Zaudēt kādu īpašu ir nepatīkama pieredze. Lai gan viņš ir neaizstājams, ir dažādi veidi, kā tikt galā ar šķiršanās zaudējumu uz laiku vai pastāvīgi.
Solis
1. daļa no 4: Atvadīšanās no laba
1. solis. Dodiet sev laiku skumt
Dziļas skumjas ir ļoti personiska lieta, un ikviens to izjūt citādi. Jūs vislabāk zināt, kā izjust skumjas. Šķiršanās var notikt tāpēc, ka mīļotais pārceļas uz mājām, izjūk vai nomirst. Esiet pacietīgs, jo atveseļošanās process prasa laiku.
2. solis. Ja esat pazaudējis kādu, kas tikko aizgājis mūžībā, atcerieties par labajiem laikiem, kas jums bijuši kopā ar viņiem
Ir dabiski justies pazudušam, un dažādas emocijas, kas rodas pēc šķiršanās, ir normālas, taču neaizmirstiet ar viņu kopīgās labās atmiņas, lai atrastu līdzsvaru, kad jūtaties patiešām nomākts.
3. solis. Ja kāds ir naidīgs pret jums, bet joprojām redz viens otru, esiet stiprs
Darbs ar cilvēkiem, kuri nevēlas, lai ar viņiem mijiedarbotos, ir ļoti grūta lieta. Tomēr esiet jauks pret viņu, smaidot un sasveicinoties, bet negaidiet, ka viņš atgriezīsies vai runās ar jums. Pieklājīga attieksme parāda, ka jūs neturat aizvainojumu un nevēlaties sajaukt lietas. Tas arī palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām un pasargāt sevi no tām. Jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku uzvedību, bet jūsu pozitīvo attieksmi redzēs citi, ne tikai šī persona.
Solis 4. Atrodiet jaunus draugus vai atbalstošus cilvēkus
Ja esat pazaudējis kādu, uz kuru esat paļāvies ilgu laiku, mēģiniet atrast kādu, kurš vēlas sniegt atbalstu viņa aizstāšanai. Tomēr jums arī jāatbalsta, lai izveidotu abām pusēm izdevīgas attiecības. Tā vietā, lai tikai meklētu aizstājēju, izmantojiet šo iespēju, lai aizmirstu pagātni, iegūstot jaunus draugus un pievienojoties atbalstošām grupām, lai jūs varētu satikt cilvēkus, kuri var radīt pozitīvas pārmaiņas.
2. daļa no 4: Pagaidu atvadu pieņemšana ar tuviem cilvēkiem
1. solis. Apzinieties, ka šķiršanās dažreiz ir neizbēgama, kad tuvākie cilvēki vēlas sasniegt savus mērķus, iegūt darbu vai darīt to, kas viņiem patīk
Ja uzzināsit, ka šķiršanās ilgst tikai dažas nedēļas vai dažus gadus, tas pāries, un jums vienkārši kādu laiku jāpārkārto dienas režīms. Ir gadījumi, kad laulātajam, mīļotajam, bērnam vai labākajam draugam ar labiem nodomiem ir jāatstāj mājas. Spēja pieņemt apstākļus, kurus jūs nevarat kontrolēt, atbrīvo jūs no vēlmes pretoties pārmaiņām. Turklāt jūs varat sākt gatavoties iespējami labākajai atdalīšanai, ņemot vērā šādus punktus:
- Cik ilgi viņš vairs nav?
- Kā jūs ar viņu sazināsieties?
- Ko jūs vēlaties darīt, lai tiktu galā ar šo šķiršanos?
2. solis. Noslēdziet darījumu ar savu partneri vai mīļoto, kurš kādu laiku jūs pametīs
Varbūt jums ir grūti atlaist mīļāko, kurš vēlas uzkāpt Himalajos, vai ļaut saviem bērniem brīvprātīgi palīdzēt katastrofu upuriem un cerēt, ka viņi paliks kopā ar jums mājās. Tomēr jūs nebūsiet skumji, ja sapratīsit, ka viņi dzen sapni. Mēģiniet pārvarēt pieķeršanos, neignorējot savas vēlmes, pieņemot faktu, ka viņi darīs jautras lietas, kas lielā mērā ietekmēs viņu panākumus karjeras veidošanā un turpmākajā dzīvē. Noslēdziet darījumu, lai jūs abi varētu mijiedarboties dažādos veidos un dzīvot laimīgu dzīvi. Apspriediet labāko veidu, kā sazināties vienam ar otru, cik ilgi viņš ceļos un cik daudz laika ir pieejams mijiedarbībai. Tādā veidā jūs gaidīsit laiku, lai izbaudītu kopā būšanu, nevis vienmēr mocītu skumjas par kāda zaudēšanu.
3. daļa no 4: Turēšanās tuvumā
1. solis. Sazinieties dažādos veidos, lai jūs abi justos tuvi viens otram
Jūs varat sazināties savā starpā, izmantojot tālruni, īsziņu, video, e -pastu vai citus plašsaziņas līdzekļus. Nosūtiet vēstuli paciņā, kurā ir viņa iecienītākie kārumi, lai parādītu, ka jūs vienmēr atceraties, kas viņam vislabāk patīk.
