Meditācija ir lielisks veids, kā tuvināties Dievam. Meditācija ir kluss laiks, kas pavadīts lūgšanās, Dieva vārdu lasīšanā un pārdomās par jūsu attiecībām ar Viņu. Pārdomu laikā jūs varat arī izlemt dziedāt himnas, meditēt vai saglabāt dienasgrāmatu. Ja katru dienu veltīsit nedaudz laika, lai atvērtu savu sirdi Dieva vārdam, tas, iespējams, kļūs par svarīgu jūsu garīgā ceļojuma daļu.
Solis
1. metode no 2: maksimāli izmantojiet pašrefleksiju
1. solis. Sāciet pārdomas ar lūgšanu
Meditācija ir laiks, kas jums jāpavada, klausoties Dieva norādījumus savā dzīvē, tāpēc ir svarīgi tai pieiet ar pazemīgu un atklātu attieksmi. Pirms sākat meditāciju, sāciet, lūdzot Dievam dot jums savu gudrību.
- Bībelē Jēkaba 4: 8 ir teikts: “Tuvojieties Dievam, un viņš tuvosies jums.” Mēģinot aizsniegt Dievu savās pārdomās, jūs, visticamāk, jutīsit Viņa klātbūtni.
- Piemēram, jūs varētu lūgt, sakot kaut ko līdzīgu: “Dārgais Dievs, palīdzi man saprast tavu vēstījumu šodien. Atsūtiet man pantus, kas man vajadzīgi, lai atlikušo dienu pieņemtu labākos lēmumus.”
2. solis. Meditācijas laikā izlasiet Bībeles fragmentu
Labākais veids, kā dzirdēt Dieva vēstījumu jums, ir caur Viņa Vārdu. Nav pareiza vai nepareiza Bībeles lasīšanas veida, lai gan ir ieteicams izlasīt veselas sadaļas vai nodaļas, lai pārliecinātos, ka katru pantu lasāt kontekstā. Tomēr nav svarīgi, vai vēlaties lasīt Bībeli tieši, varat pārslēgties starp dažādām Bībeles grāmatām vai arī sekot lasīšanas plānam, ja vēlaties.
- Mēģiniet atzīmēt vai pasvītrot pantus, kas jums ir svarīgi, tos lasot. Tad, kad jūs to pārlasīsit, tas kalpos kā atgādinājums, ka Dievs ar jums runā īpaši.
- Ja domāšanas laikā vēlaties iegūt papildu norādes, mēģiniet atrast garīgu grāmatu, kas jums ir piemērota. Piemēram, jūs varat iegādāties garīgo grāmatu, kas paredzēta studentam, mātei vai vīram. Jūs varat arī meklēt ikdienas dievkalpojumus tiešsaistē.
Nezini, kur sākt?
Mēģiniet izlasīt nodaļu no Salamana Pamācību grāmatas. Tā ir grāmata, kurā ir norādījumi par ikdienas dzīvi saskaņā ar Dieva norādījumiem, un tā bieži var būt aktuāla mūsdienās.
3. solis. Pārdomājiet izlasīto un kā to pielietot savā dzīvē
Kad esat pabeidzis Bībeles fragmenta lasīšanu, veltiet dažus mirkļus, lai patiešām uztvertu vārdu nozīmi. Mēģiniet atrast veidus, kā tos saistīt ar savu personīgo dzīvi, un padomājiet, kā tie attiecas uz jūsu attiecībām ar Dievu.
- Piemēram, ja lasāt Jona stāstu, neiedomājieties tikai cilvēku vaļa vēderā. Iedomājieties, kā ir saskarties ar situāciju, kas šķiet pilnīgi bezcerīga, un pārdomājiet laiku, kad arī jūs, iespējams, jutāties tā. Padomājiet par to, kā Dievs izveda jūs no šīs situācijas, kā izveda Jonu uz sauszemes.
- Jums nav jāpārtrauc meditēt par Dieva vārdiem tikai tāpēc, ka jūsu meditācija ir beigusies! Ļaujiet Viņa gudrībai jūs vadīt visas dienas garumā.
4. solis. Izmēģiniet žurnālu, lai jūs varētu atskatīties uz savu garīgo ceļojumu
Lai gan jums nav jāglabā žurnāls, lai praktizētu pašrefleksiju, tas var būt labs veids, kā palīdzēt sakārtot savas domas un izmantot aizkustinošu veidu, kā reģistrēt savu garīgo izaugsmi laika gaitā. Jūs varat pierakstīt savas domas par lasāmo, lūgt par sevi un citiem vai dažus iecienītākos Bībeles pantus.
