Vai jūtat, ka cilvēki uz jums skatās ar dīvainām acīm? Vai jūsu labākais draugs vairs neaicina jūs veikt tādas aktivitātes kā iepriekš? Jums var rasties jautājums, vai citi cilvēki jūs uzskata par kaitinošu cilvēku. Lai to noskaidrotu, vispirms objektīvi aplūkojiet savu uzvedību. Varat arī pievērst uzmanību citu cilvēku norādēm. Neuztraucieties, ja jums ir jāmainās. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt!
Solis
1. metode no 3: uzvedības novērošana
1. solis. Padomājiet, vai jūs bieži nododat savu darbu citiem cilvēkiem
Sāciet, novērojot, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem. Pievērsiet uzmanību saviem ieradumiem un noskaidrojiet, vai jums ir tendence biežāk pārcelt savus pienākumus uz kādu. Ja tā, tad pastāv liela iespēja, ka citi cilvēki ir satraukti par jūsu uzvedību.
- Padomājiet par to, vai jūs bieži lūdzat kolēģiem palīdzēt jūsu uzdevumos. Ja tā, tad pastāv liela iespēja, ka viņi ir apbēdināti par jūsu attieksmi.
- Jūs varat pamanīt, ka bieži izvairāties no savas slodzes vai pienākumiem, strādājot pie grupu projektiem skolā. Jūsu draugi var būt neērti par šādu attieksmi.
- Varbūt jūsu darbs mājās ir izvest atkritumus. Ja jūs vienmēr liksit savam brālim to darīt, protams, viņš jutīsies nokaitināts.
2. solis. Novērojiet, cik daudz trokšņa jūs radāt
Varbūt jūs nekad neesat domājis par to, vai bieži esat trokšņains vai nē. Tagad ir īstais laiks pievērst uzmanību saviem ieradumiem. Visas dienas garumā pierakstiet vai pievērsiet uzmanību situācijām, kas ļauj kaitināt citus ar troksni. Nedēļas laikā veltiet laiku, lai pierakstītu brīžus, kad jūsu troksnis traucēja citus cilvēkus. Daži kaitinoša trokšņa piemēri:
- Kaitina kaimiņus, atskaņojot pārāk skaļu mūziku.
- Runājiet, kamēr kinoteātrī tiek demonstrēta filma vai kamēr kopā ar draugiem skatāties pārraidi pakalpojumā Netflix.
- Citu cilvēku runas pārtraukšana sociālās situācijās.
- Sakiet kaut ko, kamēr otra persona vēl runā sapulcē vai klasē.
- Tiešā veidā tērzējiet ar kādu, izmantojot mobilo tālruni publiskā vietā.
Solis 3. Apsveriet, vai jūsu ķermenis smaržo slikti
Smarža vairumam var būt ļoti kaitinoša, neatkarīgi no tā, vai tā smaržo labi vai slikti. Šīs smakas ietver ķermeņa smaku, sliktu elpu un asu smaržu vai odekolona smaržu.
- Vai jūs lietojat pārāk daudz smaržu, odekolona, ķermeņa aerosola vai ķermeņa losjona?
- Vai jūs bieži ēdat pārtiku ar spēcīgu smaržu?
- Tu ej dušā?
- Vai jūs izmantojat dezodorantu un/vai citus ķermeņa kopšanas līdzekļus?
- Vai jūs centīgi maināt drēbes katru dienu?
- Vai jūs mazgājat drēbes pirms to uzvilkšanas?
- Vai jūsu mājdzīvnieks pirms jūsu uzvilkšanas sasmērēja jūsu drēbes (ar izkārnījumiem)?
4. solis. Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži jūs domājat vai rīkojaties negatīvi
Ja jūs bieži sakāt negatīvas lietas, citi apkārtējie sāks kaitināt. Jūs, iespējams, neapzināties savu attieksmi, tāpēc mēģiniet pievērst uzmanību tam, kā jūs runājat.
