Vardarbība var izpausties dažādos veidos. Diemžēl dažreiz izpausmes ir ļoti smalkas un grūti identificējamas. Vai agrāk esat piedzīvojis vardarbību vai saņēmis nopietnus draudus? Ja tā, tad ir dabiski, ka jūs baidāties, ka līdzīgi notikumi ar jums atkārtosies. Neuztraucieties, lai izvairītos no vardarbības, varat darīt vairākas lietas: izvairīties no potenciāli vardarbīgiem cilvēkiem, atpazīt simptomus un zināt, kad lūgt palīdzību. Ja jums nepieciešama palīdzība, pārliecinieties, ka zināt arī puses, kas var jums palīdzēt, un zināt, kādu palīdzību tās var sniegt.
Solis
1. daļa no 3: Potenciāli vardarbīgu personu identificēšana
1. solis. Apzinieties visus cilvēkus, kuri jūs agrāk ir sāpinājuši
Esiet piesardzīgs, viņi to ir darījuši jau iepriekš, un viņiem ir iespēja to darīt kādu dienu. Šī iemesla dēļ mēģiniet darīt visu iespējamo, lai izvairītos no saskarsmes ar šiem cilvēkiem.
- Ja situācijas dēļ nav iespējams no tām izvairīties, vismaz nepavadiet laiku kopā ar viņiem. Palūdziet draugam vai radiniekam pavadīt jūs ikreiz, kad jums tas jāredz.
- Palieciet prom no cilvēkiem, kuri draudējuši jums nodarīt pāri. Vardarbības draudi, visticamāk, tiks pārveidoti par faktiskiem vardarbības aktiem. Tāpēc prātīgākais solis ir izvairīties no cilvēkiem, kuri jums ir draudējuši.
2. solis. Uzmanieties no ļaunprātīgas un nekontrolējamas uzvedības
Cilvēki, kuri bieži uzvedas vardarbīgi, biežāk izdara vardarbību. Ap šāda veida cilvēkiem jūs bieži jūtat nepieciešamību rīkoties ļoti uzmanīgi, lai viņus neapbēdinātu. Centieties izvairīties no cilvēkiem, kuri bieži pārmērīgi izsaka savas dusmas, piemēram:
- mest lietas
- salauzt lietas
- atsitoties pret sienām vai spārdot mēbeles
- cieši pavelkot roku vai citādi fiziski ierobežojot
3. Uzmanieties no īpašumtiesībām vai greizsirdības
Cilvēkiem, kuri vienmēr vēlas kontrolēt lietas, ir lielāks vardarbības potenciāls. Uzmanieties, ja jūsu partneris bieži jūtas greizsirdīgs bez iemesla vai vienmēr vēlas uzzināt visas jūsu darbības detaļas. Cilvēks, kurš nespēj kontrolēt savu īpašumtiesību un greizsirdību, ir pakļauts lielam vardarbības riskam pret savu partneri! Daži īpašnieciskas un viegli greizsirdīgas uzvedības piemēri ir:
- pastāvīgi pārbaudot ziņas vai atrašanās vietu
- pārmērīga nopratināšana, ja ierodaties vēlu
- saucot jūs par "meliem"
- liekot uzvesties vai ģērbties tā, kā viņš vēlas
- piespiest jūs uzņemties saistības ASAP
4. Apzinieties, vai persona mēģina jūs izolēt no apkārtējās vides
Vardarbības izdarītāji bieži kontrolē savus upurus, izolējot viņus no apkārtējās pasaules. Šis izolācijas mēģinājums bieži tiek veikts smalkā veidā, piemēram, kad viņš lūdz nepavadīt pārāk daudz laika kopā ar noteiktiem cilvēkiem. Agrāk vai vēlāk pieprasījums pārvērtīsies par “aizliegumu” redzēt dažus cilvēkus, pat ja tie ir jūsu tuvie draugi vai radinieki.
Vardarbības izmantotāji parasti apsūdzēs jūsu draugus vai radiniekus par “nemiera cēlājiem” vai “uzmācīgiem cilvēkiem”, un no tiem vajadzētu izvairīties. Ja jums ir heteroseksuālas attiecības ar potenciāli vardarbīgu vīrieti, reizēm viņš jūs nosauks par “slampu”, kad pavadīsit laiku kopā ar saviem vīriešu kārtas draugiem. It kā tas nebūtu pietiekami biedējoši, viņš var arī apsūdzēt jūs par “lesbieti”, ja pārāk daudz laika pavadāt kopā ar draudzenēm
5. solis. Novērojiet, kā persona attaisno savu uzvedību
Vardarbības izdarītāji mēdz atrast attaisnojumus, lai attaisnotu savu uzvedību, tostarp vainot citus vai pat upuri. Ievērojiet, ko cilvēks saka pēc tam, kad ir izdarījis vai teicis kaut ko tādu, kas jums sāp.
