Cilvēki bieži ir neērti runāt par hemoroīdiem (dažreiz tos sauc par "hemoroīdiem" vai "hemoroīdiem"). Patiesībā aptuveni puse pieaugušo to reizēm ir piedzīvojuši. Hemoroīdi rodas, sēžot vai sasprindzinot, kas izraisa asins piepildītu kunkuļu veidošanos anālās vēnās vai ap tām. Lai gan šīs problēmas parasti ir ārstējamas un nav nopietnas, hemoroīdi, sēžot, var būt ļoti kaitinoši. Ja vēlaties izkārnīties ērtāk, kamēr ciešat no hemoroīdiem, mēģiniet nesēdēt pārāk ilgi, sēdēt gudri un tikt galā ar mazo kamolu, kas rada diskomfortu.
Solis
1. metode no 3: sēdēt ērtāk
Solis 1. Pielāgojiet savu stāvokli, kad jums ir zarnu kustība
Lielāko daļu cilvēces vēstures cilvēki izkļuvuši tupus stāvoklī mežā vai dobumā. Pat šodien joprojām ir daudz cilvēku, kas defekē šajā amatā. Pietupieni ar ceļiem, kas saliekti pret krūtīm, var radīt labāku stāvokli jūsu gremošanas traktam izkārnījumos (un var pat paātrināt procesu). Daži eksperti uzskata, ka šī pozīcija var samazināt hemoroīdu iespējamību.
Ja jūs nevēlaties kakāt tupus stāvoklī, mēģiniet pacelt kājas, sēžot uz tualetes. Vienkārši novietojiet nelielu izkārnījumu vai grāmatu kaudzi, lai atbalstītu jūsu pēdas. Šī metode var uzlabot iekšējo orgānu stāvokli un palīdzēt paātrināt izkārnījumu izvadīšanu un samazināt spiedienu, kas izraisa hemoroīdus
2. solis. Sēdēdams notīriet sēžamvietu
Sēžot ir liela problēma, ja Jums ir hemoroīdi. Tātad, pārāk ilgi sēžot ērtā mīkstā krēslā, taisnās zarnas var justies niezošas un sāpīgas. Tomēr jums joprojām vajadzētu izvēlēties sēdekli, kas ir mīkstāks nekā ciets. Tātad, sēdiet krēslā ar biezu spilvenu vai, ja jums jāsēž uz cieta krēsla vai sola, zem sēžamvietas ievelciet spilvenu vai biezu sēdekļa spilvenu.
Internetā varat arī meklēt produktu, kas pazīstams kā "hemoroīda spilvens" vai kaut kas līdzīgs. Nav garantijas, ka šāds spilvens būs noderīgāks par parasto spilvenu, taču tas var arī palīdzēt. Var apsvērt virtuļa formas spilventiņus, kas tiek izmantoti pēc tam, kad kādam ir veikta operācija vai traumas anālajā zonā. Izmēģiniet šos spilvenus un pēc tam noskaidrojiet, kurš no jums vislabāk atbilst
Solis 3. Glabājiet sēžamvietu vēsu un sausu
Ja jums kādreiz ir bijuši hemoroīdi, jūs droši vien jau zināt, ka sviedri un karstums starp sēžamvietu var padarīt anālo zonu ļoti niezošu un neērti. Stāvot vai sēžot, valkājot stingru apģērbu, kas saglabā siltumu un mitrumu, šī situācija var pasliktināties. Tātad, lai pārliecinātos, ka sēžamvieta ir tīra un sausa, izvēlieties pareizo apģērbu, lai palīdzētu samazināt sāpes sēžamvietā.
Izvēlieties brīvu apģērbu (ieskaitot apakšveļu), kas izgatavots no elpojošiem audumiem, piemēram, kokvilnas. Nomainiet apakšveļu ar jaunu, ja tā jūtas mitra no sviedriem
2. metode no 3: sēdēšanas biežuma samazināšana
Solis 1. Samaziniet defekācijas laiku
Jūs varat redzēt hemoroīda pazīmes zarnu kustības laikā, pamanot asiņu klātbūtni ūdenī vai tualetes papīrā. Sēdēšana uz tualetes ir arī viens no galvenajiem hemoroīdu cēloņiem, īpaši, ja zarnu kustības laikā pavadāt ilgu laiku vai sasprindzināties. Jo ātrāk izkārnīsies, izkārnīsies un piecelies no tualetes, jo labāk.
- Nesēdiet uz tualetes pārāk ilgi, ja tas nav nepieciešams. Piemēram, lai pabeigtu nodaļu lasāmgrāmatā vai spēlētu ar mobilo tālruni.
- Ja aizcietējuma dēļ izkārnījumi ilgst vairāk nekā dažas minūtes, meklējiet veidus, kā ar to cīnīties, piemēram, dzeriet vairāk ūdens, palieliniet šķiedrvielām bagātu pārtiku un lietojiet šķiedrvielu piedevas un/vai izkārnījumu mīkstinātājus.
- Turklāt nekavējoties izkārnieties, kad jūtat vajadzību. Zarnu aizturēšana var izraisīt vai pasliktināt aizcietējumus.
