Ja jūs domājat, ka kāds jūsu pazīstams domā par pašnāvību, jums nekavējoties jāpalīdz. Pašnāvība, kas ir dzīvības atņemšana, ir nopietns drauds pat tiem, kuri pilnībā nesaprot nāvi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu draugs jums saka, ka viņš domā par pašnāvību, vai arī tā ir tikai iespēja, jums ir jārīkojas; jūsu rīcība var glābt kāda cilvēka dzīvību. Zvaniet uz uzticības tālruni 500-454, lai uzzinātu vairāk par palīdzības sniegšanu un vietējiem pašnāvību novēršanas resursiem. Eksperti ir vienisprātis, ka pašnāvība ir medicīniska un sociāla problēma, kuru var novērst, publicējot informāciju par pašnāvības aktu.
Solis
1. metode no 3: saruna ar kādu pašnāvību
1. solis. Izprotiet pašnāvību novēršanas principus
Pašnāvību novēršana ir visefektīvākā, ja tiek samazināti riska faktori un pastiprināti aizsargfaktori. Lai iejauktos pašnāvības mēģinājumā, mēģiniet piedāvāt vai pastiprināt aizsargfaktorus, jo tad jūs mazāk kontrolēsit riska faktorus.
- Riska faktori ietver pašnāvības mēģinājumu vēsturi un garīgus traucējumus; visaptverošāku sarakstu skatiet 3. metodē: "Izpratne par pašnāvības tendencēm".
- Aizsardzības faktori ietver klīnisko aprūpi, ģimenes un sabiedrības atbalstu, medicīnas speciālistu atbalstu un problēmu novēršanas un konfliktu risināšanas prasmju attīstību.
2. solis. Parādiet, ka jums rūp
Labākie aizsardzības faktori, lai apkarotu izolācijas sajūtu (kas ir riska faktors), ietver emocionālu atbalstu no draugiem, ģimenes locekļiem un sabiedrību. Cilvēkam, kurš ir izdarījis pašnāvību, ir jāatrod iemesls, kāpēc viņš vēlas izvēlēties palikt dzīvs, tāpēc parādiet viņam, ka viņš ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Padomājiet par veidiem, kā viņu atbalstīt vai noņemt stresu no viņas dzīves.
Solis 3. Apspriediet pieaugušo vai jauniešu entuziasmu par lietām, kas viņiem patīk
Ja persona, kas jums rūp, ir jauna, veiciet izpēti par viņu īpašajām interesēm, lai jūs varētu ar viņiem par šīm lietām runāt. Galvenais mērķis ir nopietnas sarunas laikā par viņu interesēm un ieteikumiem parādīt, ka jūs pietiekami rūpējaties par šo personu. Uzdodiet atvērtus jautājumus, kas ļauj viņam brīvi dalīties ar jums entuziasmā vai interesē.
Jūs varat uzdot šādus jautājumus: “Kā jūs uzzinājāt tik daudz par (kaut ko)?” "Vai jūs varat man pastāstīt vairāk par to?" “Man patīk tavs personīgais stils; kā izlemt, ko valkāt? Vai jums ir kādi stila ieteikumi man?” “Es noskatījos jūsu ieteikto filmu un man tā ļoti patika. Vai jums ir vēl kādi filmu ieteikumi?” “Kāda ir tava mīļākā filma? Kāpēc? " "Ar kādu hobiju vai darbību jūs nodarbosities visu atlikušo dzīvi?"
4. Palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkiem justies noderīgiem
Ja jūs zināt kādu vecāka gadagājuma cilvēku, kurš domā par pašnāvību, jo jūtas bezpalīdzīgs vai apgrūtina citus, mēģiniet likt viņam justies noderīgam vai sniegt viņam kādu atvieglojumu.
- Palūdziet viņam kaut ko iemācīt, piemēram, kā pagatavot iecienītāko recepti vai adīt, vai spēlēt iecienītāko kāršu spēli.
- Ja cilvēkam ir veselības problēmas vai viņam ir grūti ceļot, piedāvājiet viņu kaut kur nodot vai piegādāt mājās gatavotas maltītes.