- Vai persona bieži vaino jūs vai citus savā uzvedībā? Ja tā, izvairieties no tā, cik drīz vien iespējams. Nākotnē jūs, visticamāk, joprojām atradīsit iemeslu viņa bezatbildīgajai rīcībai.
- Daži vardarbības izdarītāji savus upurus bieži sauc par “pārāk jutīgiem”. Ja kāds bieži liek jums justies slikti, samulsis vai zems pašvērtējums un pēc tam ignorē jūsu jūtas, visticamāk, viņš jūs emocionāli aizskar.
6. solis. Novērojiet, kā viņš izturas pret dzīvniekiem un bērniem
Cilvēki, kuriem ir potenciāls izdarīt vardarbību, bieži ir nežēlīgi, un viņiem trūkst empātijas pret dzīvniekiem un bērniem. Jāapzinās, ka tas, kā viņš izturas pret dzīvniekiem un bērniem, atspoguļo to, kā viņš izturas pret jums nākotnē. Uzmanīgi novērojiet viņa uzvedību.
Piemēram, vai cilvēks kādreiz ir spārdījis savu suni, kad viņš bija neapmierināts? Vai arī viņš kādreiz bija teicis bērnam nepiemērotas lietas, jo viņam bija slikts garastāvoklis? Šāda uzvedība norāda uz vardarbības iespējamību cilvēkā
7. solis. Novērojiet personas seksuālo uzvedību
Daži cilvēki dzimumakta laikā bieži izdara vardarbību. Piemēram, viņš var mēģināt jūs kontrolēt vai sist, vai arī turpināt kaut ko darīt, pat ja jums tas nepatīk. Uzmanieties no šādas dīvainas uzvedības.
Nedzīvojiet kopā ar kādu, kura seksuālās tieksmes jums liek justies neērti
2. daļa no 3: Vardarbības noteikšana
1. solis. Pievērsiet uzmanību fiziskas vardarbības pazīmēm
Fiziskas vardarbības pazīmes ir dažādas un dažreiz smalkas. Jūs varat piedzīvot fizisku vardarbību, ja:
- ir neizskaidrojami griezumi, sasitumi vai skrāpējumi
- ir rētas plaukstu nospiedumu vai citu priekšmetu, piemēram, jostas, nospiedumu veidā
- valkājot nepiemērotu apģērbu, lai nosegtu brūces uz ķermeņa, piemēram, jaku, kad tā ir ļoti karsta
- visu laiku jūtaties bailīgi vai modri
- raustās, kad pieskaras
- miesas bojājumu dēļ bieži neņem vērā skolas vai darba pienākumus
2. solis. Pievērsiet uzmanību emocionālas vardarbības pazīmēm
Emocionālās vardarbības pazīmes ir ļoti dažādas; bet pats galvenais - iemācies novērot, kā pret tevi izturas citi cilvēki. Jūs varat piedzīvot emocionālu vardarbību, ja:
- bieži jūtas nemierīgi vai baidās kļūdīties, baidoties kādu pievilt
- bieži jūt nepieciešamību norobežoties, jo ir cilvēki, kas liek justies nevērtīgam
- bieži izrāda ārkārtēju uzvedību, piemēram, ir ļoti prasīga vai ļoti pasīva
- nav tuvu vienam vai abiem vecākiem (bērniem)
- jūtat nepieciešamību rīkoties nobriedušāk vai bērnišķīgāk nekā atbilstošais vecums, piemēram, audzināt brāli vai māsu vai sūkāt īkšķi (bērniem)
3. solis. Uzmanieties no seksuālas vardarbības pazīmēm
Seksuālajai vardarbībai ir arī unikālas pazīmes, kas to atšķir no citiem vardarbības veidiem. Ironiski, ka seksuālā vardarbība ir visizplatītākā bērnu vidū. Jūs varat piedzīvot seksuālu vardarbību, ja:
- Jums ir lūgts un/vai spiesti iesaistīties seksuālās darbībās, kurās nevēlaties iesaistīties
- izvairoties no noteiktiem cilvēkiem, jo viņus uztrauc tas, kā viņi izturas pret jums
- grūtības sēdēt vai staigāt
- ir zināšanas par seksualitāti, kas vēl nav pieejamas
- nevēlos pārģērbties citu cilvēku priekšā
