4 veidi, kā kļūt par pieaugušo

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 11:26

Briedums nav redzams tikai no vecuma. Ir bērni vecumā no 6 gadiem, kuri ir pieaugušie, savukārt ir arī vecāki, kuri nav sasnieguši 80 gadu vecumu. Briedums ir tas, kā jūs izturaties pret sevi un citiem. Briedums ir domāšanas un uzvedības veids. Tāpēc, ja esat noguris no bērnišķīgām sarunām un cīņām ap jums vai vēlaties, lai citi jūs vairāk cienītu, izmēģiniet dažas no tālāk norādītajām metodēm, lai uzzinātu, kā kļūt nobriedušākam. Neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, ja patiesi esat pieaugušais, jūs vienmēr būsiet nobriedis cilvēks apkārtējiem.

Solis

1. metode no 4: pieaugušo uzvedības attīstīšana

Solis 1. Attīstiet interesi

Dinamisku, augošu interešu vai vaļasprieku trūkums var veicināt jūsu šķietami nenobriedušo uzvedību. Atrodot kaut ko, kas jums patīk, un kļūstot par "ekspertu" šajā jomā, jūs varat izskatīties nobriedušāks un pieredzējis. Tas var būt arī sarunu priekšmets ar citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai viņiem arī patīk jūsu hobijs.

Mēģiniet izveidot aktīvu un produktīvu hobiju. Maratons, skatoties TV šovus, var būt ļoti jautrs, taču tas ne vienmēr ir labākais laika pavadīšanas veids. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt filmas, TV un videospēles, taču tām nevajadzētu būt vienīgajam laika pavadīšanas veidam.
Vaļasprieki var paaugstināt pašcieņu un veicināt radošumu. Vaļasprieki var arī stimulēt to smadzeņu daļu, kas liek justies pozitīvi un laimīgi.
Darbību veidiem, kurus varat veikt, būtībā nav ierobežojumu! Pērciet kameru un iemācieties fotografēt. Mēģiniet spēlēt instrumentu. Uzziniet jaunu valodu. Uzziniet beatbox. Izveidojiet lomu spēļu grupas, piemēram, lomu spēles. Pārliecinieties, ka neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, jums patiešām patīk, ja jums tas nepatīk, tas kļūst par darbu, nevis par hobiju.

2. solis. Nosakiet mērķus un strādājiet pie to sasniegšanas

Daļa brieduma ir spēja novērtēt savas pašreizējās stiprās puses, noteikt jomas, kas jums jāuzlabo, un noteikt mērķus nākotnei. Padomājiet par nākotni un ņemiet to vērā, pieņemot lēmumus par savu dzīvi. Pēc skaidru, sasniedzamu un izmērāmu mērķu izvirzīšanas rīkojieties, lai tos sasniegtu.

Mērķu izvirzīšana dažkārt var šķist sarežģīta, taču neuztraucieties! Jums vienkārši nepieciešams nedaudz laika un plānošanas. Mēģiniet izdomāt, ko vēlaties uzlabot. Piemēram, varbūt vēlaties sākt pilnveidot savu personīgo CV koledžā. Tas var būt jūsu mērķu pamatā.
Vispirms jums jāizdomā dažas kategorijas: kas, kas, kad, kur, kā un kāpēc.
PVO. Tie ir cilvēki, kas iesaistīti jūsu mērķu sasniegšanā. Galvenais varonis šeit, protams, esi tu. Tomēr šajā kategorijā var ietilpt arī pasniedzēji, brīvprātīgo koordinatori vai konsultanti.
Kas. Ko jūs vēlaties sasniegt? Šim solim jābūt pēc iespējas konkrētākam. “Gatavošanās koledžai” joprojām ir pārāk izplatīta. Nesāciet no šī neskaidrā lielā mērķa. Tā vietā izvēlieties dažas konkrētas lietas, kas palīdzēs sasniegt jūsu lielākos mērķus, piemēram, “Brīvprātīgais” un “Piedalieties ārpusskolas aktivitātēs”.
Kad. Tas palīdz uzzināt, kad ir jāīsteno konkrētas plāna daļas. Šīs zināšanas palīdzēs jums sekot līdzi. Piemēram, ja vēlaties piedalīties brīvprātīgajā darbā, jums jāzina, ka reģistrācijai ir noteikts termiņš, kad darbība notiek un kad jūs to varat izdarīt.
Kur. Būs ļoti noderīgi noteikt, kur strādāsit, lai sasniegtu savus mērķus. Brīvprātīgā darba piemērā jūs varētu izvēlēties strādāt dzīvnieku patversmē.
Kā. Šajā solī jūs nosakāt, kā sasniegsit katru mērķa posmu. Piemēram, kāds process ir nepieciešams, lai sazinātos ar dzīvnieku patversmi, lai jūs varētu tur strādāt? Kā nokļūt dzīvnieku patversmē? Kā jūs līdzsvarosit brīvprātīgo darbu ar citiem pienākumiem? Jums ir jādomā par atbildēm uz visiem šiem jautājumiem.
Kāpēc. Ticiet vai nē, šī ir vissvarīgākā daļa. Jūs, visticamāk, sasniegsit mērķi, ja tas jums nozīmēs daudz un redzēsit, ka tas iekļaujas “lielākajā attēlā”. Ziniet, kāpēc jūsu mērķi ir svarīgi. Piemēram, "Es vēlos brīvprātīgi piedalīties dzīvnieku patversmē, lai es varētu izveidot pievilcīgāku CV veterinārajai medicīnai."

