Lai palielinātu savu intelektu, jums katru dienu jāpieliek pūles, kas nešķiet garlaicīgas vai garlaicīgas. Uzzināt jaunas lietas ir ļoti interesanti un jautri. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk mācīties no interneta, lasīt grāmatas, vingrot vai izaicināt savas smadzenes ar mīklu un spēļu palīdzību, ir daudz veidu, kā uzlabot savu intelektu - un to var būt vairāk nekā viens!
Solis
1. metode no 4: palieliniet intelektu, izmantojot internetu
1. solis. Izmantojiet savu iespēju, piekļūstot internetam, lai uzzinātu jaunas lietas
Internets ir brīnišķīgs rīks, ko var izmantot ne tikai, lai kaut ko ievietotu sociālajos medijos un skatītos kaķu video. Katru reizi, kad vēlaties atpūsties un pārlūkot internetu, tā vietā, lai pārbaudītu paziņojumus, atveriet rakstu par kaut ko, ko jūs nezināt, vai stāstu par tēmu, par kuru nekad neesat dzirdējis.
Padoms:
Tīmekļa vietnes, piemēram, Wikipedia un Google, ļauj nejauši izvēlēties vietni vai rakstu.
2. solis. Apmeklējiet tiešsaistes kursus, lai palielinātu savas zināšanas
Ir vairāki tiešsaistes kursi, kurus varat apmeklēt, lai uzzinātu par kādu tēmu. Tādas vietnes kā HarvardX un Coursera piedāvā daudzus bezmaksas kursus, kurus varat apgūt tiešsaistē, izmantojot mācību programmu, materiālus un pat videoklipus no īstiem profesoriem klasē. Dodieties tiešsaistē, lai meklētu bezmaksas kursus un atrastu jaunu priekšmetu, kuru vēlaties apgūt.
Daži tiešsaistes kursi pat var kalpot kā akreditācijas dati par grādu akreditētā universitātē
Padoms:
Jūs varat iegūt sertifikātus par kursu pabeigšanu un eksāmenu kārtošanu, lai pierādītu, ka esat nokārtojis kursu un sapratis materiālu.
3. Skatieties TED sarunas tiešsaistē, lai uzzinātu par ekspertu tēmām
TED (saīsinājums no tehnoloģijas, izklaides un dizaina) ir bezpeļņas organizācija, kas veltīta zināšanu un ideju izplatīšanai. Viņi rīko konferences, kurās eksperti par noteiktām tēmām sniedz auditorijai prezentācijas, kuras tiek ierakstītas un var jebkurā laikā bez maksas noskatīties. Dodieties uz vietni TED.com un skatiet prezentācijas par tēmām, kas jūs interesē, vai par tēmām, par kurām jūs pat nezināt.
- Katra TED saruna ilgst apmēram 10-15 minūtes.
- Ir pieejamas arī TED sarunu prezentācijas par dzeju, literatūru, vēsturi un zinātni.
4. solis. Pierakstieties ikdienas leksikas biļetenam pa e -pastu
Merriam-Webster un Dictionary.com ir informatīvi izdevumi ar “dienas vārdu”, kurus varat saņemt katru rītu, reģistrējoties. Sāciet savu dienu, iepazīstoties ar jaunu vārdu vai uzziniet vairāk par vārdu, kuru, iespējams, jau zināt, ieskaitot tā etimoloģiju, sinonīmus un citus interesantus faktus. Apmeklējiet viņu vietni un pierakstieties ikdienas biļetenam.
- Wordsmith, Vocab Vitamins un Vocabsushi ir angļu valodas vārdnīcas biļetenu piemēri, kurus varat iegūt, reģistrējoties tiešsaistē.
- Ir arī ikdienas vārdnīcas lietotne, kuru varat lejupielādēt viedtālrunī vai planšetdatorā.
2. metode no 4: Spēļu spēlēšana vai mīklu risināšana
1. solis. Veiciet krustvārdu mīklas, lai izaicinātu savu atmiņu un uzlabotu atmiņu
Krustvārdu mīklas uzlabo jūsu verbālās prasmes un uzlabo vārdu krājuma atmiņu. Turklāt krustvārdu mīklu veidošana ir jautra, un to risināšana var mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Parasti dienas laikrakstā ir krustvārdu mīklas, kuras varat izmēģināt, un jūs varat arī iegūt bezmaksas krustvārdu mīklas tiešsaistē.
- Lejupielādējiet krustvārdu lietotni savā viedtālrunī, lai jūs varētu strādāt uzreiz vai kad vien vēlaties.