- Izrādiet interesi par kāda dzīvi vai lūdziet padomu, kā atrisināt problēmu. Jūs varētu uzdot šādus jautājumus: “Kāda bija jūsu dzīve, kad bijāt pusaudzis?” "Kāda ir jūsu mīļākā atmiņa?" "Kādas ir lielākās izmaiņas, ko esat redzējis pasaulē savā dzīvē?" "Kā jūs atbalstāt kādu, kurš tiek terorizēts?" "Kā jūs tikt galā ar to, ka esat satriekts kā cilvēks?"
5. solis. Nebaidieties runāt par pašnāvību
Dažas kultūras vai ģimenes uzskata pašnāvību par tabu un izvairās par to runāt.. Jūs varat arī baidīties, ka, sarunājoties ar kādu par pašnāvību, jūs pamudināsit viņu rīkoties saskaņā ar savām pašnāvības vēlmēm. Šie vai citi faktori var likt jums vilcināties atklāti runāt par pašnāvību. Tomēr jums ir jācīnās ar šo instinktu, jo patiesā patiesība ir pretēja; Atklāti runājot par pašnāvību, krīzes situācijā esošs cilvēks bieži vien var padomāt un pārdomāt savas iespējas.
Piemēram, kad Amerikas indiāņu rezervātā tika veikts pretnāvības projekts, vairāki astotklasnieki atzina, ka pirms dalības atklātās diskusijās par pašnāvību bija plānojuši pašnāvību. Šīs diskusijas šķērsoja kultūras tabu, bet beidzās ar to, ka katrs dalībnieks izvēlējās dzīvību un parakstīja līgumu, lai izvairītos no pašnāvības
6. Esiet gatavs runāt ar kādu par pašnāvību
Pēc tam, kad esat izglītojis sevi par pašnāvību un atkārtoti uzsvēris savas attiecības ar kādu pašnāvnieku, esiet gatavs ar viņu runāt. Izveidojiet komfortablu vidi neapdraudētā vidē, kur varat runāt par savām bažām.
Samaziniet iespējamos traucējošos faktorus, izslēdzot elektroniku, ieslēdzot tālruni klusuma režīmā un uzturot istabas biedrus, bērnus vai citus cilvēkus aizņemtus citās telpās
7. solis. Esiet atvērts
Piedāvājiet netiesājošu vai vērtējošu atbalstu un ar atvērtu prātu klausieties, lai veicinātu tuvību. Neļaujiet sarunai veidot šķēršļus; izvairieties no tā, parādot, ka esat atvērts un gādīgs.
- Ir viegli sarūgtināties, kad runājat ar kādu krīzes situācijā nonākušu cilvēku, kurš nespēj skaidri domāt, tāpēc atgādiniet sev, lai paliek mierīgs un atbalstošs.
- Labākais veids, kā būt atklātam, nav sagatavot atbildi mīļotajai personai. Uzdodiet dažus atvērtus jautājumus, piemēram, "Kā jūtaties?" vai "Kas tevi apbēdina?" un ļauj viņiem runāt. Nemēģiniet strīdēties ar personu un pārliecināt viņu, ka viss nav tik slikti, kā šķiet.
8. solis. Runājiet skaidri un tieši
Nav jēgas saldināt vārdus vai riņķot ap pašnāvības tēmu. Esiet atvērts un skaidrs, kas jums padomā. Apsveriet iespēju izmantot sarunu, kas uzlabos jūsu attiecības ar otru personu. Paskaidrojiet, ko esat pamanījis, un dariet viņam zināmu, ka jums tas rūp. Tad pajautājiet viņam, vai viņš nesen nav domājis par pašnāvību.
- Piemēram, “Eimij, mēs esam draugi 3 gadus. Pēdējā laikā šķiet, ka esi nomākts un tev patīk vairāk dzert. Es biju ļoti noraizējies par jums, un es biju noraizējies, ka jūs varētu apsvērt pašnāvību.”