Solis 3. Ziniet, ka varat būt dumjš

Jums nav jābūt nopietnam visu laiku, lai būtu nobriedis. Patiesais briedums ir zināt, ar ko jums ir darīšana, un zināt, kad ir pienācis laiks būt muļķīgam un kad ir jābūt nopietnam. Ir laba ideja, ka jums ir daži dažādi muļķības līmeņi, lai jūs varētu pareizi novērtēt savu attieksmi.

Mēģiniet dienas laikā atvēlēt laiku, lai būtu muļķīgi. Jums ir nepieciešams laiks, lai atslābinātu nervus un būtu dumjš. Katru dienu (piemēram, pēc skolas) dodiet laiku izklaidēties, rīkojoties traki.
Saprotiet, ka muļķīga uzvedība parasti ir nepiemērota formālās situācijās, piemēram, skolā, dievkalpojumu namā, darbā un jo īpaši bērēs. No jums tiek sagaidīts, ka esat uzmanīgs un neesat rotaļīgs pret citiem. Būt dumjam šādā situācijā parasti liecina par nenobriedumu.
Tomēr neformālas situācijas, piemēram, sazināšanās ar draugiem vai pat laiks kopā ar ģimeni, ir labs laiks, lai rīkotos muļķīgi. Muļķīga uzvedība šādās situācijās faktiski var stiprināt savstarpējo saikni.
Iestatiet kādu parametru, lai spriestu, kad varat un nedrīkst jokot vai rīkoties muļķīgi. Neizmantojiet humoru vai blēņas, kas ir ļaunprātīgas vai citus noniecina.

4. solis. Cieniet citus

Mums ir jādzīvo šajā pasaulē kopā ar visiem pārējiem. Ja jūs darāt kādu darbību, kas tīši kaitina citu personu, vai ja darāt visu, ko vēlaties, nedomājot par otra cilvēka jūtām, jūs tiksit uzskatīts par nenobriedušu. Mēģinājums atcerēties apkārtējo vajadzības un vēlmes palīdzēs jums attīstīt nobriedušas un cieņas pilnas personas reputāciju.

Cieņa pret citiem cilvēkiem nenozīmē, ka jums ir jāļauj viņiem viegli izturēties pret jums. Tas nozīmē, ka jums ir jāuzklausa citi cilvēki un jāizturas pret viņiem tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Ja otra persona pret jums ir rupja vai nežēlīga, neatriebieties tādā pašā veidā. Ejot prom, parādiet, ka esat nobriedis cilvēks

Solis 5. Izvēlieties nobriedušus draugus

Draugi, kas jums ir, ietekmēs jūsu uzvedību. Pārliecinieties, ka sazināties ar cilvēkiem, kuri liks jums kļūt par labāku cilvēku, nevis pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs tikai pasliktina.

2. metode no 4: Emocionālā brieduma attīstīšana

1. solis. Neesiet kauslis vai tas, ko tautā sauc par huligānu

Iebiedēšana ir uzvedība, kas bieži rodas no nedrošības vai zemas pašvērtējuma. Iebiedēšana kļūst par veidu, kā apliecināt varu pār citiem. Iebiedēšana slikti ietekmēs personu, kas ir upuris, un arī personu, kas ir vainīgā. Ja apzināties, ka esat bijis iebiedēšanas dalībnieks, apspriediet risinājumus, kā to apturēt, ar kādu, kuram uzticaties, piemēram, vecāku vai audzinātāju.

Iebiedēšana iedalās trīs pamatveidos: verbālā, sociālā un fiziskā.
Verbālā iebiedēšana ietver sliktu segvārdu piešķiršanu, draudēšanu vai neatbilstošu komentāru izteikšanu. Lai gan vārdi nerada fizisku kaitējumu, tie var nodarīt dziļas emocionālas brūces. Pievērsiet uzmanību tam, ko sakāt, un nesakiet kaut ko tādu, ko nevēlaties, lai citi jums saka.
Sociālā iebiedēšana ietver personas sociālo attiecību vai reputācijas bojāšanu. Cilvēku izolēšana, baumu izplatīšana, citu pazemošana un tenkošana ir arī sociālās iebiedēšanas veidi.
Fiziskā vardarbība ietver sevī (vai viņa īpašuma) ievainošanu. Jebkura fiziska vardarbība, tostarp citu cilvēku mantu paņemšana vai iznīcināšana vai vardarbīgas ķermeņa kustības, ir fiziskas vardarbības veids.
Neļaujiet iebiedēšanai notikt jums apkārt. Lai pārtrauktu iebiedēšanu, jums nav jābūt fiziski iesaistītam-patiesībā tas ir diezgan bīstami, taču ir veidi, kā palīdzēt radīt vidi, kurā nav iebiedēšanas. Varat izmēģināt šādas metodes:
- Rādiet labu piemēru, neiebiedējot citus.
- Stāstot huligāniem, ka viņu uzvedība nemaz nav smieklīga vai forša.
- Esiet laipni pret iebiedēšanas upuriem.
- Ziņojiet par iebiedēšanu atbildīgākai personai.
Ja domājat, ka jums ir iebiedēšanas problēma, apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu vai terapeitu. Varbūt jums ir dziļas problēmas, kuru dēļ jūtat nepieciešamību citus noniecināt vai kaitināt. Konsultanti var ieteikt pieejas pozitīvāku attiecību veidošanai ar citiem.

