Pusaudža gados nav viena absolūta veida, kā būt normālam. Tas ir atkarīgs no jūsu interesēm, patīk un nepatīk. Visi pusaudži piedzīvo dažādas emocijas un pieredzi, tostarp pievienojas grupām vai izvairās no tām, jūtas izolēti vai līdz garlaicībai, izklaidējas, izmainās. Jūs varat izjust spēcīgu vēlmi piederēt kādai grupai, tikt pieņemtiem vienaudžiem, vienaudžiem un vaļaspriekiem. Ir normāli justies, ka neesat normāls. Mēs visi vēlamies kaut kur iekļūt, un iekļaušanās nenozīmē, ka jums ir jābūt neprātīgam robotam ar grūdienu. Esiet pateicīgs par savām dīvainībām un esiet patiesā versija par sevi. Tas ir normāli. Papildinformāciju skatiet 1. darbībā.
Solis
1. metode no 3: esiet normāls
1. solis. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri dara tās pozitīvās lietas, kuras vēlaties darīt
Vieglāk pavadīt laiku vienatnē. Lai gan vientulība var būt laba, dažreiz jums ir jāiet strādāt, spēlēt vai ēst. Lai būtu normāls un izturētos labi (ne pārāk atšķirīgi), ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, socializējoties un mācoties no viņiem, lai jūs varētu mijiedarboties tiešāk un vieglāk iesaistīties. Tikai atrašanās kopā ar dažādiem cilvēkiem kafejnīcā, restorānā vai kinoteātrī var palīdzēt jums uzzināt par citiem cilvēkiem un nejusties izolētam. Tas liks jums justies labi, kļūt pieredzējušākam atvērties un mijiedarboties.
- Atrodiet vietu un dodieties tur, kur varat satikt līdzīgi domājošus cilvēkus. Patīk komiksi? Pārtrauciet lasīt tiešsaistē un dodieties uz vietējo komiksu veikalu. Patīk veidot mākslu? Dodieties uz mākslas klasi, amatniecības veikalu vai muzeju. Apmeklējiet kādu no savām interesēm un tērzējiet ar citiem par to pašu tēmu vai prasmi. Pievienojieties korim vai apmeklējiet mūzikas klasi. Dažās kulta vietās ir mūzikas skolas un sporta aktivitātes.
- Tiešsaistes draugi atrodas pelēkā zonā. Visu šo laiku viņi jūtas “īsti”, taču mijiedarbība tiešsaistē ir tālu no mijiedarbības. Mēģiniet līdzsvarot savu laiku starp saziņu tiešsaistē un mijiedarbību.
2. solis. Esiet laimīgāki, nesēdoties kopā ar cilvēkiem, kuri ir negatīvi, pārāk mežonīgi vai traki
Viņi var ievilkt sevi un jūs negaidītās nepatikšanās un nelaimēs. Izvairieties atrasties blakus cilvēkiem, kuri ir naidīgi, problemātiski, destruktīvi vai pārāk karsti.
- Jūs varat palīdzēt citiem cilvēkiem darīt (uzlabot vai uzlabot) kaut ko tādu, ko esat gatavs darīt, ja viņi vēlas jūsu viedokli vai palīdzību.
- Nemeklējiet nepatikšanas; mēģiniet no tā izvairīties.
Solis 3. Pievērs uzmanību otra cilvēka ķermeņa valodai
Kad esat kopā ar cilvēkiem, pievērsiet uzmanību viņu sniegtajiem norādījumiem par to, kā rīkoties, lai uzzinātu, ko šajā situācijā nozīmē “normāls”.
- Atdariniet citu cilvēku uzvedību, ja tas jums liek justies ērti. Kad atrodaties bibliotēkā un visi šķiet ļoti nopietni, mierīgi un iegrimuši savā darbā, iespējams, šis nav labākais laiks, lai sāktu rīkoties muļķīgi vai mēģinātu jokot. Ja skolas ballē dejo visi, dejot ir normāli, bet nav obligāti. Ir normāli justies abiem.