- Piemēram: “Dēls, kad tu piedzimi, es apsolīju sev, ka vienmēr būšu tev blakus. Šajās dienās jūs neēdat un neguļat kā agrāk, un es esmu dzirdējis jūs raudāt vairākas reizes. Es negribu tevi pazaudēt. Vai jūs domājat izdarīt pašnāvību?”
- Piemēram, “Tu man vienmēr esi bijis labs paraugs. Bet jūs tikko komentējāt par savainošanu sev. Tu man esi ļoti īpašs. Ja vēlaties sevi nogalināt, vienkārši runājiet ar mani."
9. solis. Dodiet sev kādu klusu laiku
Pēc sarunas sākšanas otra persona vispirms var atbildēt ar klusumu. Tas ir tāpēc, ka viņš var būt pārsteigts, ka jūs “lasāt viņa domas”, vai pārsteigts, ka viņš ir izdarījis kaut ko tādu, kas liek domāt, ka viņš ir pašnāvnieks. Viņam var būt vajadzīgs laiks, lai padomātu, pirms viņš ir gatavs jums atbildēt.
10. solis. Esiet neatlaidīgs
Ja otra persona ignorē jūsu bažas ar vārdiem "man viss kārtībā" vai neatbild, vēlreiz pastāstiet par savām bažām. Dodiet viņam vēl vienu iespēju atbildēt. Palieciet mierīgi un nespiediet viņu, bet pārliecinieties, ka pieturieties pie vēlmes runāt par to, kas viņu traucē.
11. solis. Ļaujiet viņam runāt
Klausieties otra cilvēka teikto un pieņemiet tās izjūtas, pat ja šīs jūtas sāp, kad jūs tās dzirdat. Nemēģiniet ar viņu strīdēties vai lasīt lekcijas par to, kas viņam būtu jādara. Piedāvājiet iespējas krīzes laikā un dodiet viņam cerību, ja iespējams.
12. solis. Atzīstiet otra cilvēka jūtas
Runājot ar kādu par to, kā viņš jūtas, jums tas jāpieņem, nevis jācenšas "pamodināt" vai pārliecināt, ka viņu jūtas ir neracionālas.
Piemēram, ja kāds jums saka, ka vēlas sevi nogalināt tikai tāpēc, ka viņa mājdzīvnieks nesen nomira, jums nevajadzētu pārmērīgi reaģēt. Ja viņš saka, ka nesen zaudējis savu partneri, nesakiet viņam, ka viņš ir pārāk jauns, lai saprastu mīlestību, vai ka okeānā ir daudz citu zivju
13. solis. Nemēģiniet “izaicināt personu
"Tas var šķist acīmredzami, taču jums nekad nevajadzētu izaicināt vai atbalstīt kādu pašnāvību. Jūs to varat uztvert kā pieeju, kas vai nu liks personai saprast, ka viņš vai viņa rīkojas stulbi, vai arī jūs vēlaties dot viņam iespēju saprast, ka viņš patiešām vēlas dzīvot. Tomēr jūsu "grūdiens" faktiski var likt viņam rīkoties, un jūs jutīsities atbildīgs par viņa nāvi.
14. solis. Pateicieties personai par atvēršanos jums
Ja viņš atzīst, ka domā par pašnāvību, izsakiet pateicību, ka uzticējāties viņam sniegtajai informācijai. Varat arī pajautāt, vai viņš ir dalījies savās sajūtās ar kādu citu un vai kāds cits ir piedāvājis viņam palīdzēt izjust savas jūtas.
Solis 15. Iesakiet viņam lūgt palīdzību no nepiederošām personām
Ieteikt personai zvanīt uz uzticības tālruni 500-454, lai tā varētu runāt ar apmācītu speciālistu. Šis profesionālis var sniegt padomus, kā attīstīt prasmes pārvarēt domas par pašnāvību, lai cilvēks varētu pārvarēt krīzi, kuru viņš piedzīvo.
