Pēc šķiršanās varbūt jums joprojām pietrūkst bijušā un rodas kārdinājums ar viņu sazināties, vai varbūt jūs viņu tik ļoti ienīstat un jūtat vēlmi izlaist viņa neapmierinātību. Neatkarīgi no motivācijas, kas pamudināja jūs piezvanīt bijušajam, sazināšanās aizmirstības stadijā nav laba ideja. Piešķirot viņam vietu un laiku, kā arī sev, jūs varat novērtēt, vai nākotnē ir iespējams iegūt draugus. Tikmēr labākais veids atkopšanas procesā ir pārtraukt visus kontaktus un izvairīties viens no otra.
Solis
1. daļa no 3: Izvairīšanās no kontakta ar savu bijušo
1. solis. Noņemiet bijušā tālruņa numuru no kontaktu saraksta
Ir cilvēki, kuri sazinās ar savu bijušo, kad jūtas vāji, bet ir arī tādi, kuri cer atdzīvināt mīlestību savā sirdī. Tomēr visi mēģinājumi sazināties ar bijušo tikai izraisīs sāpes abās pusēs un aizkavēs neizbēgamo. Atcerieties, ka attiecības beidzas kāda iemesla dēļ: viena vai abas puses ir nelaimīgas, un tas nemainīsies.
- Ja jūsu bijušā tālruņa numurs ir saglabāts jūsu tālrunī, izdzēsiet viņa kontaktinformāciju, kā arī visas tērzēšanas un īsziņas vai tālruņa zvanus.
- Izdzēsiet, izsvītrojiet vai izmetiet visas bijušā tālruņa numura fiziskās kopijas (piemēram, no adrešu grāmatas).
- Apsveriet iespēju bloķēt savu bijušo personu ar jums sazināties pa tālruni. Jums vienkārši jāiet uz iestatījumu izvēlni, noklikšķiniet uz privātuma un bloķējiet bijušā numuru, lai gan precīza metode atšķiras atkarībā no jūsu tālruņa veida.
- Izslēdziet tālruni ikreiz, kad plānojat lietot alkoholu (ja tas nav pretrunā ar noteikumiem), lai nesauktu bijušo, kad jūtaties vājš.
2. solis. Draudzējieties vai pārtrauciet sekot savam bijušajam sociālajos medijos
Daži cilvēki var palikt draugi ar savu bijušo. Tomēr, ja jums liekas, ka nevarat draudzēties bez mīlestības, vislabāk ir pārtraukt visas saites. Pat izdzēšot numuru, jūs joprojām varat sūtīt privātas ziņas vai komentēt fotoattēlus un statusa atjauninājumus.
- Ja nedraudzēsieties ar bijušo vai nesekosiet tam sociālajos tīklos, tiks novērsts kārdinājums ar viņu vēlreiz sazināties. Atgūšanās laikā pēc šķiršanās jūs iegūsit arī vietu un privātumu.
- Paturiet prātā, ka, ja jūs paliksit draugi sociālajos medijos, jūs galu galā redzēsit, ka viņš veido jaunus savienojumus. Jūs arī atcerēsities kopā ar viņu pavadītos laikus, kuru dēļ jūs varat viņu palaist garām.
- Atcerieties, ka jūs vienmēr varat nosūtīt drauga pieprasījumu vai sekot tam vēlāk, kad sirds sāpju fāze ir beigusies. Tomēr, ja jums liekas, ka nevarat to atļauties un varētu mēģināt vēlreiz ar viņu sazināties, izdzēsiet no viņa visas savas pēdas.
Solis 3. Kādu laiku atpūtieties no kopīgiem draugiem
Iespējams, jums tas nav jādara, bet daži cilvēki uzskata, ka prom no kopīga drauga palīdz, ja sirds sāpes joprojām ir intensīvas. Ja jūtat kārdinājumu lūgt savam draugam “ziņot”, kā jūsu bijušajam klājas, vai ja šķiet, ka nevarat nošķirt emocionālo asociāciju starp bijušo un draugu, iespējams, būtu ieteicams izveidot vietu, līdz esmu atguvies un izdevies to pārvarēt.
- Pastāsti man, ko tu gribi un kāpēc. Ja nav saziņas, viņi var uztraukties, ka esat nolēmis vairs nedraudzēties ar viņiem kā indivīdam.
