Viena no grūtākajām attiecībām, ar kurām var saskarties, ir uzticības atjaunošana pēc nodevības. Kad mēs kādam uzticamies, mēs nebaidāmies būt dumjš vai dīvains, un mēs nebaidāmies atklāti dalīties tajā, ko vēlamies vai kas mūs biedē. Pārsniedzot uzticību, mēs dodam iespēju dot un saņemt mīlestību. Kad uzticība ir salauzta, mēs jutīsimies neveikli un neizlēmīgi, jo baidāmies atkal samulsināt. Tomēr, ja attiecības ir patiesi vērtīgas un jūsu mīlestība padziļinās, uzticību var atjaunot, un attiecības, kas saglabājas disharmonijas dēļ, parasti kļūst stiprākas un kļūst vērtīgākas kā pieredze.
Solis
1. daļa no 3: vispirms palīdziet sev
1. solis. Atņemiet kādu laiku prom no citiem cilvēkiem, ja vēl neesat to izdarījis
Jums ir jāatgūstas uz labo pusi, lai gribētu atgūt citu uzticību. Ļoti iespējams, ka šī persona tev nodarīs pāri. Jūs vēlēsities procesa laikā izaugt no šādām situācijām, tāpēc, lai to izdarītu, veltiet laiku sev.
- Jūsu emocijas var ietekmēt jūsu spriedumu spriedzes augstumā. Tas nozīmē, ka būs grūti skaidri domāt, un jūs galu galā varat pateikt lietas, kas nepalīdz uzlabot situāciju. Tas, kā jūs jūtaties, ir “ļoti” svarīgs, un tā ir liela daļa no uzticības atgūšanas, taču tas nav arī ļoti produktīvs, ja jūs mazliet palieciet malā.
- Būtu grūti nedomāt par notikušo, bet pamēģināt. Vismaz uz īsu brīdi. Dariet kaut ko patiešām interesantu, kas jūs tajā laikā pilnībā aizrauj - dodieties uz draugiem pie ezera krastmalā, kāpiet kalnos vai tērzējiet ar jauniem cilvēkiem. Pagaidām aizmirst notikušo.
2. Neveidojiet sevi par upuri
Jūs esat apstākļu upuris, bet nekļūstiet par to upuri. Vai redzat atšķirību? Situācijas upuris saprot, ka uzticības nodevība ir viens atgadījums, turklāt upuris patiesībā uzskata, ka šobrīd tiek skartas visas attiecības - gan labas, gan sliktas. Situācijas upuris vēlas pārvarēt šo incidentu, turklāt upuris patiešām vēlas noslīcināt citu cilvēku radītajās sāpēs. Palikt upurim būs galvenais šķērslis, lai atgūtu citu uzticību.
3. solis. Atgādiniet sev, ka ne viss ir zaudēts
Īpaši pēc nodevības attiecībās ir viegli sajust, ka pasaule tiek apgriezta kājām gaisā, un jūs atrodaties brīvajā kritienā, noņemiet prātu no tā, ko domājat, ka zināt. Šādas sajūtas ir ļoti nomācošas. Bet tā nav realitāte. Jūsu dzīvē joprojām ir daudz gaismas, ko varat redzēt, ja zināt, uz kuru pusi skatīties. Atgādinot par šo vienkāršo jēdzienu, var daudz palīdzēt atjaunot uzticību.
- Paskatieties uz visvienkāršākajām lietām, kas jums joprojām ir. Jūsu draugi, ģimene un veselība ir trīs vissvarīgākās daļas, kas jums joprojām ir, pat ja jums liekas, ka persona, kas jūs nodevusi, ir saistīta ar viņiem. Paldies, ka jums tas viss ir.
- Mēģiniet redzēt lietas no pozitīvās puses. Varētu šķist muļķīgi redzēt, ka nodevībai joprojām ir pozitīvā puse, bet tā noteikti ir. Jūs esat iemācījušies tik daudz par citiem cilvēkiem, cik jūs zināt, tā ir lielā daļa. Jūs izmantosit šo mācību, lai nodrošinātu, ka kaut kas līdzīgs vairs neatkārtosies, ja vēlaties atsākt attiecības.
Solis 4. Nesteidzieties ar lietām, nedomājot
Kad kāds, kas mums ļoti rūp, mūs nodod un ļaunprātīgi izmanto mūsu uzticību, viena no visdziļākajām darbībām, ko mēs veiksim, ir mēģināt sodīt viņu par to, ka viņš mums nodarījis pāri. Kad mūsu partneris vīrietis mūs krāpj, mēs ejam un atdalāmies no citiem vīriešiem, kuri mums ir tuvi; ja nu mūsu draugi melo mums, mēs arī viņiem. Centieties nedarīt neko nepamatotu, vispirms par to nedomājot. Tālāk ir norādīts, kā jūs varat tam tikt cauri.
