Negatīvs vienaudžu spiediens ir neizbēgama parādība cilvēka augšanas procesā. Pusaudža vecums ir vecums, kas visvairāk pakļauts saslimšanai; viņi bieži ir spiesti darīt lietas pret savu gribu. Ironiski, ka lielākā daļa pusaudžu ir gatavi darīt jebko, lai viņu pieņemtu sociālā vide. Tu esi viens no viņiem? Neļaujiet situācijai turpināties. Ir daudz veidu, kā identificēt un izvairīties/noraidīt negatīvu vienaudžu spiedienu, nepadarot jūs neveiklu vai nosodošu.
Solis
1. metode no 3: izvairīšanās no negatīva vienaudžu spiediena
1. solis. Ziniet atšķirību starp tiešo un netiešo spiedienu
Atcerieties, ka vienaudžu spiediens var būt tiešs vai netiešs. Tiešs spiediens ir tad, kad kāds jums kaut ko piedāvā vai lūdz kaut ko darīt. Tikmēr netiešs spiediens ir tad, kad jūtat spiedienu uz noteiktu situāciju vai vidi. Piemēram, kad jūtat vajadzību dzert alu un smēķēt, lai pielāgotos lielākajai daļai jūsu drauga dzimšanas dienas viesu (pat ja neviens to nelūdz). Ja jūs pakļaujat tiešam spiedienam, viss, kas jums jādara, ir iemācīties stingri, bet pieklājīgi pateikt "nē".
Tikmēr, ja izjūtat netiešu spiedienu, protams, nevienam nevarat pateikt “nē”. Tomēr jums joprojām ir jāiemācās kontrolēt sevi, pieturēties pie principiem, kuriem ticat, un darīt tikai to, kas jums liekas ērti
2. solis. Sagatavojiet lietussargu pirms lietus
Iemācieties noteikt situācijas, kad jums ir tendence kaut ko piedāvāt vai esat spiests kaut ko darīt. Paredziet situāciju un iepriekš plānojiet, ko teiksiet vai darīsit, lai tai pretotos.
Gatavošanās ļauj jums saskarties ar situāciju ar atvērtāku prātu. Asociēties vai draudzēties ar cilvēkiem, kuriem ir atšķirīgi ieradumi nekā jums, nav noziegums. Bet jums patiešām ir jāiemācās ievērot viņu viedokli, nepārspējot vai neapglabājot savu
Solis 3. Izvairieties no situācijām, kad esat pakļauts negatīvam vienaudžu spiedienam
Tikai jūs zināt, kāda veida neaizsargāta situācija. Ja jūs joprojām neesat pietiekami drosmīgs vai neesat pietiekami pārliecināts, lai pretotos negatīvajam spiedienam, labākais, ko varat darīt, ir no tā izvairīties. Daži neaizsargātu situāciju piemēri:
- Vide, kas liek justies neērti vai izolēti
- Ballītes vai citi pasākumi, kuros piedalās smēķētāji un dzērāji
- Iepazīstieties ar savu draudzeni klusā un tumšā vietā
Solis 4. Rīkojieties kā līderis
Ir vieglāk pateikt jā jebkuram uzaicinājumam vai piedāvājumam - pat ja jūs to nevēlaties. Bet nākotnē jūsu draugi jūs novērtēs daudz vairāk, ja jums būs principi un spēsit sevi kontrolēt. Šis solis nav viegls, bet ir vērts to darīt. To darot, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu turpmāko dzīvi ieskauj cilvēki, kuri patiešām rūpējas par jums.
- Piemēram, pastāstiet draugiem, kāds dzīvesveids jums vislabāk atbilst. Neatdariniet viņu dzīvesveidu; koncentrējieties uz to, kas jums liek justies ērti.
- Esi aktīvāks grupā. Ja jums, šķiet, bieži rodas interesantas idejas, cilvēki zemapziņā skatīsies uz jums un lūgs jūsu padomu, kad viņiem būs noskaņojums izklaidēties. Nerīkojieties citādi.
- Atcerieties, ka vadītājam nav tiesību nolaisties uz apkārtējiem: vadīt - tas nozīmē vadīt, nevis rīkoties nejauši vai justies pārākam par citiem.
5. solis. Esiet izvēlīgāks draugu izvēlē
Izvairieties draudzēties ar cilvēkiem, kuri var slikti ietekmēt jūsu dzīvi; vismaz šī ir drošākā izvēle. Draudzēšanās ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi uzskati un domāšana, var samazināt jūsu iespējas tikt galā ar neērtām situācijām.
Atcerieties, ka īsts draugs nepiespiedīs jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties, lai tikai pierādītu savu lojalitāti kā draugs. Ja kāds no jūsu draugiem to dara vai izsmej jūsu dzīves izvēli, jums jāpārtrauc draudzēties ar viņiem
2. metode no 3: sakot “nē” tiešajiem jautājumiem
Solis 1. Vienkārši sakiet “nē”
Vairumā gadījumu pietiek ar “nē paldies”, lai viņi pārstātu tevi piespiest. Nav vajadzības sajust pienākumu sniegt paskaidrojumu, ja tas netiek prasīts; tas faktiski liks jums izklausīties aizsargājošam. Parādiet, ka nenoliedzat kaut ko nozīmīgu, līdz jums ir vajadzīgs paskaidrojums. Daudzos gadījumos pat atbilde "nē" ir skaidra.
