Patellar cīpsla savieno apakšstilbu (stilba kaulu) ar ceļgalu (ceļa skriemelis). Kolagēna bojājumi audos, ko izraisa pastāvīgs spiediens, hronisks cīpslas stīvums vai slikta traumas sadzīšana laika gaitā, var izraisīt patelāru tendinītu. Tomēr šis stāvoklis var un bieži notiek atsevišķi, pārmērīgas lietošanas un nepareizas aprūpes dēļ. Lai gan tas var izārstēt pats, dažos gadījumos šis stāvoklis var pasliktināties, ja netiek pareizi ārstēts. Galu galā tas var izraisīt cīpslas deģenerāciju. Šo stāvokli bieži piedzīvo daudzi sportisti, un tas skar vairāk nekā 20 procentus lēcēju sportistu. Pilnīga atveseļošanās ilgst no 6 līdz 12 mēnešiem, izmantojot fizisko terapiju.
Solis
1. metode no 4: Patellar tendinīta diagnostika
1. solis. Novērtējiet sāpes ceļgalā
Patellarālā tendinīta pazīmes ir sāpes ceļa skriemeļa priekšā ceļgala iekšpusē (apakšā) vai pati cīpsla, kad kāja ir iztaisnota, bet nav sāpju, kad tā ir pilnībā saliekta (Basseta zīme), vai sāpes apvidū, paceļoties no zems sēdus stāvoklis (kinozāles zīme). Sāpes var dedzināt vai justies silts nepārtraukti.
Palielinātas sāpes, lietojot šo zonu, ir tendinīta pazīme
2. solis. Meklējiet pietūkumu ap ceļa skriemeļu cīpslu
Ja tas notiek ar jums, jūsu ceļgalā var parādīties pietūkums. Celis arī jutīsies sāpīgs vai jutīgs pret pieskārienu.
Daudzi patellarālā tendinīta gadījumi neizraisa pietūkumu, tāpēc jums var nebūt šī simptoma
Solis 3. Iet pie ārsta
Pat ja neesat ceļgala speciālists, ģimenes ārsts zinās jūsu ceļa normālo anatomiju un varēs diagnosticēt noteiktas slimības, izslēgt nopietnākas problēmas un vajadzības gadījumā nosūtīt speciālistus. Patellarālā tendinīta diagnoze visbiežāk tiek veikta, veicot fizisku pārbaudi. Dažos gadījumos MRI ir nepieciešama, lai iegūtu precīzu ceļa attēlu, lai pilnībā diagnosticētu šo stāvokli.
2. metode no 4: ātri atbrīvojieties no diskomforta
Solis 1. Atpūtiet ievainoto ceļa skriemeli
Pārtrauciet jebkuru darbību, kuras dēļ jums jāskrien, jāturas vai jālec. Neignorējiet sāpīgās sāpes un praktizējiet šīs zonas izmantošanu. Sāpes nepazudīs. Patiesībā, jo vairāk jūs praktizēsit, jo stiprākas būs sāpes. Jūsu ievainojums var pasliktināties, ja turpināsit vingrinājumu.
Ja sāpes ir ļoti sāpīgas, pārtrauciet vingrinājumus un atpūtiniet kāju no darbībām, kas pasliktina stāvokli
Solis 2. Uzklājiet ledu uz ceļa
Ja jūsu ceļgali ir pietūkuši un sāpīgi, uzklājiet uz ceļa ledu. Ielieciet ledus gabaliņu plastmasas maisiņā un ievietojiet to dvielī. Uzklājiet ledu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu, kas jums var rasties.
Lai mazinātu sāpes, uzklājiet ledu 10 minūšu laikā pēc vingrinājuma veikšanas, taču atcerieties, ka ledus neārstēs pamata stāvokli
3. solis. Iegādājieties ceļgala cīpslas siksnu
Šī siksna ir sava veida josla, kas ir apvilkta ap kāju tieši zem ceļgala. Virve rada spiedienu uz cīpslu, tādējādi pārnesot saņemto slodzi pāri cīpslai un mazinot sāpes.
- Šī ir lieliska atbalsta ierīce, ko izmantot rehabilitācijas laikā.
- Patellar cīpslu siksnas var iegādāties aptiekās un aptiekās.
- Pat ja jūs izmantojat cīpslas siksnu, jums joprojām būs jādod laiks cīpslai dziedēt.
Solis 4. Nekustiniet kājas
Ja, atpūšoties kājai, rodas sāpes, jums, iespējams, būs nepieciešams stiprinājums, lai kāja nekustētos. Kad sāpes atpūsties samazinās, jūs varat pakāpeniski palielināt savu aktivitāti. Veiciet tikai tādas darbības, kuru dēļ sāpes neatkārtojas.
