Spēlēšana vai dejošana, izmantojot stīpu, ko parasti sauc par hula stīpu, ir noderīga, lai trenētu vēdera muskuļus, izklaidējoties un apbrīnojot draugus. Ja vēlaties būt labs šajā spēlē vai dejot, veltiet laiku, lai regulāri praktizētu un uzlabotu koordināciju. Tomēr, ja vēlaties uzzināt, kā to izmantot, izmantojiet tālāk sniegtos norādījumus.
Solis
1. metode no 2: Instrukcijas iesācējiem
Solis 1. Ielieciet sporta apģērbu
Vieglāk ir spēlēt hula stīpu, ja valkājat stingru kreklu un treniņbikses, lai stīpiņa netiktu ieķerta kreklā.
- Spēlējot hula stīpu, varat valkāt ērtus apavus. Papildus sporta apavu valkāšanai varat trenēties arī basām kājām, jo tās neietekmē un netraucē treniņu.
- Nevelciet rokassprādzes vai siksnotas rotaslietas, kuras var ietīt ap stīpu.
Solis 2. Novietojiet stīpu uz grīdas
Izvēlieties stīpas krūtīs vai vidukļa augstumā, kad tās novietotas perpendikulāri grīdai. Liela diametra stīpas ir vairāk piemērotas iesācējiem, jo tās griežas lēnāk, lai jums būtu vieglāk sekot stīpu kustības ritmam.
Ja vēlaties iemācīties nopietni spēlēt hula hoop, izmantojiet dažāda izmēra un svara stīpas un izvēlieties sev piemērotāko
Solis 3. Stāviet loka vidū
Novietojiet stīpu uz grīdas un ievietojiet kājas stīpas centrā. Lai atvieglotu, turiet stīpu ar rokām plecu platumā un ļaujiet loka apakšējai pusei pieskarties grīdai. Turot stīpu stāvus taisni, ielieciet kāju stīpā tā, lai papēži būtu loka priekšā.
4. solis. Pārvietojiet plaukstas uz sāniem
Turot stīpu, pabīdiet plaukstu uz leju un paceliet to no grīdas. Pielāgojiet attālumu starp plaukstām tā, lai stīpas būtu paralēlas grīdai.
Solis 5. Paceliet stīpu vidukļa augstumā
Pārvietojiet vienu kāju uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru.
Solis 6. Stingri turiet stīpu ar abām rokām
Pievelciet stīpu līdz vidukļa aizmugurē.
7. solis. Pārvietojiet stīpu tā, lai tā grieztos
Ja atrodaties labajā pusē, stingri pagrieziet stīpu pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ja rakstāt ar kreiso roku, pagrieziet stīpu pulksteņrādītāja virzienā.
8. solis. Pārvietojiet gurnus tā, lai stīpa grieztos
Pārvietojiet gurnus uz priekšu, kad stīpiņa pieskaras jūsu vēderam. Pārvietojiet gurnus atpakaļ, kad stīpiņa pieskaras jūsu mugurai. Turklāt jūs varat šūpot gurnus mazos apļos. Pārvietojiet gurnus pa kreisi, kad stīpiņa pieskaras vidukļa kreisajai pusei. Pārvietojiet gurnus pa labi, kad stīpiņa pieskaras vidukļa labajai pusei.
Galu galā jūs varat atrast pareizo ritmu, lai pārvietotu gurnus un rumpi
9. solis. Turpiniet grozīt stīpu
Nepārtraukti pārvietojiet gurnus, lai stīpiņa turpinātu griezties ap vidukli.
- Ja stīpiņa nokrīt uz gurniem vai nokrīt uz grīdas, satveriet vai satveriet stīpu un atkal pagrieziet.
- Ja stīpa nokrīt, mēģiniet to pagriezt otrādi. Parasti cilvēki, kas dominē pa labi, dod priekšroku stīpas pagriešanai pa kreisi un otrādi, bet mēģiniet atrast sev vispiemērotāko rotācijas virzienu. Jūsu izvēlēto rotācijas virzienu sauc par "galveno virzienu" vai "ieplūstošo".