Pajautājiet sev: vai jūs to visu darāt sevis dēļ vai arī, lai ievainotu kādu citu? Ja jūs visu darāt sevis dēļ, turpiniet - sasniedziet to. Bet, ja jūs to darāt, lai sāpinātu kādu, kurš jūs ir sāpinājis, atlaidiet vēlmi pie tā atgriezties. Nākamreiz, kad mēģināsit atjaunot savas attiecības, šāda veida darbības nostiprinās jūsu ceļu, lai lietas atkal sakārtotos
5. solis. Esiet sabiedrisks
Pēc kāda laika pavadīšanas patstāvīgi atgriezieties pie socializēšanās. Nav tādas lietas kā sociālie kontakti, kas palīdzētu atgādināt, ka pasaule turpinās. Lai gan neviens jūs nespiež turpināt savu dzīvi, lietu redzēšana no dažādām perspektīvām ir lieliska ideja. Var palīdzēt vairāki viedokļi. Draugi, kolēģi, pat svešinieki var palīdzēt jums tur nokļūt.
Klausieties savus draugus, bet atklāti pieņemiet visu, ko viņi saka, bet neuztveriet to personīgi. Viņi dažreiz ne vienmēr saprot, kas notiek, un zemapziņā vēlas jūs uzmundrināt. (daļa no tā, ko viņiem vajadzētu darīt.) Vislabāk to neuztvert kā pašsaprotamu un pieņemt, ka ir tā, it kā viņi zinātu, kas notiek, vai arī zinātu, kas ir labākais jūsu attiecībām
2. daļa no 3: Atlikušā izmantošana
1. solis. Sāciet, pārskatot savas attiecības
Ir skumji redzēt attiecību pārtraukšanu, vai tā būtu mīlestība vai draudzība, un dažreiz nodevība atver mūsu acis, lai redzētu un saprastu, ka tur ir daudz citu cilvēku. Ja aplūkojat visas attiecības, varat izlemt, vai vēlaties “atgūt uzticību” vai turpināt.
- Kādas bija attiecības pirms kaut kas noticis? Vai jums ir jautri un daudz smejaties? Vai arī jums šķiet, ka tas ir kā atkārtots darbs, ko veicat lielāko daļu laika.
- Vai jūtaties uzklausīts? Vai jūsu vārdi ir tikpat svarīgi kā viņu? Vai sakaru līnijas ir brīvas un atvērtas, vai slēgtas un ierobežotas?
- Vai jūtat, ka varat būt atkarīgs no šīs personas?
- Vai attiecības notiek līdzsvarotā veidā, vai arī tās ir vienpusējas un nenotiek tā, kā vēlaties?
- Vai nodevība bija neparasta vai, padomājot, vai jūs kādreiz domājāt, ka tā notiks? Vai šai personai ir bijusi pieredze salauzt drauga vai mīļotā uzticību?
2. solis. Uzziniet, kāpēc esat attiecībās
Šis ir vēl viens svarīgs vingrinājums sevis iepazīšanas procesā, kuru jums vajadzētu mēģināt pabeigt, pirms izlemjat ļaut sev uzticēties personai, kura jūs nodevusi. Galu galā jūs meklējat patiesību nepareizā vietā, jums vajadzētu izvairīties no šīs personas un meklēt kādu citu. Grūti pateikt, bet tā ir spēcīga narkotika.
- Vai jūs esat attiecībās, jo jums ir nepieciešams kāds, kas piepilda jūsu dzīvi? Tā var būt problēma. Nav iespējams lūgt kādam piepildīt tavu dzīvi. Tikai jūs varat to izdarīt pats. Ja jūs esat attiecībās, jo vēlaties sajust “visu”, ieteicams atpūsties no iepazīšanās
- Vai jūs lūdzat cilvēkiem jūs sāpināt? Vai jūs vienmēr satiekaties ar viena veida cilvēkiem, cilvēkiem, kuri jūs atkal un atkal sāpina un veido dramatisku ainu? Jūs varat neapzināti lūgt sajust sāpes, jo nedomājat, ka esat pelnījuši labāku. Paaugstiniet savu pašcieņu un nepalieciet kopā ar cilvēkiem, kuri acīmredzot jums nodarīs pāri.
Solis 3. Klasificējiet savas attiecības
Protams, kāda cilvēka klasificēšana izklausās nežēlīga, taču tas ir efektīvs un godīgs veids, kā spriest, vai šī persona ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Jo pēc visa tā mēs esam pelnījuši piecu zvaigžņu attiecības, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat.
