Ja kaut kas noiet greizi, mēs parasti vēršamies pie draugiem, lai saņemtu pārliecību un atbalstu. Vai jūs esat tāds cilvēks, uz kuru varat paļauties, kad draugs jūtas nomākts? Ja neesat pārliecināts, neuztraucieties, jūs varat iemācīties nomierināt citus. Sākumā jūs varat justies neveikli vai nervozi, taču, praktizējoties, jums vairs nebūs jāuztraucas par to, ka pateiks kaut ko nepareizi vai pasliktinās situāciju. Kad kādam no jūsu draugiem ir grūti, palīdziet viņam, saglabājot viņam sabiedrību, atrodot pareizos vārdus un izvairoties no dažām izplatītām kļūdām.
Solis
1. metode no 3: atbalsta sniegšana
1. solis. Novērtējiet, cik viņš ir skumjš
Mieriniet savus draugus atbilstoši viņu skumju līmenim. Ja šķiet, ka viņam ir daudz nepatikšanas, jums, iespējams, būs jāpieliek lielākas pūles, lai palīdzētu. Ja kaut kas viņu traucē, bet viņš nav tik skumjš, pavadiet viņu, nereaģējot.
Viņš var būt vēl apbēdināts, ja jūsu reakcija nav piemērota, piemēram, varbūt pārāk daudz vai pat mazāk, nekā gaidīts. Tātad, sekojiet viņa attieksmes norādījumiem
2. solis. Uzziniet, kas notika nepareizi
Pirms kaut ko sakāt, mēģiniet noskaidrot, kāda ir problēma. Tādā veidā jūs varat zināt, ko teikt un ko neteikt. Ja vēlaties runāt ar viņu, nezinot situāciju, iespējams, ka jūs kaut ko teicāt nepareizi.
- Sakiet: "Kas notiek?" vai "Vai vēlaties stāstu?"
- Ja viņš ir pārāk skumjš, lai runātu, neuzstājieties lūgt paskaidrojumu. Vienkārši palieciet ar viņu, līdz viņš nomierinās. Jūsu klātbūtne palīdz pat tad, ja neko nesakāt.
Solis 3. Apskauj viņu
Pieskārieniem, kuru pamatā ir labi nodomi, var būt liela ietekme pat tad, ja nezināt, kas notiek. Jūs varat arī apvilkt roku vai viegli uzsist viņai pa plecu.
Ja viņam nepatīk apskāvieni, nepiespied to. Sēdi viņa tuvumā. Sakiet: "Es pavadīšu jūs šeit sēžot."
4. solis. Ļaujiet viņam dalīties savās izjūtās
Ja viņam nākas izlaist savas skumjas vai dusmas, lai tā būtu. Pievērsiet uzmanību un nepārtrauciet. Mudiniet viņu pilnībā izteikt savas jūtas.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Tātad, kas notiek?" vai "Kā tu jūties?" Pauzes laikā jūs varētu teikt: "Es klausos."
Solis 5. Vienkārši klausieties
Viņam vajag, lai kāds uzmanīgi klausās. Tāpēc koncentrējieties uz klausīšanos. Esiet pacietīgs un netiesājiet. Mudiniet viņu turpināt runāt tik ilgi, cik nepieciešams. Vai nav garlaicīgi vai nemēģiniet mainīt tēmu.
- Iestatiet tālrunī klusuma režīmu, lai jūs netraucētu.
- Ja jums ir cita tikšanās vai vide nav patīkama sarunai, sakiet: "Es domāju, ka mums ir jārunā kaut kur citur" vai "Vai mēs varam turpināt vēlāk? Man ir tikšanās, bet pēc darba pabeigšanas es atgriezīšos šeit.” Pārliecinieties, ka viņš zina, ka jūs patiešām vēlaties klausīties.
2. metode no 3: Zinot, ko teikt
1. solis. Parādiet empātiju
Mēģiniet iejusties viņa vietā, un aplieciniet, ka saprotat viņa emocijas. Sakiet: “Tas izklausās ļoti sāpīgi” vai “Jums noteikti jābūt vīlies”.