- Scrabble ir arī jautra spēle, kuru varat spēlēt kopā ar citiem cilvēkiem, lai pārbaudītu savu vārdu krājumu ar nelielu konkurenci. Lejupielādējiet viedtālrunī lietotni Vārdi ar draugiem, lai jebkurā laikā spēlētu pret draugiem vai citiem cilvēkiem.
2. solis. Lejupielādējiet prāta spēles lietotni, lai apmācītu savas smadzenes
Ir dažas populāras prāta spēles lietotnes, piemēram, Lumosity, CogniFit Brain Fitness un Brain Fitness Pro, kas ir pilnas ar spēlēm un izaicinājumiem, lai uzlabotu atmiņu, problēmu risināšanas prasmes un izziņas funkcijas. Jūsu smadzenes ir jāapmāca un jāpaliek aktīvām, lai saglabātu sevi formā, tāpat kā jūsu ķermenis.
- Prāta spēles lietotnes arī palīdz paātrināt apstrādes ātrumu smadzenēs un palīdz novērst aplikumu uzkrāšanos smadzenēs, kas ir saistītas ar demenci un Alcheimera slimību.
- Dažas prāta spēles lietotnes ir bezmaksas, taču ir arī tādas, kurās jāmaksā vai jāpieprasa ikmēneša abonements, lai tās lejupielādētu.
3. solis. Spēlējiet Rubika kubu, lai uzlabotu koncentrēšanās spējas un izziņas spējas
Rubika kubs ir klasiska smadzeņu spēle, kuras atrisināšanai nepieciešama liela koncentrēšanās. Rubika kuba risināšanas priekšrocības ir tādas, ka tas uzlabo roku un acu koordināciju, uzlabo īstermiņa atmiņu, un, ja jūs to veiksmīgi atrisināsit, jūs jutīsities laimīgs. Jūs varat iegādāties Rubika kubu veikalā, kurā tiek pārdoti spēļu rīki par sākumcenu aptuveni 20 000,00 IDR.
Jūs varat arī pasūtīt Rubika kubu tiešsaistes veikalos
Padoms:
Lai iegūtu lielāku izaicinājumu, izmēģiniet dažādas Rubika kuba versijas, piemēram, tās, kurās ir vairāk kubu vai dažādas formas, piemēram, trīsstūri un sešstūri.
4. solis. Izaiciniet savu stratēģisko un kritisko domāšanu, spēlējot šahu
Šahs tika izgudrots 6. gadsimtā un vēlāk kļuva par populāru spēli, kas prasīja stratēģiju, atmiņu un telpiskās prasmes. Šaha spēle var stimulēt dendrītu augšanu, nervu šūnu zaru pagarinājumus smadzenēs, kas pārraida informāciju starp šūnām, kas palielina saziņas ātrumu starp smadzeņu šūnām, lai jūs varētu domāt ātrāk un skaidrāk.
- Jūs varat iegādāties parastu šaha galdiņu veikalā, kurā tiek pārdoti spēļu rīki, vai kancelejas preču veikalā par aptuveni 25 000,00 IDR.
- Jūs varat arī spēlēt šahu internetā vai izmantojot viedtālruņa lietojumprogrammu.
3. metode no 4: vingrinājums, lai uzlabotu smadzeņu darbību
Solis 1. Veidojiet ieradumu regulāri vingrot, lai augtu un veidotos jauni neironi
Kad jūs veicat vingrinājumus, jūsu ķermenis paaugstina no smadzenēm iegūtā neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeni-proteīnu, kas veicina jaunu neironu augšanu, īpaši smadzeņu šūnās, kas pārraida nervu impulsus. Regulāra vingrošana palielina asins plūsmu un skābekļa līmeni, kā arī atjauno smadzeņu darbību.
- Jo vairāk neironu jums ir un tie ir veselīgāki, jo ātrāk jūs domājat un uzlabosies atmiņa.
- Vingrojiet regulāri, lai tas kļūtu par ieradumu. Piemēram, nosakiet mērķi vingrot noteiktās nedēļas dienās vai veltiet laiku vingrinājumiem noteiktā laikā pēc darba vai skolas.
2. solis. Veiciet aerobos vingrinājumus, lai iegūtu proteīnu, ko sauc par irizīnu
Tiek uzskatīts, ka irizīns aktivizē gēnus, ko izmanto atmiņas apgūšanai smadzenēs. Aerobikas vingrinājumos tiek izmantotas lielas muskuļu grupas, piemēram, mugura, kājas un rokas, kas palielina sirds un elpošanas ātrumu un palielina irizīna proteīnu, kas ir saistīts ar jaunu neironu augšanu.