Nebrīnieties, ja viņš noraida ieteikumu piezvanīt pa tālruni, bet pierakstiet viņam numuru vai ievietojiet to savā tālruņu katalogā, lai viņš varētu piezvanīt, ja pārdomās
16. solis. Jautājiet par plāniem tikt galā ar domām par pašnāvību
Jums vajadzētu likt savam mīļotajam dalīties ar jums savās pašnāvības domās. Iespējams, šī būs jūsu sarunas visgrūtākā daļa, jo pašnāvības briesmas kļūs redzamākas. Tomēr, zinot konkrētu plānu, jūs varat samazināt pašnāvības panākumu risku.
Ja kāds ir aizgājis pietiekami tālu, lai domas par pašnāvību pārvērstu plānā, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība
17. solis. Vienojieties ar pašnāvnieku
Pirms sarunas beigšanas apmainieties ar solījumiem. Jums jāapsola, ka jūs būsit tur, ja viņš gribēs runāt jebkurā dienas vai nakts laikā. Tā vietā palūdziet viņam apsolīt jums piezvanīt, pirms viņš rīkosies, lai nogalinātu sevi.
Ar solījumu varētu pietikt, lai viņu apturētu un lūgtu palīdzību, pirms viņš veic neatsaucamas darbības
2. metode no 3: rīcība pret pašnāvību
Solis 1. Samaziniet paškaitējuma iespējas krīzes laikā
Neatstājiet kādu vienu, ja uzskatāt, ka viņam ir krīze. Nekavējoties saņemiet palīdzību, zvanot 112, krīzes intervences speciālistam vai uzticamam draugam.
2. solis. Atbrīvojieties no visām lietām, kas var likt kādam ievainot sevi
Ja viņam ir krīze, nosakiet noteiktas robežas, tostarp samazinot viņa spēju savainot sevi. Ir ļoti svarīgi atbrīvoties no visiem objektiem, kas ir daļa no pašnāvības plāna.
- Lielākā daļa vīriešu, kas izdara pašnāvību, izvēlas izmantot ieroci, bet sievietes dod priekšroku saindēties ar narkotikām vai toksiskām ķimikālijām.
- Noņemiet piekļuvi pašnāvniekiem no šaujamieročiem, narkotikām, toksiskām ķimikālijām, jostām, virvēm, šķērēm vai ļoti asiem nažiem, griezējinstrumentiem, piemēram, zāģiem, un/vai citiem priekšmetiem, kas varētu atvieglot pašnāvību.
- Ja izņemsiet lietas, lai palīdzētu pašnāvības procesam, tas palēninās procesu, lai pašnāvnieciskajam būtu laiks nomierināties un izvēlēties dzīvot.
Solis 3. Lūdziet palīdzību
Krīzes situācijā nonācis cilvēks var lūgt, lai jūsu pašnāvības jūtas paliek noslēpumā. Tomēr jums nevajadzētu justies pienākumam šo pieprasījumu paturēt; tas ir dzīvībai bīstami, tāpēc krīzes vadības speciālista izsaukšana pēc palīdzības nenozīmē, ka jūs nododat viņa uzticību. Lai saņemtu palīdzību, varat sazināties ar kādu no tālāk norādītajiem avotiem.
- Pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis pa tālruni 500-454
- Skolas konsultanti vai garīgie ceļveži, piemēram, mācītāji, priesteri vai rabīni
- Ārsts cilvēkiem, kuriem ir krīze
- 112 (ja jūtat, ka krīzes piedzīvojušais ir apdraudēts)
3. metode no 3: izpratne par pašnāvību tendencēm
1. solis. Izprotiet pašnāvības smagumu
Pašnāvība ir kulminācijas akts cilvēka pašsaglabāšanās instinkta pārvarēšanas procesā.
- Pašnāvība ir pasaules mēroga problēma; 2012. gadā vien dzīvību atņēma aptuveni 804 000 cilvēku.
- ASV pašnāvība ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem, kas notiek ik pēc 5 minūtēm. 2012. gadā ASV bija vairāk nekā 43 000 pašnāvību izraisītu nāves gadījumu.
