Limfātiskā sistēma ir ķermeņa drenāžas sistēma, kas filtrē un izvada no organisma dažādas atkritumvielas. Ja limfātiskā sistēma nedarbojas pareizi, tiks apdraudēta arī sirds un asinsvadu un imūnsistēma. Ja liesa ir bieza un satur pārāk daudz toksīnu, muskuļu audiem tiks atņemtas asinis, orgāni jutīsies sāpīgi un saspringti, un jūs jutīsiet enerģijas trūkumu. Saskaņā ar dabiskās veselības aprūpes speciālistu teikto, limfātiskās sistēmas tīrīšana ir ļoti svarīga. Katra ķermeņa daļa jutīs sāpes, ja limfātiskā sistēma tiks bloķēta, jo katra ķermeņa šūna paļaujas uz limfātisko sistēmu, lai saglabātu veselību. Bloķēta limfātiskā sistēma izraisa dažādas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, limfātisko tūsku un limfātisko vēzi.
Solis
1. metode no 3: ar dzīvesveida un uztura izmaiņām
1. solis. Neēdiet pārstrādātus pārtikas produktus
Lai gan zinātniski nav pierādīts, ka cukurotu pārtikas produktu ēšana izraisa toksīnu uzkrāšanos, samazinot pārstrādātas pārtikas, jo īpaši cukura saturošu, patēriņu, samazinās toksīnu līmenis organismā. Cik vien iespējams, samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, kas izgatavoti no vienkāršiem ogļhidrātiem un cukuriem vai kas satur mākslīgos aromatizētājus. Jo mazāk atkritumu ir jāfiltrē, jo vieglāk limfātiskajai sistēmai atbrīvoties no šīm vielām un attīrīt ķermeni.
2. Neēdiet sarkano gaļu, vēžveidīgos un hidrogenētus taukus
Pēc dabiskās veselības aprūpes speciālistu domām, sarkano gaļu un vēžveidīgos ir grūti sagremot un tie var izraisīt limfātiskās sistēmas aizsprostojumu. Ja jums ir nepieciešams ēst dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, ēdiet bioloģisko gaļu. Hidrogenētie tauki ir ļoti viegli oksidējami un izraisa limfātiskās sistēmas un artēriju bloķēšanu.
Solis 3. Samaziniet piena produktu, kā arī kviešu miltu patēriņu
Lai gan zinātniski nav pierādīts, ka piena produkti un kviešu milti izraisa limfātiskās sistēmas traucējumus, abi pārtikas produkti izraisa gļotu veidošanos organismā, kas var izraisīt limfātiskās sistēmas aizsprostošanos. Ierobežojiet piena produktu patēriņu, lietojot mandeļu vai rīsu pienu, nevis parasto pienu. Samaziniet kviešu miltu patēriņu, izmantojot pilngraudu miltus vai produktus bez lipekļa. Pilngraudu milti ir labāka izvēle, jo tie ir barojošāki un satur vairāk vitamīnu.
4. solis. Ēdiet bioloģiskos augļus un dārzeņus
Ja iepērkaties veikalā, iegādājieties augļus un dārzeņus, uz kuriem ir bioloģiskās etiķetes. Alternatīvi, jūs varat arī jautāt pārdevējam zemnieku tirgū par bioloģisko pārtiku. Bioloģiskā pārtika samazina toksīnu līmeni, kas jāfiltrē un jānoņem limfātiskajai sistēmai. Bioloģiskā pārtika satur arī spēcīgas skābes un fermentus, kas var palīdzēt attīrīt limfātisko sistēmu.
- Bioloģisko dārzeņu un augļu etiķetēs, kas tiek pārdotas veikalos, PLU koda (svītrkoda, kas identificē produktu) priekšā ir uzraksts "9".
- Amerikas Savienotajās Valstīs termins "bioloģiski ražoti pārtikas produkti" attiecas uz bioloģiski audzētiem pārtikas produktiem un lauksaimniecības produktiem, neapstrādātiem vai pārstrādātiem. Citiem vārdiem sakot, bioloģiskās pārtikas sastāvdaļas nav ģenētiski modificētas vai tām nav dots mākslīgais mēslojums, mākslīgie pesticīdi, notekūdeņu dūņu mēslojums, augšanas hormoni, antibiotikas, mākslīgās piedevas vai citas mākslīgas sastāvdaļas.