10. solis. Nepadodieties, ja stīpiņa nokrīt, kad jūs tikko sākat praktizēt, lai izdomātu, kā pareizi savīt stīpu
Noņemiet stīpu no grīdas un pēc tam atkal praktizējiet. Papildus iepriekš sniegto norādījumu ievērošanai jums būs jātrenējas, līdz jūtat, ka gurni kustas.
Kad esat apguvis hula stīpas spēles pamatus, iemācieties noturēt krītošo stīpu no krišanas
11. solis. Spēlējiet, izklaidējoties
Ļaujiet stīpai griezties tik ilgi, cik vēlaties.
2. metode no 2: izaicinošāku kustību apgūšana
1. solis. Uzziniet, kā pacelt stīpu, kas pārvietojas uz leju
Ja jums patīk spēlēt hula stīpu un jums nepatīk atkal un atkal pacelt stīpas no grīdas, uzziniet, kā pacelt stīpas, kuras sāk krist. Šis solis radīs iespaidu, ka esat prasmīgs un spējat ilgāk pagriezt stīpu. Šeit ir dažas lietas, ko izmēģināt, ja stīpa nokrīt zem vidukļa:
- Nedaudz salieciet ceļus un ļoti ātri pārvietojiet gurnus, lai stīpa atgrieztos līdz viduklim.
- Pagrieziet ķermeni stīpas rotācijas virzienā, vienlaikus ļoti ātri šūpojot gurnus.
- Pārvietojiet ķermeni ātrāk nekā parasti, lai atkal paceltu stīpu.
Solis 2. Apgūstiet dažus sarežģītākus hula stīpu gājienus
Ja esat jau pieradis spēlēt hula stīpas, uzlabojiet savas prasmes, apgūstot dažas jaunas kustības, kuras var salikt dejā, piemēram:
- Pagrieziet stīpu ātrāk, ātrāk pārvietojot svaru pa kreisi un pa labi vai ātrāk pārvietojot ķermeni uz priekšu un atpakaļ.
- Grieziet apkārt, spēlējot hula stīpu, vērsdamies pret ķermeni stīpas rotācijas virzienā. Pielāgojiet kāju stāvokli, lai tās rotētu harmoniski ar ķermeni, lai saglabātu līdzsvaru.
- Veiciet "laupījuma sitienu", lai stīpa grieztos ap gurniem un sēžamvietu, nevis ap vidukli.
- Pagrieziet stīpu uz augšu un uz leju ap ķermeni. Pieredzējuši hula stīpu spēlētāji spēj pagriezt stīpu virs vai zem jostasvietas, bet nenokrist uz grīdas.
- Lai padarītu deju vēl satriecošāku, iemācieties savīt stīpu uz galvas, rokas vai vienas kājas. Šai atrakcijai vairāk piemēroti vieglie stīpiņas.
Padomi
- Lielas stīpas ir vieglāk lietojamas un griežas lēnāk. Jūs varat praktizēt, izmantojot liela vai maza diametra stīpu. Smagās stīpas ir vieglāk lietojamas, bet ne tik smagas, lai tās nokristu vai būtu grūti pagriezt.
- Spēlējot hula stīpas, vēdera muskuļu stiprināšanas vingrinājumi liek justies aizraujošākiem. Izmantojiet stīpas, ja jums apnīk sēdēt.
- Ja stīpiņa nokrīt līdz gurniem, ļoti ātri šūpojot stumiet stīpu uz augšu.
- Spēlēšana vai dejošana ar hula stīpu tiek veikta, šūpojot gurnus uz sāniem vai uz priekšu un atpakaļ, nevis pārvietojoties aplī.
- Ja jums ir grūtības pareizi pārvietot gurnus, izklājiet kājas plašāk un vienmērīgi novietojiet kājas uz grīdas. Nedaudz salieciet ceļus, pārnesiet svaru uz vienu kāju, pēc tam pārvietojiet kājas mazos apļos, sākot no gurniem. Tas palīdzēs pārvietot gurnus pareizajā ritmā.