- Ja pusdienu laikā pie jūsu galda esošais cilvēks cenšas panākt acu kontaktu un smaidīt, iespējams, šis ir īstais laiks sarunas sākšanai, ja jūtaties atvērts. Centieties būt draudzīgs. Cilvēkiem, kuri ir atvērti saziņai, bieži ir atvērta poza - pleci atpakaļ, pacelta galva, ne pārāk atvieglināta. Atpūties, bet nav atvērts, tas var nozīmēt, ka viņš ir noguris, miegains, dusmīgs, kautrīgs vai kaprīzs. Sakrustotas rokas un kājas var būt zīme, ka viņš vēlas sēdēt viens, nevis draudzīgā noskaņojumā. Iemācieties to apzināties un nerīkojieties tā savā mijiedarbībā.
- Ja cilvēki jums nav komunikabli vai slēgti - galva uz leju, rokas sakrustotas - viņi, iespējams, nevēlas tērzēt. Ja jūs tos nospiežat, ļoti iespējams, ka tie kļūs neērti. Iemācieties to apzināties un izkļūt no sarunas vai mijiedarbības. Dodiet viņiem vietu.
Solis 4. Esiet labs klausītājs un gaidiet savu kārtu runāt
Runājot ar kādu personu vai cilvēku grupu, mēģiniet panākt līdzsvaru starp klausīšanos un runāšanu. Jums nav jābūt visnoderīgākajam, ja vēlaties, lai jūs atpazīst - tikpat svarīgi ir būt aktīvam klausītājam. Paskaties uz cilvēku, kurš runā, pamāj ar galvu, lai parādītu, ka saproti un klausies "tiešām", ko viņš saka.
- Sekojiet tēmai. Ja visi runā par savu nedēļas nogali, pastāstiet man par savu nedēļas nogali, ja jums tāda ir. Būtu dīvaini pārtraukt mirkli, kurā viņš bija sajūsmā: "Vakar tētim žāvājoties muša iekrita mutē." Tas nav par jūsu nedēļas nogali. Nelaupiet tērzēšanu un neņemiet to citur, ja vien nav pienācis laiks mainīt tēmu!
- Klausīšanās nenozīmē, ka jāskatās telpā vai jādomā, ko teikt, kad iestājas klusums un jums ir laiks aizpildīt sarunu. Tomēr klausīšanās nozīmē pieņemt un aktīvi reaģēt uz otra cilvēka teikto, nevis tikai domāt par to, ko jūs teiksit tālāk. Cieniet citu cilvēku teikto - pat ja esat to dzirdējis jau iepriekš. Tad bez žāvāšanās un nogriešanas sakiet: "Jā, tieši tā - un vai jūs to kādreiz esat darījis …".
5. Atceliet savas personīgās robežas
Pusaudži ir indivīdi, kuri vēlas būt redzami kā nobrieduši un pieredzējuši vairāk nekā viņu draugi. Šī iemesla dēļ jums bieži rodas kārdinājums darīt kaut ko tādu, ko patiesībā neesat gatavs darīt, vai pat to, kas jūs patiešām neinteresē. Smēķēšana, dzeršana, mēģinājums aizrautībā izaicināt meiteni, doties uz randiņu (ja vecāki to atļauj), turoties rokās, apskaujoties, skūpstoties un lemjot par savu pieeju mīlestībai, izpaužas jūsu jaunais pusaudža stāvoklis. Līdzsvarojiet visas šīs lietas, kurām jaunieši pārdzīvo; un, lai gan nav tikai viena veida, kā vērsties pie katra no iepriekš minētajiem, izņemot zināšanu, ka tas ir jūsu lēmums - pieturēties pie savām vērtībām, uzskatiem un uzņemties atbildību par ciešu attiecību seku izpratni. Tā ir tava dzīve. Izdariet savu izvēli, lai tuvinātu savas robežas „sirdij”.
- Jo tuvāk jūs esat ikdienas robežu noteikšanai pašreizējai normai, pieņemot “patiesību” (no kurienes nākat) - jo ātrāk jūs pieradīsit pie sava ceļa. Izvairieties no citiem netradicionāliem ceļiem vai garlaicīgām lietām, salīdzinot ar savu tuvāko robežu paplašināšanu un paplašināšanu. Saglabāt to vienkāršu ir vieglāk nekā izkļūt no pieveiktā ceļa uz tālu, dīvainu vietu.
- Ir normāli vēlēties pielāgoties, un ir taisnība, ka iesaistīšanās kaitīgā uzvedībā var šķist veids, kā iejaukties un izpelnīties citu "cieņu", bet vai jūs apdraudat savu personību un uzskatus. Ja jūs neesat pats, tad viņi jūs ciena.