5. solis. Ēdiet veselus graudus, riekstus, sēklas, riekstus un pākšaugus
Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, kā arī augļi un sēklas, piemēram, valrieksti, mandeles un čia sēklas, satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi veselīga ķermeņa, tostarp limfātiskās sistēmas, uzturēšanai.
- A vitamīns jālieto pat 0,7-1 mg dienā. Šis vitamīns darbojas zarnās, novēršot baktēriju un vīrusu iekļūšanu organismā.
- C vitamīns jālieto līdz pat 75-90 mg dienā. Saskaņā ar Linus Pauling izvirzīto hipotēzi, C vitamīns var uzlabot imūnsistēmu un novērst vīrusu infekcijas.
- E vitamīns jālieto līdz 15 mg dienā. E vitamīns ir antioksidants, kas efektīvi novērš redoksreakcijas, kas var bojāt artērijas un limfātisko sistēmu.
- Dažādu veidu B vitamīni darbojas, lai palielinātu imūnsistēmu un enerģiju.
- Cinks ir minerāls, kas uzlabo imūnsistēmu, veidojot olbaltumvielas.
6. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā
Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai tas būtu hidratēts. Turklāt pietiekama ūdens daudzuma dzeršana palīdz limfātiskajai sistēmai izvadīt un izvadīt toksīnus. Katru dienu dzeriet filtrētu vai tīru ūdeni līdz 1,5-2 litriem. Nelietojiet bezalkoholiskos dzērienus, sporta dzērienus un augļu sulas ar augstu cukura saturu.
7. solis. Pārbaudiet, vai nav alerģijas vai ēšanas traucējumu
Ja iepriekš neesat pārbaudīts, konsultējieties ar savu ārstu par alerģijas vai pārtikas jutīguma testa veikšanu, lai noteiktu, vai daži pārtikas produkti izraisa gremošanas sistēmas problēmas. Ķermeņa detoksikācijas spējas sākas no gremošanas sistēmas. Pārtika, kas izraisa gremošanas sistēmas traucējumus, var izraisīt arī limfātiskās sistēmas aizsprostojumu. Noskaidrojot alerģiju iespējamību pret dažiem pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem vai lipekli, jūs varat izslēgt šos pārtikas produktus no uztura, lai limfātiskā sistēma netiktu bloķēta.
8. solis. Ja izmantojat dezodorantu, izvēlieties produktu, kas izgatavots no dabīgām sastāvdaļām
Dezodoranti, kas satur alumīniju, bloķē sviedru dziedzerus un palielina toksīnu līmeni organismā. Dabas veselības speciālisti uzskata, ka šīs ķīmiskās vielas var izraisīt arī limfātiskās sistēmas aizsērēšanu. Ir aizdomas, ka alumīnija uzkrāšanās izraisa Alcheimera slimību.
- Tāpat nevajadzētu izmantot skaistumkopšanas līdzekļus, kas satur daudz ķīmisku vielu. Lielākajā daļā veikalos nopērkamo losjonu, zobu pastu, krēmu un sauļošanās līdzekļu ir daudz ķīmisku vielu, kas var izraisīt limfas sistēmas aizsērēšanu.
- Izvēlieties skaistumkopšanas līdzekļus, kas ir organiski un dabiski un vispār nesatur ķīmiskas vielas (vai satur nelielu daudzumu ķimikāliju). Kā alternatīvu skaistumkopšanas produktus bez ķimikālijām var pagatavot arī mājās.
2. metode no 3: ar vingrinājumiem un fizisko terapiju
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Aktīvi sportojot, piemēram, lecot vai skrienot, regulāri uzlabojas limfas plūsma. Kustoties, muskuļi iedarbina limfātisko sistēmu, lai atvieglotu limfas plūsmu.
