Daži cilvēki uzskata alpīnismu par ekstrēmo sporta veidu, bet citi to uzskata par līdzekli brīvā laika aizpildīšanai, kas prasa spēku, izturību un upurus. Šī aktivitāte patiešām ir bīstama, tā var būt pat letāla, it īpaši, ja alpīnists pārāk spēcīgi spiež sevi vai tiek pieķerts sliktu laika apstākļu un nelabvēlīgu situāciju vidū kalnā. Pieredzes trūkums, slikta plānošana un neatbilstošs aprīkojums var izraisīt nelaimes gadījumus vai nāvi. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt pareizo kāpšanas veidu.
Neskatoties uz visiem riskiem, ja tas tiek darīts pareizi, kāpšana kalnos var būt jautra, izaicinoša un apgaismojoša aktivitāte. Šajā rakstā tiks izklāstīti alpīnisma norādījumi iesācējiem, kā arī pamati, kas jāapgūst. Tomēr patiesībā jums ir jāizpēta katra no tālāk aprakstītajām darbībām. Tāpēc pavadiet pēc iespējas vairāk laika, lasot dažādas lietas par alpīnismu. Šis raksts sniegs jums pārskatu par visu, kas nepieciešams kāpšanas laikā.
Solis
1. solis. Iegūstiet pēc iespējas vairāk informācijas
Pirms sākat kāpt kalnā, izlasiet pēc iespējas vairāk grāmatu par nepieciešamajām prasmēm un citu cilvēku alpīnisma pieredzi. Ir svarīgi saprast, ka garīgais spēks, kāpjot kalnā, ir tikpat svarīgs kā fiziskais spēks. Uzziniet arī, kā pareizi lietot kāpšanas aprīkojumu. Labākais veids, kā to saprast, ir lasīt stāstus par alpīnistu pieredzi, kuri iekarojuši daudzus slavenus kalnus. Ir daudz grāmatu veikalu, kuriem ir speciāla vieta grāmatām par alpīnismu, tāpēc jums nevajadzētu būt grūtībām atrast labus lasīšanas resursus.
- Viena laba grāmata iesācējiem ir Stīva M Koksa un Krisa Fulasa alpīnisms: kalnu brīvība.
-
Noskatieties DVD par pieredzi, kāpjot kalnā. Ir daudz labu dokumentālo filmu un filmu par alpīnismu.
Kāpšana kalnā pie landmannalaugar - Uzziniet par labākajiem laikiem kāpt kalnos dažādās pasaules daļās. Ja jūs interesē kalnu iekarošana ārzemēs, tas ļaus jums noteikt labākos laikus kāpt kalnos dažādos reģionos. Piemēram, labākais kāpšanas laiks Eiropā ir no jūnija līdz septembrim, labākais Jaunzēlandes kāpšanas laiks ir no decembra līdz martam, savukārt Aļaskā - jūnijs un jūlijs. Šajos mēnešos ir daudz faktoru, kas ietekmē kāpšanas lietderību. Sākot ar ieradušos alpīnistu skaitu, laikapstākļiem, kurus iepriekš nevar paredzēt, un to, ka kalnā kāpšanai ir labas un sliktas sezonas,
- Uzziniet visu par laika apstākļiem kalnu apgabalos. Kalnu apgabali var izveidot savus laika apstākļus (mikroklimatu). Uzziniet, kā prognozēt sliktos laika apstākļus, kā lasīt mākoņu kustību, kā pārbaudīt vēja virzienu un saprast, kā laika apstākļu izmaiņas var ietekmēt jūsu pārgājienus. Uzziniet arī, kā novērst zibens spērienus.
2. solis. Novērtējiet savu garīgo spēku
Kāpšana kalnos prasa labu garīgo spēku, jo vēlāk jums būs jāpieņem ātri un rūpīgi lēmumi par situācijām un apstākļiem, norādījumiem un personisko drošību. Daudziem alpīnistiem garīgais stāvoklis ir visgrūtākais izaicinājums, jo jums ir jāatsakās no visām vieglajām ikdienas gaitām, lai tiktu galā ar situācijām, kas liek jums pieņemt sarežģītus lēmumus ar lielām sekām. Dažas lietas, ko sev pajautāt, ir šādas:
- Vai, pieņemot lēmumus, jūs viegli krītat panikā vai steidzaties? Šāda daba ir ļoti bīstama, kāpjot kalnos. Jums jāspēj atdzist galva, skaidri domāt un pēc iespējas ātrāk atrast labāko risinājumu.