2. Izvairieties no tenkošanas, baumu izplatīšanas un runāšanas par citiem cilvēkiem aiz muguras

Izplatot tenkas un baumas un sadurot muguru, citi cilvēki var tikt ievainoti tikpat smagi, it kā jūs iesistu viņiem pa seju - tas sāp vēl vairāk. Pat ja jūs neko sliktu nedomājat, tenkas joprojām var jums kaitēt. Nobrieduši cilvēki rūpēsies par citu vajadzībām un jūtām un nedarīs lietas, kas viņiem var nodarīt pāri.

Arī tenkas nepadarīs jūs foršu vai populāru. Pētījumi rāda, ka tenkas var padarīt jūs foršu, ja mācāties 5. klasē, bet 9. klases skolēniem vai vecākiem (periods, kad esat vecāks), tenkotāji parasti ir nevēlami un nepopulāri.
Tāpat turieties tālāk no tenkām. Runājiet, ja kāds mēģina sākt tenkas jūsu tuvumā. Pētījumi rāda, ka pat tad, ja tikai viens cilvēks saka: “Man nepatīk, ka cilvēki pļāpā par citiem”, tas var ietekmēt.
Dažreiz jūs varat pateikt kaut ko, kas izklausās kā kaut kas par kādu, un to var pat interpretēt kā tenkas. Piemēram, jūs varētu teikt draugam: “Man patīk spēlēties ar Dewi. Viņs ir tik simpātisks!" un tad kāds saka otram, ka tu esi pateicis kaut ko sliktu. Jūs nevarat kontrolēt citu interpretāciju vai reakciju uz jūsu vārdiem. Vienīgais, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu vārdi un attieksme. Pārliecinieties, ka izteiktie vārdi ir labi.
Viens no testiem, lai noteiktu, vai kaut kas ir baumas vai tenkas, ir uzdot sev jautājumu: ja tas būtu par mani, vai es gribētu, lai tas tiktu uzklausīts vai zināms? Ja atbilde ir nē, nestāstiet to nevienam.

3. Esiet lielāks cilvēks, ja kāds pret jums ir ļauns

Ja varat to ignorēt, neatbildiet; Jūsu klusēšana jums pateiks, ka tas, ko cilvēks saka, nav labi. Ja to nevar ignorēt, sakiet, ka viņu komentārs bija rupjš. Ja viņš atvainojas, piedod; ja nē, vienkārši atstājiet to.

Solis 4. Vienmēr turiet prātu atvērtu

Pieaugušiem cilvēkiem ir atvērts prāts. Tas, ka neesat kaut ko dzirdējis vai izmēģinājis, nenozīmē, ka jums vajadzētu noraidīt vai atteikties no iespējas. Labāk uzskatiet to par iespēju uzzināt kaut ko (vai kādu) jaunu un atšķirīgu.

Netiesājiet kādu, kuram ir atšķirīgi uzskati vai paradumi nekā jums. Labāk ir uzdot jautājumus, piemēram, "Vai jūs varat man to izskaidrot?" vai "Kāpēc tu to darīji?"
Mēģiniet vismaz sākumā klausīties vairāk nekā runāt. Nepārtrauciet un nesakiet: "Bet es domāju-" Ļaujiet viņiem runāt. Jūs nezināt, ka varbūt kaut ko iemācīsities klausoties.
Lūdziet skaidrojumu. Ja kāds saka vai dara kaut ko, kas nešķiet pareizs, lūdziet paskaidrojumus, pirms pasludināt šausmīgu spriedumu. Piemēram, ja jums liekas, ka kāds aizskar jūsu uzskatus, dziļi elpojiet un sakiet: “Es dzirdēju, ka jūs sakāt _. Tā ir patiesība?" Ja viņš atbild, ka tas nav tas, ko viņš domā, pieņemiet paskaidrojumu.
Negaidiet sliktāko no citiem cilvēkiem. Saskarieties ar katru situāciju, apzinoties, ka ikviens, ko satiekat, ir cilvēks, tāpat kā jūs. Varbūt viņi nemēģinās būt ļauni vai sāpīgi, bet var arī kļūdīties. Mācīšanās pieņemt citus cilvēkus tādus, kādi viņi ir, palīdzēs jums kļūt nobriedušākiem.
Ir reizes, kad nepiekrītat otrai personai. Tā nav problēma. Dažreiz jums jāpiekrīt nepiekrist - tā ir brieduma sastāvdaļa.

Solis 5. Uzticieties

Nevajag atvainoties par savu unikalitāti vai īpatnībām, pat ja citiem tas nepatīk. Kamēr jūsu uzvedība nav antisociāla un nekaitīga, jums vajadzētu brīvi izpaust savu individualitāti. Pieaugušiem cilvēkiem nav šaubu par sevi vai vēlmes būt tādiem, kādi viņi nav.