- Saglabājiet mieru: Vēl viena laba līnija ir konfidencialitāte. Ir labi paturēt lietas pie sevis. Facebook statusa atjauninājumos ir ļoti viegli ierakstīt katru notikumu, veiksmi, neveiksmi, katru vilšanos, dusmas, prieku. Vai viņiem tiešām jābūt visiem redzamiem?
6. Padariet savu istabu par lielisku svētnīcu
Varbūt pusaudža gados jums nav nekā svarīgāka par vietu sev. Padariet savu istabu tik unikālu, kā jūs, piepildot to ar plakātiem un rotaļlietām, ierakstiem vai gleznām. Piepildiet to ar sevi. Krāsojiet jebkuru vēlamo krāsu un piepildiet to ar lietām, kuras jums patīk redzēt. Padomājiet par to, kas padara telpu ideālu, un lūdziet atļauju, lai tā notiktu.
Ja jums nav savas istabas, atrodiet vietu, kur jūtaties ērti un varat tur pavadīt kādu laiku. Pastaiga parkā, mežā; atrodiet malku, uz kuras sēdēt/dārzā, vai atrodiet bibliotēkā logu galdu, kas jums patīk, vai kādu laiku pavadiet drauga pagrabā. Mēģiniet atrast kaut kur klusu un pieejamu vietu, lai atrastu mieru
2. metode no 3: izskatās normāli
1. solis. Valkājiet glītas, jums piemērotas drēbes
Nav normāla apģērba veida. Režīmi visu laiku mainās, un ir grūti sekot līdzi. Nemainīgā parastā izpratne ir tāda, ka drēbēm jābūt tīrām un piemērotām. Valkājiet to, kas jums ir ērts un par pieņemamu cenu, taču pārliecinieties, vai apģērbs ir pēc iespējas labāks.
- Var būt arī šauri džinsi un topi, bet tikai tāpēc, ka tie ir populāri vai "normāli", nenozīmē, ka tie ir piemēroti jūsu ķermeņa tipam. Valkājiet apģērbu, kas atbalsta jūsu stāju un ir ērts, nevis kaut kas tāds, kas padara jūs nedrošu vai atklātu.
- Nebaidieties izveidot savu stilu. Ja domājat, ka futbola krekli un basketbola šorti ir forši, jūs neesat viens. Ja jūs domājat, ka regbija krekls un haki izskatās labi, jūs esat drošībā. Kamēr jūsu drēbes ir tīras un pareiza izmēra, jums viss ir kārtībā.
2. solis. Uzziniet mazliet par mūsdienu modi
Laba ideja ir pievērst uzmanību tam, ko valkā citi bērni, nevis tāpēc, ka jums ir jāseko šim piemēram un jāvalkā tāpat, bet lai jums būtu vismaz ģērbšanās koncepcija. Tad, ja jūs nolemjat darīt kaut ko citu, vismaz jūs apzināsieties, ko darāt, un nenēsāsiet bikses, jo uzskatāt, ka tas ir normāli.
- Lai normāli ģērbtos, nav jāiet uz dārgu veikalu. Tirdzniecības centri lielveikalos, piemēram, Carrefour, Lotte Mart un Hypermart, parasti pārdod drēbes par pieņemamām cenām un jaunākos modeļus.
- Īpaši vidusskolā šķiet, ka visiem skolēniem rūp jaunāko moderno “must have” apģērbu iegūšana, kas parasti ir dārgi un tuvākā pusgada laikā tiks aizmirsti.
Solis 3. Ģērbieties
Ja vēlaties izskatīties normāli, jums nav jāpārspīlē ar kosmētiku, taču tas prasa nelielu piepūli. Uzturiet sevi tīru un kārtīgu, un jūsu pārliecība būs augstāka, zinot, ka izskatāties vislabāk.
- Iztīri zobus. Jūsu smaids būs draudzīgs un gatavs fotografēšanai, pienācīgi kopjot zobus. Veseli zobi var ievērojami palielināt jūsu pašapziņu.
- Dušā katru dienu un pēc katra treniņa. Nomazgājiet matus ar šampūnu un mazgājiet ķermeni ar ziepēm.