- Vai jūs varat izturēt sāpes vai viegli padoties un izvēlēties atrast kaut ko citu, kas ir ērtāk izdarāms?
- Vai jums ir pozitīva personība, bet paliekat reālistisks un patiess pret sevi? Pārliecība ir ļoti bīstama, jo tā var radīt problēmas, kāpjot.
- Vai esat labs problēmu risinātājs?
Solis 3. Vingrinājums
Kāpšana kalnos prasa lielisku fizisko stāvokli un labu ķermeņa pretestību, jo šīs aktivitātes ir ļoti nogurdinošas. Jūs nevarat uzreiz uzkāpt sarežģītā apvidū, ja katru dienu strādājat tikai birojā. Vingrojiet ar metodi, kas ir visizdevīgākā jūsu ķermeņa stāvoklim. Dažas fizisko vingrinājumu metodes, kuras varat izmēģināt, ir šādas:
- Skriešana un skriešana, ieskaitot skriešanu, lai trenētu izturību (izturības skriešana).
- Pastaigas un pārgājieni, kad pārgājienu aktivitātes ir grūti izdarāmas, jūs varat arī fiziski trenēties, kaut ko uzkāpjot.
- Paceliet svarus vai skrieniet un ejiet pa kalniem ar svariem rokā vai mugursomā.
- Praktizējiet kāpšanas virves. Kāpšana pa klinšu kāpšanu, kāpšana pa ledu un ledāju iešana ir daži vingrinājumi, kas ir ļoti izdevīgi.
- Slēpošana un slidošana, it īpaši, ja plānojat slīdēt no sniegotā kalna virsotnes (šī aktivitāte ir ļoti ekstrēma, bet to var veikt dažos kalnos).
- Viss, kas var palielināt spēku un izturību, divi svarīgi faktori, kas kļūst par kalnu kāpšanas galvaspilsētu.
Solis 4. Iegādājieties kāpšanas aprīkojumu
Aprīkojums kalnu kāpšanai ir īpaši izgatavots, un tam ir ļoti svarīga loma. Jums ir divas iespējas: pirkt vai īrēt. Ja jūs nolemjat to iegādāties, esiet gatavs tērēt daudz naudas. Tomēr, ja jūs to darāt pakāpeniski, tas ir labs veids, kā pārliecināties, ka jūsu izmantotais aprīkojums ir tas, ko vēlaties. Šī metode ir arī labs ieguldījums, ja plānojat uzkāpt vairāk nekā vienā kalnā. Iekārta, kas tiek iznomāta, var nebūt piemērota jums, bet, ja aprīkojumu ir izgatavojis pazīstams ražotājs, iespējams, ka kvalitāte joprojām tiek saglabāta ļoti labi. Aprīkojuma noma ir piemērota tiem no jums, kuri tikai pirmo reizi mēģina uzkāpt kalnā un vēlas izbaudīt šīs aktivitātes prieku vai ne. Lai gan jūs to varat iznomāt, ir dažas iekārtas, kas jums būs jāiegādājas pašiem, piemēram, īpašas pārgājienu drēbes un zābaki. Kāpšanas apģērbam jābūt cieši pieguļošam, savukārt kāpšanas aprīkojumam, piemēram, ledus cirvjiem vai apavu krampjiem, nav nepieciešami īpaši mērījumi.
- Pārbaudiet zemāk esošo lietu sarakstu, lai iegūtu pamata kāpšanas rīkus.
- Saprotiet, ka alpīnisti ir apsēsti ar savu svaru, un tam ir ļoti pamatots iemesls. Visa bagāža jānes kalnā. Apgrūtināt sevi ar nevajadzīgu aprīkojumu nevajadzētu būt alpīnistam. Pārgājējiem jāspēj atrast veidus, kā samazināt bagāžu, neapdraudot drošību. Tas var palielināt izmaksas, jo aprīkojums, kas izgatavots no viegliem materiāliem, piemēram, titāna, ir dārgāks nekā citi smagāki materiāli.