Jūs varat veidot pašapziņu, attīstot prasmes un vaļaspriekus, kas ir jūsu stiprās puses. Jūs zināt, ka esat spējīgs sasniegt visu, ko vēlaties, un rezultātā jums būs prasmes, ar kurām varat dalīties ar citiem.
Sargieties no kritikas no sevis. Ja jums ir negatīvas domas par sevi, padomājiet, vai jūs izteiktu kritiku draugam. Ja jūs nevēlaties, kāpēc jums vajadzētu sevi kritizēt? Mēģiniet mainīt savu negatīvo domu saturu ar citām, noderīgākām frāzēm.
Piemēram, jūs, iespējams, domājāt apmēram šādi: “Sasodīts! Es esmu tik idiots matemātikā, es nekad to nevarēšu. " Šī nav noderīga doma, un jūs noteikti nevēlaties to nevienam pateikt.
Pārfrāzējiet domu formā, pie kuras varat strādāt: “Mana matemātika nav lieliska, bet es varu cītīgi mācīties. Pat ja es nevaru iegūt A, ir svarīgi, ka es mēģināju."

6. Esi tas, kas tu patiesībā esi

Patiesa brieduma pazīme ir būt pašam. Jūs varat parādīt pārliecību, nesaskaroties ar augstprātību vai iedomību. Nobriedušiem cilvēkiem nav jāskatās uz citiem no augšas vai jāizliekas par kādu citu, lai tikai justos labi.

Runājiet par visu, kas jūs patiešām interesē. Jūsu interese parādīsies, kad jums tas patiešām patiks.
Kad jūs domājat par sevi negatīvi, dažreiz rodas vēlme to pārmērīgi noliegt. Piemēram, ja jūs domājat kaut ko līdzīgu: "Es baidos, ka nākamajā nedēļā es nevarēšu veikt pārbaudi." Jūsu pirmā reakcija var būt izlikties: "Es ne no kā nebaidos!" Šādi apgalvojumi nav godīgi pret sevi. Baiļu vai vājuma sajūtu atzīšana ir nobriedušāka attieksme. Ikviens ir pieredzējis nedrošības brīžus. Tas ir ļoti normāli.
Skaidri izteikt savas jūtas. Runāšana aprindās vai pasīva agresivitāte nav nobrieduši vai godīgi veidi, kā tikt galā ar jūtām. Nebaidieties pateikt, kā jūs patiešām jūtaties, tādā veidā, kas joprojām ir pieklājīgs un cieņpilns.
Dariet to, ko uzskatāt par pareizu. Dažreiz citi cilvēki jūs izsmej vai kritizē. Bet, ja tu pieturies pie saviem principiem, tu zināsi, ka esi patiess pret sevi. Ja otra persona to neciena, tas ir labi, arī jūs nevēlaties viņa viedokli.

7. solis. Uzņemieties savu personīgo atbildību

Varbūt vissvarīgākā nobriedušāka cilvēka daļa ir atbildības uzņemšanās par saviem vārdiem un darbībām. Atcerieties, ka viss, kas notiek, nenotiek tikai ar jums. Jūs esat savas dzīves pārstāvis, un jūsu vārdiem un darbībām ir sekas gan jums, gan citiem. Atzīt kļūdas. Ziniet, ka jūs nevarat kontrolēt to, ko dara citi cilvēki, bet jūs varat kontrolēt to, ko darāt.

Uzņemieties atbildību, ja kaut kas nav tā, kā gaidīts. Piemēram, ja eseja, pie kuras strādājat, iegūst sliktu atzīmi, nevainojiet skolotāju. Padomājiet par to, kādas darbības noveda pie šī rezultāta. Ko darīt, lai nākamreiz iegūtu labākas atzīmes?
Mazāk koncentrējieties uz lietu taisnīgumu. Dzīvē nekas nav vienmēr godīgs. Dažreiz jūs varat pelnīt to, ko nesaņemat. Nobrieduši cilvēki neļaus netaisnībai traucēt viņu ceļu uz panākumiem.
Kontrolējiet, ko varat. Dažreiz var rasties sajūta, ka jūs nevarat kontrolēt savu dzīvi. Dažas lietas ir patiesas. Jūs nevarat kontrolēt, vai restorāna vadītājs jūs pieņems darbā, vai arī persona, kas jums patīk, vēlas ar jums satikties. Bet ir dažas lietas, kuras varat kontrolēt, piemēram:
- Darbā: varat atjaunot un atjaunot darba atsākumus. Jūs varat vislabāk sagatavoties intervijai. Intervijai varat ģērbties profesionāli. Jūs varat ierasties laikā. Jūs, iespējams, nesaņemsit darbu, bet esat izdarījis visu, kas ir jūsu kontrolē.
- Attiecībās: jūs varat būt cieņpilns, smieklīgs un laipns. Jūs varat būt pats, atrodoties blakus cilvēkiem, kas jums patīk. Jūs varat pieņemt lēmumu un paziņot, ka vēlaties būt attiecībās ar viņu. Visas šīs lietas jūs varat kontrolēt. Pat ja vēlāk tas neizdosies, jums būs miers, zinot, ka esat godīgs un cenšaties visu iespējamo.
Nepieņem tikai sakāvi. Daudzi cilvēki dod priekšroku padoties, jo tas ir vieglāk nekā mēģināt vēlreiz. Ir daudz vieglāk pateikt "es esmu zaudētājs", nekā teikt: "Šī pieeja nedarbojās, es atradīšu citu veidu!" Uzņemieties atbildību par savu izvēli un neatkarīgi no tā, kas notiek, izdariet izvēli turpināt censties.