Nekavējoties dodieties pie ārsta, ja sāpes ir tik stipras, ka nevarat pakustināt kājas. Jums var būt nepieciešams atpūtināt kāju, līdz esat pilnībā atguvies
3. metode no 4: izmēģināt tradicionālo medicīnu
Solis 1. Apmeklējiet fizioterapeitu
Jūsu ārsts var jūs novirzīt pie fizioterapeita. Šis speciālists ieteiks izstiept un nostiprināt muskuļus, ieskaitot patellas cīpslu.
- Fizioterapeits var koncentrēties uz cīpslu stiepšanu. Pārāk stīvs hamstrings tiek uzskatīts par galveno patellarālā tendinīta cēloni.
- Daži no ieteicamajiem vingrinājumiem ietver izometriskas četrgalvu kontrakcijas, vienas kājas pagarinājumus, ekscentriskus pietupienus, lunges vai atzveltnes.
2. solis. Mēģiniet veikt ekscentriskus pietupienus
Varbūt ārsts ieteiks jums veikt noteiktus vingrinājumus, lai palīdzētu jūsu kājām atgūties. Ja ārsts jums ir devis atļauju, mēģiniet veikt ekscentrisku pietupienu. Šis vingrinājums palīdz stiprināt augšstilbu, sēžamvietu un četrgalvu (četrgalvu).
- Stāviet uz 25 grādus noliekta dēļa ar pēdām paralēli, gurnu platumā un papēžiem uz dēļa augstās puses. Jūs varat noliekt dēli, atbalstot to ar koka gabalu malā. Šo slīpo dēli var iegādāties arī internetā.
- Turiet muguras lejasdaļu taisni. Lēnām tupiet, līdz atrodaties paralēli grīdai, nevis lecat lejup. Neizmantojiet metiena spēku ķermeņa pacelšanai vai pārvietošanai.,
- Nolaidiet ķermeni trīs sekundēs un paceliet ķermeni divās sekundēs vai bez tām.
- Veiciet trīs līdz 15 atkārtojumu komplektus.
- Ja šis vingrinājums ir efektīvs, sāpes samazināsies un jūsu kājas varēs darboties īsākā laikā.
- Netika konstatētas citas blakusparādības, izņemot ādas kairinājumu. Tomēr šī ir salīdzinoši jauna procedūra, tāpēc ilgtermiņa ietekme nav zināma.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par jonoforēzi
Jontoforēze ir zāļu (pretsāpju līdzekļu, pretiekaisuma līdzekļu) ievadīšana sāpīgajā zonā, izmantojot elektrisko strāvu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, salīdzinot ar placebo, ar jonoforēzi saturoši kortikosteroīdi var saīsināt atveseļošanās laiku.
4. metode no 4: uzlabotas ārstēšanas izpēte
Solis 1. Apsveriet iespēju veikt operāciju
Ja ceļa skriemeļu tendinīts ir hronisks, var būt nepieciešama operācija, lai palīdzētu notīrīt gružus cīpslā. Atkarībā no traumas smaguma ārsts izlabos jūsu cīpslas plīsumu.
- Ķirurgam, iespējams, būs jāpiestiprina jūsu cīpsla, vispirms izveidojot caurumu ceļa kauliņā. Tad cīpsla tiks sašūta un piesaistīta ceļgala augšdaļai. Jaunākās ķirurģiskās procedūras ietver cīpslas atkārtotu piestiprināšanu, izmantojot enkuram līdzīgu ierīci.
- Lielākā daļa pacientu var doties mājās tajā pašā dienā pēc operācijas.
- Pēc operācijas jums būs jāveic fizikālā terapija, kā norādīts.
2. solis. Mēģiniet injicēt trombocītiem bagātu plazmu trombocītiem
Tiek uzskatīts, ka ar trombocītiem bagātas plazmas injekcijas palīdz atjaunot vājus cīpslas audus un paātrina atveseļošanos.
- Lai veiktu injekciju, speciālists vispirms ņems jūsu asins paraugu. Pēc tam paraugu ievieto centrifūgā, lai atdalītu ar trombocītiem bagāto plazmu no pārējām asinīm. Pēc tam plazmu injicē cīpslā. Viss šis process aizņem apmēram 20 minūtes.
- Šo injekciju nevar apdrošināt, jo nav pierādīts, vai tā ir labāka par placebo.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par ārpusķermeņa šoka viļņu terapiju
Šī alternatīvā terapija balstās uz skaņas viļņiem, lai mazinātu cīpslu sāpes.
- Pētījumi rāda, ka ārpusķermeņa šoka viļņu terapija var palīdzēt atgūties un mazināt sāpes, stimulējot šūnas cīpslu atjaunošanai.
- Parasti šo terapiju izmanto, ja neviena no citām iespējām nav palīdzējusi. Šī terapija netiek uzskatīta par pirmo vai labāko variantu, jo to lieto ar hroniskākām sāpēm
