Psihisks vampīrs, pazīstams arī kā enerģijas vampīrs, ir segvārds kādam, kurš ir emocionāli nenobriedis un iztukšo apkārtējo enerģiju. Psihiskie vampīri domā tikai par sevi, nespēj iejusties un nodibina attiecības galvenokārt, lai apmierinātu savas vajadzības. Lai spētu tikt galā ar psihiskajiem vampīriem, iemācieties identificēt psihiskos vampīrus, nosakiet mijiedarbības robežas, strādājiet, lai paaugstinātu pašcieņu un cienītu sevi.
Solis
1. daļa no 3: Psihiskā vampīra identificēšana
1. solis. Uzziniet dažādus psihisko vampīru veidus
Psihiskos vampīrus var identificēt vairākos veidos. Enerģiju iztukšojošas attiecības veidojas atbilstoši psihiskā vampīra tipam. Iepazīstiet psihiskos vampīrus, izmantojot šādas iezīmes:
- “Narcissistic” psihiskie vampīri ir ļoti pašpietiekami un paštaisni cilvēki. Viņiem trūkst empātijas un, visticamāk, viņi izstāsies vai būs naidīgi, ja jūs nedarīsit to, ko viņi vēlas. Tas notiek tāpēc, ka viņi nespēj bez nosacījumiem mīlēt.
- “Upura” psihiskajam vampīram ir ieradums žēlot sevi, turpinot ikdienas dzīvi. Viņi uzskata, ka visa pasaule ir pret viņiem un ir vainojama viņu nelaimē. Viņi turpina sūdzēties par radušajām problēmām, taču vienmēr noraida jūsu piedāvātos risinājumus.
- “Kontrolējošais” psihiskais vampīrs vienmēr vēlas kontrolēt un manipulēt ar jūsu darbībām. Viņi nevēlas saprast jūsu jūtas, jo vēlas parādīt dominējošo stāvokli vai likt jums justies pazemotiem.
- Psihiskie “runājošie” vampīri pārņems sarunu, turpinot dalīties savās sajūtās un pieredzē, nedodot jums iespēju runāt. Viņi arī ir pieraduši iebrukt privātās zonās, nonākot tik tuvu jums, ka jūs varat sajust viņu elpu.
- Psihiskais vampīrs “drāmas cienītājs” mēģina izsūkt jūsu enerģiju, pārspīlējot sīkumus. Ja jūs kavējaties uz tikšanos, psihiskais vampīrs nekavējoties vainos un neklausīsies jūsu attaisnojumos. Viņi arī ir pieraduši apspriest mazas lietas, pārmērīgi izvirzot savas intereses, nedomājot par citu jūtām.
2. solis. Mēģiniet izvērtēt savas attiecības ar personu, par kuru jums ir aizdomas, ka viņš ir psihisks vampīrs
Pajautājiet sev, vai jūtaties noguris, mijiedarbojoties ar šo personu, un vai jums ir abpusēji izdevīgas attiecības.
- Vai jūs esat cilvēks, kurš spēj just līdzi? Bieži psihiskie vampīri izmanto cilvēkus ar augstu emocionālo spēku, jo viņiem ir grūti būt apmierinātiem. Vai jūs domājat, ka esat pārāk laipns? Vai jūs bieži iestrēdzat vienpusējās attiecībās?
- Ja jums ir nogurdinošas attiecības, jautājiet, vai tas ir izdevīgi abām pusēm. Psihiskie vampīri saglabās draudzību un pašlabvēlīgas mīlestības attiecības. Mēģiniet atcerēties, vai viņam tas rūp, kad esat stresa stāvoklī. Vai viņš klausīsies, kā jūs runājat, vai izmantos situāciju, lai runātu par savām problēmām?
3. solis. Atzīstiet, kā jūtaties
Persona, kas mijiedarbojas ar psihisko vampīru, piedzīvos gan fiziskas, gan emocionālas blakusparādības. Jums var būt attiecības ar psihisko vampīru, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Plakstiņi jūtas smagi un bieži miegaini
- Mazāk entuziasma
- Vēlaties ēst uzkodas ar ogļhidrātiem un citus ēdienus, kas sniedz komforta sajūtu
- Parādās trauksme, depresija un negatīva attieksme
- Bieži jūtas sarūgtināti vai vīlušies
2. daļa no 3: atbrīvošanās no psihiskā vampīra
1. solis. Nosakiet stingras robežas
Pirmais solis cīņā ar psihiskiem vampīriem ir noteikt skaidras robežas. Ja viņš saprot, ka jums ir ierobežojumi, viņš pametīs jūs, lai atrastu citu upuri.
- Pastāstiet viņiem, ko jūs varat darīt un ko nevarat. Precizējiet, cik daudz laika, rīcības brīvības un enerģijas esat gatavs dot, piemēram: "Man patīk runāt ar jums un klausīties jūsu problēmās, bet tāpēc, ka jūs noraidāt manu piedāvāto risinājumu vai nevēlaties, lai man palīdz, man ir ierobežot sevi."
