Futbolā ir ļoti svarīgi kontrolēt un manipulēt ar bumbu. Labi uzmontējot bumbu, jums būs vieglāk piespēlēt un izdarīt metienus. Vai vēlaties uzlabot šīs pamatprasmes? Jūs varat praktizēt dažādas driblēšanas metodes ar dažādām abu pēdu daļām. Tas palīdzēs jums iemācīties labāk kontrolēt bumbu, kā arī saglabāt labāku kustību un līdzsvaru, driblējot mačā.
Solis
1. daļa no 2: praktizējiet labas driblēšanas pamatmetodes
1. solis. Maigi pieskarieties bumbiņai
Katru reizi, kad tā saskaras ar bumbu, to sauc par “pieskārienu”. Veicot maigus pieskārienus, jūs vairāk saskarsities ar bumbu, kas sākotnēji palēninās paātrinājumu. Tomēr, pierodot saskarties ar bumbu, bumbu būs vieglāk kontrolēt.
Jo biežāk kājas pieskaras bumbiņai, jo vairāk jūs varat kontrolēt bumbas kustību
Solis 2. Vienmēr turiet bumbu tuvu abām kājām
Turot abus ceļus saliektus, ejot uz priekšu un atpakaļ ar abu pēdu iekšpusi. Ķermenim jābūt starp pretinieku spēlētāju un bumbu. Jūs arī varēsit ātrāk mainīt virzienu.
Kad bumba tiek turēta tuvu abām kājām, pretiniekiem būs grūtāk iegūt bumbu. To sauc arī par bumbas nožogošanu
Solis 3. Izmantojiet pirkstus sev priekšā, lai driblētu
Lai driblētu vai pārnestu bumbu pāri laukumam, jums ir jānodod bumba uz priekšu un atpakaļ ar abu pēdu iekšpusi. Tajā pašā laikā veiciet kongllanga kustības, ejot pa lauku, nevis tikai skrienot. Sasmalcinot, bumba vienmēr tiks turēta tuvu kājām. Gurnu un kāju novietošana čominga laikā arī palīdzēs ātri nokļūt laukumā. Galopā vienmēr turiet priekšpēdas pirkstu priekšā. Tas nodrošina bumbu un kāju pastāvīgu kontaktu, nodrošinot maksimālu ātrumu un līdzsvaru.
Tas neattiecas, veicot griezumu (mainiet virzienu ar vienu ātru pieskārienu), apstājoties, mainot virzienu utt. Tas attiecas tikai uz pārsēšanos laukā ar maksimālu iespējamo ātrumu un kontroli
4. solis. Vienmēr turiet bumbu perifērās redzes apakšējā pusē
Iesācēji mēdz visu redzes lauku koncentrēt uz bumbu, kad praktizē savas driblēšanas prasmes. Tā vietā jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk praktizēt bumbas skatīšanos ar perifērās redzes apakšpusi.
Turot acis uz bumbu ar apkārtnes apakšpusi, jūs varat vieglāk noturēt acis uz pārējo laukumu. Tas palīdzēs saskatīt plaisu starp pretinieka aizsardzību, komandas biedra atvērtajām pozīcijām, punktu gūšanas pozīcijām utt
5. solis. Mainiet ātrumu
Kustība uz priekšu paredzamā veidā kļuva par vienkāršāko veidu, kā pretinieks kādu apturēt. Praktizējiet ātruma maiņu driblēšanas laikā. Tādā veidā jūs varat brīvi mainīt ātrumu mulsinošos veidos, lai pretiniekam būtu grūti paredzēt.
6. solis. Izmantojiet savu ķermeni, lai aizsargātu bumbu
Nožogojiet bumbu ar savu ķermeni, kad tuvojas pretinieki. Jūs varat izmantot visu ķermeni, lai aizsargātu bumbu. Izmantojiet rokas, kājas un plecus, lai pretinieki netiktu prom no bumbas. Nespiediet un nesitiet pretiniekus. Varat arī mēģināt aizsargāt bumbu ar pēdu, kas atrodas vistālāk no pretinieku spēlētāja.
2. daļa no 2: Driblinga vingrinājumi
Solis 1. Praktizējiet driblēšanu laukumā
Atrodiet atklātu, garu zonu, kurā varat praktizēt sprintus, vienlaikus viegli pieskaroties ar kāju pirkstiem priekšā. Turiet bumbu apmēram 0,5 metrus priekšā, nevis līdz 2 metriem. Atklātos laukos kongklangam vajadzētu pārvērsties vairāk par skriešanu, jo jums nav daudz jākontrolē bumba.
Solis 2. Praktizējiet ātru driblēšanu
Dribble ātri nozīmē bumbas nēsāšanu pa laukumu ar ātrumu un kontroli. Lai pareizi veiktu ātru driblēšanu, potītei jābūt nedaudz saliektai uz iekšu un pēdas priekšpusei uz leju. Tādā veidā pirksta ārpuse saskaras ar bumbiņu nedaudz virs vidējā pirksta.
Šī metode ļaus saskarties ar bumbu ik pēc pieciem līdz astoņiem soļiem. Skrienot izveidojiet kontaktu ar bumbu, nepalēninot ātrumu
Solis 3. Dribble čūska caur konusu rindu uz vienas kājas
Piestipriniet piecus konusus, katrs apmēram metru viens no otra, un ar vienu kāju pīt bumbu caur konusiem. Izmantojiet pārmaiņus starp pirkstu un pēdas iekšpusi, lai bumbiņu turp un atpakaļ pārsniegtu starp konusiem. Kad esat sasniedzis piecu konusu galu, pagriezieties un atkārtojiet caur konusiem citā virzienā. Jūs varat veikt šo vingrinājumu vairākos komplektos vienlaikus, piemēram, trīs reizes doties uz priekšu un atpakaļ pirms atpūtas.