- Sūdzības dažkārt var palīdzēt tikt galā ar jūtām, taču pārliecinieties, ka bieži nesūdzaties. Ja jūs daudz sūdzēsities, cilvēki labprāt ar jums tērzēs.
- Jūs jutīsities kaitinoši, ja bieži sakāt tādas lietas kā “Jā, bet…” Piemēram, ja kolēģis sniedz jums ieteikumu un jūs atbildat ar: “Jā, bet šķiet, ka klientam tas nepatīk”, atbilde liks viņam justies kā viņa ieteikumam vai idejai, kas nav novērtēta.
- Arī jūsu attieksme tiek uzskatīta par negatīvu, ja nevarat pieņemt komplimentus. Kad kāds jums izsaka komplimentus, nesakiet, piemēram, "Paldies par komplimentu par manu gatavošanu, bet patiesībā vistas gaļa bija pārāk sausa un mērce bez garšas!"
5. Skatieties, kā jūs runājat
Tas, kā jūs runājat un ko sakāt, var kairināt apkārtējos. Ja runājat pārāk ātri vai apspriežat nepiemērotas tēmas, cilvēki kļūst aizkaitināti. Turklāt, lietojot pārāk daudz slengu, ļaunprātīgu valodu vai rupjības, kaitinās citi cilvēki. Pievērsiet uzmanību šādai kaitinošai uzvedībai:
- Pārāk bieži lieto dažus vārdus neatbilstoši (piemēram, vārdu “patīk” tādos teikumos kā “Tā tas ir, jā, kā tas ir? Tā tas ir!”).
- Izmantojot SMS valodu.
- Pabeidziet paziņojumu tā, lai tas izklausītos pēc jautājuma.
- Izmantojot nepiemērotus vietniekvārdus (piemēram, “lo”, nevis “tu” vai “tu”).
- Pārāk bieži labo citus.
- Pārmērīga dažu frāžu izmantošana (piemēram, “Tieši tā!” Vai “Tas ir patiešām lieliski!”).
- Vienmēr runājiet par sevi.
- Sniedzot nevēlamus padomus.
- Runājiet ļoti garos teikumos bez pauzēm.
6. solis. Skatieties savu attieksmi
Ja jūs bieži aizmirstat par manierēm vai manierēm, pastāv liela iespēja, ka cilvēki jūs aizvainos. Jums nav jābūt pārāk pieklājīgam, bet mēģiniet saprast un parādīt labas manieres vai manieres. Sāciet ar to, ka vienmēr atcerieties pateikt “lūdzu” un “paldies”.
- Runājiet pareizajā skaļumā, pat ja jūtaties sajukums. Nepalieliniet skaļumu, strīdoties ar citiem cilvēkiem.
- Kas ir satiktie cilvēki? Piemēram, ja pusdienu pārtraukumā sēžat blakus klasesbiedram, pamēģiniet pateikt: “Sveiks, Via! Kā tev iet?"
- Nepārtrauciet kādu tērzēšanā. Ja jums kādu vajag pārtraukt, pamēģiniet pateikt: “Atvainojiet, man jums jāatslēdz. Vai varat vēlreiz paskaidrot, ko iepriekš teicāt?"
7. solis. Katru dienu veltiet laiku pārdomām par sevi
Veicot pašrefleksiju, jums rūpīgi jāaplūko sevi. Ieradieties apsēsties un padomāt par dienas gaitu. Apsveriet savu rīcību un citu reakciju. Tādā veidā jūs varat labāk izprast sevi.
- Katru dienu veltiet 20 minūtes, lai pārdomātu sevi. Jūs varat pierakstīt savas pašrefleksijas rezultātus žurnālā vai domāt pastaigājoties.
- Padomājiet par mijiedarbības veidu, ko piedzīvojat vienā dienā. Ja jūsu mijiedarbība ir pozitīva, atzīmējiet lietas, kas padarīja mijiedarbību veiksmīgu. Ja nē, padomājiet par to, ko jūs varētu darīt, lai nākotnē jūsu mijiedarbība būtu labāka vai pozitīvāka.