3. metode no 4: saziņa kā pieaugušajam

1. darbība. Kontrolējiet savas dusmas. Dusmas ir ļoti spēcīga emocija, taču to var pieradināt. Nereaģējiet uz sīkumiem, kuriem nav nozīmes. Kad jūsu dusmas sāk uzliesmot, apstājieties uz 10 sekundēm, lai padomātu par savu reakciju, pirms kaut ko darāt vai sakāt. Tas novērsīs vārdus, kurus nožēlosit, un palīdzēs jums kļūt par nobriedušāku komunikatoru.

Pēc apstāšanās pajautājiet sev, kas patiesībā notiek. Kāda ir patiesā problēma? Kāpēc tu esi dusmīgs? Varbūt pēc tam jūs sapratīsit, ka patiesībā esat dusmīgs par to, kas notika pirms divām dienām, nevis tāpēc, ka jums ir jātīra telpa.
Padomājiet par iespējamiem risinājumiem šīs problēmas risināšanai. Pirms izvēlēties vienu, apsveriet vairākus veidus, kā reaģēt. Kas to atrisinās?
Apsveriet sekas. Šeit daudzi cilvēki nonāk nepatikšanās. “Darīt to, ko vēlos” bieži vien ir vispievilcīgākais risinājums, bet vai tas novērš problēmu? Vai arī tas pasliktina situāciju? Padomājiet par to, kā izskatīsies katras iespējas iznākums.
Izvēlieties risinājumu. Apsverot katras iespējas sekas, izvēlieties to, kas jums šķiet vislabākais. Paturiet prātā, ka šīs iespējas ne vienmēr ir vieglākās vai jautrākās! Šī ir daļa no procesa, lai kļūtu nobriedušāks.
Ja jums kaut kas jāsaka, izmantojiet mierīgu balsi un sniedziet pamatotus iemeslus, lai pamatotu savas jūtas. Ja otra persona vienkārši vēlas strīdēties un nevēlas klausīties, ejiet prom no strīda. Nav jēgas radīt konfliktu.
Ja jūs kļūstat dusmīgs vai jūtaties kā aiz borta, dziļi elpojiet un saskaitiet no 1 līdz 10. Jums ir jāsaglabā paškontrole un neļaujiet dusmām uzvarēt.
Ja jūs patiešām esat kašķīgs, citiem cilvēkiem var patikt jūs provocēt. Ja jūs varat kontrolēt savas dusmas, viņiem nebūs intereses izraisīt jūsu dusmas un viņi sāks jūs ignorēt.

2. solis. Apgūstiet pārliecinošas komunikācijas metodes

Kad cilvēki vēlas sazināties pieaugušajiem, viņi izmanto pārliecinošas metodes un uzvedību. Pašpārliecinātība nav tas pats, kas augstprātība, augstprātība vai agresija. Pārliecinoši indivīdi skaidri izsaka savas jūtas un vajadzības, un viņi klausās, kad citi dara to pašu. Augstprātīgiem un egoistiskiem cilvēkiem nerūp citu cilvēku vajadzības un viņi koncentrējas tikai uz to, lai iegūtu to, ko viņi vēlas, un kad viņi to vēlas - neatkarīgi no tā, vai viņu vēlmes liek citiem ciest. Iemācieties stāvēt uz vietas, neesot augstprātīgs vai agresīvs, un jūs noteikti jutīsities nobriedušāks. Šeit ir daži veidi, kā pārliecinoši sazināties:

Izmantojiet “es” apgalvojumus - “jūs” paziņojumi liek otrai personai justies vainīgai un noraidītai. Ja koncentrēsities uz to, ko piedzīvojat un jūtat, tas pavērs ceļu nobriedušai un veiksmīgai komunikācijai.

Piemēram, nesakiet "Tu nekad manī neklausies!" Saviem vecākiem mēģiniet izmantot “es” apgalvojumus, piemēram, “man šķiet, ka mani nedzird”. Kad jūs sakāt, kā jūs kaut ko jūtat, citi cilvēki vēlas zināt, kāpēc
Ziniet arī citas personas vajadzības. Dzīve nav tikai par tevi. Ir labi būt skaidrībā par savām jūtām un vajadzībām, taču atcerieties vienmēr pajautāt otra cilvēka vajadzībām. Spēja izvirzīt citu intereses augstāk par savām ir patiesa brieduma pazīme.
Nesteidzieties ar secinājumiem. Ja neesat pārliecināts, kas ar kādu noticis, jautājiet! Neļaujieties aizspriedumiem, jūs nezināt visu stāstu.
- Piemēram, ja jūsu draugs aizmirsa solījumu doties kopā ar jums iepirkties, neuzskatiet, ka viņa aizmirsa, jo viņai bija vienalga vai ka viņa bija kuce.
- Tā vietā izmantojiet “es” apgalvojumus un sekojiet tiem ar uzvednēm, lai viņš dalītos savās sajūtās, piemēram, “Esmu tik vīlies, ka negājāt iepirkties kopā ar mani. Kas tas ir?"
Piedāvājiet sadarboties ar citiem. Tā vietā, lai teiktu “Es gribu skeitbordu”, lūdziet viņiem sniegt informāciju: “Ko jūs visi vēlaties darīt?”

Solis 3. Izvairieties no zvēresta

Lielākā daļa cilvēku un kultūru cer, ka nobrieduši cilvēki nezvēru un nelieto skarbus vārdus. Paradums lamāties var cilvēkus pārsteigt vai pat likt justies nenovērtētiem. Zvērests var arī likt cilvēkiem domāt, ka esat nekompetents vai ka nevarat labi sazināties. Tā vietā, lai lamātos, mēģiniet bagātināt savu vārdu krājumu. Izmantojiet iemācītos jaunos vārdus, lai izteiktu savas jūtas.