- Nosakiet robežas sev, it īpaši, ja jums ir darīšana ar "narcistisku" psihisko vampīru. Atgādiniet sev, ka neesat iemīlējies vai kļuvis intīms ar kādu, kurš atrodas šajā emocionālajā stāvoklī, jo viņš vai viņa nevar jūs mīlēt.
- Izmantojiet ķermeņa valodu. Ja psihiskais vampīrs sāk šķērsot robežu, sakrustojiet rokas un izvairieties no acu kontakta. Tas ir signāls, kas saka: “Atkāpieties! Es nevēlos ar jums nodarboties."
2. Palieciet prom, ja jūtaties kontrolēts
Psihiskie vampīri vienmēr cenšas kontrolēt citus cilvēkus. Ja jūtat, ka jūsu laiks un rīcības brīvība ir ierobežota, neturpiniet attiecības.
- Ja viņš sāk jūs kontrolēt vai sniegt jums nelūgtu padomu, stingri sakiet, ka jums viņa padoms nav vajadzīgs, piemēram: "Es novērtēju jūsu padomu, bet es vēlos atrisināt savu problēmu."
- Cilvēki mēdz internalizēt kritiku, ko sniedz psihiskie vampīri. Tas rada paškritikas ieradumu, kas ir tikpat nežēlīgs kā psihisks vampīrs. Atbrīvojieties no iekšējās pļāpāšanas, kas stāsta sev, ka neesat spējīgs patstāvīgi pieņemt lēmumus. Ja rodas pašnāvīga iekšēja pļāpāšana, apstājieties un sakiet sev: "Tās ir bezjēdzīgas negatīvas domas."
Solis 3. Palieciet prom no psihiskiem vampīriem
Noteiktos apstākļos apsveriet, vai jums ir jāpārtrauc saites vai vismaz jāsamazina tuvība. Jums būs jāievēro attālums, ja viņš turpinās šķērsot robežu un pieprasīs, lai jūs tajā ieguldītu pārāk daudz laika un emocionālās enerģijas. Neatbildiet uz īsziņām un neatbildiet uz tālruņa zvaniem un neierobežojiet laiku, lai ar tiem mijiedarbotos.
4. solis. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus
Darbs ar psihiskiem vampīriem var būt saspringts un nogurdinošs. Elpošana dziļi atslābina, atjauno mieru un var būt pacilājoša darbība.
- Sāciet vingrinājumu, novietojot plaukstas vēdera lejasdaļā. Ieelpojiet dziļi, līdz vēdera dobums izplešas un plaukstas, ko novietojat uz vēdera, pārvietojas ieelpojot. Turiet elpu 3 reizes, pēc tam lēnām izelpojiet.
- Dziļa elpošana var būt meditācijas prakse. Papildus prāta nomierināšanai šī elpošanas tehnika palielinās skābekļa plūsmu smadzenēs. Šī metode spēj palielināt psihisko vampīru patērēto enerģiju.
3. daļa no 3: Atveseļošanās
1. solis. Skatiet terapeitu
Daudzi cilvēki iestrēgst attiecībās ar psihiskiem vampīriem, jo viņiem ir pašvērtējuma problēmas. Konsultējieties ar profesionālu terapeitu, ja jums rodas emocionālas problēmas, jūtas un grūtības mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Lūdziet savam ārstam, lai viņš jūs novirza pie konkrēta terapeita, vai arī bez maksas sniedz konsultācijas universitātes pilsētiņā, ja vēl mācāties koledžā.
2. solis. Pazīsti sevi
Bieži vien mēs esam gatavi būt psihisko vampīru ietekmē, jo paši sevi nepazīstam. Lai izvairītos no psihiskiem vampīriem, mēģiniet saprast, kas jums patiešām ir vajadzīgs un ko vēlaties.
- Žurnālu ierakstīšana var palīdzēt jums iepazīt sevi. Katru dienu pierakstiet savas domas un jūtas. Piešķiriet noteiktu laiku, lai pierakstītu savas sajūtas, piemēram, no rīta vai pirms gulētiešanas naktī.
- Pavadiet laiku vienatnē. Mēģiniet veltīt laiku sev, lai pabūt vienatnē. Jūs varat domāt par sevi un savu emocionālo stāvokli tikai tad, ja esat gatavs atvēlēt dažas naktis nedēļā, lai pabūt vienatnē.
- Pajautājiet sev, vai vienmēr esat vēlējies iepriecināt citus cilvēkus. Ja jūs nevarat noraidīt pieprasījumus un baidāties pievilt citus, tas ir mīkstais vampīru ēdiens. Strādājiet, lai novērstu savu tieksmi iepriecināt citus, lai jūs varētu atbrīvoties no psihiskā vampīra kontroles.
Solis 3. Veiciet darbības, kas palielina enerģiju
Ja jums ir daudz enerģijas un pašapziņas, enerģijas vampīri būs prom. Tāpēc veiciet darbības, kas var palielināt enerģiju un pašapziņu šādos veidos:
- Vingrojiet regulāri
- Trenējieties komandā
- Praktizējiet jogu
- Praktizējiet grīdas vingrinājumus
- Mācieties karatē vai citu pašaizsardzību
- Peldēšana
- Velosipēds
- Vingrošana brīvā dabā