Solis 5. Uzziniet labu kāpšanas etiķeti
Mācīšanās kāpt kalnā neaprobežojas tikai ar fiziskajiem un garīgajiem aspektiem. Lielākā daļa kalnu atrodas attālos apgabalos, un jūsu kāpšanas aktivitātes var ietekmēt apkārtējo vidi. Kāpt kalnā, kas joprojām ir skaists, ir dāvana, un lielākā daļa alpīnistu cenšas saglabāt apkārtējo dabu, nevis sabojāt vietējās telpas un nenovērtēt vietējās kopienas kultūru.
- Uzziniet principu “Iet bez pēdām”.
- Ejiet lēnām, kļūstiet par dabas aizsardzības aizstāvi un iegūstiet visas nepieciešamās atļaujas.
- Izlasiet kāpšanas kodu. Šis kods tika izstrādāts drošības nolūkos un ir būtiska lasāmviela iesācējiem.
- Nekad kāpt kalnā vienatnē. Vismaz uzaiciniet savus draugus, kuri jau ir uzkāpuši kalnā.
Solis 6. Prakse
Ja jūs plānojat apmeklēt kāpšanas kursu iesācējiem, tad šis kurss ir jūsu pirmais treniņu laukums. Tikmēr, ja plānojat doties pārgājienā kopā ar partneri, pirms pārgājiena uzsākšanas jums būs jāapgūst pamatapmācība, ja vien neesat gatavs “mācīties praksē” kopā ar gidu. Dabas klubi parasti nodrošina īpašas nodarbības, lai apgūtu nepieciešamās prasmes (jums tās visas jāzina):
- Kāpt uz sniegotām vietām, būvēt ledus kāpnes un izmantot ledus cirvjus.
- Ķermeņa pacelšanas tehnika.
- Glissading tehnika (planēšana stāvus), kas ļauj slīdēt lejup, vienlaikus izmantojot ledus cirvi, lai iestatītu ātrumu.
- Šķērsojiet plaisu un izglābieties no plaisas un šķērsojiet sniega tiltu.
- Izmantojot krampjus, ietilpst to nēsāšana, staigāšana ar viņiem un īpašu paņēmienu veikšana.
- Pastaiga pa ledāju.
- Dažādas kāpšanas tehnikas un iemaņas, tostarp maršrutu atrašana, karšu lasīšana, pitonu, ķīļu, mietu, mezglu izmantošana, takelāžu sakārtošana un izmantošana.
- Lavīnu evakuācijas treniņi. To parasti māca īpašās vietās, kuras var atrast dažādās vietās visā pasaulē. Šīs mācības parasti apmeklē slēpotāji un snovbordisti, taču tās var apmeklēt arī profesionāli alpīnisti un glābšanas komandas. Šis treniņš ir ļoti noderīgs, it īpaši, ja jūs vairs neesat kāpšana kalnos, bet esat ieinteresēts piedalīties ziemas sporta veidos.
- Pirmās palīdzības un ārkārtas signalizācijas pamatmetodes ir jāapgūst arī kā daļa no jūsu veiktajiem vingrinājumiem.
Solis 7. Plānojiet savu pirmo pārgājienu
Pirmais kāpiens nedrīkst būt pārāk grūts, un tam jāpievieno pieredzējis gids. Kalna grūtības pakāpi ietekmē kāpšanas augstums un reljefs. Kalnus var klasificēt no “viegli” līdz “ļoti grūti”. Iesācējam alpīnistam vispirms jākāpj "vieglajā" kalnā, taču jums jāapzinās, ka kāpšana uz "vieglu" kalnu joprojām ir riskanta. Katrai valstij ir atšķirīga klasifikācijas sistēma, tāpēc jums ir jāatrod pēc iespējas vairāk informācijas. Jums arī vajadzēs saprast akmeņainu reljefu (no sarežģīta līdz ļoti sarežģītam) un apledojušu reljefu, ja vēlaties uzkāpt kalnā, kurā ir akmeņainas vai ledainas vietas (piemēram, ledus lauks vai ledus ūdenskritums).
- Mēģiniet kāpt kalnos, kurus var izpētīt, neprasot daudz tehnisku darbu, piemēram, Elberta un Kilimandžaro kalnos. Kalni palīdzēs jums izprast aizraušanos, kāpjot augstā kalnā, izpētīt mainīgos laika apstākļus un zināt, cik daudz enerģijas tiek tērēts kāpumam.