Ja jūs daudz zvēr, kad esat aizkaitināts vai nejauši savainojat sevi, mēģiniet to padarīt par radošu paziņojumu spēli. Tā vietā, lai lamātos, kad kaut ko trāpītu uz pirksta, ir smieklīgāk (un iespaidīgāk) pateikt kaut ko līdzīgu: "Kuce!"

Solis 4. Runājiet pieklājīgi un nepaceliet balsi

Ja jūs paaugstināsit balsi, it īpaši, ja esat dusmīgs, otrs cilvēks jutīsies neērti. Viņi pat var nolemt jūs vispār ignorēt. Kliegšana ir ieradums zīdaiņiem, nevis pieaugušajiem.

Dusmoties izmantojiet mierīgu, vienmērīgu balss toni

Solis 5. Pievērsiet uzmanību savai ķermeņa valodai

Ķermeņa valoda var runāt kā vārdi. Piemēram, roku sakrustošana uz krūtīm norāda, ka jūs neinteresē otras personas teiktais. Stāvēšana ar nokareniem pleciem apliecina, ka neesat “tur” vai ka vēlaties būt kaut kur citur. Uzziniet, ko jūsu ķermenis jums saka, un pārliecinieties, vai valoda atbilst jūsu vēlmēm.

Ļaujiet rokām nejauši nokrist pie sāniem, nevis sakrustotām krūtīm.
Stāviet taisni, izstiepjot krūtis un galvu paralēli grīdai.
Atcerieties, ka arī jūsu seja var sazināties. Nemainiet acis un neskatieties uz grīdu.

6. solis. Pārrunājiet nobriedušas tēmas ar citiem

Pieaugušo tēmu piemēri ir skola, ziņas, dzīves pieredze un iegūtās dzīves mācības. Protams, jūs joprojām varat laiku pa laikam rīkoties muļķīgi ar draugiem. Jums vienkārši jāapsver, ar ko jums ir darīšana. Jūs noteikti neapspriedīsit to pašu tēmu ar draugiem un matemātikas skolotājiem.

Uzdod jautājumu. Viena no brieduma pazīmēm ir intelektuālā zinātkāre. Ja jūs vienkārši runājat ar kādu, jūs nešķitīsiet nobriedis. Lūdziet viņu ieguldījumu. Ja kāds saka kaut ko interesantu, sakiet "Pastāstīsim jums vairāk!"
Neizliecies, ka zini to, ko nezini. Dažreiz ir grūti atzīt, ka kaut ko nezini. Galu galā, jūs vēlaties izskatīties nobriedis un gudrs. Bet izlikšanās, ka kaut ko zini un tomēr parādot, ka tiešām nezini, liks tev izskatīties (un justies) stulbam. Labāk saki: "Es par to neesmu lasījis. Man tas jāredz vēlāk!”

7. solis. Sakiet labus vārdus

Ja jūs nevarat pateikt neko pozitīvu, nesakiet neko. Nenobrieduši cilvēki nepārtraukti kritizē lietas un meklē citu cilvēku vājās vietas, un viņi nevilcinās par katru cenu izmest aizvainojošus apvainojumus. Dažreiz viņi attaisno nežēlību, apgalvojot, ka viņi vienkārši ir "godīgi". Nobrieduši cilvēki rūpīgi izvēlas savus vārdus, un viņi nekaitē citu cilvēku jūtām, cenšoties būt “godīgiem”, tāpēc atcerieties turēt savu vārdu, nesakiet neko tādu, kas sāp citu cilvēku jūtas. Izturieties pret citiem tāpat kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas.

8. solis. Iemācieties patiesi atvainoties par savām kļūdām

Pat ja esat uzmanīgs ar savu runu, pastāv iespēja, ka jūs laiku pa laikam varat pateikt nepareizas lietas vai nejauši ievainot citus. Dažreiz mēs visi darām stulbas lietas, jo neviens šajā pasaulē nav ideāls. Iemācies norīt savu lepnumu un saki: "Piedod." Sirsnīga atvainošanās pēc kļūdas parāda patiesu briedumu.

9. solis. Saki patiesību, bet ar cieņu

Šo prasmi ir grūti apgūt, taču, ja pirms kaut ko sakāt, padomājat, vai vēlaties dzirdēt, ka kāds cits to jums saka, tā var būt ļoti noderīga. Budismā ir teiciens: "Ja vēlaties runāt, vienmēr pajautājiet sev: vai tā ir taisnība, vai tas ir nepieciešams, vai tas ir labi?" Domā pirms runā. Apkārtējie cilvēki novērtēs jūsu godīgumu, un jūsu saudzīgā attieksme parādīs, ka jūs patiešām par viņiem rūpējaties.

