Jūsu apakšdelmi sniedzas no elkoņiem līdz plaukstas locītavām. Katrā locītavā virs un zem apakšdelma ir cīpslas, kas palīdz šīm locītavām pārvietoties un uztur jūsu kaulu un muskuļu darbību. Ja Jums ir apakšdelma tendinīts, rodas iekaisums cīpslās, kas savieno elkoni ar apakšdelmu un plaukstas locītavu. Ja domājat, ka Jums ir apakšdelma tendinīts, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai diagnosticētu un ārstētu. Tomēr jūs varat sākt novērtēt apakšdelma tendinītu, tiklīdz jūtat sāpes vai diskomfortu apakšdelmā.
Solis
1. metode no 3: simptomu pārbaude
Solis 1. Pārbaudiet apakšdelma tendinīta simptomus
Jūs varat sajust sāpes no tendinīta apakšdelmā ap cīpslu, kas savieno kaulus elkoņa tuvumā. Daži citi apakšdelma tendinīta nosaukumi ir tenisa elkonis un golfa spēlētāja elkonis. Jums var būt apakšdelma tendinīts, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:
- Viegls pietūkums apvidū
- Nospiežot vai lietojot, jūsu cīpslas ir jutīgas pret sāpēm
- Sāpes, ko bieži dēvē par blāvām sāpēm (vieglas sāpes)
- Sāpes, kas rodas biežāk, kad tiek pārvietota ievainotā roka
2. solis. Pārbaudiet, vai jums ir golfa spēlētāja elkonis
Golfa spēlētāja elkoņa medicīniskais termins ir mediāls epikondilīts. Sāpes, kas saistītas ar golfa spēlētāja elkoni, ir elkoņa iekšpusē, jo ir saliektu muskuļu iekaisums (muskuļi, kas ļauj saliekt elkoni). Šī stāvokļa attīstības risks palielinās, ja šīm cīpslām ir pārāk liels svars atkārtotu kustību dēļ. Šeit ir golfa spēlētāja elkoņa simptomi:
- Sāpes sākas no elkoņa un izplatās apakšdelmā.
- Stīvums rokās
- Palielinātas sāpes, saliekot un izstiepjot plaukstas locītavu
- Sāpes, ko pastiprina noteikti apstākļi, piemēram, burkas atvēršana un roku kratīšana
Solis 3. Pārbaudiet, vai strādājat ar tenisa elkoni
Tenisa elkonis vai sānu epikondilīts atrodas elkoņa ārpusē. Sāpes sākas ar atkārtotām kustībām, kurās iesaistīti ekstensora muskuļi (muskuļi, kas iztaisno elkoni). Tenisa elkoņa simptomi bieži sākas ar vieglu diskomfortu un pēc tam katru mēnesi progresē līdz smagām sāpēm. Tenisa elkoņa simptomi ir šādi:
- Sāpes vai dedzināšana elkoņa ārpusē un zem apakšdelma
- Saķeres pavājināšanās
- Simptomi pasliktinās, ja saistītie muskuļi tiek pārmērīgi izmantoti, piemēram, spēlējot raketi, pagriežot uzgriežņu atslēgu vai kratot rokas.
2. metode no 3: Apsveriet apakšdelma tendinīta cēloņus
1. solis. Apsveriet, vai simptomi parādās abās rokās
Visu veidu apakšdelma tendinīta gadījumā traumas parasti rodas dominējošajā rokā. Tomēr traumas var rasties arī abās rokās. Tendinīts parādīsies cīpslās, kas iztur pastāvīgi lielus spēkus.
Tendinīts var rasties arī cīpslās, kas kontrolē rokas izstiepšanos vai saliekšanu (iztaisnošanu vai saliekšanu), bet reti abos gadījumos vienlaicīgi. Kustību atkārtošana, kas pretojas lieliem spēkiem, izstiepjot vai saliekot roku, izraisīs tendinītu
2. solis. Nosakiet atkārtotas kustības, kas izraisa tenisa elkoņa traumu
Tenisa elkonis var attīstīties, ja jūs pretoties spēkam pret kādu priekšmetu, kad elkonis ir iztaisnots. Lai gan tenisa elkonis bieži ir tenisa spēles rezultāts, vieglas raketes un divu roku "backhand" izmantošana samazinās šīs traumas attīstības risku. Dažas kustības, kas izraisa arī tenisa elkoni, ir šādas:
- Paceļot smagu vai atkārtoti izmantojot smagu aprīkojumu
- Darbs, kas saistīts ar lielu saspiešanu un pagriešanu vai precīzām kustībām.
- Jaunas vai neparastas kustības, piemēram, dārzkopība pirmo reizi, jaundzimušā uzņemšana vai iesaiņošana un pārvākšanās.
Solis 3. Apsveriet darbības, kas veicina golfa spēlētāja elkoņu
Lai gan nosacījuma nosaukumā ir vārds golfs, vainīgi var būt arī citi sporta veidi, kas saistīti ar satveršanu un/vai mešanu, piemēram, beisbols, amerikāņu futbols, loka šaušana vai šķēpa mešana. Citi kustību veidi, kas var izraisīt golfa spēlētāja elkoni, ir šādi:
- Darbi, kas ietver atkārtotas elkoņa kustības, piemēram, izmantojot datoru, griešanu vai krāsošanu
- Vibrējošu instrumentu izmantošana
- Izmantojot raketi, kas ir pārāk maza vai smaga jūsu spējām, vai trāpot ar spēcīgu galotni
- Katru dienu stundu vai ilgāk veicot citas atkārtotas darbības, piemēram, smagu celšanu, vārīšanu, āmuru, zāles pļaušanu vai malkas sasmalcināšanu.