- Kāpšanas vietas izvēle ir atkarīga no dzīvesvietas un iztērētās naudas summas, taču pirmajam pārgājienam vislabāk izvēlēties vietu, kas ir vienkārša. Tādā veidā jūs varat lēnām pielāgoties kāpšanas un augstuma maiņas sajūtām un koncentrēties uz savu kāpšanas tehniku, neuztraucoties par iedarbību, skābekļa trūkumu un prasmju trūkumu sarežģītu problēmu risināšanā. Paturiet prātā, ka kāpšanas grūtības varat palielināt jebkurā laikā, tāpēc nav jāspiež sevi no sākuma.
- Meklējiet pilnīgu informāciju par kāpšanas vietu. Pārbaudiet vietējo apkārtni, laika apstākļus, dodoties pārgājienos, briesmas tur un dažādus veidus, kā nokļūt kalna virsotnē. Iesācējam izvēlieties vieglāko maršrutu, lai sasniegtu virsotni. Jautājiet savam gidam vai vietējiem iedzīvotājiem, ja esat apjukuši.
- Meklējiet informāciju par mājiņu un dažādu citu objektu esamību pārgājienu takā. Iegūstiet informāciju par noteikumiem vai maksājumiem, kas nepieciešami, lai izmantotu šīs iespējas.
- Meklējiet pārgājienu taku karti un uzziniet visu nepieciešamo par maršrutu. Jums vienmēr vajadzētu nēsāt līdzi karti. Apgrieziet malas, ja nevēlaties nest papildu svaru.
8. solis. Turpiniet uzlabot savas prasmes un mēģiniet uzkāpt grūtākos kalnos
Pēc tam mēģiniet uzkāpt stāvā kalnā, izmantojot pamata kāpšanas aprīkojumu un paņēmienus. Vulkāns parasti ir piemērots kāpšanas vietai iesācējiem. Ar labu pamata apmācību jums vajadzētu būt iespējai tos viegli pārspēt. Daži kalnu piemēri, kurus varat izmantot kā atsauces, ir Blanka kalns, Rainjē kalns, Beikera kalns un vulkāni Ekvadorā un Meksikā, kā arī Nepālas kalni. Kalnos, piemēram, Grand Teton un Stjuarta kalnā, var uzkāpt, ja jums ir klinšu kāpšanas prasmes.
Dodieties ekspedīcijā uz kalna virsotni, kas prasa garu ceļojumu, labas kāpšanas tehnikas un atbilstošas kāpšanas zināšanas. No šejienes pašattīstībai nav robežu
9. solis. Atrodiet labu ceļvedi
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir pievienoties vietējam dabas klubam. Izmantojot šo klubu, varat paplašināt savu tīklu, lai atrastu uzticamus un cienījamus ceļvežus. Dabas klubos lieliski ir grupu kāpšanas pasākumi, kas parasti tiek rīkoti kāpējiem un iesācējiem, lai jūs varētu apgūt dažādas kāpšanas prasmes, vienlaikus izklaidējoties kopā ar sporta cienītājiem.
- Pavadiet laiku kluba sanāksmēs, sarunājoties ar pieredzējušiem alpīnistiem. Viņi var iemācīt jums vērtīgākas nodarbības nekā grāmatas. Viņi var būt arī padomdevēji vai iepazīstināt jūs ar cilvēkiem, kuri var palīdzēt.
- Dabas klubi parasti mēdz izvēlēties kalnus, kurus ir grūtāk iekarot nekā tūristu kalnus. Uzlabojot savas prasmes, paturiet to prātā, ja vēlaties bagātināt savas prasmes.
10. solis. Sagatavojieties izlidošanai
Ja mērķa kalns ir tuvu, jums nav daudz jāuztraucas par šo un to. Ja kalns ir tālu, jums būs jābrauc un jārezervē naktsmītnes. Tikmēr, ja jūsu galamērķis ir ārzemēs, jums jāaprēķina bagāžas svars, vīzu prasības utt. Tomēr pārliecinieties, ka jums ir zaudēto preču apdrošināšana, medicīniskā evakuācija, nelaimes gadījumu un nāves apdrošināšana.
