Jūs varat sākt dienu ar svaigu aromātu, piemēram, ziediem, un gatavs dienas darbam. Tomēr dienas laikā jūtat, ka jūsu svaigums ir pazudis. Neuztraucies! Jums vienkārši jāievēro daži vienkārši soļi, lai pārliecinātos, ka smaržojat labi no rīta līdz vakaram! Katru dienu dodieties dušā, valkājiet tīras drēbes un naktī (nevis dienas laikā) uzklājiet dezodorantu, lai jūs smaržotu labi un svaigi visu dienu.
Solis
1. daļa no 3: Tīrības uzturēšana
Solis 1. Katru dienu (vai katru otro dienu) uzņemiet dušu vai vannu
Lai jūsu ķermenis vienmēr smaržotu, jums katru dienu vai ik pēc divām dienām jāiet dušā. Attīrot ķermeni, var noņemt smaku, kas uz ādas un matos sakrājusies 24 vai 48 stundas. Lai taupītu ūdeni, izmantojiet siltu (nevis karstu) ūdeni un mēģiniet iet dušā mazāk nekā 15 minūtes.
Solis 2. Dušas laikā berzējiet visu ķermeni
Notīriet visu ķermeni, izmantojot ziepes un mazgāšanas lupatiņu. Pievērsiet uzmanību vietām aiz ausīm, kakla aizmugurē, kājās un vietās, kas bieži svīst, piemēram, padusēs un augšstilbu iekšpusē (ieskaitot cirksni). Neaizmirstiet notīrīt krūtis, dzimumorgānus un sēžamvietu.
- Ja jums ir jutīga āda, nelietojiet ziepes, kas satur pārāk daudz smaržu vai antibakteriālu sastāvdaļu.
- Nelietojiet lufu, jo tā var kļūt par baktēriju vairošanās vietu. Tā vietā izmantojiet mazgāšanas lupatiņu vai pat savas rokas.
Solis 3. Regulāri mazgājiet matus
Ir svarīgi regulāri mazgāt matus, jo mati absorbē apkārt esošās smakas. Iemasējiet šampūnu galvas ādā, lai noņemtu sliktas smakas un netīrumus. Rūpīgi izskalojiet matus ar tīru ūdeni. Ja vēlaties, uzklājiet matiem kondicionieri un ļaujiet tiem dažas minūtes sēdēt, pirms noskalojiet tos ar aukstu ūdeni.
- Ja jums ir sausi mati, nelietojiet šampūnu biežāk kā reizi divās dienās.
- Nemazgājiet matus pārāk bieži, lai matos esošās dabiskās eļļas netiktu noņemtas. Pietiek mazgāt divas reizes nedēļā.
Solis 4. Tīriet zobus divas reizes dienā
Lai saglabātu elpu svaigu, katru dienu tīriet zobus no rīta un vakarā. Ielieciet nelielu pastas daudzumu uz zobu birstes un notīriet zobus ar īsām vertikālām vai apļveida kustībām. Noteikti notīriet visas zobu puses, kā arī smaganas un mēli. Katru reizi, kad tīrāt zobus, veltiet vismaz 2 minūtes.
- Nomainiet zobu suku ik pēc 3-4 mēnešiem, lai novērstu baktēriju un čūlu uzkrāšanos uz smaganām, ko izraisa bojāti sariņi.
- Neaizmirstiet katru dienu diegs starp zobiem!
Solis 5. Naktīs izmantojiet dezodorantu un/vai pretsviedru līdzekļus
Lai cik tas neizklausītos pretrunīgi, jums faktiski jālieto dezodoranti vai pretsviedru līdzekļi naktī, nevis no rīta. Tādā veidā produkta sastāvdaļas var iesūkties ādā un neļaut sviedru dziedzeriem radīt sliktas smakas un sviedrus.
Jūs pat varat mazgāties dušā no rīta, neuztraucoties par izmantotā dezodoranta efektivitāti. Neņem to nopietni! Produkts jau iesūcas ādā
2. daļa no 3: Novērst Smaržu
Solis 1. Katru dienu valkājiet tīras drēbes
Nomainiet drēbes, ieskaitot kreklus un bikses, visu apakšveļu (piemēram, apakšbiksītes, krūšturi un zeķes) un visus citus priekšmetus, kas pieskaras ādai (piemēram, topi, apavi vai apakšveļa). Tīras drēbes ļaus jums svaigi smaržot visas dienas garumā.
Jums arī jāmaina zeķes vairākas reizes dienā, ja jūsu kājas ļoti smaržo vai svīst
2. solis. Notīriet drēbes pēc to valkāšanas
Lai novērstu smakas, pēc lietošanas ieteicams mazgāt drēbes. Jums nav jāizmanto dārgs mazgāšanas līdzeklis, un tas satur spēcīgu aromātu. Tomēr pārliecinieties, ka mazgāšanas līdzeklis spēj iznīcināt slēptās smakas no drēbju iekšpuses un padarīt jūsu drēbes svaigas (un, protams, tīras).
Skalošanas ciklā varat pievienot veļas mašīnai 120 ml baltā etiķa, lai palīdzētu noņemt smakas un sviedru traipus
Solis 3. Regulāri notīriet kurpes
Apavi var ātri smaržot, ja tos bieži netīrāt, jo tajā uzkrājas sviedri un baktērijas. Kad apavi ir netīri vai smird, mazgājiet tos mašīnā un nosusiniet saulē. Pirms atkārtotas mazgāšanas ielieciet avīzi kurpēs un atstājiet to nakti, lai atbrīvotos no smakas. Jūs varat arī ievietot žāvētāja lapu, lai jūsu kurpes smaržotu labi.