3. metode no 3: apakšdelma tendinīta ārstēšana
1. solis. Nekavējoties ārstējiet savainojumu
Lai gan apakšdelma tendinīts nav dzīvībai bīstams, tas var ierobežot kustību un aktivitāti nedēļām sāpju un diskomforta dēļ. Bez ārstēšanas tendinīts palielinās arī cīpslu plīsumu risku. Tas ir daudz nopietnāks stāvoklis, kuru var izārstēt tikai ar operāciju.
- Ja tendinīts turpinās vairākus mēnešus, var attīstīties tendinoze, kas nelabvēlīgi ietekmē cīpslas un izraisa jaunu patoloģisku asinsvadu augšanu.
- Ilgtermiņa tenisa elkoņa komplikācijas var izraisīt traumu atkārtošanos, cīpslu plīsumus un nespēju dziedēt ar ķirurģiskām vai neķirurģiskām metodēm, jo nervi ir iesprostoti apakšdelmā.
- Ilgstošas hroniska golfa spēlētāja elkoņa komplikācijas var izraisīt hroniskas sāpes, kustību ierobežojumus un fiksētu elkoņa kontraktūru (saliekšanos).
2. solis. Ieplānojiet tikšanos ar ārstu
Ja domājat, ka Jums ir tendinīts, norunājiet tikšanos ar savu ārstu, lai novērtētu un ārstētu. Agrīna diagnostika un ārstēšana atvieglos jūsu traumu sadzīšanu.
- Lai diagnosticētu apakšdelma tendinītu, ārsts rūpīgi uzraudzīs jūsu slimības vēsturi un veiks pilnu fizisko pārbaudi.
- Ārsts var ieteikt rentgenu, ja pirms sāpju sākuma esat ievainots.
Solis 3. Apspriediet savas iespējas ar savu ārstu
Pamatojoties uz diagnozi, ārsts ieteiks ārstēšanu, lai mazinātu sāpes un uzlabotu roku kustību. Noteikti ievērojiet ārsta norādījumus par rokas kopšanu un uzdodiet visus jautājumus par ārstēšanu.
- Ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu iekaisumu apakšdelmā, mazinātu sāpes un uzlabotu roku darbību.
- Jums var būt nepieciešams nēsāt lencēm, lai atbalstītu ievainoto vietu un mazinātu spiedienu uz muskuļiem un cīpslām. Bikšturis var atspējot rokas kustību vai tikai atbalstīt roku atkarībā no traumas smaguma pakāpes
- Ārsts var injicēt kortikosteroīdus ap cīpslu, lai mazinātu iekaisumu un sāpes. Tomēr, ja stāvoklis saglabājas ilgāk par 3 mēnešiem, šīs injekcijas vājinās cīpslu un palielinās cīpslas plīsuma risks.
4. Jautājiet savam ārstam par plazmas terapiju
Ar plazmu bagāta trombocītu terapijas terapija ietver asiņu ņemšanu, pagriešanu, lai atdalītu trombocītus, un šo trombocītu injicēšanu cīpslas zonā.
Lai gan šī ārstēšana joprojām tiek pētīta, tās priekšrocības jau ir jūtamas dažu hronisku cīpslu slimību ārstēšanā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šī iespēja jums ir piemērota
Solis 5. Apsveriet fizikālo terapiju
Ārsts var ieteikt fizikālo terapiju papildus citām jūsu tendinīta ārstēšanas metodēm. Fiziskajā terapijā jūs uzzināsit, kā veikt apakšdelma izstiepšanu, kas paredzēta muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Tas ir svarīgi, jo tas ir noderīgs mikrotransportam, kas saistīts ar tendinītu.
- Darbs un aktivitātes, kas saistītas ar daudz satverošu kustību, spēku uz ekstensora vai saliekšanas muskuļiem vai atkārtotām roku vai plaukstas kustībām, var palielināt muskuļu sasprindzinājumu, izraisot tendinītu.
- Jūsu fizioterapeits var ieteikt dziļu berzes masāžu, lai izraisītu dabisko stimulantu izdalīšanos, kas palīdz cīpslām dziedēt. Šī metode ir droša, maiga un viegli apgūstama no terapeita.
6. solis. Novērojiet smagus simptomus
Dažos gadījumos tendinīts prasa ārkārtas ārstēšanu. Uzziniet smaga tendinīta simptomus, lai jūs zināt, kad nepieciešama palīdzība. Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja:
- Jums ir drudzis, un elkonis ir karsts un iekaisis
- Elkoņus nevar saliekt
- Elkoņa forma izskatās nedabiska.
- Jūs jūtat, ka kauls ir saplaisājis vai salauzts noteiktu ievainojumu rezultātā
7. solis. Atbalstiet traumu atgūšanu, izmantojot mājas metodes
Lai gan jums ir jāredz ārsts, lai diagnosticētu un ārstētu, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt tendinīta sāpes. Jautājiet savam ārstam, vai šīs ārstēšanas metodes un zāles jums ir piemērotas. Nelielas sāpes var mazināt, izmantojot šādus līdzekļus:
- Iekaisušo locītavu atpūtināšana un darbību apturēšana, kas izraisa iekaisumu.
- Dodiet ledus iepakojumu ar ledus iepakojumu, kas ietīts dvielī 4 reizes dienā 10 minūtes vienlaikus
- Lietojiet komerciālus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, naproksēnu vai ibuprofēnu