- Nosakiet trīs līdz piecas vērtīgākās vērtības attiecībās. Smiekli un emocionāls atbalsts dažiem cilvēkiem ir vislielākās vajadzības. Citiem intelektuālā tieksme ir vissvarīgākā.
- Izmantojot klasifikācijas sistēmu, nosakiet, vai šī persona atbilst jūsu vajadzībām un atbilst jūsu vēlamajām vērtībām. Piemēram, ja šī persona piekrīt jūsu vērtībām un lieliski strādā, lai apmierinātu jūsu vajadzības, ieteicams dot viņam otru iespēju, ja viņi jūs nodod. No otras puses, ja šī persona patiesi nepiekrīt jūsu vērtībām un kopumā ir laba persona, nodevība nozīmē, ka jums ir jādodas tālāk.
Solis 4. Pārbaudi nodevību pats
Būtībā ne visi ir pelnījuši jūsu uzticību. Bet dažreiz rodas kļūda, jo tā sāp un atgādina mums par iepriekšējo brūci. nodevība, kas aprēķināta vai radīta ļaunprātīgā nolūkā, un, protams, ir skaidrs, ka šī persona nav cilvēks, kuram var uzticēties. Bet netīša un neapzināta rīcība ir pelnījusi piedošanu. Padomājiet par šādām darbībām:
- Vai skaitās meli, piemēram, laulāto krāpšana, ļaunprātīgas tenkas vai kolēģu sabotāža?
- Vai tas bija apzināti, piemēram, notriekt automašīnu vai izplatīt noslēpumu?
- Vai tas notika tikai vienu reizi, vai tas notika atkal un atkal?
- Apsveriet apstākļus: vai jūsu draugs vai jūsu mīļais piedalījās jūsu grūtajā laikā un spēlēja lomu, kāda viņiem vajadzētu būt šādā situācijā?
5. solis. Izmēriet nodevības smagumu
Vai tas ir viegls, vidējs vai smags? Nodevības smagums ir laba zīme, lai novērtētu citu cilvēku sāpju līmeni.br>
- Atklāti noslēpumi, “balti” meli (meli, kas tiek pasniegti, lai aizsargātu jūsu jūtas, nevis meli, lai jūs maldinātu) un komplimentu izsniegšana romantiskajam partnerim tādā veidā, kas var šķist koķets, ir daļa no vieglas nodevības. Šis notikums var būt nejaušs un notiek tikai vienu reizi. Kopumā, ja jūs parādīsit savas rūpes, tas novedīs pie tiešas un sirsnīgas atvainošanās un solījuma būt jutīgākam pret savām jūtām.
- Tenkas par jums, bieži aizņemoties naudu, bet ne vienmēr to atdodot un nenovērtējot, ir daļa no mērenas nodevības. Šis ieradums atspoguļo nepietiekamu uzmanību un atspoguļo savtīgumu. Ir grūti tikt galā ar kādu, kurš šķiet vienaldzīgs pret jūsu jūtām, dažreiz cilvēki to pat nepamana. Šādu uzvedību var atrisināt, runājot par to.
- Lielu naudas summu zādzība, neuzticība, sliktu baumu vai melu izplatīšana un jūsu sabotāža darbā vai jebkurā citā biznesā ir nopietnas nodevības sastāvdaļa. Vainīgais apzinās sekas, kas radīsies no viņa darbības, bet tomēr to dara. Šādā gadījumā jums ir jāmeklē profesionāla palīdzība, lai saglabātu jūsu attiecības, ja iespējams, varat viņam piedot
3. daļa no 3: Uzticības lēna atjaunošana
Solis 1. Koncentrējieties uz pozitīvajām attiecībām
Kad esat nolēmis piedot un virzīties tālāk, labākais veids, kā atbrīvoties no aizvainojuma, dusmām un aizdomām, ir atcerēties tās pārsteidzošās lietas, ko šī persona ienesa jūsu dzīvē. Var būt iemesli un, cerams, daudz iemeslu, kāpēc jūs paliekat attiecībās. Padomājiet par sākotnējo iemeslu, kāpēc jūs ielaidāt šo cilvēku savā dzīvē.
2. solis. Mēģiniet iejusties viņu vietā
To ir grūti izdarīt, un tas ne vienmēr ir tas, ko jūs domājat, bet tas palīdzēs jums glābt jūsu attiecības, ko jūs vēlaties darīt. Mēģiniet iedomāties, kas pamudināja kādu jūs tieši vai netieši nodot. Mēģiniet domāt par to, kā cilvēks jutās tajā brīdī. Jums nevajadzētu pieņemt lēmumus aiz žēluma pret kādu, bet empātijas izrādīšana ir kaut kas ļoti vērtīgs un ļoti nozīmīgs citiem cilvēkiem.