- Mēģiniet pierakstīties sporta zālē, kas piedāvā aerobikas nodarbības.
- Jūs varat arī iegādāties DVD vai apmeklēt tiešsaistes nodarbības, lai mājās veiktu aerobiku.
Brīdinājums:
Izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes, kas var izraisīt izziņas zudumu, nespēju koncentrēties un atmiņas zudumu. Ja esat jauns sporta veids, sāciet lēnām un pēc tam veiciet sarežģītākus vingrinājumus.
Solis 3. Izaiciniet savas smadzenes, mainot sporta kustības
Ja mēs esam regulāri vingrojuši, mēs varam ātri kļūt garlaicīgi vai zaudēt drosmi, kad jūtam, ka nav progresa vai uzlabojumu. Mēģinot jaunu sporta veidu, jums ir jāuzlabo uzmanība un jāuzlabo kognitīvās spējas, vienlaikus izmantojot citas smadzeņu daļas, lai pārvarētu jaunu fizisku izaicinājumu vai prasmi.
- Ja regulāri apmeklējat nodarbības sporta zālē, mēģiniet apmeklēt citu nodarbību.
- Ja jūs daudz ceļat svarus, pārejiet uz skriešanu īsos attālumos.
4. Mēģiniet nodarboties ar jogu, lai uzlabotu savu problēmu risināšanas prasmes
Regulāra jogas prakse var uzlabot jūsu spēju izmantot loģiku, atpazīt modeļus un risināt jaunas problēmas. Meditācija jogā var palēnināt smadzeņu darbību, lai smadzenes varētu pārkārtoties un atpūsties. Sniedzot smadzenēm iespēju atpūsties, kamēr esat aktīvs, tās būs gatavas uzņemt jaunu informāciju un pievērsties problēmai no citas perspektīvas.
- Pievienojieties jogas studijai, ja vēlaties nodarboties ar jogu kopā ar treneri.
- Joga joprojām izmanto arī muskuļus, kas uzlabo asinsriti un kognitīvās funkcijas.
- Headspace ir populāra lietotne, kuru varat lejupielādēt meditācijas ceļvedim.
Padoms:
Jums nav jāmeditē stundas. Pētījumi rāda, ka pietiek ar meditāciju 20 minūtes katru dienu, lai sajustu ieguvumus.
4. metode no 4: lasīšana, lai palielinātu intelektu
1. solis. Lasiet nedaudz katru dienu, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas
Lasot iegūtā garīgā stimulācija var palīdzēt uzlabot domāšanas prasmes un atmiņu. Lasīšana palielina jūsu smadzeņu elastību, kas ir svarīga atmiņas daļa, stimulējot visas jūsu smadzenes un saglabājot visas smadzeņu daļas aktīvas.
- Jums nav jālasa visa grāmata katru dienu. Vismaz lasīšana 15-20 minūtes nepārtraukti var sniegt garīgu labumu, lai jūs būtu gudrāks.
- Audiogrāmatu klausīšanās ir jautrs veids, kā lasīt katru dienu.
2. solis. Izlasiet vairāk daiļliteratūras grāmatu, lai palielinātu emocionālo inteliģenci
Lasot vairāk daiļliteratūras grāmatu, jūs varēsit vairāk just līdzi citiem cilvēkiem un redzēt pasauli no viņu skatu punkta, jo romāni un noveles mudina jūs saprast daudzu varoņu motivāciju un perspektīvas. Spēja saprast citus cilvēkus prasa augstu emocionālā intelekta līmeni, un daiļliteratūra ir vienkāršs veids, kā palielināt savu emocionālo inteliģenci.
Daiļliteratūra arī palielina jūsu kognitīvo elastību, garīgi nostādot sevi dažādās situācijās un situācijās, lai jūs varētu iedomāties atbildi, ko sniegsit
Solis 3. Katru dienu lasiet ziņas, lai saprastu, kas notiek pasaulē
Lasot ziņas, jūs tiekat informēts, un nacionālo, vietējo un starptautisko ziņu lasīšana padarīs jūs gudrāku, asāku un intelektuālāku. Neatkarīgi no avīzes vai ziņu lietotnes viedtālrunī vai planšetdatorā, vismaz izlasiet dienas virsrakstus.
- Neignorējiet vietējās ziņas. Zināt, kas notiek apkārtējā sabiedrībā, ir tikpat svarīgi kā zināt, kas notiek plašajā pasaulē.
- Diskusijas radio ir arī labs veids, kā iegūt dienas ziņas.
Padoms:
Abonējiet ikdienas biļetenus, piemēram, The New York Times Morning Briefing, lai ātri apkopotu svarīgas ziņas.