Tāpat kā jebkurš žurnāls, garīgās dienasgrāmatas rakstīšana ir ļoti personiska, tāpēc nejūtieties, ka jūsu žurnālam ir jāievēro noteikts formāts
5. solis. Dziediet himnu, ja jums patīk dievkalpojums
Ja jūs domājat, ka himnu dziedāšana palīdzēs jums justies tuvāk Dievam, mēģiniet to iekļaut savā meditācijas rutīnā. Bībele mudina Dieva tautu viņu slavēt ar dziesmu, kā tas ir Psalmā 105: 2: "Dziediet viņam, dziediet viņam slavas, runājiet par visiem viņa brīnumainajiem darbiem!" Dziedāšana var palīdzēt nomierināt jūsu dvēseli, vienlaikus paužot mīlestību pret Dievu.
Tas ir labi, ja sākumā jūtaties nedaudz neveikli. Vienkārši atcerieties, ka jūs dziedat kā pielūgsmes veids, nevis lai iespaidotu citus
6. solis. Beidziet pārdomas ar lūgšanu
Meditācijas noslēgšana ar lūgšanu ir labs veids, kā nodrošināt, ka visas dienas garumā jutīsities tuvu Dievam. Jūs varat lūgt par visu, ko vēlaties - jūs, iespējams, vēlēsities pielūgt Dievu, lūgt, lai Viņš jums palīdz kādas problēmas gadījumā vai pat lūgt par kādu citu.
1. Tesaloniķiešiem 5:15 Bībele mums pavēl”turpināt lūgt”. Tas nozīmē, ka jums vienmēr jāatceras Dievs, un jūs varat runāt ar Viņu, kad vien vēlaties. Tomēr vislabāk ir veltīt noteiktu laiku, lai lūgtu īpaši un konkrēti
2. metode no 2: Padariet pārdomas par daļu no ikdienas rutīnas
1. solis. Pavadiet kādu laiku vienā un tajā pašā laikā katru dienu
Lai jūsu domas varētu ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, ir svarīgi būt konsekventam. Ja vēlaties pārdomāt katru dienu, vislabāk to darīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Izvēlieties laiku un uzskatiet to par svarīgu tikšanos - mēģiniet šajā laikā neieplānot neko citu.
- Daudzi cilvēki izvēlas iziet savas meditācijas no rīta, lai sāktu dienu ar sajūtu, ka viņi koncentrējas uz attiecībām ar Dievu. Tomēr citi dod priekšroku meditācijai naktī pirms gulētiešanas, lai viņi varētu pārdomāt visu, kas notiek dienas laikā. Atrodiet sev piemērotāko laiku.
- Jūsu meditācijām nav jābūt ļoti garām-sāciet, veltot 10-15 minūtes dienā.
- Ir labi būt elastīgam. Ja jums ir jādara kaut kas svarīgs ierastajā pārdomu laikā, mēģiniet atrast citu dienas laiku, lai to paveiktu. Tomēr, pat ja kādu dienu nokavējat, varat turpināt nākamajā dienā.
Padoms: Vai jums ir grūtības atcerēties savu laiku? Iestatiet tālrunī modinātāju, lai katru dienu atgādinātu jums laiku.
2. solis. Atrodiet klusu vietu, kurā nav traucējošu faktoru
Lai ļoti koncentrētos uz Dieva vārdu, ir svarīgi, lai jūs apkārt neļautu daudz trokšņa vai haosa. Izvēlieties klusu vietu, kur jūtaties ērti, un noteikti izslēdziet televizoru, radio vai visu citu, kas var novērst jūsu uzmanību.
Psalmā 46:10 Bībele saka: "Esiet kluss un ziniet, ka es esmu Dievs." Ja esat mierīgs un atvieglots, jūs, visticamāk, jutīsit Viņa klātbūtni sev apkārt
Solis 3. Palūdziet ģimenei cienīt jūsu kluso laiku
Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, viņi var netīši radīt traucējumus, mēģinot praktizēt kontemplāciju. Paziņojiet viņiem, ka vēlaties katru dienu veltīt nedaudz laika Bībeles lasīšanai un lūgšanai, un pastāstiet viņiem, kad plānojat to darīt. Tādā veidā vismaz viņi zinās, ko jūs darāt, un, iespējams, gaidīs, līdz esat pabeidzis, pirms lūgs runāt.
Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Mammu, es gribu sākt ikdienas meditāciju, kad pamostos no rīta. Vai jūs varat man palīdzēt nenākt istabā līdz pulksten 7:15?"
4. solis. Nejūtieties, ka jums ir jāievēro noteikti noteikumi, lai praktizētu kontemplāciju
Pārdomas nav noteikumu un rutīnas kopums, bet gan iespēja veidot ciešākas attiecības ar Dievu. Jūsu atspulgs var neizskatīties gluži tāds pats kā kāda cita, un tas ir labi - Dievs jūs ir radījis kā unikālu cilvēku, un viņš jūs mīl tieši tādu, kāds esat.