Aktīvs sports, piemēram, pastaigas, skriešana vai noteiktu sporta veidu nodarbošanās, ir labākā izvēle limfas plūsmas uzlabošanai. Mērķējiet 150 minūšu vidējas intensitātes vingrinājumus katru nedēļu, sadalot 30-60 minūšu periodos dienā
2. solis. Veiciet manuālu limfodrenāžas (MLD) masāžas seansu, ko veic Voddera sertificēts MLD terapeits
Voddera MLD sertifikātu var iegūt tikai ārsti, medmāsas, personīgie treneri, AZT, masāžas terapeiti un terapeita palīgi, turpinot izglītību. Limfas asinsvadi atrodas zem ādas un tiem ir nozīme asinsrites veicināšanā. Ja tiek traucēta limfas plūsma, āda var izskatīties blāva vai nedaudz dzeltenīga vai, vēl ļaunāk, attīstīties autoimūnas slimības simptomi. MLD masāža ir masāžas tehnika, kas tiek veikta viegli un ritmiski, lai atvieglotu limfas plūsmu visā ķermenī.
- Izmantojiet sausas ādas suku suku pēc mērcēšanas siltā ūdenī vai siltā dušā. Ja šo metodi izmanto siltā dušā, izmantojiet aukstās/siltās pārejas hidroterapijas priekšrocības. Veiciet šo metodi ar rupju, dabisku ķermeņa suku ar garu rokturi. Netīriet suku pārāk stipri. Tā vietā ar viegliem, gariem triepieniem notīriet suku, lai stimulētu ādu un noņemtu atmirušās ādas šūnas.
- Notīriet visu ķermeni tādā pašā virzienā kā MLD masāžu, ko veic sertificēts MLD terapeits.
- Pirms lietošanas uz ķermeņa birstes apkaisa jūras sāli un dažus pilienus aromterapijas eļļas, lai stimulētu ādu un izvadītu no ādas toksīnus.
Solis 3. Vai joga
Jogas praktiķi uzskata, ka jogas pozas "Twisting Chair" un "Tweeting Twist" var palīdzēt organismam atbrīvoties no toksīniem.
- Lai veiktu pozu "Twisting Chair" vai "Utkatasana", stāviet uz jogas paklāja ar kājām gurnu platumā.
- Novietojiet abas rokas lūgšanas stāvoklī krūšu centrā. Ieelpojiet, izelpojiet, tad novietojiet kreiso elkoni uz labās augšstilba ārpuses, tieši virs ceļa. Ķermenim jāgriežas pa labi ar abām rokām (joprojām lūgšanu stāvoklī), kas vērstas pret telpas labo pusi.
- Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir paralēli un gurni ir perpendikulāri telpas priekšpusei. Nospiediet kreiso elkoni uz labās augšstilba ārpuses un ieelpojot un izelpojot pagrieziet ķermeni tālāk pa labi.
- Turiet pozīciju 5-6 ieelpas un izelpas, pēc tam atgrieziet abas rokas (joprojām lūgšanu stāvoklī) līdz krūtīm. Atkārtojiet to pašu pozu kreisajā pusē, ar labo elkoni novietojot kreisās augšstilba ārpusi.
- Lai izpildītu "Sēdošo līkloču" vai "Marichyasana 3", sēdiet uz jogas paklāja, izstiepjot kājas taisni priekšā no jums, un pirksti ir vērsti pret jums.
- Salieciet labo ceļgalu un novietojiet pēdas zoli kreisās augšstilba iekšpusē (vai ārpusē, ja vēlaties vairāk vērpjot). Jūs varat arī iztaisnot kreiso kāju vai saliekt kreiso ceļgalu un novietot kreiso kāju uz labā iegurņa ārpuses.
- Apskauj labo ceļgalu pret krūtīm ar kreiso roku. Paceliet labo roku, tad pagrieziet ķermeni pa kreisi. Novietojiet labo roku uz jogas paklāja, dažas collas aiz jums.
- Turpiniet apskaut labo ceļgalu, pagriežot ķermeni pa kreisi. Ja vēlaties vairāk pagriezt ķermeni, nospiediet kreiso elkoni uz labās augšstilba ārpuses. Ieelpojiet, lai pagarinātu mugurkaulu, un izelpojiet, pagriežot ķermeni pa kreisi, cik vien iespējams.
- Turiet pozu 5-6 inhalācijām un izelpām, pēc tam atkārtojiet to pašu stāju ķermeņa otrā pusē.