Piemēram, ja jūsu draugs jautā, vai viņas valkātais apģērbs liek izskatīties resnam, padomājiet par visnoderīgāko atbildi. Skaistums ir ļoti subjektīvs, tāpēc sniegt viedokli par to, kā viņa izskatās, ir bezjēdzīgi. Tomēr, ja jūs viņam pateiksit, ka mīlat viņu un ka viņš izskatās tieši tāpat kā viņš pats, viņš jutīs pārliecību, kas viņam patiešām ir nepieciešama.
Ja jums nešķiet, ka viņas tērptais apģērbs ir nepievilcīgs, ir gudrs veids, kā to pateikt, ja uzskatāt, ka tas ir tā vērts. Piemēram, jūs varētu teikt: "Patiesībā es dodu priekšroku sarkanajam, nevis šim." Šādi komentāri nenosodīs jūsu drauga ķermeni - neviens nav jāvērtē pēc viņas ķermeņa, bet atbildēs uz jautājumu, vai viņa izskatās labi.
Uzvedības zinātnieki rāda, ka daži negodīguma veidi patiesībā ir “prosociāli”, mazi meli, ko jūs sakāt, lai citi nejustos ievainoti vai neērti. Gribi šādi melot vai nē, tas ir tavā ziņā. Bet, lai ko jūs izlemtu, izvēlieties pareizo veidu, kā to izdarīt.

4. metode no 4: ievērojiet pieklājību

Solis 1. Mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, izmantojiet labas manieres

Saspiediet rokas ar satiktiem cilvēkiem cieši un stingri, un paskatieties viņiem acīs. Ja jūsu kultūrai ir atšķirīgs veids, kā uzņemt citus cilvēkus, izmantojiet to pieklājīgi un atbilstoši. Satiekot jaunus cilvēkus, mēģiniet atcerēties personas vārdu, atkārtojot to: "Prieks iepazīties, Vendij." Labas manieres nosaka, ka jūs cienāt citus, un tā ir nobrieduša cilvēka uzvedība.

Sarunas laikā uzmanīgi klausieties un uzturiet acu kontaktu. Tomēr neskatieties uz otru cilvēku visu laiku. Ievērojiet 50/70 noteikumu: runājot, izveidojiet 50% acu kontaktu un 70%, kad dzirdat viņu runājam.
Nekustieties un nespēlējieties ar neko. Nemierīga pārvietošanās ir zīme, ka jums trūkst pašapziņas. Turiet rokas atvērtā un atvieglinātā stāvoklī.
Neskarieties otram cilvēkam, domādams, ka labprātāk atrodaties kaut kur citur. Lielākā daļa cilvēku var redzēt, kad jums nerūp mijiedarbība, un tas sāpinās viņu jūtas.
Nerunājiet pa tālruni un nesūtiet īsziņas citiem, ja jums vajadzētu pievērst uzmanību personai, kas atrodas jūsu priekšā. Spēlēšana ar mobilo tālruni parāda cieņas trūkumu no jūsu puses.
Ieejot jaunā situācijā vai jaunā kopienā, apstājieties un vērojiet citu cilvēku uzvedību. Jums nav pienākuma pateikt, ko citi var un ko nevar darīt. Tā vietā pievērsiet uzmanību un izrādiet cieņu.

2. solis. Ievērojiet labu kibertiketi

Labas etiķetes izmantošana tiešsaistē parāda, ka jūs augstu vērtējat savus draugus, vecākus un citus cilvēkus, ar kuriem sarunājaties internetā. Tās ir brieduma pazīmes. Paturiet prātā, ka daudz ko no tā, ko jūs sakāt internetā, var izlasīt arī tādi cilvēki kā potenciālie darba devēji, skolotāji un tamlīdzīgi cilvēki, tāpēc nesakiet neko tādu, kas jūs samulsinātu vai ievainotu.

Izvairieties no skarbas vai aizvainojošas valodas. Neizmantojiet izsaukuma zīmi. Atcerieties, ka jums nav jāsaskaras ar otru personu, lai noskaidrotu, ko patiesībā domājat, tāpēc pārliecinieties, ka nesaprotat viņu.
Izmantojiet taustiņu Shift. Rakstiet lielo burtu īpašvārdiem un teikuma sākumam, nerakstiet visu ar mazajiem burtiem. Izvairieties no nestandarta gadījumiem. Šādi rakstot, jūsu rakstīto ir ļoti grūti lasīt.
Izvairieties no VISU APLIECĪBU lietošanas. Kibertelpā lielo burtu lietošana ir tāda pati kā kliegšana. Varbūt jūs varat to izmantot čivināt, lai paziņotu, kā jūsu futbola komanda uzvarēja čempionātā, taču nav pareizi to izmantot tipiskā e -pastā vai sociālo mediju ierakstā.
Sūtot e -pastus, izmantojiet sveicienu (piemēram, “Sveiks Džon”). E -pasta sākšana bez sveiciena tiek uzskatīta par rupju, it īpaši pret kādu, kuru jūs labi nepazīstat, vai kādu, kuru jūs cienāt kā skolotāju. Izmantojiet noslēgumu, piemēram, “Paldies” vai “Ar cieņu”.
Pirms e -pasta nosūtīšanas vai rakstīšanas sociālajos medijos vēlreiz pārbaudiet, vai neesat kļūdījies. Izmantojiet pilnus teikumus un pārliecinieties, ka katra teikuma beigās lietojat pareizas pieturzīmes.
Neizmantojiet saīsinājumus, slengu un emocijzīmes. Šādas variācijas varat izmantot gadījuma ziņojumā draugam, taču neizmantojiet to e -pastā savam skolotājam vai jebkurā citā situācijā, kad vēlaties izklausīties nobriedis.
Atcerieties, ka zelta likums kibertelpā ir tāds pats kā zelta likums reālajā pasaulē. Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas.

Ja vēlaties, lai citi cilvēki būtu jauki pret jums, jums ir jābūt arī tiem. Ja tev nav nekā laba, ko teikt, nesaki neko.