- Ja jūsu kurpes nav mazgājamas, izmantojiet spirtā samitrinātu vates tamponu, lai noslaucītu iekšpusi un iznīcinātu baktērijas.
- Sagatavojiet vairākus apavu pārus un, ja iespējams, nomainiet tos. Šodien uzvelciet apavu pāri un nākamajā dienā uzvelciet citu pāri, lai jūs varētu vēdināt un izžāvēt kurpes, kuras neesat valkājuši.
4. Neēdiet garšvielas, sīpolus un ķiplokus
Kaut arī šīs sastāvdaļas jums ir labas, to radītā smaka izplūst caur jūsu ādas porām un pasliktinās elpa. Alkohols un sarkanā gaļa var arī mainīt ķermeņa smaržu, tāpēc mēģiniet samazināt abu veidu pārtikas patēriņu. Tā vietā izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus.
5. solis. Uzturiet ķermeņa šķidrumus
Saglabājot ķermeņa mitrināšanu, jūsu āda paliks mitrināta, tāpēc svaigā losjonu un smaržu smarža var labāk pielipt jūsu ādai. Vīriešiem katru dienu jāizdzer 3 litri ūdens, bet sievietēm - 2 litri ūdens katru dienu.
6. solis. Izmantojiet saldi smaržojošu mitrinātāju
Pēc peldēšanās uz ādas var uzklāt smaržīgu losjonu. Ja arī jūs vēlaties izmantot smaržas vai odekolonu, pārliecinieties, ka smaržas sakrīt vai ir līdzīgas, lai tās "nekonkurētu" un neslēptu citas smaržas. Ja nepieciešams, atkārtoti izmantojiet produktu, piemēram, pēc roku mazgāšanas.
7. solis. Izsmidziniet savu iecienītāko aromātu
Lietojot smaržas vai odekolonu, izsmidziniet līdzekli uz pulsa punktiem, piemēram, plaukstas locītavām, aiz ausīm, aiz ceļiem un elkoņu iekšpusē. Tādā veidā smarža saglabāsies ilgāk, jo smaržas vai odekolonu silda ķermeņa siltums un izplatās visu dienu.
- Ja vēlaties gaišāku smaržu, vienkārši izsmidziniet gaisā kādu smaržu vai odekolonu un staigājiet pa to.
- Neberzējiet smaržas uz ādas (piemēram, berzējot plaukstas), jo smaržas neturēsies ilgi.
3. daļa no 3: ķermeņa atsvaidzināšana visu dienu
Solis 1. Sagatavojiet nepieciešamo aprīkojumu
Košļājamā gumija, piparmētras, mutes skalojamais līdzeklis, mitrās salvetes (padušu vai citu ķermeņa daļu tīrīšanai), dezodorants, odekolons vai smaržas, kāju aerosols, aromatizēts losjons un apģērba maiņa vai zeķes ir lietas, ko varat sagatavot. Vienkārši salieciet tos nelielā somā un uzglabājiet galda atvilktnē, mugursomā vai automašīnā.
Ja nepieciešams, vienkārši paņemiet rīkus un lūdziet atļauju doties uz vannas istabu, lai pārģērbtos vai atsvaidzinātos
2. solis. Ja nepieciešams, nomainiet drēbes vai zeķes
Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā pārliecināties, ka labi smaržo visas dienas garumā. Ja jūsu drēbes vai zeķes ir mitras no sviedriem vai smakas, nomainiet tās ar jaunām drēbēm vai zeķēm. Glabājiet netīras drēbes plastmasas maisiņos ar blīvēm, lai pārliecinātos, ka smarža neizplūst. Pārliecinieties, ka mājās atnesat arī netīras drēbes un tās nekavējoties nomazgājat.
3. solis. Lai atsvaidzinātu elpu, izmantojiet košļājamo gumiju, piparmētru vai mutes skalojamo līdzekli
Ja vēlaties izmantot mutes skalošanas līdzekli, izvēlieties produktu, kas nesatur alkoholu. Paturiet prātā, ka alkohols izraisa sausu muti, bet sausa mute - sliktu elpu. Tikmēr košļājamā gumija vai piparmētra, kas tiek sakošļāta vai sūkta, palīdz radīt siekalas. Ja izvēlaties konfektes ar piparmētru garšu, elpa smaržos pēc svaiguma.
4. solis. Ja nepieciešams, atkārtoti uzklājiet dezodorantu
Ja esat daudz vingrojis vai sviedri, vai ja jūsu ķermenis sāk smaržot slikti, varat atkārtoti izmantot dezodorantu. Vispirms paduses notīriet ar mitru salveti vai mazgāšanas lupatiņu, kas ir samitrināta. Izžāvējiet, noglaudot padusēs mīkstu papīra dvieli, pēc tam atkārtoti uzklājiet dezodorantu.
Solis 5. Izsmidziniet smaržas vai odekolonu
Ja smaržām ir tendence nolietoties pēc dažām stundām, veltiet laiku smaržu atkārtotai izsmidzināšanai. Neesi vienaldzīgs pret savu ķermeņa smaržu! Vienkārši izsmidziniet smaržas uz potītēm vai plaukstas locītavām un ļaujiet ķermeņa siltumam izplatīt smaržu aromātu.
Padomi
- Glabājiet žāvētāja palagu vai ziepju gabalu atvilktnē, lai jūsu drēbes smaržotu jauki un svaigi.
- Ja jūs dodaties uz sporta nodarbību skolā, noteikti ņemiet līdzi dezodorantu un smaržas un glabājiet šos produktus skapītī vai skolas somā, lai pēc dušas vai drēbju maiņas varētu atsvaidzināties.