- Ja viņi runā par jūsu bijušo bijušo jums apkārt, palūdziet viņiem apstāties, vismaz līdz jūs atveseļosities.
- Izvairieties no sociālām situācijām vai notikumiem, kurus jūsu bijušais varētu apmeklēt. Piemēram, ja kāds no jūsu draugiem rīko ballīti vai uzaicina jūs uz pasākumu, jautājiet, vai ieradīsies arī jūsu bijušais.
4. solis. Mēģiniet atrast “beigas”
Labākais veids, kā emocionāli atgūties, ir pieņemt, ka attiecības ir beigušās. Tas var būt grūti, it īpaši, ja jūs esat tas, kurš palicis aiz muguras, taču ir svarīgi zināt, ka attiecības nevedas labi. Ja neesat samierinājies ar to, ka attiecības ir beigušās, jūs joprojām varat izjust kārdinājumu zvanīt vai sūtīt īsziņu, un tas tikai pagarinās tās sāpes un emocionālo neaizsargātību, ko jūs tagad jūtat.
- Jūs varat justies sāpināti un skumji, tas ir normāli. Tomēr žēloties vai mierināt sevi, ka esat pazaudējis savu “patieso mīlestību”, tikai aizkavēsiet atveseļošanos.
- Saprotiet, ka būt vienam nav problēma. Jūs varat atrast interesantus laika pavadīšanas veidus, un pēc tam jūs būsit gatavs sākt labākas attiecības ar jauniem cilvēkiem.
- Ja jūs joprojām mīlat savu bijušo vai cerat uz jebkāda veida attiecībām, tad jūs vēl neesat atradis beigas. Ir svarīgi, lai jūs šajā laikā nesazinātos, neredzētu un pat nejauši nesaskartos ar viņu.
2. daļa no 3: aizmirstot par šķiršanos
1. solis. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni
Ja jūs tikko esat izkļuvis no ilgtermiņa attiecībām, it īpaši, ja dzīvojat kopā ar viņu ilgu laiku, dzīvot vienatnē var būt biedējoši. Labākais veids, kā tikt pāri bijušajam (un novērst domas no vēlmes zvanīt), ir pēc iespējas vairāk laika pavadīt kopā ar otru cilvēku.
- Zvaniet draugiem un ģimenei, pat ja neesat redzējuši vai dzirdējuši par viņiem ilgu laiku. Jūs varat plānot iepriekš, vissvarīgākais nav viens.
- Izmēģiniet jaunu hobiju vai reģistrējieties kursam un uzaiciniet draugus pievienoties. Tas novērš uzmanību un var satuvināt jūs un jūsu draugus.
2. Atbrīvojieties no piemiņām
Pēc ilgtermiņa attiecību beigām jums var būt daudz lietu, kas jums atgādina jūsu bijušo. Var būt nelielas dāvanas un kopīgi priekšmeti, un, katru dienu tos redzot, jūs vienmēr domājat par attiecībām, kas beidzās. Atbrīvošanās no piemiņas priekšmetiem (vai vismaz slēpšana) var palīdzēt samazināt vēlmi sazināties ar bijušo pēc šķiršanās.
- Paņemiet kastīti un saglabājiet visus šos atgādinājuma elementus. Fotogrāfijas, dāvanas vai priekšmetus, ko viņš atstāja, vajadzētu turēt neredzamā vietā.
- Ja jūs nevarat turēt šīs lietas mājās, nedomājot par viņu vai nejūtoties spiests viņam piezvanīt, izmetiet tās. Bet pirms to visu izmest, noorganizējiet, lai kāds no draugiem atdod visu, ko jūsu bijušais vēl varētu vēlēties.
Solis 3. Mainiet savu dzīvi, lai nedomātu par savu bijušo
Neveiksmīgas attiecības dažreiz ir grūti aizmirst. Pat ja piemiņas zīme tiek noņemta, jūs joprojām varat par viņu domāt, un tas liek jums pacelt klausuli. Ja jums ir grūti turpināt savu dzīvi, veiciet dažas izmaiņas savā ikdienā vai savā dzīvē kopumā.
- Ja jūs dzīvojat kopā ar viņu, dodieties prom un atrodiet jaunu vietu citā apkārtnē.