- Nagi ir tīri un kārtīgi. Parastiem puišiem un meitenēm arī patīk dažreiz krāsot nagus, tas ir ļoti piemērots, ja vēlaties. Izmēģiniet un paturiet jaunu nagu laku un noņemiet to, tiklīdz tā sāk trakot.
- Ja vēlaties, apspriedieties ar vecākiem, vai ir pienācis laiks sākt lietot grimu. Izmantojiet nedaudz dabiskas krāsas, lai izceltu savu skaistumu.
Solis 4. Ieveidojiet matus un saglabājiet tos tīrus
Jūsu mati ir tikpat svarīgi kā jebkura cita ķermeņa daļa: ir nepieciešami pūliņi, lai tie būtu veseli un tīri. Mati jāmazgā ar šampūnu vismaz reizi 2-3 dienās, lai tie būtu spīdīgi un spīdīgi. Gan zēniem, gan meitenēm regulāri jāķemmē mati, lai tie nesakārtotos un būtu veseli.
- Ja lietojat produktu, nepārspīlējiet to. Nedaudz putas, želeja vai matu laka ir piemērota. Jūs nevēlaties kraukšķīgu plakanu virsmu, piemēram, 1996. Izvēlieties dabisku izskatu, kas izceļ jūsu normālos matus.
- Eksperimentējiet ar jauniem matiem, izmēģiniet buzz vai audzējiet matus kā šūpuļzirgs. Krāsojiet to spilgti sarkanā krāsā, ja skola to atļauj. Būt pusaudzim ir laiks, kad varat eksperimentēt ar savu personību un identitāti. Tas vienmēr ataugs.
Solis 5. Rūpējieties par savu ķermeni
Kad esi jauns, tu šķiet caurspīdīgs. Jūs varat ēst tā, it kā nebūtu rītdienas, gulēt visu nakti un dzīvot dzīvi kā nekā, un atveseļoties no ievainojumiem super ātri. Diemžēl šis periods nav mūžīgs. Ir svarīgi veidot labus ieradumus, kas nodrošinās jūsu veselību pusaudža gados.
- Skatieties, ko un cik daudz ēdat. Lielākajai daļai pusaudžu ir ļoti augsts metabolisms augšanas lēcienu dēļ, kas nozīmē, ka jūs varat ēst daudz kaloriju bez svara pieauguma, īpaši, ja esat fiziski aktīvs un vingrojat. Kad beidzas šis augstais vielmaiņas process vai pārtraucat sportot, pēkšņi varat pieņemties svarā. Ir svarīgi agri attīstīt mīlestību pret fiziskām aktivitātēm, lai jūs varētu veidot labus ieradumus, kas jūs baros nākotnē.
- Lai nodarbotos ar sportu, nav jābūt “skolas sportistam”. Ja jums patīk basketbols, bet nevēlaties spēlēt komandā, dodieties uz parku un iemetiet stīpu. Kam gan rūp, ja vairāk garām, nekā ienāk? Ja jums nepatīk spēlēt sacensību sportu, pamēģiniet doties pārgājienos pa mežu un būt vienotam ar dabu, vai paskatieties, vai jums patīk kāpšana pa klinšu vai kāds cits piedzīvojums.
3. metode no 3: praktizējiet normāli
Solis 1. Atrodiet hobiju, kas jūs atslābina
Pusaudža gados jums ir jābūt hobijiem un interesēm, lai jūs varētu iesaistīties un iesaistīties. Atrodiet un izmēģiniet hobijus ārpus skolas, kas var būt līdzeklis jūsu aizraušanās novirzīšanai un izklaidei. Daži ārpusskolas aktivitāšu veidi var būt lielisks veids, kā satikt citus jūsu vecuma bērnus un socializēties, nesatiekoties ar cilvēkiem vienatnē.
- Daudzi pusaudži ļoti nopietni nodarbojas ar sportu. Uzziniet, kādas sporta komandas var piedāvāt jūsu skola, un apsveriet iespēju mēģināt pievienoties. Ja jums nepatīk piedāvātie sporta veidi, varbūt tādas nodarbības kā teniss, golfs vai citi individuālie sporta veidi jums ir labākas.
