa bagātību.
Solis 3. Lūdzieties
Jūsu dienām jābūt piepildītām ar nesavtīgu lūgšanu. Gavēņa laikā trīs reizes vai vairāk palieliniet ikdienas lūgšanu biežumu.
4. solis. Pavadiet laiku kopā ar Dievu katru dienu, studējot Bībeli
5. solis. Cītīgi lūdziet Dievam atbildes uz jūsu lūgšanām
6. Lūdziet Dievam vadību savā dzīvē
2. daļa no 3: Daniela gavēnis, I daļa
1. solis Padariet maltītes nedaudz vieglākas dažas dienas pirms badošanās
Jums vajadzētu arī samazināt kofeīna uzņemšanu.
2. solis. Pirmajā Daniēla grāmatā pravietis ēda tikai dārzeņus un augļus un 10 dienas dzēra tikai ūdeni
Īss atļauto pārtikas produktu saraksts ir šāds:
- Visi augļi un dārzeņi
- Visi pākšaugi
- Visi graudi
- Rieksti un sēklas
- Ziniet
- Garšaugi un garšvielas.
Solis 3. No otras puses, ir arī saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās
Atcerieties, ka, ievērojot Daniela gavēni, jums nav atļauts ēst mākslīgu vai pārstrādātu pārtiku un ķīmiskas vielas.
- Visi gaļas un dzīvnieku izcelsmes produkti
- Visi piena produkti
- Visa sausā barība
- Visi cietie tauki.
4. solis. Rūpīgi izlasiet pārtikas produktu etiķetes
Pārtika bieži satur slēptās sastāvdaļas. Pārliecinieties, ka jūsu nopirktais ēdiens nepārkāpj Daniela gavēņa noteikumus.
3. daļa no 3: Daniela gavēnis, II daļa
1. solis. Pārejiet uz otro darbību
Daniēla grāmatas 10. grāmatā pravietis otro reizi gavēja 3 nedēļas. Citējot Bībeli, Daniēls teica: "Es neēdu labu ēdienu, ne gaļa, ne vīns nenāca man mutē." Otrais gavēnis būtībā ir tāds pats kā pirmais gavēnis, taču tekstā īpaši minētas trīs lietas, no kurām jāizvairās:
- Vīns
- Visi saldie ēdieni (ieskaitot medu)
- Visa raudzētā maize.
2. solis. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pēc šo divu posmu iziešanas
Ja jūtaties enerģiskāks un veselīgāks, iespējams, vēlēsities ievērot veselīgāku uzturu. Lai gan jūs noteikti vēlaties ēst vairāk ēdiena, ko neēdāt gavēņa laikā, vislabāk to darīt, pilnībā apzinoties kvalitāti un porcijas. Daži pārtikas produkti, piemēram, sausie ēdieni un cukurs, ir jāsamazina līdz minimumam.
Padomi
- Lūdziet vairāk … Jums ir vajadzīgs Dieva spēks un vadība.
- Saglabājiet diētu vienkāršu. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, dodiet priekšroku vienkāršiem pārtikas produktiem vai neapstrādātiem pārtikas produktiem.
- Ja kāda iemesla dēļ jūs ēdat ēdienu, kas nav atļauts gavēņa laikā, labāk ir lūgt piedošanu un turpināt gavēšanu, nevis pārtraukt to.
- Nosakiet, cik ilgi jūs gavēsiet. Visbeidzot, iespējams, vēlēsities saglabāt Daniela gavēni ilgāk, nekā sākotnēji plānojāt.
- Turiet birojā veselus riekstus, lai izvairītos no kolēģiem, kuri vienmēr vēlas jūs pabarot.
- Vislabāk ir papildināt diētu ar multivitamīniem.
- Ja rodas letarģija vai galvassāpes, katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens. Bieži vien mēs nezinām, cik daudz mūsu ķermenim nepieciešams ūdens, it īpaši badošanās laikā. Tomēr jums jābūt uzmanīgam, lai nedzertu pārāk daudz ūdens. Pārāk daudz šķidruma var būt tikpat slikts kā šķidruma trūkums.
- Mums ir tendence vairāk koncentrēties uz palīdzību citiem. Gavēni veltiet konkrētai personai.
- Nedzeršana 30 minūtes pirms ēšanas un 30 minūtes pēc tam patiešām palīdzēs jums badoties.
Brīdinājums
- Gavēņa laikā jūs saskarsities ar kārdinājumiem, pretojaties šiem kārdinājumiem Jēzus Kristus dēļ.
- Kad esat pabeidzis badošanos, ēdiet vieglas maltītes un lēnām atgriezieties pie ierastā uztura.