4. solis. Veiciet dziļas elpošanas metodi
Lai gan zinātniski nav pierādīts, ka dziļās elpošanas metode stimulē limfātisko sistēmu, tā var palīdzēt uzlabot visu ķermeņa daļu veselību, ieskaitot limfātisko sistēmu. Ieelpojot, spiediens krūtīs samazinās un spiediens vēderā palielinās tā, ka limfas no kājām tiek sūknētas uz augšu un limfas no rokām un galvas ievelk drenāžas zonā aiz atslēgas kaula. Drenāžas zona atslēgas kaulā ir vienvirziena vārsts, tāpēc toksīni nevar ieplūst atpakaļ ķermeņa sistēmā (faktiski izvadīti no ķermeņa). Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus:
- Apgulieties uz līdzenas virsmas, piemēram, jogas paklāja, kas novietots uz grīdas vai gultas. Dziļi ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, nedaudz nolieciet galvu atpakaļ un pavērsiet pirkstus prom no galvas. Turiet elpu piecas reizes, lai ķermenī iegūtu pēc iespējas vairāk gaisa.
- Lēnām izelpojiet caur degunu, vienlaikus virzot pirkstus pret galvu. Nedaudz nolaidiet galvu, lai zods būtu tuvu krūtīm.
- Atkārtojiet 8-10 ieelpas un izelpas. Atcerieties, ka elpojiet tikai caur degunu. Ja galva šķiet viegla, neuztraucieties, tā ir dabiska reakcija uz dziļu elpošanu.
- Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus vismaz reizi dienā, veicot 8-10 ieelpas un izelpas.
Solis 5. Uzņemiet saunu vai tvaika pirti
Saunas vai tvaika vannas uzņemšana reizi nedēļā ļauj ķermenim izvadīt toksīnus ar sviedriem. Dabas veselības speciālisti uzskata, ka sauna vai tvaika pirts var palīdzēt attīrīt limfātisko sistēmu.
Pēc ilgas saunas vai tvaika pirts, dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu limfātiskajai sistēmai izvadīt toksīnus no ķermeņa
6. solis. Izpildiet limfātiskās sistēmas akupunktūras metodi, ko veic licencēts akupunktūras speciālists
Akupunktūra ir ārstēšanas metode, kuras izcelsme ir Ķīnā. Akupunktūras pamatteorija ir balstīta uz enerģijas plūsmas modeli (Qi) visā ķermenī, kas ir svarīgs veselībai. Tiek uzskatīts, ka enerģijas cēlonis ir slimības cēlonis.
- Viens no galvenajiem akupunktūras mērķiem ir limfātiskās sistēmas uzlabošana. Pirms limfātiskās sistēmas akupunktūras veikšanas pārliecinieties, ka izvēlētais akupunktūras speciālists ir apmācīts, sertificēts un licencēts.
- Akupunktūras blakusparādības ietver infekciju, ko izraisa nesterilizētu adatu lietošana, un daļēju plaušu sabrukumu nejaušas plaušu adatas iestrēgšanas dēļ. Ja akupunktūras speciālists ir apmācīts un atbilst higiēnas standartiem, blakusparādību risks parasti ir ļoti mazs.
3. metode no 3: ar piedevām un detoksikāciju
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par fermentu piedevām
Pirms jebkuru fermentu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Saskaņā ar dabiskās veselības aprūpes speciālistu teikto, fermentu piedevas palīdz limfātiskajai sistēmai sadalīt sarežģītus proteīnus un taukus un uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
- Gremošanas enzīmus vislabāk lietot kopā ar ēdienreizēm, savukārt sistēmiskos proteolītiskos enzīmus vislabāk lietot starp ēdienreizēm.
- Proteolītiskie enzīmi ir galvenais līdzeklis, ko organisms izmanto, lai sagremotu organiskos atkritumus limfātiskajā un asinsrites sistēmā. Šajā procesā palīdz proteolītisko enzīmu piedevu lietošana.
- Proteolītiskie enzīmi darbojas arī, lai izvadītu no organisma CIC (cirkulējošo imūnkompleksu). Ja tas uzkrājas organismā, CIC var izraisīt un saasināt alerģiskas reakcijas. Proteolītisko enzīmu piedevu lietošana palīdz organismam atbrīvoties no CIC, ļaujot imūnsistēmai veikt savu parasto slimību profilakses funkciju.