Solis 3. Palīdziet citiem

Turiet garāmgājēju durvis, paņemiet nomestus priekšmetus un piedāvājiet palīdzību ikvienam, kam tā nepieciešama. Apsveriet arī palīdzību sabiedrībā, piemēram, jaunāku bērnu konsultēšanu, apmācību vai darbu dzīvnieku patversmē. Iepriecinot citus cilvēkus, jūs arī jutīsities laimīgi. Palīdzība citiem pirms sevis ir ļoti nobriedusi uzvedība.

Palīdzība citiem var veicināt arī pašcieņu. Pētījumi rāda, ka, palīdzot citiem, mēs jūtam, ka esam kaut ko paveikuši, un lepojamies ar savu rīcību.
Palīdzība citiem ne vienmēr notiek abos virzienos. Ir gadījumi, kad jūs palīdzat citiem cilvēkiem, un viņi nesaka “paldies” vai nepiedāvā palīdzību. Tā nav tava nasta. Atcerieties, ka jūs palīdzat sev, negaidot neko no citiem.

Solis 4. Nemēģiniet visu laiku būt uzmanības centrā

Ja jūs pārņemat sarunu un visu laiku runājat tikai par sevi un nedodat citiem cilvēkiem iespēju runāt, tad jūs neizrādāt briedumu un cieņu pret otru cilvēku. Izrādot patiesu interesi par citu cilvēku interesēm un pieredzi, jūs varat izskatīties nobriedušāks un mazāk koncentrēties uz sevi. Klausoties citus cilvēkus, jūs varat uzzināt kaut ko jaunu un attīstīt jaunu cieņu pret kādu.

5. solis. Pieņemiet uzslavas un kritiku nobriedušā veidā

Ja kāds jums izsaka komplimentus, sakiet "paldies", un ar to pietiek. Ja kāds jūs kritizē, atbildiet pieklājīgi un sakiet: "Labi, es par to padomāšu". Kritika var nebūt pamatota, taču pieklājīga reakcija liek jums izskatīties nobriedušai.

Centieties neņemt pie sirds kritiku. Dažreiz citi cilvēki vienkārši cenšas palīdzēt, bet nesniedz to labi. Ja domājat, ka tas tā ir, lūdziet viņiem paskaidrojumus: “Es dzirdēju, ka jums nepatika manis rakstītā eseja. Vai jūs varat man pateikt dažas detaļas, lai es varētu to labot?”
Dažreiz citu cilvēku kritika vairāk stāsta par personu, kas to teica, nevis par jums. Ja kritika šķiet negodīga vai aizvainojoša, atcerieties, ka viņi, iespējams, vēlas tikai justies labāk, sāpinot jūs. Neļauj tam sevi ietekmēt.
Graciozi pieņemt kritiku nenozīmē, ka jūs nevarat pastāvēt par sevi. Ja kāds tev sāp, saki to mierīgi un pieklājīgi: “Esmu pārliecināts, ka tu negribēji būt rupjš, bet tava kritika par manu apģērbu izklausās sāpīga. Nākamreiz, lūdzu, nekomentējiet manu izskatu."

Padomi

Jums jābūt laipnam, saprotošam un jābūt ikviena draugam! Neesi laipns tikai vienu dienu, bet katru reizi.
Briedums ir kaut kas tāds, ko grūti sasniegt. Bet jūs nevarat mainīt sevi, lai būtu nobriedušāks. Tā vietā mēģiniet būt pats un dariet to labi. Tas nav par to, kurš ir vecāks un kurš ir jaunāks. Ja vēlaties, lai apkārtējie jūs uztvertu nopietni, domājiet un rīkojieties tā, kā vēlaties, lai jūs sadzird, bet pēc šī soļa veikšanas pārliecinieties; esiet pārliecināti un pieturieties pie savas izvēles. Ja notiek kaut kas nepatīkams, mēģiniet palikt mierīgs un domāt par nākamo soli, nevainojiet citus, jūs esat rīkojies un esat par to atbildīgs. Esi pilngadīgs un esi atbildīgs.
Izvairieties no strīdiem, risinot konfliktus ar citiem cilvēkiem. Tā vietā mēģiniet atrisināt problēmu mierīgā un racionālā veidā. Ja rodas strīds, izbeidziet to pēc iespējas ātrāk.
Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas. Tā būtībā ir brieduma definīcija.
Pierakstiet savus mērķus, lai kļūtu nobriedušāki, un plānojiet, kā tos sasniegsit. Piemēram, jūs varētu nolemt, ka sāksit ar klusumu, nevis visu laiku par sevi runāt. Izmēģiniet vienu nedēļu un redziet rezultātus. Pat ja sākumā tas nav ideāli, turpiniet mēģināt.
Izrādiet līdzjūtību. Dodiet otro iespēju cilvēkiem, kuri, iespējams, to nav pelnījuši. Tas padarīs jūs sirsnīgu un izskatīsies nobriedušu.
Ziniet, kā pareizi izskatīties dažādās situācijās. Apelsīnu matu piecelšanās var izteikt jūsu individualitāti, bet, ja strādājat oficiālā vidē, šis izskats var likt cilvēkiem pieņemt, ka esat nenobriedis, pat ja tā nav taisnība.
Mēģiniet koncentrēties arī uz citu cilvēku problēmām. Tas ļaus jums izskatīties nobriedušākam.
Laiks ir augstākā kvalitāte!