8. solis. Lūdziet atsauksmes no kāda, kuram uzticaties
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pateikt, vai esat kaitinošs cilvēks, ir jautāt. Ja jūtat, ka jūsu attiecības ar kādu sāk saspringt, dariet viņam zināmu, ka jūs to apzināties. Jūs varētu teikt savam labākajam draugam: Es nedomāju, ka mēs pēdējā laikā daudz laika pavadām kopā. Vai es kaut ko darīju, lai tevi apbēdinātu?”
- Kolēģim jūs varētu teikt: "Vai jūs domājat, ka citi cilvēki ir apgrūtināti, kad es izbaudu durianu atpūtas telpā?"
- Ja kāds sniedz jums noderīgas atsauksmes, sakiet paldies un mēģiniet veikt nepieciešamās izmaiņas.
2. metode no 3: ieteikumi
Solis 1. Pievērsiet uzmanību otra cilvēka sejas izteiksmēm
Jūs varat paskatīties uz cilvēka seju, lai redzētu, vai viņš ir satraukts. Ja viņš šķiet atvieglināts un smaidīgs, pastāv liela iespēja, ka viņš to neuztrauc. Dažas kairinājuma pazīmes, ko kāds parāda, ir šādas:
- Sarauca pieri
- Ritošās acis
- Paceltas uzacis
- Aptverot muti (ar rokām) vai cieši aizverot lūpas
2. solis. Skatieties, vai nav diskomforta pazīmju
Papildus sejas izteiksmēm varat novērot arī citu cilvēku ķermeņa valodu. Daži cilvēki zemapziņā rāda “signālus”, kad jūtas neērti vai apbēdināti. Pievērsiet uzmanību šādām pazīmēm:
- Acu kontakta trūkums vai sapņaini skatieni
- Skrāpējot kaklu
- Noslauka seju
- Skatoties uz durvīm vai pulksteni
- Kājas norādīja prom no otra cilvēka
- Salocītas rokas
- Nemierīga sajūta
Solis 3. Uzdodiet jautājumus, ja nesaprotat
Ir pareizi lūgt paskaidrojumus, ja nesaprotat, ko kāds domā vai jūtas. Ja neesat pārliecināts, pastāstiet man, ko pamanījāt, un tad pajautājiet, ko tas nozīmē. Piemēram, varat jautāt šādas lietas:
- "Es pamanīju, ka tu daudz skatījies pulkstenī. Vai tev jāiet?"
- "Tu izskaties nemierīgs. Vai tev kaut kas traucē?"
- "Tu izskaties neērti. Vai mums ir jāmaina tēma?"
- - Vai es tevi apbēdināju?
Solis 4. Skatīties izmaiņas attiecībās
Ja vēlaties uzzināt, vai jūs kādu satraucat, veltiet laiku pārdomām un objektīvi aplūkojiet savas attiecības ar viņu. Vai šīs izmaiņas vienkārši notika? Iespējams, ka attiecīgā persona ar jums ir sajukusi.
- Vai jūsu kolēģi pārstāj tērzēt ar jums pie kafijas no rīta? Mēģiniet viņam pajautāt, vai viss ir kārtībā.
- Ja tavs labākais draugs tevi vairs neved uz kino, pajautā, kas noticis.
- Vai ierodoties cilvēki bieži pēkšņi pamet vai pārtrauc tērzēšanu?
- Kad jūs sākat runāt, vai cilvēki bieži cenšas sarunu beigt pēc iespējas ātrāk?
5. Neļaujieties aizspriedumiem
Iespējams, ka kādam citam ir sava problēma. Varbūt jūsu brālis pēdējā laikā ir bijis tik aizņemts, ka viņam nav laika jums. Ir dabiski domāt, ka citu cilvēku attieksmes izmaiņas ir saistītas ar jums. Tomēr jums var nebūt nekāda sakara ar šīm izmaiņām. Paturiet prātā, ka ikvienam ir savas problēmas, un persona, par kuru jums ir aizdomas, var izjust spiedienu no darba vai skolas dzīves.