- Ja strādājat ar viņu vai esat pieradis sadarboties ar viņu, apsveriet iespēju atrast jaunu darbu.
- Ja jūs nevēlaties pamest darbu, bet tomēr strādājat ar viņiem un dalāties telpā, jautājiet priekšniekam, vai varat pārvietot savu rakstāmgaldu.
- Meklējiet citus veidus, kā mainīt savu ikdienu un fizisko vidi. Dariet visu iespējamo, lai veiktu izmaiņas un noņemtu visus atgādinājumus par savu bijušo.
4. solis. Piedodiet sev savu ieguldījumu šķiršanās iemesla dēļ
Nav svarīgi, vai jūs esat tas, kurš pārtrauca attiecības, vai arī jūsu rīcība/attieksme lika viņam aiziet, var būt smaga vainas nasta. Lai atgūtos, jums ir svarīgi pieņemt pagātni un virzīties tālāk. Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, cik liela ir vainas sajūta, arī viņam ir sava loma, un tas ir labi. Dzīves turpināšana nozīmē iemācīties mīlēt un piedot sev. Kad piedod sev, vari piedot arī viņam.
3. daļa no 3: Novērtējiet, vai varat draudzēties ar savu bijušo
1. solis. Apsveriet, vai viņš jums ir nodarījis pāri
Visām attiecībām ir kāpumi un kritumi. Pāri bieži cīnās, un dažreiz ir vārdi, kurus nevajadzētu teikt. Tomēr, ja attiecību laikā viņš tevi sāpina (fiziski vai emocionāli), krāpj vai ignorē tavas jūtas, iespējams, ka viņš nav ļoti labs draugs.
Jāizvairās no cilvēkiem, kuri jums ir nodarījuši pāri un var turpināt to darīt. Labākā rīcība ir aizmirst par viņu jūsu un jūsu garīgās veselības labā
2. solis. Pajautājiet sev, vai varat būt draugi, nevēloties attiecības
Ir daži cilvēki, kuri nekad nepārstāj patikt noteiktai personai. Pievilcība var būt fiziska vai emocionāla, taču viss var ļoti sarežģīt draudzību. Ja jums liekas, ka nevarat ar viņu tērzēt vai atrodaties vienā istabā, vairs viņu negribot, pieņemiet faktu, ka nevarat ar viņu draudzēties.
- Ja jums ir grūti virzīties tālāk, pārtrauciet visas saites.
- Kad domājat par viņu, dariet kaut ko jautru un traucējošu. Izejiet kopā ar draugiem, skatieties televizoru vai atrodiet citu veidu, kā pārtraukt domāt par viņu.
3. solis. Novērtējiet, cik daudz laika ir pagājis
Draudzēšanās pēc šķiršanās gandrīz vienmēr prasa laiku un attālumu. Jūs nevarat veikt pāreju no romantikas uz draudzību bez laika, lai apstrādātu un sakārtotu lietas (ja varat sadraudzēties). Ja jums liekas, ka varat tikt pāri attiecībām un draudzēties ar savu bijušo, jums vajadzētu izvērtēt savas jūtas un padomāt, cik daudz laika pagājis kopš šķiršanās.
- Daži cilvēki pēc šķiršanās jūtas skumji, vientuļi vai ievainoti/nodoti. Tas ir normāli, un šīs sajūtas ar laiku pāries.
- Nav standarta gaidīšanas perioda, lai aizmirstu attiecības. Dažiem cilvēkiem nepieciešama nedēļa vai divas, bet citiem - mēneši.
- Ja jūs joprojām jūtat ilgas pēc mājām vai aizvainojuma, tas nozīmē, ka nav pagājis pietiekami daudz laika.
- Kad jūs varat domāt par viņu, nejūtot ilgas pēc mājām vai dusmoties, iespējams, būsit gatavs pāriet uz draudzību. Tomēr, ja nē, jums jāizvairās no riska un jāturpina dzīve bez viņa.
Padomi
- Ja gadās (vai nejauši) iegaumējat bijušā numuru, nolieciet tālruni.
- Jo vairāk jūs ar viņu runājat, jo grūtāk jums būs viņu aizmirst. Vislabāk nerunāt vispār, kamēr neesat atguvies un varēsiet izbaudīt dzīvi pats.