2. solis. Nesēdiet pārāk ilgi
Sēdēšana var palielināt spiedienu uz asinsvadiem anālajā atverē un ap to. Faktiski hemoroīdi veidosies asinsvados, kas atrodas zem spiediena. Tāpēc mēģiniet piecelties, skatoties televizoru, strādājot (izmantojot galdu ar regulējamu augstumu, kas ļauj strādāt sēdus vai stāvus) un veicot citas ikdienas darbības. Tas ir labs veselībai, kā arī var palīdzēt cīnīties ar hemoroīdiem.
Kad jums jāsēž, ik pa laikam piecelties un pārvietoties. Tas var palīdzēt novērst asiņu uzkrāšanos, kas izraisa hemoroīdus, kā arī mazināt sāpes no hemoroīdiem, no kuriem ciešat
Solis 3. Pārvietojieties stāvot
Stāvēt veselībai ir labāk nekā sēdēt. Tomēr kustēties ir pat labāk nekā stāvēt. Pastaigas, dejas, dārzkopība vai citas mērenas intensitātes aktivitātes dos jūsu ķermenim daudz laba, tostarp samazinās aizcietējumus.
Vingrošana var arī palīdzēt zaudēt svaru, tādējādi samazinot spiedienu uz asinsvadiem ap sēžamvietu
3. metode no 3: Hemoroīdu diskomforta mazināšana citos veidos
Solis 1. Dariet kaut ko par aizcietējumiem
Ikviens var saskarties ar hemoroīdiem, īpaši tiem, kuriem bieži ir aizcietējums. Sēžot uz tualetes ilgu laiku un cenšoties izkļūt cietā, cietā izkārnījumos, tā ir galvenā kombinācija, kas izraisa hemoroīdus un diskomfortu.
- Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā tikt galā ar aizcietējumiem, ir dzert vairāk ūdens. Sievietes tiek aicinātas patērēt 9 tases (2 litrus), bet vīriešus - 13 glāzes (3 litrus) šķidruma dienā.
- Turklāt palieliniet arī šķiedrvielu daudzumu savā uzturā. Ēd augļus, dārzeņus un graudaugus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, auzas.
- Skatieties, kādas blakusparādības var rasties jebkādiem medikamentiem vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat. Aizcietējumus var izraisīt dažas zāles. Ja tā, konsultējieties ar ārstu, lai pārtrauktu vai mainītu lietotās zāles.
- Apsveriet arī šķiedrvielu piedevu vai izkārnījumu mīkstinātāju lietošanu. Tomēr pirms ilgstošas lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Atcerieties, ka, lai efektīvi novērstu aizcietējumus, jums ir jādara šo lietu kombinācija. Vingrojiet vairāk, palieliniet šķidruma un šķiedrvielu uzņemšanu un pārtrauciet lietot zāles, kas izraisa aizcietējumus. Šī kombinācija kopumā var palīdzēt mazināt aizcietējumus labāk nekā viena ārstēšana atsevišķi.
Solis 2. Saglabājiet savu hemoroīda zonu tīru
Regulāra hemoroīda zonas tīrīšana un žāvēšana var saglabāt to vēsu un ērtu. Piemēram, mēģiniet parastā tualetes papīra vietā izmantot mitras salvetes (bez smaržas), kas mēdz būt abrazīvākas un rūpīgi netīra.
- Mazgājieties dušā vai, vēl labāk, mērcējiet katru dienu un notīriet vietu tikai ar ūdeni. Apžāvējiet zonu vai izmantojiet fēnu zemākajā iestatījumā.
- Varat arī izmēģināt sēdvietu vannu ar tualetes izmēra izlietni, kas ļaus tīrīt tikai sēžamvietu. Izmantojiet vēsu, tīru ūdeni un pēc tam sēdiet tur 10-15 minūtes 3 reizes dienā (vai vairāk, ja nepieciešams).
3. solis. Izmēģiniet zāles vai lokālu ārstēšanu
Aptiekās pieejamo ārstēšanas iespēju un zāļu dažādība skaidri parāda, ka hemoroīdi ir ļoti bieži. Izmēģiniet dažādas pieejamās iespējas un uzziniet, kādas ārstēšanas metodes var palīdzēt mazināt hemoroīdus. Tomēr nelietojiet šo ārstēšanu ilgāk par 2 nedēļām, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
- Hemoroīdu krēmi vai ziedes (pazīstami kā "preparāti") var palīdzēt samazināt hemoroīda audus un mazināt niezi un diskomfortu. Ziedes vai spilventiņi, kas satur raganu lazdu, var būt efektīvi arī hemoroīda niezes un sāpju ārstēšanā.
- Vienkāršāka ārstēšanas iespēja, uzklājot starpgluteālajai spraugai (sēžamvietas šķelšanās) ledus vai aukstuma iepakojumu, kas ietīts audumā, īslaicīgi var mazināt sāpes un iekaisumu hemoroīdos.
- Pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols vai ibuprofēns, var arī mazināt hemoroīdu izraisīto diskomfortu.
4. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja jūsu taisnās zarnas ir niezošas vai neērti, un jūs varat sajust gabalu ārpus tūpļa un/vai pamanīt nelielu asiņu daudzumu zarnu kustības laikā, jums var būt hemoroīdi. Tomēr, lai gan ļoti reti, cēlonis var būt nopietnākas slimības, piemēram, anālās plaisas līdz iekšējai asiņošanai un pat vēzis. Lai to izdarītu, apmeklējiet ārstu un pārliecinieties, vai jums ir hemoroīdi, un pēc tam runājiet par ārstēšanas iespējām.