- Pareizi iesaiņojiet aprīkojumu. Ja ir jāielido ledus cirvji, krampji, zābaki un cits aprīkojums, kārtīgi iepakojiet tos. Daži aprīkojuma veidi var viegli saplēst somu un sabojāt citu cilvēku mantas vai nokrist un pazust. Braucot, novietojiet aprīkojumu drošā vietā, lai novērstu tā izkliedi, kad automašīna pēkšņi bremzē.
- Pārbaudiet nepieciešamo atļauju veidu. Lielākajai daļai populāro kalnu drošības, kontroles un vides aizsardzības apsvērumu dēļ nepieciešama atļauja.
- Pat ja jums nav nepieciešama atļauja, jums vienmēr vajadzētu uzzināt, kur atstāt savu maršrutu, lai iestādes, ģimene un draugi varētu uzraudzīt jūsu izbraukšanas un atgriešanās laiku.
11. solis. Izprotiet, kas jādara pēc ierašanās kalnā
Pirms kāpšanas parasti ir jāizveido bāze. Ja izmantojat pārgājienu takas, vadībai var tikt izīrētas pastāvīgas mājiņas. Zvaniet viņiem, lai to pasūtītu. Šī galvenā mītne tiks izmantota kā izlidošanas punkts. Šeit jūs varat arī atpūsties, lai gaidītu laika apstākļu uzlabošanos atkarībā no kalna grūtībām un kāpšanas. Kalnā, kurā nav pārāk grūti uzkāpt, šo bāzi parasti izmanto tikai kā nakšņošanas vietu pirms kāpšanas kopā ar draugiem vai grupu.
- Izmantojiet šo laiku, lai vēlreiz pārbaudītu savu aprīkojumu. Pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais aprīkojums (ņemiet līdzi sarakstu, lai jums palīdzētu) un pārbaudiet sava aprīkojuma stāvokli.
- Pārbaudiet citus līdzi ņemtos krājumus, piemēram, pārtiku, ūdeni, drēbes utt.
- Pavadiet kādu laiku, runājot ar savu ceļvedi vai ceļojuma partneri par maršrutu un jebkādām problēmām, kas var rasties ceļā, piemēram, par apdraudējumiem, laika apstākļiem, bīstamām zonām un citām problēmām. Cieši apskatiet karti un iegaumējiet maršrutu savā galvā. Meklējiet alternatīvus maršrutus, kurus var izmantot tikai ārkārtas situācijas gadījumā.
- Vingrojiet, izstiepjot, ejot, skrienot utt. - viss, kas var uzturēt jūsu formu.
- Ēdiet barojošu pārtiku un pietiekami gulējiet.
12. solis. Sāciet kāpt
Šis solis ir tikai ilustrācija, jo faktiskais kāpiens prasa dažādus paņēmienus un ir ļoti atkarīgs no kalna konteksta, kurā jākāpj. Šis ir laiks, lai praksē pielietotu visas zināšanas, ko esat ieguvis no dažādiem lasīšanas avotiem, un uzklausītu pieredzējušu alpīnistu pieredzi. Lielākā daļa pārgājienu sākas rīta stundās, lai nodrošinātu atgriešanos pirms saulrieta. Ja plānojat nometni kalnos, tas nodrošinās jums pienācīgu kempinga vietu. Pēc tam, kad esat kārtējo reizi pārbaudījis visu iepriekšējā vakarā sagatavoto aprīkojumu un ēdis atbilstošas brokastis, sāciet pārgājienu ar savu pieredzējušāko gidu un pavadoni. Praktizējiet visas iemaņas, ko esat iemācījušies, pirms dodaties kalnā.
- Turpiniet iet norādītajā maršrutā, ja vien nav kāds liels šķērslis, kas liek mainīt joslu.
- Izpildiet ceļveža norādījumus. Kā iesācējs esi paklausīgs tiem, kas ir pieredzējušāki, vienlaikus spriežot par situāciju pēc sava prāta un pildot personīgos pienākumus.
- Regulāri veiciet īsus pārtraukumus, lai palielinātu enerģiju. Pauzējiet, lai pārliecinātos, ka esat uz pareizā ceļa. Tomēr neapstājieties pārāk ilgi, lai jums nebūtu slinkums atkal pārvietoties.