2. solis. Atzīstiet pašnāvības attīstību
Lai gan pašnāvības ierosinātājs var būt pēkšņs un impulsīvs, domas par pašnāvību patiesībā attīstās pakāpeniski, un citi parasti to var noteikt īsumā. Pašnāvības attīstības posmi ietver:
- Stresa pilni notikumi, kas izraisa skumjas vai depresiju
- Domas par pašnāvību, kas liek aizdomāties, vai turpināt dzīvot
- Plānojot izdarīt pašnāvību noteiktā veidā
- Gatavošanās pašnāvībai, tostarp dažādu pašnāvības metožu apkopošana un mantu nodošana mīļajiem
- Pašnāvības mēģinājums, kas ietver personas mēģinājumus izbeigt savu dzīvi
3. Skatieties, vai nav depresijas un trauksmes pazīmju, kas rodas ar krasām dzīves izmaiņām
Visu vecumu cilvēki piedzīvo pārmaiņas dzīvē, kas var izraisīt nemieru un depresiju. Lielākā daļa cilvēku spēj atzīt, ka problēmas ir normālas un dzīves situācijas ir tikai īslaicīgas. Tomēr daži cilvēki ir tik ļoti koncentrējušies uz savu depresiju un trauksmi, ka nespēj domāt tālāk par to brīdi, kad šobrīd piedzīvo. Viņiem nav cerību un viņi neredz iespēju aiziet no sāpēm, kuras viņi pārdzīvo.
- Cilvēki, kuriem ir domas par pašnāvību, mēģina izbeigt īslaicīgas situācijas radītās sāpes ar mūžīgu risinājumu.
- Daži cilvēki pat tic tam, ka, ja viņi jūtas pašnāvīgi, viņi ir ārprātīgi. Un, ja viņi patiešām ir traki, viņi ir bezcerīgi, un labāk, ja viņi nogalina sevi. Tas nav taisnība divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, cilvēki bez garīgām slimībām var apsvērt arī pašnāvību. Otrkārt, tie, kas ir garīgi slimi, joprojām ir vērtīgi cilvēki.
Solis 4. Nopietni uztver visus pašnāvības draudus
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka cilvēki, kuri nopietni domā par pašnāvību, par to nerunā. Tas ir nepareizi! Persona, kas atklāti runā par pašnāvību, patiesībā var lūgt palīdzību vienīgajā viņam zināmajā veidā, un, ja neviens nepiedāvā palīdzību, viņš var padoties tumsai, kas viņu ieskauj.
- Nesenā pētījumā 8,3 miljoni amerikāņu pieaugušo atzina, ka iepriekšējā gadā ir apsvēruši pašnāvību. 2,2 miljoni ir izstrādājuši pašnāvības plānus, un pat 1 miljons cilvēku ir cietuši neveiksmi, mēģinot izdarīt pašnāvību.
- Par katru veiksmīgu pieaugušo pašnāvības mēģinājumu tiek uzskatīts, ka ir vēl 20 līdz 25 neveiksmīgi mēģinājumi. Vecuma grupā no 15 līdz 24 gadiem uz katru veiksmīgu pašnāvības mēģinājumu bija pat 200 neveiksmīgu mēģinājumu.
- Vairāk nekā 15% aptaujāto ASV vidusskolēnu atzina, ka ir apsvēruši pašnāvību. 12% no viņiem izstrādāja konkrētus plānus, bet 8% - pašnāvības mēģinājumus.
- Šī statistika liecina, ka, ja jūs domājat, ka kāds domā par pašnāvību, visticamāk, jums ir taisnība; labāk pieņemiet, ka jums ir taisnība, un meklējiet palīdzību.
5. solis. Neuzskatiet, ka jūsu draugs nav tas cilvēks, kurš izdarītu pašnāvību
Iespējams, ir vieglāk novērst pašnāvību, ja ir noteikts personas veida profils, kurš to izdara, bet diemžēl šāda veida lietas neeksistē. Pašnāvība var notikt katras valsts, etniskās piederības, dzimuma, vecuma, reliģijas un ekonomiskā līmeņa cilvēkiem.
- Daži cilvēki ir pārsteigti, ka pat 6 gadus veci bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem šķiet, ka viņi traucē ģimenei, dažkārt izdarīs pašnāvību.