3. metode no 3: pozitīvu izmaiņu veikšana
1. solis. Praktizējiet pozitīvu domāšanu
Ja pamanāt, ka visu šo laiku esat apbēdinājis citus cilvēkus, mēģiniet mainīt dažus savas uzvedības aspektus. Sāciet ar pozitīvāku domāšanu. Ja jūsu domas ir pozitīvas, jūs, visticamāk, parādīsit optimistiskāku, draudzīgāku un siltu attieksmi.
Katru vakaru pirms gulētiešanas padomājiet par trim labām lietām, kas notika. Veidojiet pateicību, lai jūs justos labāk, un dalieties šajās pozitīvajās sajūtās ar citiem
2. solis. Pārliecinieties, ka jums apkārt ir pozitīvi cilvēki
Ja kāds ar tevi ir apbēdināts, tu patiesībā neesi vainīgs. Varbūt jūs abi vienkārši nesaprotaties. Tā nav problēma. Mēģiniet sazināties un sarunāties ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva attieksme un domāšana.
- Ja kāds nevēlas pusdienu pārtraukumā sēdēt blakus, nedomājiet par to pārāk daudz. Mēģiniet pievienoties citiem draugiem.
- Ja jums ir draugs, kurš jūs daudz kritizē, pavadiet laiku kopā ar citiem draugiem. Mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva attieksme.
Solis 3. Palūdziet kādam palīdzēt, kad sākat kaitināt
Ja jums ir draugs vai kolēģis, kuram varat uzticēties un kurš var dot jums “signālu”, kad jūsu uzvedība sāk kaitināt, jūs varat aktīvāk atmest savu slikto ieradumu. Palūdziet tuvam draugam vai radiniekam palīdzēt noteikt negatīvu uzvedību.
Jūs varētu teikt: “Es pamanīju, ka cilvēki nevēlas ar mani tērzēt ballītēs. Es domāju, ka es mēģināšu mainīt savus runāšanas paradumus. Vai varat man palīdzēt parādīt savus sliktos ieradumus?"
4. solis. Apmeklējiet etiķetes, efektīvas komunikācijas vai runāšanas nodarbības
Ceļvedis var palīdzēt noteikt uzvedību, kas jāmaina, un to, ko jūs varat darīt. Jūs varat arī praktizēt saziņu pozitīvā vidē ar citiem studentiem, kuri abi vēlas uzlabot savas komunikācijas prasmes.
- Meklējiet internetā informāciju par nodarbībām, semināriem vai darbnīcām savā pilsētā.
- Jūs varat arī apmeklēt komunikācijas nodarbības skolā.
- Sazinieties ar savu terapeitu, lai uzzinātu, vai viņš vai viņa piedāvā grupu seminārus.
5. solis. Esiet pieklājīgs pret citiem
Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas apbēdināti, ir tas, ka pret viņiem ir izturējies bargi. Centieties vienmēr parādīt labu attieksmi, lai jūs kādu neapbēdinātu. Nepārtrauciet kādu, vienmēr sakiet “lūdzu” un “paldies” un apsveiciet citus. Jūs varat arī būt pieklājīgs, respektējot kāda personīgo telpu.
Atspoguļojiet uzmanību citiem. Parādiet, ka klausāties otrā cilvēkā, saglabājot acu kontaktu (vai skatoties uz viņu) un uzdodot jautājumus īstajā laikā
6. solis. Veltiet laiku, lai uzklausītu citu cilvēku viedokli
Varbūt jums tika lūgts daudz nerunāt sanāksmēs. Šis pieprasījums rodas tāpēc, ka jūsu viedoklis nav derīgs, un jūs bieži monopolizējat sarunu. Neuztraucies! Jūs varat tikt galā ar šo problēmu. Centieties vairāk klausīties nekā runāt. Tas nozīmē, ka 10 minūšu tērzēšanai nevajadzētu runāt ilgāk par 5 minūtēm.