- Palieciet hidratēts. Aukstā laikā pastāv dehidratācijas risks, jo ķermenis nejūt slāpes. Tātad, dzeriet regulāri.
- Neatdaliet sevi no grupas.
- Izbaudiet skatu augšpusē. Uzņemiet fotoattēlu un lepojieties.
Solis 13. Nolaidieties no kalna, atstājot pietiekami daudz laika, lai droši nolaistos
Jāapzinās, ka nolaišanās no kalna process ir ļoti grūts un bīstams. Lai gan tas var šķist vieglāk nekā braukt, tieši šajā laikā notiek daudzi negadījumi. Nolaišanās no kalna ir tikpat bīstama kā koncentrēšanās zaudēšana kāpšanas laikā.
- Nokāpjot no kalna, koncentrējieties uz stabilu pamatu.
- Lēnām slīdiet uz leju, kad tas ir droši. Lēnām bīdot uz leju, vienlaikus atrodoties atpakaļ, nolaišanās process ir ātrāks un vieglāks.
- Esiet piesardzīgs, kad rappeling. Izvarojot nolaišanos, ir lielāks negadījumu procents noguruma, nepareizas noenkurošanās, lūzušu stropes un koncentrēšanās trūkuma dēļ.
- Nolaižoties uzmanieties no krītošiem akmeņiem, lavīnām, trausla sniega un sniega tiltiem.
- Nekavējoties nenoņemiet virvi. Laikā, kad šķērsojāt pēdējo ledāju, jūs jau varētu justies paveikts. Tomēr, ja jūs atlaidīsit virvi un nokritīsiet bezdibenī, jūsu dzīve ir beigusies.
Padomi
- Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis paliek hidratēts. Aukstais laiks mēdz pievilināt cilvēkus domāt, ka viņi nav izslāpuši. Patiesībā aukstais laiks un intensīvas fiziskās aktivitātes liek turpināt lietot pietiekami daudz šķidruma.
- Kāpiet komandā vai kopā ar pieredzējušiem kāpējiem. Nekad nedodieties pārgājienos vienatnē. Šis punkts tiek atkārtots, jo tas ir tik svarīgi!
- Priekšroku dod drošībai, nevis drosmei. Labāk ir doties mājās un mēģināt vēlreiz kādu dienu, nevis uzspiest sevi un neatgriezties.
- Ar šo sporta veidu var nodarboties ikviens. Jūs varat kāpt kalnos jebkurā vecumā, ja vien ķermenis ir labā formā un prāts ir skaidrs.
- Atpazīt skābekļa trūkuma, noguruma un hipotermijas pazīmes. Tas attiecas ne tikai uz sevi, bet arī uz citiem. Jums jāzina, vai ir kāds kolēģis, kurš ir pārāk uzmācīgs un kuru vajag nogāzt, lai saņemtu medicīnisko palīdzību
- Ja kāpšanas zonā nav tualetes, ņemiet līdzi savus izkārnījumus.
- Vienmēr skatieties uz to, kas ir jūsu priekšā.
Brīdinājums
- Kāpšana kalnos ir bīstams ekstrēms sporta veids. Pirms sākat kāpt, praktizējiet ar pieredzējušu alpīnistu. Neveiciet šo darbību vienatnē.
- Nemēģiniet kāpt bīstamos kalnos, kamēr neesat ieguvis pietiekamu pieredzi drošākos kalnos. Jums vajadzētu arī saprast briesmas, kas saistītas ar kāpšanu kalnā. Šis ir visbīstamākais kāpiens kalnos (pamatojoties uz 2008. gada datiem): Anapurna (8 091 m), no 130 atnākušajiem alpīnistiem 53 no viņiem gāja bojā. Tas nozīmē, ka alpīnistu mirstība ir 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), no 216 alpīnistiem, kas ieradās šajā kalnā, 61 no viņiem nomira. Citiem vārdiem sakot, alpīnistu mirstība ir 28,24%. Tikmēr uz pasaules otrā augstākā kalna K2 (8611 m) bija 53 alpīnisti, kuri nomira no kopumā 198 atnākušajiem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka alpīnistu mirstība uz kalna ir 26,77%.
