Kas pie velna, kurš grib vemt? Lai gan vemšana ir kaitinoša, tā ir gremošanas traucējumu ietekme, no kuras ir grūti izvairīties. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir kuņģa gripa vai kuri ir ēduši kaut ko nepareizi, tuvākajā nākotnē ir ļoti augsts vemšanas potenciāls. Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai ķermenis justos ērtāk vemšanas laikā un pēc tās. Izlasiet šo rakstu, lai atrastu pilnīgus padomus, jā!
Solis
1. metode no 10: atrodiet privātu vemšanas vietu
Solis 1. Neviens nevēlas publiski vemt
Tāpēc, ja sākat izjust vemšanas sajūtu (bālas lūpas, svīšana, palielināta siekalu veidošanās vai reibonis), nekavējoties meklējiet vannas istabu. Jo īpaši labākā iespēja ir mesties tualetē, spainī vai izlietnē.
- Vemšana izlietnē nav labākais risinājums, bet tomēr ir vērts izmēģināt, ja nav daudzsološāku iespēju.
- Atrodoties brīvā dabā, nekavējoties pārejiet uz norobežotu vietu vai prom no cilvēku pūļiem.
2. metode no 10: sasieniet matus
1. solis. Turiet matus tālāk no sejas, kad jūtaties kā vemšana
Ja jūsu mati ir pietiekami gari, mēģiniet tos sasiet, lai novērstu vemšanu. Ja jums nav elastības, ievelciet matus t-kreklā vai apkaklē, lai tie nebūtu prom no sejas.
Ja kāds tuvumā esošais vēlas pavadīt jūs vannas istabā un turēt matus, nevilcinieties pieņemt viņa palīdzību
3. metode no 10: Ļaujiet sev vemt
1. solis. Kad rodas vēlme vemt, neturiet to
Tā vietā stāviet vai tupieties tualetes vai virtuves izlietnes priekšā, lai atveseļotu visu vēderu. Ja vēlaties mesties tualetē, jums vajadzētu ceļos tualetes priekšā, lai izvemtais šķidrums neizšļakstītos visos virzienos.
Ja jums liekas, ka vemjat, bet jums ir grūti to izdarīt, mēģiniet tualetē radīt aizrīšanās skaņu, lai atvieglotu procesu
4. metode no 10: dzeriet nedaudz ūdens
Solis 1. Ūdens var palīdzēt atbrīvoties no nepatīkamās garšas un smakas mutē pēc vemšanas
Tomēr nesteidzieties dzert pilnu glāzi ūdens, ja nevēlaties atkal mest! Tā vietā pamazām malkojiet ūdeni vai dzeriet ledus gabaliņus, lai organisms turpinātu saņemt pietiekamu šķidruma daudzumu un netiktu dehidrēts.
Bieža vemšana? Uzmanies no dehidratācijas! Lai tas nenotiktu, mēģiniet regulāri dzert ūdens malkus visas dienas garumā. Ja jums ir grūti dzert šķidrumu ilgāk par 2 dienām, nekavējoties konsultējieties ar ārstu
5. metode no 10: apsēdieties un atpūtieties
1. solis. Visticamāk, pēc vemšanas jūs jutīsities izsmelti
Šādā situācijā sēdiet vai apgulieties dažas minūtes, lai atpūstos ķermenī. Vai jūtat slāpes? Dzeriet ūdeni sēdus stāvoklī, lai kuņģis nebūtu sāpīgāks.
Kad jūsu ķermenis ir sliktākajā stāvoklī, jums, iespējams, nāksies mesties vairākas reizes pēc kārtas. Tāpēc sēdiet vai apgulieties vannas istabas tuvumā, līdz jūsu stāvoklis patiešām uzlabojas
6. metode no 10: dzeriet skaidrus šķidrumus
1. solis. Pēc vemšanas dzeriet daudz šķidruma
Īpaši koncentrējieties uz dzidru, saldu šķidrumu, piemēram, sodas vai augļu sulas, dzeršanu un izvairieties no pārāk skābiem šķidrumiem, piemēram, apelsīnu sulas vai ābolu sulas, lai novērstu kuņģa darbības traucējumus.
Tā paša iemesla dēļ jums vajadzētu arī izvairīties no pikantiem, taukainiem un taukainiem ēdieniem, lai sajūta, kas parādās kuņģī, nepasliktinātos
7. metode no 10: dažas stundas pēc vemšanas neko neēdiet
Solis 1. Visticamāk, jūsu kuņģim būs vajadzīgs zināms laiks, lai stabilizētos
Tāpēc, pat ja pēc vemšanas ķermenis jūtas labāk, vislabāk ir pagaidīt 1-2 stundas, lai atkal kaut ko ēst. Citiem vārdiem sakot, nelieciet kuņģī ēdienu, lai jūsu gremošanas sistēma varētu atgūties un stabilizēties.
Ja Jums ir kuņģa gripa, pēc vemšanas jūs, iespējams, nejūtaties izsalcis. Neuztraucies! Ēdiet tikai tad, kad jūsu ķermenis jūtas gatavs to darīt
8. metode no 10: ievērojiet BRAT diētu
1. solis. Patiesībā BRAT diēta ierobežos jūsu patēriņu līdz ēdieniem, kas ir mīksti, šķiedrvielām bagāti, bet viegli sagremojami
Konkrēti, BRAT apzīmē banānu, rīsus, ābolu mērci un vienkāršu grauzdiņu. Ja jūsu ķermenis jūtas izsalcis, mēģiniet ēst vienu no tiem, lai pēc tam kuņģim nebūtu jāstrādā pārāk smagi.
- Daži ārsti iesaka saviem pacientiem pēc vemšanas nogaidīt 8 stundas, lai kaut ko apēstu.
- Pēc 24-48 stundām jūs varat atgriezties pie normāla un sabalansēta uztura.
9. metode no 10: nelietojiet narkotikas
Solis 1. Ibuprofēns un acetaminofēns var pasliktināt sajūtas kuņģī. Tāpēc, ja nesen esat vemis, nekavējoties nevajadzētu ēst vai lietot zāles. Arī pretsāpju līdzekļi var izraisīt caureju, kas padarīs jūs tikai dehidrētāku.
Ja jūsu bērnam ir vemšanas traucējumi, pirms jebkādu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu
10. metode no 10: apmeklējiet ārstu, ja Jums ir pastāvīga vemšana ilgāk par 2 dienām
1. solis. Lielākā daļa vemšanas traucējumu ilgst tikai dažas stundas vai mazāk nekā 2 dienas
Tāpēc, ja pēc 48 stundām joprojām vemjat, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ja slims ir jūsu bērns, nogādājiet viņu pie ārsta, ja viņa stāvoklis neuzlabojas ilgāk par 24 stundām.
- Ja Jums rodas arī smagi dehidratācijas simptomi, piemēram, sausa mute, samazināta urinēšana, tumšs urīns, vājāka sajūta nekā parasti vai reibonis, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
- Ja Jums ir arī sāpes krūtīs, apjukums, stipras sāpes vēderā, asiņošana no taisnās zarnas vai paaugstināts drudzis, ko papildina stīva sajūta kaklā, nekavējoties zvaniet neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam!
