Bēdas ir kaut kas tāds, kas galu galā piemeklē mūs visus, un mēs to paļaujamies uz draugu atbalstu. Būt pacietīgam, uzticamam un izpalīdzīgam klausītājam ir labākais veids, kā palīdzēt kādam, kurš piedzīvo tuvu radinieku zaudējumu. Lai gan jūs neko nevarat darīt, lai paātrinātu bēdu procesu, jūs varat būt spilgta gaisma, kas palīdz jūsu draugam tumšākajos laikos. Skatiet 1. soli, lai uzzinātu, ko teikt un darīt.
Solis
1. metode no 2: ziniet, ko teikt
1. solis. Ziniet, kāda ir situācija
Par nāvi nav viegli runāt, un lielākajai daļai cilvēku ir grūti apspriest šo tēmu. Bet izvairīšanās no šīs tēmas, jo tas rada neērtības, nepalīdzēs jūsu draugam. Jūs varētu domāt, ka runāšana par citām tēmām būtu labs uzmanības novēršanas līdzeklis, taču jūsu sērojošajam draugam nebūs viegli pasmieties par jokiem vai runāt par vispārīgām tēmām. Lielākās problēmas ignorēšana jūsu drauga dzīvē nav veids, kā to atbalstīt, tāpēc savāciet drosmi, lai aktualizētu šo tēmu, nevis rīkojieties neveikli, it kā nekas nebūtu noticis.
- Nebaidieties pateikt vārdu "mirt". Nesakiet: "Esmu dzirdējis, kas noticis." Sakiet: "Es dzirdēju, ka jūsu vecmāmiņa nomira." Kad jūs sakāt patiesību, pat ja tas sāp, jūs parādāt savam draugam, ka esat gatavs runāt par dzīves grūtajām lietām. Jūsu draugam ir vajadzīgs kāds, kas to apzinās un spēj par to runāt.
- Nosauciet mirušās personas vārdu. Mirušā vārda sakīšana var izraisīt asaras acīs, bet tas palīdzēs jūsu draugam saprast, ka mirušais joprojām nozīmē daudz citiem cilvēkiem.
2. solis. Izsakiet savas bažas
Pastāsti savam draugam, cik skumji tu esi pēc kāda ģimenes locekļa nāves. Pastāstot draugam, ka esat skumji un ka jūs viņu mīlat un palīdzēsit, tas viņu uzmundrinās. Apskaujot savu draugu vai pieskaroties viņa plecam, var arī palīdzēt paziņot skumjas, ko jūtat par notiekošo. Sakiet tādas lietas kā "Piedod".
- Ja jūs zināt kādu ģimenes locekli, kurš nesen aizgājis mūžībā, dalieties šīs personas atmiņā ar draugiem un pieminiet labas īpašības. Atceroties personas laipnību, jūsu draugs var justies mazliet labāk par to, kas ar viņu noticis.
- Ja jūs un jūsu draugs esat reliģiozi, jūs varat uzņemties iniciatīvu un lūgt par viņu un viņa ģimeni. Ja viņi nav reliģiozi, pastāstiet viņiem, ko jūs par viņiem domājat un ka jums ir žēl viņu zaudējuma.
3. solis. Esiet patiesi
Tā kā nāve ir tik grūta tēma, par kuru runāt, var būt grūti izteikt draugiem savas patiesās jūtas. Bet, izmantojot vienu no desmitiem klišeju, ko cilvēki saka, lai būtu vieglāk runāt par nāvi, tas nebūs ļoti noderīgi. Ja jūs pastāstīsiet savam draugam, kā jūs patiesībā jūtaties, jūs izklausīsities sirsnīgāk, un jūsu draugs, visticamāk, vērsīsies pie jums, kad viņam vajadzēs kādu, kas uzklausīs.
- Izvairieties teikt tādas lietas kā "Viņš tagad ir labākā vietā" vai "Viņš vēlas, lai jūs tagad būtu laimīgs". Vai jūs pats neesat pārliecināts par patiesību, ko sakāt? Šādu bezjēdzīgu paziņojumu dzirdēšana nepalīdzēs.
- Ja jums ir grūtības vārdos izteikt savas jūtas, ir labi pateikt kaut ko līdzīgu: "Es nezinu, ko teikt. Es nevaru izteikt, cik ļoti esmu par to skumjš."