2. solis. Uzaiciniet viņu satikties
Neatkarīgi no tā, vai viņš dzīvo ārpus pilsētas, ārzemēs, cietumā, militārā kopmītnē, veic pētījumus Antarktīdā vai saskaņā ar ilgtermiņa līgumu, noskaidrojiet, vai varat viņu satikt. Dažreiz jums ir jāievēro ļoti stingri apmeklēšanas noteikumi, taču nevar kaitēt, ja padomājat par iespējām un sākat taupīt, lai varētu ceļot, lai tās apskatītu. Šī metode padara ikdienas dzīvi, kas jādzīvo vienatnē, nejūtas smaga.
Solis 3. Regulāri sūtiet ziņas
Ja jūs abi nevarat sadarboties ikdienā vai izmantot citus saziņas līdzekļus, noskaidrojiet, vai varat viņus informēt, nosūtot vēstules vai citu rakstisku informāciju. Saglabājiet žurnālu, kas rakstīts īpaši viņam, un, ja iespējams, droši dodiet viņam.
4. daļa no 4: Stipriniet sevi, novēršot uzmanību
1. solis. Ja kāda zaudēšana jums sagādā daudz sāpju, dariet kaut ko, lai novērstu uzmanību, lai pie tā nekavētos
Piemēram: ņemiet draugus ceļojumā, apmeklējiet pēcstundu kursus vai izbaudiet jaunu hobiju. Dariet vai uzziniet lietas, kas ir gaidītas, un izmantojiet maksimāli daudz laika, kad jums abiem kādu laiku jāatrodas atsevišķi.
2. solis. Esiet aizņemts
Veiciet darbības, lai novērstu prātu no cilvēka, kura jums pietrūkst. Jo vairāk jūs esat aizņemts, jo mazāk iespēju par to domāt.
Solis 3. Esiet laipns pret sevi
Ja jūtaties apmaldījies, jo kāds jūs pameta uz visiem laikiem, veltiet laiku, lai atbrīvotos no savām skumjām, bet nevilciniet to. Jums vajadzētu atgriezties pie socializēšanās un jaunu draugu iegūšanas.
4. solis. Izlikties, ka viņš vienmēr ir ar jums
Sapņošana nav paredzēta tikai bērniem. Jūs varat izlikties, ka tērzējat ar viņu, bet neesiet skaļi, ja atrodaties publiskā vietā. Iedomājieties, ka viņa noliecas uz jūsu pleca un stāsta stāstu kā iemīlējies pusaudžu pāris vai māte ar savu meitu. Pajautājiet sev, ko viņš darītu, lai atrisinātu problēmu, un tad klusībā smejieties par domu par savu atbildi.
Solis 5. Saskarieties ar dzīves realitāti
Ja visi līdzekļi nedarbojas, pieņemiet notikušo. Dzīvošana bez nožēlas ir laimes noslēpums. Izprotot to un pieņemot realitāti, jūs sapratīsit, ka esat spējīgs atrisināt problēmas. Lai gan zaudējuma sajūta joprojām pastāv, nekad nepadodies. Ziniet, ka visa bēdīgā pieredze pāries un dzīve laika gaitā mainīsies. Lai gan tie visi izklausās vienādi, esiet pacietīgi, jo šis process prasa laiku.
Padomi
- Ja pavadāt vairāk laika mājās, atmiņas par cilvēku, kura jums pietrūkst, traucēs jūsu ikdienas dzīvi un liks jums justies bezpalīdzīgam.
- Iegūstiet jaunus draugus, atgriezieties socializācijā vai mijiedarbojieties, izmantojot sociālos medijus.
- Ja jūs skumdina kāda cilvēka nāve, nāciet uz vietu, kur viņš ir apglabāts, lai atcerētos labos laikus, kas viņiem bijuši kopā ar viņiem, vai dalītos savās izjūtās ar cilvēkiem, kuri arī ir zaudējuši.
- Attiecības lielos attālumos dažkārt var būt sarežģītas, taču daudziem cilvēkiem veicas labi, jo viņi ir vienojušies, nosakot robežas un cerības.
- Izsakiet visu, ko jūtat, raudot vai stāstot stāstu kādam tuvam cilvēkam.
Brīdinājums
- Neļauj zaudējumu sajūtai atturēt sevi no noslēgšanas. Atteikšanās socializēties ikdienas dzīvē kāda zaudējuma dēļ padara jūs vēl vientuļāku.
- Neesiet dusmīgs uz cilvēkiem, kuri paliek prom no jums, jo dusmas izsūc jums enerģiju. Šī metode kaitēs sev, jo jūs esat aizņemts tikai ar scenāriju veidošanu, kas ne vienmēr ir patiesi, lai gan viņam nerūp jūsu problēmas, viedokļi un idejas. Nepieprasiet, lai viņš paskaidro, līdz atkal varat ar viņu sazināties.