- Šī ir labākā atbilde, ja jums tiek piedāvāts kaut kas, ko nevēlaties pieņemt, piemēram, alkohols, cigaretes vai pat narkotikas.
- Centieties neizklausīties rupji vai necieņas pilni. Ja jūsu draugs piedāvā jums darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt, lai arī cik slikts būtu piedāvājums, tomēr atbildiet pieklājīgi. Pieklājīgas atbildes atvieglo tēmas maiņu. Pēc noraidīšanas vienkārši pievienojiet “Paldies” un nelielu smaidu.
2. solis. Sakiet “nē” un izskaidrojiet iemeslus
Sniedziet pēc iespējas īsāku skaidrojumu un nepārspīlējiet. Ja kāds jums piedāvā cigareti, vienkārši sakiet “Nē, paldies. Es nesmēķēju. Lai gan tas ir īss, tas ir visu jūsu iemeslu kopsavilkums. Šī stratēģija ir īpaši efektīva, ja jums tiek lūgts darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties, vai arī vēlaties izvairīties no konkrētas situācijas.
- Ja kāds lūdz jūs doties uz ballīti, kurā iesaistītas narkotikas, pasakiet viņam: “Es neiešu. Atvainojiet, bet es zināju, ka tur būs narkotikas, un es negribēju nokļūt tādā situācijā”vai“Atvainojiet, es neiešu. Man nepatīk cilvēki, kas nāk vēlāk."
- Jūs varat arī attaisnot, ja patiesu iemeslu norādīšana varētu pasliktināt situāciju: "Atvainojiet, man jau ir plāni šim vakaram."
- Centieties darīt visu iespējamo, lai sniegtu pozitīvu paziņojumu. Centieties neizklausīties nosodoši vai pazemojoši. Jūs varat nepiekrist kāda rīcībai vai paradumiem, bet mēģināt respektēt viņa lēmumus; tas arī mudinās viņus ievērot jūsu lēmumu.
Solis 3. Sakot "nē", vienlaikus uzlaužot joku
Humors ir lielisks veids, kā izbēgt no neērtās situācijas, kā arī atbrīvot spriedzi.
- Viens veids, kā to izdarīt, ir pārspīlēt sekas. Ja jums tiek piedāvātas narkotikas, mēģiniet pateikt: “Nē, paldies. Tu taču negribi redzēt mani skrienam kailu mājas priekšā, vai ne?”
- Vēl viena iespēja ir sniegt sarkastisku skaidrojumu. Ja jums tiek piedāvāta cigarete, mēģiniet pateikt: "Nē, paldies. Esmu smēķējis piecas reizes 10 minūšu laikā”vai“Nē, paldies. Es varu smēķēt tikai Pocky.”
Solis 4. Sakiet “nē” un nekavējoties mainiet tēmu
Šī stratēģija ir efektīva arī uzaicinājuma vai piedāvājuma noraidīšanai. Sarunas tēmas maiņa var novērst citas personas uzmanību no jūsu atteikuma, pat no piedāvājuma.
Ja kāds jums piedāvā cigareti, pamēģiniet pateikt: „Nē, paldies. Eh, vai esat dzirdējuši par gadījumu, kas notika klasē agrāk?” Atverot jaunu sarunu, kas nav saistīta ar smēķēšanu, drauga izvēle smēķēt un izvēle nesmēķēt vairs nešķiet liela lieta
Solis 5. Sakiet “nē” un piedāvājiet alternatīvas idejas
Šī stratēģija darbojas, ja jums tiek lūgts veikt ilgstošas darbības, piemēram, smēķēt marihuānu, dzert vai nodarboties ar seksu. Ja tas tā ir, mēģiniet piedāvāt citas darbības kā smalku atteikuma veidu.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Vai mēs iesim uz kino?", "Labāk iesim iepirkties" vai "Es domāju, ka mums jākoncentrējas uz studijām rītdienas eksāmenam".
- Lai kāda būtu jūsu alternatīvā ideja, pārliecinieties, ka esat konkrēts. Izvairieties no peldošiem paziņojumiem, piemēram, “Darīsim kaut ko citu!”; Piedāvājiet aktivitātes, kurām jūsu draugs, visticamāk, dod priekšroku, jūs varēsit vieglāk un ātrāk izkļūt no šīs situācijas.
3. metode no 3: Kritisko situāciju pārvaldība
1. solis. Atkārtojiet savus vārdus
Dažreiz situācija var būt kritiskāka, nekā jūs domājat. Varētu būt, ka tavs draugs joprojām uzstāj, lai gan tu esi teicis “Nē, paldies”. Ja piedāvājums pārvēršas par atkārtotu piespiešanu, pārliecinieties, ka skaidri norādāt, ka nevēlaties to darīt. Atkal sakiet "nē" stingrākā balss tonī.