- Ja jūs nometat konusu, tas nozīmē, ka esat pārāk ātrs vai nepietiekami kontrolējat bumbu. Nedaudz palēniniet ātrumu, līdz vairs nenometiet konusu.
- Tā kā spēja izmantot abas kājas ir tik svarīga futbolā, nemēģiniet šo vingrinājumu tikai ar savu dominējošo pēdu. Veiciet šo vingrinājumu, atpūtieties un pēc tam atkārtojiet ar otru kāju.
4. solis. Ar abām kājām veiciet krustošanās vingrinājumu caur konusiņiem
Šis vingrinājums prasa dziļu abu kāju pēdu. Ar vienu kāju virziet bumbu uz priekšu starp konusiņiem un pēc tam ar otru kāju atdodiet to atpakaļ, vienlaikus izlaižot to caur nākamo konusu rindu. Šī kustība no vienas puses uz otru ir lieliska, lai praktizētu pēkšņas bumbas maiņas.
Jums nav jāveic viens pieskāriens ar katru pēdu starp katru konusu rindu. Jūs varat apturēt bumbu ar pēdas iekšpusi, pirms to izmantojat, lai to atdotu atpakaļ. Vienmēr kontrolējiet bumbu un veiciet šo vingrinājumu ar maksimālo iespējamo ātrumu. Ja skatāties uz bumbu lejup, kad tā iet cauri konusam, turpiniet praktizēt, līdz varēsit saprast, kur atrodas bumba, neskatoties
Solis 5. Veiciet vingrinājumu iekšpusē-ārā caur konusu ar abām kājām
Dodiet bumbiņai nelielu impulsu, lai izietu cauri konusu rindai ar sānu, kurā sākāt, iekšpusi. Ja sākat ar bumbas piespēli no konusa kreisās puses, izmantojiet kreiso kāju. Pēc tam izmantojiet otru pēdas galu, lai turpinātu bumbiņas kustību caur to pašu konusu rindu.
Veiciet vēl vienu soli ar pirmo kāju, nepieskaroties bumbiņai. Pēc tam izmantojiet bumbas pēdas iekšpusi, lai noķertu bumbu. Atkārtojiet līdz nākamajai konusu rindai
6. solis. Veiciet vingrošanu
Novietojiet kājas uz bumbas, pēc tam velciet bumbu starp konusiņiem. Jums ir jārullē noteiktā leņķī, lai bumba ripotu pēdas priekšā, ar kuru rullējāt. Pēc tam izmantojiet otras kājas pēdas iekšpusi, lai noķertu bumbu, pirms atkal izmantojat ripināšanas manevru, lai bumbu atdotu atpakaļ.
Tāpat kā vingrinājumā no iekšpuses un ārpuses, veiciet vēl vienu soli ar pirmo ritošo pēdu starp bumbas apturēšanas brīdi ar pēdas iekšpusi un nākamo ripināšanu. Tas ļauj pareizi pozicionēties
7. solis. Veiciet bumbas piespēles turp un atpakaļ, nepievienojot konusu
Jūs varat viegli praktizēt krustošanas prasmes bez konusu klātbūtnes. Sāciet, nododot bumbu starp kājām, nevirzoties uz priekšu. Vienkārši izmantojiet abu pēdu iekšpusi, lai bumbu raidītu uz priekšu un atpakaļ. Praktizējiet šo manevru ar dažādu ātrumu, kā arī ieviešot kustību uz priekšu un atpakaļ.
Padomi
- Skatieties, kā profesionāli spēlētāji driblo. Mēģiniet noskatīties dažus videoklipus un noskatīties, kā viņi maldina un izvairās no kustībām.
- Noteikti veiciet šo driblēšanas vingrinājumu ar abām kājām un pārāk nepaļaujieties uz savu dominējošo pēdu. Spēja izmantot abas kājas nozīmē labāku bumbas kontroli.
- Vispirms apmāciet prasmes un pēc tam apmāciet ātrumu. Ātrums tiks iegūts pēc atkārtotas darbības.
- Atcerieties, ka reālās spēles situācijās vienmēr ir vēlama laba piespēle, nevis mēģinājums tikt garām pretinieku spēlētājam. Kritiens ir domāts, lai radītu iespējas piespēlēm un metieniem, nevis tikai kāju veiklības demonstrēšana.
- Mēģiniet atrast partneri, kurš vēlas praktizēt aizstāvību pret jums. Spēja pieaugs visvairāk un visātrāk, ja jūs praktizēsit kopā ar citiem cilvēkiem, nevis vienatnē.
- Turiet acis uz augšu, lai nesaskartos ar citiem spēlētājiem. Tāpat pēdas iekšpuses vietā mēģiniet nodot bumbu citam spēlētājam ar pēdas ārpusi.
- Uzziniet bumbas kontroli, jo tā ir visu futbola prasmju sakne, ieskaitot driblēšanu, pirmo pieskārienu un piespēli.
- Jūs varat sasaistīt šos vingrinājumus kopā vai pat izveidot savas versijas un kombinācijas, lai pilnveidotu noteiktas iemaņas driblā.