Solis 3. Runājiet par incidentu
Esiet skaidrs, kā jūtaties, un dodiet otrai personai iespēju runāt. Tajā pašā laikā jūs atklāsit, ka, uzdodot dziļus jautājumus, brūce var pasliktināties. Tas var padarīt dziedināšanas procesu vēl grūtāku.
- Pārrunājiet notikušo. Paskaidrojiet, kāds jums bija incidenta brīdī un kāpēc jutāties ievainots. Izvairieties no apsūdzībām. Dodiet citiem iespēju izskaidrot savu viedokli.
- Nosakiet savas cerības un jautājiet, ko no jums gaida. Tas palīdzēs noskaidrot pašreizējās problēmas cēloni, kā arī izvairīties no strīdiem nākotnē.
- Negaidiet, ka varēsiet runāt par incidentu tikai vienā diskusijā. Paskaidrojiet to saviem draugiem vai partnerim. Atveseļošanās prasīs laiku, personai jābūt gatavai to apspriest jebkurā laikā. Ja viņi nav gatavi, tā ir zīme, ka viņiem, iespējams, ir vienalga par attiecību labošanu.
Solis 4. Samaziniet saslimstību
Bieži vien uzvedību, kas sāp vairāk, var izdarīt citi, nevis tu pats. Cilvēki to nodod draugiem, ģimenei vai kolēģiem, nevis nodarbojas ar to vienatnē. Ja kāds negadījums apgrūtina kādu citu un padara viņu neērti, palīdziet viņiem pārvarēt grūtības. Šis negadījums var palīdzēt jums līdzjūtīgi aplūkot notikušo un palīdzēt piedot. Tālāk ir minēti daži ievainojošas uzvedības piemēri, kas nenovērš sevi:
- Kāds izsaka ciniskus komentārus par jūsu izskatu, jo jūtas nepievilcīgs.
- Partneris tevi savaldzina tāpēc, ka jūtas patikts, nevis tāpēc, ka ir nemīlēts vai nemīlēts.
- Draugs pārāk vēlas sacensties, jo nevar.
- Jūs sabotējāt savu kolēģi, jo viņš baidījās, ka viņa darbs nav pietiekami labs.
Solis 5. Turpiniet mēģināt par visu domāt pozitīvi
Ja jums ir šaubas, ka jūsu attiecības nav veiksmīgas, bet tomēr vēlaties mēģināt, jūs esat kā kāds, kurš šajā brīdī ir padevies. Ja jūs nolemjat izmēģināt citu veidu, ticiet man, ka tas izdosies nevis tāpēc, ka jūs to vēlaties, bet gan tāpēc, ka kāds cits to ir pelnījis.
Nebaidieties pastāvīgi, ka nodevība atkārtosies. Mēģiniet atgriezties normālā stāvoklī. Ja jūs saprotat, ka joprojām atrodaties pagātnes nodevību ēnā, tas norāda, ka jums nekavējoties jāizkļūst no ēnas gan jūsu, gan šīs personas labā
6. solis. Atzīstiet, ka mēs visi pieļaujam kļūdas, un padomājiet, cik reizes jums ir piedots
Piedošana mēdz dot jums iespēju būt laipnākam un atbildīgākam. Piedošana citiem var dot iespēju piedot arī citiem.
Padomi
- Esiet neatkarīgs, atcerieties, ka pat tad, ja draugi vai mīļie jūs atkal sāpina, jūs joprojām varat rūpēties par sevi un savu viedokli.
- Ja jūsu uzticība ir salauzta un jūs izvēlaties palikt kopā ar viņu, jums vajadzētu sadarboties, nevis tikai dot 100%, kamēr viņš neko nedod. Jums ir jāsadarbojas, lai lietas atgūtu, un viņam ir jāparāda, ka to ir vērts paturēt, un jūs nenožēlosiet, ka strādājāt tik smagi, lai jūs turētu kopā.
- Parādiet, ka jūsu uzticība ir atgriezusies, daloties ar kaut ko tik svarīgu kā jūsu cerības, dilemmas vai pienākumi.
- Parādiet savu piedošanu, veltiet laiku kopā ar draugiem vai mīļajiem.
Brīdinājums
- Aizvainojumu turēšana var sabojāt jūsu attiecības un apgrūtināt jaunu obligāciju veidošanu.
- Jūsu attiecības, iespējams, nekad nebūs tādas pašas. Tas var būt labāk nekā iepriekš, bet var arī gadīties, ka jūsu centieni piedot netiek novērtēti.
- Naida turēšana palielina stresu; Augsts stresa līmenis ir saistīts ar sirds slimībām, insultu un vēzi.