- Pārliecinieties, ka runājat tikai tad, ja vēlaties kaut ko pievienot vai teikt. Piemēram, ja jūsu draugi tērzē par savu mīlestību uz jogu, nepārtrauciet sarunu un nesakiet: “Hmm … Patiesībā vērpšana ir daudz labāka!”
- Nedomājiet, ka jums visu laiku jārunā. Piemēram, ja pasažieris, kurš sēž blakus autobusā, lasa grāmatu, netraucējiet viņu ar tādiem jautājumiem kā “Kāda grāmata tā ir? Vai grāmata ir laba? Kāpēc vāka attēls ir tāds?"
- Jūs varat būt draudzīgs, taču noteikti pievērsiet uzmanību citu cilvēku pieņemšanai. Dažreiz citiem cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai atvēsinātos un viņi vēlas būt vieni.
7. solis. Pieņemt un atzīt otra cilvēka jūtas
Pievērsiet uzmanību, kad citi cilvēki runā par savām jūtām, un uztveriet tos nopietni. Cilvēki patiešām augstu vērtē kādu, kurš spēj viņus dzirdēt un justies uzklausīts un saprasts. Pieradināšana pieņemt un atzīt citu cilvēku jūtas var pozitīvi ietekmēt ilgtermiņā. Citi cilvēki jutīsies ērti kopā ar jums un pavadīs laiku kopā ar jums.
8. solis. Runājiet mazāk par sevi
Tas noteikti ir nepatīkami, ja kāds turpina runāt par sevi. Ja pamanāt, ka to darāt bieži, meklējiet veidus, kā novērst problēmu. Piemēram, uzdodiet otrai personai jautājumu par sevi. Ja jūs runājat par savu mīlestību pret šovakar šovu, pamēģiniet pajautāt otras personas iecienītākajam televīzijas šovam.
- Ja pamanāt, ka daudz runājat par sevi, atturieties un uzdodiet jautājumus par otru personu, piemēram, “Hmm… kā iet?”
- Kad kāds jums kaut ko stāsta, mēģiniet nereaģēt uzreiz un teikt, piemēram, "es arī tam esmu gājis cauri!" Jūs varat just līdzi, bet pārliecinieties, ka ļaujat citai personai vadīt sarunu.
- Pievērsiet uzmanību tam, vai otra persona uzdod jautājumus. Kāds, kurš jūs patiešām interesē, lūgs turpināt runāt par sevi. Šādā situācijā turpiniet kaut ko stāstīt par sevi, līdz sarunas tēma mainās vai mainās dabiski.
9. solis. Centieties nebūt pārāk stingrs pret sevi
Jūs, iespējams, esat kaitinājis citus cilvēkus. Tam nav nozīmes, jo tas var notikt ikvienam. Tomēr nemociet sevi tikai šīs kļūdas dēļ. Dažreiz, liekot kādam sajukt, ne vienmēr ir jākļūst par sliktu cilvēku. Mēģiniet censties labot situāciju, atvainojoties personai, kura bija sajukusi (ja iespējams), un atgriežoties pie ierastās dzīves.
Padomi
- Parādiet pašapzinīgu attieksmi sociālajos medijos. Nepublicējiet jokus vai nepiemērotus komentārus.
- Atvainojiet, ja esat kādu apbēdinājis.
- Neuzdodiet otram pārāk daudz jautājumu, jo viņš galu galā var kļūt nokaitināts. Jums vienkārši šķitīs, ka vēlaties zināt visu, un cilvēkiem nepatīk šāda veida cilvēki.
- Kultūrai un invaliditātei var būt nozīme ķermeņa valodā. Piemēram, acu kontakts dažās vietās ir rupjš. Turklāt tāda invaliditāte kā autisms var izraisīt ķermeņa valodas atšķirības, piemēram, acu kontakta trūkumu vai nervozitāti. Šādā situācijā salīdziniet viņa attieksmi ar sākotnējo uzvedību.