Solis 4. Jautājiet cilvēka jūtām
Jūs domājat, ka tas ir bieži uzdots jautājums, taču lielākā daļa cilvēku baidās to uzdot vai vienkārši nevēlas atbildēt. Kad jūsu draugs ir darbā vai kopā ar kādu, viņai var nākties izlikties, ka viss ir kārtībā. Tāpēc kā tuvs draugs, dodot viņam iespēju runāt, viņam patiešām palīdzēs. Jums jābūt gatavam pieņemt atbildi, pat ja to ir grūti sadzirdēt.
- Daži cilvēki, iespējams, nevēlas, lai viņiem jautātu par viņu jūtām. Ja šķiet, ka tavs draugs nevēlas par to runāt, nepiespied to.
- Ja jūsu draugs nolemj atvērties, mudiniet viņu runāt, kamēr tas viņam palīdzēs. Nemēģiniet mainīt tēmu vai injicēt satraukumu sarunā; ļaujiet viņam būt izteiksmīgam un atlaidiet visas emocijas, kuras viņš aiztur.
Solis 5. Nekritizējiet
Ļaujiet viņam būt pašam, neatkarīgi no tā, ko tas nozīmē. Ikvienam ir atšķirīga reakcija uz radinieka zaudējumu, un nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izjust. Pat ja jūsu draugam ir reakcija, kas, jūsuprāt, ar jums nenotiktu, ir svarīgi ļaut personai izteikt savas jūtas bez jūsu kritikas.
Gatavojieties iepazīt savu draugu dziļākā līmenī un redzēt, kā viņš rīkojas tā, kā jūs viņu nekad neesat redzējis. Bezcerība un skumjas var izcelties dažādos veidos. Jūsu draugs, reaģējot uz viņu bēdām, var izjust noraidījumu, dusmas, nejutīgumu un miljonu citu emociju
Solis 6. Nesakiet "laiks dziedē visu"
Laiks var atņemt sākotnējās sāpes, bet, kad tuvs radinieks nomirst, dzīve vairs nekad nebūs tāda kā agrāk. Ideja, kas slēpjas teicienā, ka laiks izārstēs visu, liek domāt, ka šķiet, ka ir noteikts laika ierobežojums, kad vajadzētu atkal justies “normāli”, taču lielākajai daļai cilvēku tas nekad nenotiks. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, lai palīdzētu kādam “pārvarēt” savas skumjas, pielieciet savas pūles, lai kļūtu par atbalsta un prieka avotu šīs personas dzīvē. Nekad nepiespiediet savu draugu ātri pabeigt sēru procesu.
Aizmirstiet "piecus skumjas posmus". Bēdām tiešām nav laika grafika, un katrs ar to tiks galā savā veidā. Lai gan dažiem cilvēkiem var palīdzēt skumjas kā posmu sērija, citiem tas nedarbojas. Nepiespiediet draugus jebkurā laika skalā
Solis 7. Nesakiet “tu esi spēcīgs cilvēks”
Šis kopējais noskaņojums izklausās gādīgs, bet tas var likt zaudētājam justies sliktāk. Jo saukt viņu par stipru ir tā, it kā jūs gaidītu, ka viņš stāvēs pat tad, kad viņš cieš. Kad cilvēks ir zaudējis radinieku, viņam var rasties paklupšanas un krišanas laiki. Tādam labam draugam kā jums nevajadzētu gaidīt, ka kāds būs stiprs visu laiku, kad pasaulei šķiet, ka viņi sabrūk.
2. metode no 2: zināt, ko darīt
Solis 1. Saskarieties ar asarām ar maigumu
Cilvēks raudādams jutīsies ļoti neaizsargāts. Jūsu reakcija, kad jūsu draugs izplūst asarās, var būt ļoti noderīga vai ļoti sāpīga. Labākais veids, kā tikt galā ar raudošām asarām, ir pieņemšana un mīlestība, nevis neveiklība vai naids. Ziniet, ka jūsu draugs laiku pa laikam raudās, un esiet gatavs tikt galā ar viņas asarām pozitīvā veidā vai sniedzot viņai atbalstu, nevis pasliktinot viņu.
- Iepriekš padomājiet, kā jūs reaģētu, kad jūsu draugs raud, kad esat kopā ar viņu. Esiet gatavs viņu apskaut, uzturēt acu kontaktu un palikt viņam blakus tik ilgi, cik nepieciešams.
- Izejot no istabas, neskatoties uz viņu, jokojot vai kaut kā pārtraucot sarunu, viņš samulsinās.