2. solis. Notīriet limfātisko sistēmu ar trīs dienu tīrīšanas metodi
Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka limfātiskās sistēmas attīrīšana uzlabo vispārējo ķermeņa veselību, daži dabas veselības speciālisti uzskata, ka limfātiskās sistēmas attīrīšana stimulē sistēmas darbību un izvada no organisma dažādus toksīnus. Izmēģiniet trīs dienu tīrīšanas metodi, ja nekad neesat iztīrījis limfātisko sistēmu un vēlaties to darīt. Lai limfātiskā sistēma būtu pilnīgi tīra, trīs dienas ir minimālais nepieciešamais laiks. Nedēļu pirms limfātiskās sistēmas tīrīšanas neēdiet gaļu, kviešu miltus un cukuru. Pirms limfātiskās sistēmas attīrīšanas dienu vai divas ēdiet tikai neapstrādātus augļus, nūju augļus, veselus graudus, kāpostus un dārzeņus.
- Izvēlieties vienu augļu sulas veidu, ko varat dzert trīs dienas: ābolu, vīnogu vai burkānu. Vienīgā sula, ko dzersi šajā trīs dienu periodā, ir plūmju sula.
- No rīta izdzeriet 240 ml ūdens, pēc tam plūmju sulu, kas sajaukta ar citronūdeni (no viena citrona), pat 240-300 ml, lai atvieglotu izkārnījumus. Lēnām malkojiet un sakošļājiet augļu sulu, lai tā pilnībā sajauktos ar siekalām.
- Dzeriet filtrētu ūdeni un izvēlēto augļu sulu pārmaiņus visas dienas garumā, līdz katrs patērē apmēram 4 litrus. Ja vēlaties, sajauciet citrona sulu izvēlētajā ūdenī vai sulā.
- Sajauc 1 ēdamkaroti pilngraudu kodolu, linu sēklu vai Borago officinalis, 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, 1 tējkaroti Palmaria palmata vai brūnaļģes pulvera un tējkaroti sarkano čili. Šo šķīdumu dzer 1-3 reizes dienā.
- Katru dienu jums vajadzētu dzert apmēram 8 litrus šķidruma. Ja vēlaties, lietojiet arī pretmikrobu augus, piemēram, ķiplokus un ehinaceju. Defekācija jāveic katru dienu. Ja jums ir grūtības ar defekāciju, pirms gulētiešanas izdzeriet 240 ml žāvētu plūmju sulas, kas sajaukta ar citronūdeni.
- Trīs dienu laikā ieteicams stimulēt limfātisko sistēmu, vingrojot 30-60 minūtes. Tomēr, ja jūtaties noguris, nespiediet sevi pārāk stipri. Ķermenim atbrīvojoties no toksīniem, var rasties fiziskas blakusparādības, piemēram, slikta dūša, galvassāpes, muguras sāpes vai reibonis. Šīs blakusparādības, kas parasti izzūd pēc pirmās dienas, liecina par toksīnu izvadīšanu organismā.
Solis 3. Alternatīvi, limfātiskās sistēmas tīrīšanu var veikt arī ar ārstniecības augiem 7-10 dienas
Dabas veselības speciālisti uzskata, ka vairāku veidu augi, piemēram, Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana un lakrica, var stimulēt limfātisko sistēmu, kā arī attīrīt sistēmā uzkrājušos piemaisījumus. Augu izcelsmes produktus limfātiskās sistēmas attīrīšanai var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos. Šo augu izcelsmes produktu nedrīkst lietot ilgāk par 7-10 dienām.
- Saskaņā ar teoriju, ehinaceja var arī stiprināt imūnsistēmu.
- Ja lietojat citas zāles, konsultējieties ar savu ārstu vai ārstniecības augu speciālistu, pirms sākat lietot zāles, lai attīrītu limfātisko sistēmu. Grūtniecēm un barojošām mātēm nevajadzētu tīrīt limfātisko sistēmu ar tējām vai citiem augu izcelsmes produktiem.
