Hemoglobīns ir ar dzelzi bagāts komplekss savienojums, kas atrodams asinīs. Tās galvenā funkcija ir skābekļa pārnešana no plaušām uz šūnām dažādās ķermeņa daļās. Vēl viena svarīga funkcija ir transportēt oglekļa dioksīdu no šūnām un nogādāt plaušās. Normāls hemoglobīna līmenis asinīs ir no 13,5 līdz 18 g/dl vīriešiem un no 12 līdz 16 g/dl sievietēm. Ja jūsu hemoglobīna līmenis ir zems, varat strādāt, lai to palielinātu, veicot uztura izmaiņas, izmēģinot dabiskus līdzekļus un, ja vēlaties, izmantojot ārstēšanu. Lai sāktu, skatiet 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: Hemoglobīna līmeņa paaugstināšana, mainot uzturu
1. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi
Dzelzs ir svarīgs elements hemoglobīna ražošanā. Ja Jums ir zems hemoglobīna līmenis, palieliniet ar dzelzi bagātu pārtikas produktu patēriņu, piemēram:
- Sirds
- Gaļa
- Garneles
- Liellopu gaļa
- Ziniet
- Spināti
- Ananāss
- Rieksti, piemēram, mandeles (mandeles). Šie rieksti jāēd drošos daudzumos, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām.
2. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
C vitamīns var atvieglot dzelzs uzsūkšanos organismā. C vitamīna vajadzības var apmierināt, patērējot šādus augļus un dārzeņus:
- Salds apelsīns
- Mango
- Mandarīns
- Zemeņu
- Kāposti
- Brokoļi
- Paprika
- Spināti
Solis 3. Ēd vairāk pārtikas produktus, kas bagāti ar folijskābi
Folijskābe ir ļoti svarīga sarkano asins šūnu ražošanā. Pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, ietver:
- Graudi
- Zemesrieksti
- Graudu esence
- Asni
- Brokoļi
-
Rieksti
Ja jūsu uzturā ir arī daudz C vitamīna, ieteicams ēst nedaudz vairāk folijskābes, jo C vitamīns liek organismam izdalīt folijskābi
4. solis. Ēdiet veselus graudus
Pilngraudu graudaugi, makaroni un maize ir bagāti ar dzelzi. Kā mēs jau esam apsprieduši, dzelzs ir galvenā hemoglobīna ražošanas sastāvdaļa (asinīm tas ir nepieciešams, lai veidotu olbaltumvielas). Ēdot šos pārtikas produktus, var palielināties dzelzs līmenis organismā, kas savukārt palielinās hemoglobīna līmeni.
Izvairieties no baltmaizes, graudaugu biezputras un baltiem makaroniem. Pārstrādājot, ir noņemtas barības vielas, kas atrodas šajos pārtikas produktos, kā rezultātā tie zaudē krāsu. Šie pārtikas produkti sniedz mazāk uztura labumu un bieži ir piepildīti ar ogļhidrātiem vai cukuru
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bloķē dzelzi
Izvairieties no dzelzs blokatoriem - tie ir pārtikas produkti, kas var apturēt organisma spēju uzņemt dzelzi. Pārtikas un vielu, kas bloķē dzelzi, piemēri ir:
- Pētersīļi
- Kafija
- Piens
- Tēja
- Dzērieni, kas satur kolu
- Bezrecepšu antacīdi
- Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām un kalciju
6. Mēģiniet ēst mazāk lipekļa
Glutēns ir olbaltumvielu veids, ko var iegūt no kviešiem. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir lipekli jutīga enteropātija, lipekli saturošu pārtikas produktu lietošana var sabojāt tievo zarnu gļotādu, kā rezultātā var tikt traucēta barības vielu, tostarp kalcija, tauku, folijskābes un dzelzs, uzsūkšanās.
Mūsdienās ievērot bezglutēna diētu nav grūti. Daudzi restorāni ir piemēroti cilvēkiem, kuriem jāēd bez lipekļa, un arī daudzi pārtikas preču veikalos pārdotie produkti uz iepakojuma ir marķēti ar lipekli
2. daļa no 3: Paaugstiniet hemoglobīna līmeni, izmantojot dabisko medicīnu
1. solis. Lai palielinātu hemoglobīna līmeni, izmantojiet Withania (Indijas zāles) piedevu
Pētījumi rāda, ka šī auga lietošana faktiski var paaugstināt hemoglobīna līmeni, īpaši bērniem. Šo augu izmanto ajūrvēdas medicīnā (alternatīvā medicīna no Indijas) dzelzs deficīta izraisītas anēmijas ārstēšanai.