- Pārbaudiet klubu skolā. Sports nav vienīgais socializācijas līdzeklis skolā. Svešvalodu klubi, šaha klubi, mākslas pulciņi, zinātnes klubi un visu veidu organizācijas ir pieejamas skolēniem, lai izklaidētos un mācītos ārpus mācību stundām. Ja jums nepatīk jūsu skolas pulciņi, iepazīstieties ar pēcskolas programmām YMCA vai citā jauniešu centrā savā pilsētā vai iepazīstieties ar jauniešu biedrībām kulta vietās.
- Mēģiniet atskaņot mūziku. Neatkarīgi no tā, vai esat gājiena grupā, koncertgrupā vai izveidojat savu grupu, mūzika var būt lielisks kanāls pusaudžiem. Pētījumi rāda, ka pusaudži, kuri studē mūziku, mācās efektīvāk un piedzīvo daudz jautrības un draudzības.
2. solis. Paplašiniet savu skatījumu uz pasauli
Kļūstot vecākam, ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzzināt par citiem cilvēkiem un iemācīties uzlabot savu empātiju. Mazi bērni domā tikai par sevi, un pieaugušie var būt nesavtīgi, bet pusaudži ir pa vidu. Tas var būt grūti.
- Studentu apmaiņas programma var būt lieliska un efektīva pieredze daudziem jauniešiem. Tāpat nepilna laika darba iegūšana un mācīšanās strādāt ir svarīgs izaugsmes posms, jūs varat strādāt nepilnu slodzi skolas brīvdienās vai nedēļas nogalēs.
- Lasiet daudz, dažādas tēmas. Skatiet romānus, ceļojumu katalogus, zinātniskās fantastikas, fantāzijas un visu, ko jums patīk lasīt. Izlasiet dažas vienkāršas lietas. Lasiet katru reizi. Izlasi katru lietu.
Solis 3. Izmēģiniet dažādus izpausmes veidus
Pusaudža vecumā ir laiks eksperimentēt, izmēģināt jaunas identitātes, līdz zināt, kura no tām vislabāk darbojas. Tajā pašā gadā jūs, iespējams, mainīsit savas domas par to, vai vēlaties kļūt par ārstu un vai vēlaties, lai jūsu pozīcija futbola komandā būtu tikai rakstīt dzeju un sazināties ar gleznotājiem un nokrāsot nagus melnā krāsā. Tas neko nenozīmē! Tas ir normāli!
- Mēģiniet būt mākslas bērns. Apmeklējiet dažas mākslas nodarbības un apgūstiet pamatus, lai noskaidrotu, vai jums patīk pavadīt laiku studijā, radot unikālus šedevrus.
- Izmēģiniet tumšo gotisko pasauli. Daudzi pusaudži sajaucas melnos tērpos un gotiskā šausmu gaisotnē. Tas var šķist “dīvaini”, bet tas joprojām ir diezgan normāli.
- Lolojiet sevī esošo sportistu. Skolas sportistiem nav jābūt vidusskolas drāmas filmu ienaidniekiem. Esiet labi pielāgots sportists, kurš nopietni uztver sportu. Padariet to par savu "lietu".
4. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus
Atrodiet sev tīkamu un patīkamu cilvēku kopienu, iepazīstiet viņus labi. Pavadiet laiku skolā un ārpus skolas. Atbalstiet viens otru un cieniet viens otru.
- Dodiet priekšroku dažu spēcīgu attiecību veidošanai, nevis daudzām bezjēdzīgām. Nav jēgas iegūt 800 Facebook draugus, ja nevarat ar viņiem tērzēt reālajā dzīvē.
- Alternatīvi, ir arī laba ideja satikt daudzus cilvēkus, ar kuriem jums nav daudz kopīga. Ja esat drosmīgs sportists, laiku pa laikam sazinieties ar mākslas bērniem, lai redzētu, kas jums, puišiem, ir kopīgs. Iegūstiet visu veidu draugus.
5. Atbrīvojiet vietu savā skolā un darba dzīvē
Jautrība ir svarīga, bet nopietna attieksme pret atbildību ir tikpat svarīga izaugsmē. Atvēliet pietiekami daudz laika jaunības saspringtajā grafikā, lai izpildītu vislabākos mājas darbus. Pat ja jūs jau esat pārliecināts, kas vēlaties būt dzīvē, un plānā nav iekļauta algebra-trigonometrija, dariet visu iespējamo. Jūs nekad neuzzināsiet, kā nožēlojat metināšanas nodarbības izlaišanu vai sapņošanu šūšanas nodarbības laikā.