2. solis. Atbildiet uz ienākošo ziņojumu
Būt uzticamam cilvēkam būs svarīgāk nekā jebkad, kad jūsu draugs piedzīvos radinieka zaudējumu. Atbildēšana vai atzvanīšana viņam nozīmē ļoti daudz. Noteikti atbildiet uz tekstiem un atbildiet uz visiem ziņojumiem, kad jūsu draugs piedzīvo sēru periodu. Ja jums ir tendence būt neuzticamam, pievelciet papildu pūles, lai vajadzības gadījumā varētu būt tur.
Solis 3. Palīdzi viņai
Pajautājiet draugam, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu situāciju pirmajos mēnešos pēc radinieka nāves. Nesakiet vienkārši: “Zvaniet man jebkurā laikā, ja jums nepieciešama palīdzība”; daudzi cilvēki teiks šos vārdus, un parasti viņi īsti nedomā iesaistīties. Ja jūs patiešām vēlaties to darīt, jautājiet par konkrētām lietām, kuras varat sākt darīt, lai atvieglotu jūsu drauga un/vai ģimenes dzīvi. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
- Pagatavojiet ēdienu vai atnesiet to draugiem un/vai ģimenei. Vai arī, ja neesat pieradis gatavot, varat iegādāties vārītu ēdienu.
- Dodiet braucienu
- Palīdziet mājas darbos
- Rūpes par kāda mājdzīvnieku
- Kādu mājas darbu izpildīšana
- Zvanot, lai informētu otru pusi par personas nāvi
Solis 4. Meklējiet mazas lietas kā uzmanības veidu
Labākais veids, kā izteikt atbalstu draugam, ir parādīt viņam, ka domājat par viņu. Pievērsiet uzmanību biežāk un vairāk nekā parasti. Mazie veidi, kā parādīt savam draugam, ka jums rūp, var būt tikpat nozīmīgi kā saruna no visas sirds. Mēģiniet rīkoties šādi:
- Pagatavojiet vai cepiet viņai kūku
- Ņemiet draugus uz kino vai pastaigājieties pa parku
- Paziņojumu sūtīšana pa pastu
- Sūtiet e -pastu bieži
- Uzaiciniet savus draugus sabiedriskās aktivitātēs biežāk nekā parasti
- Ik pa laikam pasniedz dāvanas
5. solis. Esiet pacietīgs un saprotošs
Iespējams, ka jūsu draugi ilgu laiku nav tādi paši kā agrāk. Viņš vai viņa var izskatīties bēdīgs, nekoncentrēts vai nedaudz mazāk enerģisks mēnešus vai pat gadus pēc kāda tuvāka radinieka nāves. Būt labam draugam nozīmē palikt draugiem pat tad, ja kāds piedzīvo lielas pārmaiņas, un, ja tu mīli savu draugu, tu negaidītu, ka viņš "atgriezīsies tādā stāvoklī, kāds viņš bija" - tu būsi kopā ar viņu.
- Nepiespiediet draugu veikt darbības, kas viņu vairs neinteresē.
- Saprotiet, ka jūsu draugam pēc radinieka zaudēšanas var rasties nopietnas nepatikšanas. Dažreiz cilvēks bēdu un traumu dēļ var pievērsties atkarību izraisošai uzvedībai vai piedzīvot smagu depresiju. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu draugs pakļauj sevi briesmām, lūdziet drauga palīdzību.
Solis 6. Vienmēr esi viņas vietā
Pēc dažiem mēnešiem lielākā daļa cilvēku atgriezīsies savā dzīvē un pārstās domāt par sērojošo cilvēku. Bet tavam draugam būs vajadzīgs lielāks atbalsts nekā tikai dažus mēnešus pēc tuvā radinieka nāves. Vienmēr esi blakus savam draugam, jo viņam vienmēr būs nepieciešama neliela palīdzība un uzmanība.
- Esiet klāt sava drauga radinieka nāves gadadienā. Pajautājiet drauga stāvokli.
- Labākais, ko varat darīt sava drauga labā, ir būt tur, kad jums tas ir vajadzīgs, neatkarīgi no tā, vai viņi zvana, runā vai plāno. Ja nē, nosūtiet kartīti, kurā teikts, ka esat par to domājis. Vislabāk ir ļaut viņam skumt, kamēr jūs piedāvājat apskāvienus un mīlestību.
Padomi
- Sīkās lietas kādam būs viegli atcerēties, un mazas lietas nebūs pārāk saspringtas.
- Atcerieties, ka dažreiz ikvienam ir vajadzīgs draugs.