- Piemēram: “Nē, paldies. Es tev teicu, ka nevēlos dzert."
- Pat ja tas tā ir, jums tomēr nevajadzētu atbildēt skarbi. Iestatiet savu toni pēc iespējas stingrāku (nevis skarbu), pēc tam ieskatieties draugam acīs, vienlaikus vēlreiz paužot savu atteikumu.
2. solis. Paziņojiet, ka draugam nevajadzētu piespiest jūs kaut ko darīt
Dariet to tikai tad, ja viņi nepārtrauc jūs spiest, pat ja jūs atsakāties. Šāda attieksme var mainīt sarunas tēmu no “jūsu drauga piedāvājuma” uz “jūsu drauga spiedienu”.
- Piemēram: “Es jau teicu, ka nevēlos smēķēt. Man nepatīk, ka mani piespiež darīt kaut ko tādu, ko nevēlos darīt."
- To sakot, mēģiniet apspriest vienaudžu spiediena tēmu ar draugu, kurš uz jums izdara spiedienu (īpaši, ja jums ir ciešas attiecības). Draudzības vērtību pārrunāšana ir labs solis, it īpaši kritiskā situācijā, kas var iznīcināt jūsu draudzību.
Solis 3. Meklējiet atbalstu no citiem draugiem
Ja ir cilvēki, kas domā tāpat kā jūs, iekļaujiet viņu intereses sarunā un veidojiet viņu atbalstu. Atcerieties, dariet to tikai tad, ja esat pārliecināts, ka viņi jūs atbalstīs. Ja joprojām neesat pārliecināts, pagaidiet, kamēr viņi uzņemas iniciatīvu runāt un jums palīdzēt.
- Piemēram, runājiet grupas vārdā, ja uzskatāt, ka citi draugi jūs atbalstīs: “Nē, paldies. Mēs nesmēķējam."
- Pēc atteikuma paziņošanas varat arī nekavējoties pārslēgt sarunu uz citiem draugiem. Piemēram, pēc tam, kad esat pateicis “nē, paldies, Maik”, turpiniet ar: “Es nevēlos smēķēt zāli. Kā būtu, ja mēs vienkārši aizietu uz kino? Ko tu domā, Stīvs?”
4. solis. Sakiet nē un mainiet spiedienu
Spiediena izdarīšana uz draugu nav gudrs solis. Bet, ja viss, ko esat mēģinājis, nedarbojas, nav nekas nepareizs, mēģinot to izdarīt.
Ja kāds no jūsu draugiem piedāvā jums cigareti, atbildiet: "Es nesmēķēju, un arī jums nevajadzētu. Jūs zināt, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai. Ja jūs ķircina tāpēc, ka nekad neesat nodarbojies ar seksu, atbildiet: “Jūs varat brīvi ar savu dzīvi darīt visu, ko vēlaties. Bet vai jūs nebaidāties no seksuāli transmisīvām slimībām?"
Solis 5. Sakiet nē un atstājiet situāciju
Šis ir pēdējais solis; dariet to tikai tad, ja visi citi veidi neizdodas un jūtaties ievainots. Izdomājiet attaisnojumu, kas izklausās saprātīgi, vai dodieties prom, nenorādot nekādus iemeslus (atkarībā no tā, cik kritiska ir situācija).
- Pirms došanās ceļā ir lietderīgi nedaudz paskaidrot. Neesiet aizsargājošs vai aizvainojošs, bet paskaidrojiet, ka nolēmāt aiziet, jo vēlējāties izvairīties no spiediena, ko viņš izdarīja: “Es domāju, ka man labāk iet tagad. Man nepatīk, ja mani kāds spieda."
- Būtu jauki, ja jūs arī paskaidrotu, ka “iet” bija pēdējā iespēja, kas jums bija: “Pietiek, es tagad aiziešu. Atvainojiet, bet jūs, puiši, neatstājāt man citu izvēli.” Ja jūs to sakāt, viņi sapratīs, ka jūsu aiziešana ir viņu darbības rezultāts.
Padomi
- Nebaidieties paust savu viedokli. Pieņemt visus draugu ielūgumus vai pieprasījumus ir vieglāk. Bet apzinies, ka augt nozīmē zināt, kas tu esi, ko vēlies darīt un ko vēlies sasniegt, nevis tikai sekot citu cilvēku vārdiem. Ja jūs varat mierīgi, stingri un pieklājīgi izteikt savu noraidījumu, viņi, visticamāk, būs gatavi saprast un ievērot jūsu lēmumu.
- Jautājiet padomu. Pajautājiet saviem vecākiem vai draugiem, kā viņi tiek galā ar vienaudžu spiedienu. Jautājiet arī, ko viņi darītu, ja būtu jūsu situācijā.