Nesakiet “es zinu, kā jūs jūtaties” sērojošam cilvēkam, jo tas izklausās noraidoši. Parādiet emocijas, pieminot konkrētas emocijas
2. solis. Piekrītiet viņas jūtām
Atzīstiet, ka viņas jūtas ir pamatotas, lai viņa nejustos viena. Sakiet: “Jums ir visas tiesības dusmoties” vai “Ikviens jūsu vietā jutīsies nodots”.
Solis 3. Pajautājiet viņam, kas viņam nepieciešams
Ja jūs nezināt, ko palīdzēt, jautājiet. Pasakiet viņai, ka vēlaties palīdzēt viņai justies labāk un ka esat gatavs darīt visu, kas viņai nepieciešams.
Sakiet: "Ko jums tagad vajag?" vai "Ko tu vēlies, lai es daru?"
Solis 4. Piedāvājiet palīdzību
Ir daži cilvēki, kuriem nepatīk lūgt palīdzību vai atbalstu no citiem. Ja viņš tāds ir, uzņemies iniciatīvu, lai viņam nebūtu jājautā. Iesakiet tikšanos pēc iespējas ātrāk vai plānojiet kādu aktivitāti, lai viņu atkal satrauktu.
Piemēram, sakiet: "Es jums piezvanīšu, kad atgriezīšos mājās, labi?" vai "Vai jūs vēlētos satikties rīt pusdienās?"
5. solis. Nejūtieties, ka jums ir jārunā
Ja viņš daudz nerunā, nejūtieties, ka jums ir jāaizpilda klusums, it īpaši, ja vārdi situāciju neuzlabos. Viņš jau var sajust jūsu atbalstu, pat ja jūs vienkārši mierīgi sēdējat ar viņu.
Saki viņam, ka viņš var raudāt, ja vēlas. Dažreiz raudāt ir mierinošāk nekā runāt
3. metode no 3: izvairīšanās no kļūdām
Solis 1. Nenovērtējiet par zemu sāpes
Izvairieties no vārdiem, kas mazina viņa jūtas, vai lietojiet klišejas, pat ja nezināt, ko teikt. Tādi vārdi kā: "Viss notiek kāda iemesla dēļ" vai "Nāc, tas nav tik slikti" tikai liks viņai justies sliktāk. Uztveriet viņas bēdas nopietni, un, ja jūs nezināt, ko teikt, labāk klusēt.
2. solis. Samaziniet savu pozitīvo attieksmi
Nav nepieciešams viņu pārliecināt, ka viss būs labi, un nesaki komplimentus, mēģinot viņu uzmundrināt. Kad esat nomākts, padomu uzklausīšana skatīties gaišajā pusē nepalīdzēs, un komplimenti var šķist tukši un viltoti.
- Ja viņš ir skumjš neveiksmes dēļ, varat viņam atgādināt par viņa stiprajām pusēm citās jomās. Tomēr nepārspīlējiet un izvairieties no viltus komplimentiem.
- Piemēram, ja viņam ir skumji, ka viņš nav nokļuvis savā sapņu universitātē, varat pārliecināties, ka viņš ir gudrs un ka viņa inteliģenci nenosaka koledža, kurā viņš mācās. Nesakiet, ka viņš ir labākais skolēns savā skolā, ja tāds nav.
Solis 3. Koncentrējiet sarunu uz viņu
Nerunājiet par sevi un savām problēmām, pat ja jums ir bijusi tāda pati problēma. Runājot par savu pieredzi, problēma netiks atrisināta, tas liks viņam justies nedzirdētam.
4. Izvairieties sniegt padomu
Jūs pat nevarat atrisināt drauga problēmu. Padoms var likt viņam justies, ka jūs noliekat viņa jūtas malā. Koncentrējieties uz to, lai viņš justos saprotams un atbalstīts.