- Noteikti veiciet labas piezīmes. Piezīmju veikšana mudina pievērst uzmanību, uzlabo atmiņu un kļūst par noderīgu mācību rokasgrāmatu.
- Dariet savu PR. Neesiet slinki to darīt, jo ticiet vai nē, bet mājasdarbi palīdz mācīties. Pievērsiet uzmanību klases nodarbībām un uzdodiet jautājumus, lai iesaistītos. Cieniet savu skolotāju un mēģiniet darīt visu iespējamo.
6. solis. Padomā mazliet par nākotni
Kur tu vēlētos būt pēc desmit gadiem? Divdesmit gadus? Ko jūs vēlaties "darīt" ar savu dzīvi? Sarežģīti jautājumi ikvienam un neērti jautājumi lielākajai daļai cilvēku, īpaši pusaudžiem. Bet tas ir kaut kas, uz ko jums būs jācenšas. Jo vairāk jūs ar to cīnīsities, jo vairāk būsiet gatavs pusaudža vecumam, un jūs kļūsit normālāks. Ikviens cīnās ar to pirms pārejas pieaugušā vecumā.
- Ja vēlaties doties uz koledžu, sāciet meklēt pieejamās vietas par pieņemamām cenām, kurās būtu daudz tādu cilvēku kā jūs, vai vietas, kas piedāvā specializāciju, kuru vēlaties studēt. Daudzi pusaudži, kuri centās iegūt draugus vai iekļauties vidusskolā, koledžas laikā bija patiešām produktīvi.
- Ir arī normāli un pilnīgi pareizi nezināt, ko vēlaties darīt ar savu dzīvi. Neuztraucieties par to pārāk daudz. Tas ir ļoti normāli. Kad cilvēki jautā, sakiet, ka mēģināt tikt pāri pusaudža gadiem.
Padomi
- Uzziniet, kad apstāties un pateikt nē! Piemēram, sakiet “Nē”, kad kāds lūdz dzert vai izmēģināt cigareti. Smēķēšana "nē" padarīs jūs normālu vai vēsu; smēķēšana tikai pasargā no jums nesmēķētājus. Ja jums vēl nav 18 gadu, tas ir nelikumīgi un var izraisīt vēzi. Alkohols ir nelikumīgs jaunākiem par 21 gadiem, un daudzi cilvēki bārā ir rupji pusmūža dzērāji, kuri jūs sāks sist. Arī narkotikas ir nelegālas, tāpēc pat nemēģiniet.
- Atrodiet veidus, kā izklaidēties kopā ar draugiem. Citiem tas nozīmē ko citu. Slidotājiem tas nozīmē darīt trakus skeitborda trikus un smieties. Apsveriet zirgu, motociklu un automašīnu sacīkstes, mērķa sacensības, peintbolu un gaisa mīkstos ieročus. Dažādām grupām ir dažādas lietas, kas jādara. Spēlējiet datorspēles, piemēram, Sims, taču nepārspīlējiet to. Skatieties visu, kas jums patīk, un klausieties mūziku, kas jums šķiet vislabākā.
- Esiet individuāls. Jums ir personisks viedoklis, bet neignorējiet citu viedokli.
- Nejūtiet spiedienu, lai tas atbilstu tikai vienam stilam. Valkājiet to, ko vēlaties, neatkarīgi no vienaudžu spiediena. Klausieties mūziku, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, kā subkultūra diktē to, kas jums “jādzird”. Esi tu pats!
Brīdinājums
- Nedari neko tādu, kas tev nešķiet labs. Ja atklājat, ka jums tiek izdarīts spiediens darīt kaut ko tādu, kas liek jums justies slikti vēderā, izvairieties no tā vai vienkārši bēdziet. Nožēla nav jautri pat pusaudžiem.
- Netērējiet visu savu brīvo laiku, ieslēdzoties savā istabā, spēlējot videospēles vai sociālos medijus. Izejiet ārā, izelpojiet svaigu gaisu un vingrojiet. Jūs varat kļūt resns šādi.
- Normāla izpratne ir relatīva. Jums jāapzinās kultūras atšķirības.
