Atvainoties nav viegli, nevienam nepatīk atzīt, ka ir kļūdījies. Atvainoties kādam, kas jums patiešām rūp, piemēram, labākajam draugam, ir vēl grūtāk. Atbildības uzņemšanās par kļūdām prasa drosmi. Saskarieties ar savām bailēm un parādiet, ka patiesi nožēlojat savu kļūdu.
Solis
1. daļa no 3: Gatavojieties atvainoties
Solis 1. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
Pirms jūs varat patiesi atvainoties, jums jāpiedod draugam viņas vaina šajā strīdā. Kad esat pārvarējis ievainojumus, varat pārtraukt attaisnot savas negatīvās darbības. Apzinieties, ka esat kļūdījies, atzīstiet, ka jūsu rīcība sāp, un uzņemieties atbildību par saviem vārdiem un darbībām.
2. solis. Notīriet prātu
Cīņa ar draugiem var radīt stresu. Jūs, iespējams, piedzīvojat dažādas emocijas, sākot no dusmām līdz nožēlai. Pārliekot savas domas uz papīra, arī jūs varat apstrādāt savas emocijas. Kad esat pabeidzis šo sarakstu, izlasiet to. Izmantojiet pozitīvos komentārus, ar kuriem dalīsities ar draugiem, un izsvītrojiet visus aizvainojošos vārdus.
Solis 3. Pierakstiet savu atvainošanos un apmāciet sevi to sniegt
Atrast pareizos vārdus, lai atvainotos, ir ļoti grūti. Tā vietā, lai to teiktu uzreiz, tiekoties, izmantojiet piezīmes, kuras jau esat sastādījis, lai pierakstītu atvainošanos. Jūs varat to uzrakstīt teikuma vai saraksta veidā. Praktizējiet šo atvainošanos vairākas reizes, līdz jūtaties pārliecināti un ērti. Pārskatiet daļas, kas izklausās slikti vai dīvaini.
4. Palūdziet savam labākajam draugam satikties
Ja iespējams, ir ieteicams atvainoties otrai personai aci pret aci. Tiekoties ar viņu personīgi, jūs un jūsu draugs varat redzēt viens otra sejas izteiksmes un ķermeņa valodu, kas samazinās pārpratumu iespējas. Zvaniet savam labākajam draugam, paziņojiet, ka vēlaties atvainoties, un sarunājiet tikšanos, lai jūs abi satiktos vieni.
- Negaidiet pārāk ilgi, lai sazinātos ar draugiem.
- Ja viņš nevēlas jūs redzēt, lūdziet viņam pēc dažām dienām atkal satikties. Nosūtiet viņam e -pastu vai vēstuli, ja viņš turpina noraidīt jūsu ielūgumus.
2. daļa no 3: Atvainošanās draugiem
Solis 1. Parādiet, ka nožēlojat savu rīcību
Sirsnīga atvainošanās sakņojas empātijā. Atvainojoties draugam, ir ieteicams visu pateikt, balstoties uz patiesību. Ja jūsu nožēla ir sekla, jūsu draugs to var nepieņemt. Pastāstiet savai draudzenei, ka patiesi nožēlojat, ka sāpinājāt un radījāt viņai neērtības.
- - Piedod, ka tev nodarīju pāri.
- "Man ir slikti izmantot jūsu laipnību."
Solis 2. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
Pastāstiet saviem draugiem, ka esat pilnībā atbildīgs par savu rīcību. Nevainojiet citus, īpaši savus draugus. Nesniedziet iemeslus, lai pamatotu savu attieksmi.
- - Es saprotu, ka izturējos pret jums slikti.
- "Es sapratu, ka tieši es izraisīju šīs debates starp mums."
- - Es zinu, ka tā ir mana vaina.
Solis 3. Izlīdziniet savas kļūdas
Sakiet, ka vēlaties labot savu kļūdu. Tas, kā labot šo kļūdu, ir atkarīgs no jūsu uzvedības. Jūs varat apsolīt viņam, ka neatkārtosit šo kļūdu vai strādāsit pie sevis uzlabošanas.
- "Es nekad vairs _."
- "Es sākšu terapiju."
Solis 4. Palūdziet draugam piedot
Pēc sirsnīgas atvainošanās viņam pazemīgi lūdziet, lai viņš jums piedod. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs novērtējat viņa attiecības ar viņu. Parādiet, ka darīsit visu iespējamo, lai viņu vairs nesāpinātu.
- Varbūt jūs varat uzsvērt savas atvainošanās galvenos punktus.
- "Man žēl."
- "Es ceru, ka jūs varat piedot to, ko esmu izdarījis."
- - Vai varam aizmirst notikušo?
- "Vai ir iespējams aizmirst notikušo?"
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Klausieties drauga atsauksmes
Pēc atvainošanās dodiet draugam iespēju atbildēt. Ļaujiet viņam izteikt savas dusmas un vilšanos, kā arī ievainojumus un diskomfortu. Nepārtrauciet viņu ar aizsardzības komentāriem; nepiespiediet viņu būt vienlīdz atbildīgam par šo kļūdu.
- Uzturiet acu kontaktu ar draugiem.
- Noliecieties uz priekšu, lai parādītu, ka tiešām klausāties sarunu.
- Parādiet, ka jūtat viņam līdzjūtību, reaģējot uz viņa ķermeņa valodu.
2. solis. Atlaidiet
Pēc tam, kad esat nodrošinājis visu nepieciešamo un rūpīgi uzklausījis drauga atbildi, pārtrauciet iesaistīties konfliktā. Lai tavs draugs tev piedotu, tev jāsaprot, ka esi darījis visu nepieciešamo, lai lietas būtu labākas. Ja esat pilnībā atbildīgs par savām kļūdām, jūs šo problēmu vairs neuzsāksit.
Solis 3. Dodiet savam draugam laiku piedot jums
Jūs atvainojāties par kļūdu, bet jūsu labākais draugs, iespējams, nav gatavs atrisināt šo problēmu. Vienkārši esiet pacietīgs ar viņu. Nepiespiediet viņu piedot jums.
Ja viņš lūdz istabu, pagaidiet, kamēr viņš jums piezvanīs
Padomi
- Nevainojiet draugus.
- Mīli viņu un parādi, ka mīli viņu tādu, kāds viņš ir.
- Atvainojoties, dodieties kaut kur, kur varat būt viens. Tas var mazināt spriedzi vai stresu.
- Būt patiesam.
- Runājiet no sirds.
- Pēc atvainošanās apskauj savu draugu.
Brīdinājums
- Izvairieties no nepareizas saziņas.
- Dodiet viņam laiku piedot jums.