- ja Jums ir seksuāli transmisīva slimība (STS) vai esat stāvoklī ļoti agrā vecumā
- plāno aizbēgt no mājām
4. solis. Nosakiet, vai jūsu romantiskās attiecības ir vardarbīgas
Apzināties vardarbību attiecībās nav tik vienkārši kā pagriezt plaukstu. Lai gan tas ir grūti, ir daži bieži sastopami simptomi, kas norāda, ka jūsu attiecības ir iekrāsotas vardarbībā, proti:
- Jums liekas, ka jums vienmēr jāievēro partnera vārdi
- Jums vienmēr par visu jāziņo savam partnerim
- Jūs nevarat atrauties no sava partnera
- Jūs vienmēr uztraucaties, lai partneris kļūtu greizsirdīgs vai dusmīgs
- Jūs bieži saņemat kaitinošus (vai draudošus) zvanus no sava partnera
3. daļa no 3: palīdzības meklēšana vardarbības ķēdes izbeigšanai
1. darbība. Saņemiet palīdzību
Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, pirmā lieta, kas jums jādara, ir meklēt palīdzību. Kopīgojiet savu vardarbību ar uzticamiem cilvēkiem, piemēram, draugu, skolotāju vai padomdevēju. Sniedziet informāciju par situāciju un lūdziet viņu palīdzību, lai jūs izkļūtu no situācijas.
- Ja jūs nolemjat runāt ar skolotāju vai konsultantu, viņiem ir pienākums pēc tam iesniegt jūsu ziņojumu attiecīgajām iestādēm. Visticamāk, jums vajadzēs bēgt no mājām un meklēt pagaidu pajumti. Atcerieties, ka tas viss ir jādara, lai sevi pasargātu - nevis sodītu.
- Ja jums ir aizdomas par vardarbību pret citu personu, anonīmi ziņojiet iestādēm par savām aizdomām.
2. Izstrādājiet plānu, kā atbrīvoties no varmākas
Izdzīvot varmākas pusē ir neprātīgs lēmums; jo īpaši tāpēc, ka līdzīga (vai pat smagāka) vardarbība var notikt ar jums jebkurā laikā. Ja jūs dzīvojat vienā mājā ar varmāku, labākais lēmums, ko varat pieņemt, ir bēgt no mājām.
- Apspriediet glābšanās plānus ar uzticamu draugu vai radinieku. Ja jūs uztraucaties, ka varmāka nāks pēc jums, apsveriet iespēju lūgt varas iestāžu palīdzību.
- Jau tālu iepriekš nosakiet un sagatavojiet lietas, kas jums jāņem līdzi, kad aizbēgt. Šo priekšmetu ievietošana lielā somā vai čemodānā nešķiet saprātīgs lēmums (jūsu plāns rada risku, ka vainīgie to smird). Tāpēc ieteicams uzglabāt šos priekšmetus vienā atvilktnē vai drēbju skapja stūrī.
- Sazinieties ar organizācijām, kas uzskaitītas zemāk esošajā sadaļā “Papildu resursi” (atbilstoši vardarbības veidam), un lūdziet to palīdzību, lai izstrādātu labāko glābšanās plānu.
Solis 3. Aizejiet, kad varmākas nav mājās
Varmākas atstāšana aiz muguras ir ļoti bīstams lēmums; tāpēc pārliecinieties, ka to darāt tikai tad, kad vainīgais nav mājās.
- Piemēram, jūs varētu doties prom, kamēr likumpārkāpējs trenējas sporta zālē vai ceļo kopā ar draugiem.
- Ja situācija neļauj jums to darīt, palūdziet draugam vai radiniekam palīdzēt aizbēgt.
4. solis. Sekojiet terapijas procesam
Atveseļošanās pēc vardarbības ir ilgs process, un tai jābūt kopā ar uzticamu garīgās veselības speciālistu. Atgūšanas laikā noteikti meklējiet speciālista palīdzību.
Papildu resursi
| Organizācija | Telefona numurs |
|---|---|
| KONTRASTS | (021) 2919097 |
| Indonēzijas bērnu aizsardzības komisija | (021) 31901556 |
| Nacionālā veco ļaužu komisija | (021) 3914445 |
| PP un PA ministrija | 082125771234 |