Pētījumos ar cilvēkiem, kuri lietoja Withania, palielinājās sarkano asins šūnu skaits un palielinājās arī hemoglobīna līmenis. Konsultējieties ar savu ārstu par šo papildinājumu un to, kāda deva jums ir piemērota
2. solis. Patērējiet nātru lapas, lai uzņemtu pārtiku, kas bagāta ar dzelzi
Nātru lapas ir zāles, kuras varat izmantot kā pārtikas avotu, kas ir bagāts ar dzelzi un ko parasti lieto artrīta (artrīta) ārstēšanai. Dzelzs ir svarīga loma hemoglobīna ražošanā un absorbcijā. Jo vairāk dzelzs patērē, jo vairāk hemoglobīna jūs saražosit.
Nātru lapas var atrast vitamīnu un uztura bagātinātāju veikalos un internetā. Šis augs ir pieejams eļļas, kapsulu un pat tējas veidā
Solis 3. Mēģiniet lietot dong quai piedevas
Pētījumi atklāj, ka dong quai lietošana var atjaunot hemoglobīna līmeni gandrīz normālā līmenī. Šo augu parasti izmanto kā tradicionālu medicīnu, lai ārstētu pirmsmenstruālo sindromu (PMS), menstruāciju simptomus, menstruāciju krampjus, aizcietējumus un anēmiju. Ir zināms, ka kobalta saturs dong quai palielina hemoglobīna līmeni asinīs.
Dong quai parasti ir pieejams kapsulu veidā. Tomēr šo augu var izmantot arī kā eļļu, ko varat iejaukt dzērienā. Dong quai ir pieejams papildinājumu veikalos, dažās aptiekās un tiešsaistē
4. solis. Apsveriet iespēju izmēģināt hitozānu
Pētījumi rāda, ka pacientiem ar nieru mazspēju, kuri saņēma 45 mg hitozāna, bija salīdzinoši pazemināts holesterīna līmenis un paaugstināts hemoglobīna līmenis. Konsultējieties ar savu ārstu par šiem dabiskajiem līdzekļiem un vai tie jums ir piemēroti.
Hitozāns ir pieejams tiešsaistē un īpašos vitamīnu piedevu veikalos. Informācijai, kā to lasīt (angļu valodā), ir hook-oh-sen
3. daļa no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni
Dažiem pacientiem, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni, ieteicams lietot zāles vai uztura bagātinātājus, kurus izrakstījis ārsts vai bezrecepšu zāles. Ieteicamie uztura bagātinātāji ietver:
- 20-25 mg dzelzs dienā. Dzelzs stimulē hematīna (skābes, kas nepieciešama jaunu sarkano asins šūnu veidošanai) ražošanu.
- 400 mikrogrami folijskābes dienā. Folijskābe ir nepieciešama, lai palielinātu sarkano asins šūnu, kas pārvadā hemoglobīnu, ražošanu.
- 50-100 mcg B6 vitamīna dienā. B6 vitamīns darbojas arī, lai palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos.
- 500-1000 mg B12 vitamīna dienā. B12 vitamīns ir nepieciešams, lai palielinātu sarkano asins šūnu skaitu.
- 1000 mg C vitamīna dienā. C vitamīns ir nepieciešams arī sarkano asins šūnu ražošanai.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par eritropoetīna injekcijām
Eritropoetīns ir hormons, ko ražo nieres, lai palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos kaulu smadzenēs. Kad nieru šūnas uzskata, ka skābekļa līmenis asinīs ir pārāk zems, nieres ražo un izdala eritropoetīnu, lai stimulētu kaulu smadzenes ražot vairāk sarkano asins šūnu. Palielinoties sarkano asins šūnu skaitam, var palielināties arī asiņu spēja pārvadāt skābekli.
- Parasti eritropoetīna galvenā funkcija ir veicināt sarkano asins šūnu veidošanos un uzsākt hemoglobīna (sarkano asins šūnu sastāvdaļa, kurai ir svarīga loma skābekļa transportēšanā) sintēzi.
- Eritropoetīnu ievada injekcijas veidā vai nu caur vēnu, vai caur zemādas/zem ādas (kāju un augšstilbu ārējās un taukainās daļas).
3. solis. Ja hemoglobīna līmenis ir ļoti zems, apsveriet iespēju veikt asins pārliešanu
Dažreiz veselības aprūpes sniedzēji iesaka veikt asins pārliešanu, lai palielinātu hemoglobīna līmeni.
- Pirms asins pārliešanas tiks veikti drošības pasākumi, lai nodrošinātu asiņu kvalitāti un saderību. Asinis tiks pārbaudītas attiecībā uz piesārņojuma pazīmēm, kas varētu izraisīt pacienta negatīvu reakciju. Ziedotās asinis var saturēt HIV/AIDS un hepatīta infekciozos komponentus, tāpēc pareiza skrīnings ir tik svarīgs.
- Pēc rūpīgas pārbaudes tika veikta asins pārliešana. Asinis tiek ievadītas caur centrālo vēnu katetru vai intravenozi rokā vairāku stundu laikā.
- Tad pacients tiek rūpīgi uzraudzīts, lai konstatētu pazīmes, kas nav vēlamas asins pārliešanas dēļ, piemēram, apgrūtināta elpošana, nieze vai izsitumi un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