- Nedomājiet, ka tikai garīgi slimi cilvēki mēģinās izdarīt pašnāvību. Pašnāvību skaits ir augstāks garīgi slimu cilvēku vidū, bet cilvēki, kuri ir garīgi veseli, to var izdarīt. Turklāt cilvēki, kuriem ir atklāti garīgi traucējumi, var to publiski neizpaust, tāpēc jūs, iespējams, nezināt personas garīgo stāvokli.
6. Apzinieties pašnāvību statistikas tendences
Lai gan domas par pašnāvību var notikt ikvienam, ir daži modeļi, kas var identificēt grupas ar lielāku risku. Vīrieši 4 reizes biežāk izdara pašnāvību, bet sievietes biežāk domā par pašnāvību un nespēj izdarīt pašnāvības mēģinājumu.
- Indiešiem pašnāvību līmenis ir augstāks nekā jebkurai citai etniskajai grupai.
- Pieaugušie līdz 30 gadu vecumam parasti domā par pašnāvības plānošanu nekā pieaugušie, kas vecāki par 30 gadiem.
- Pusaudžu vecuma meiteņu vidū pašnāvības mēģinājumi ir visaugstākie.
7. solis. Nosakiet pašnāvības riska faktorus
Jāatceras, ka, kā aprakstīts iepriekš, pašnāvnieki ir unikāli un tos nevar klasificēt noteiktā grupā. Tomēr, zinot tālāk minētos riska faktorus, jūs varat noteikt, vai jūsu draugam draud pašnāvība. Cilvēki, kuriem ir augsts pašnāvības risks, parasti:
- ir bijusi pašnāvību vēsture
- cieš no garīgām slimībām, parasti depresijas
- ļaunprātīgi izmantot alkoholu vai narkotikas, tostarp recepšu pretsāpju līdzekļus
- ir veselības problēmas vai hroniskas sāpes
- ir finansiālas vai darba problēmas
- jūtas vientuļi, izolēti un trūkst sociālā atbalsta
- ir attiecību problēmas
- ir kāds ģimenes loceklis, kurš izdarījis pašnāvību
- diskriminācijas, vardarbības vai uzbrukumu upuri
- piedzīvot bezpalīdzības sajūtu
8. solis. Pievērsiet uzmanību trim visnopietnākajiem riska faktoriem
Dr. Tomass Guders uzskata, ka trīs labākie pašnāvības prognozēšanas faktori ir atsvešinātības sajūta, citu apgrūtināšanas sajūta un pašsavainošanās. Pašnāvības mēģinājumu viņš nosauca par “mēģinājumu” faktiskai pašnāvībai, nevis par palīdzības meklēšanu. Viņš skaidro, ka tie, kuri, visticamāk, veiksmīgi izdarīs pašnāvību:
- fiziski izturīgs pret sāpēm
- nebaidās no nāves
9. solis. Atpazīstiet visbiežāk sastopamās pašnāvības brīdinājuma pazīmes
Šie marķieri atšķiras no riska faktoriem (sk. Iepriekš), jo tie norāda uz lielāku pašnāvības mēģinājuma risku. Daži cilvēki izdara pašnāvību bez brīdinājuma, bet lielākā daļa, kas mēģina izdarīt pašnāvību, teiks vai darīs lietas, lai brīdinātu citus, ka notiek kaut kas nepareizs. Ja redzat dažas vai visas zemāk esošās brīdinājuma zīmes, nekavējoties iejaucieties, lai novērstu traģisku nāvi. Dažas brīdinājuma zīmes ietver:
- izmaiņas miega vai ēšanas paradumos
- alkohola, narkotiku vai pretsāpju līdzekļu lietošana
- nespēja strādāt, skaidri domāt vai pieņemt lēmumus
- ārkārtēja nelaime vai depresija
- parādot izolācijas sajūtu vai iespaidu, ka neviens nepievērš uzmanību vai nerūpējas
- dalīties bezvērtības, bezcerības vai paškontroles sajūtās
- sūdzēties par sāpēm un nespēju iedomāties nākotni bez sāpēm
- Draudi nodarīt sev pāri
- atdot vērtīgas lietas vai īpašumus, kas ir ļoti labvēlīgi
- pārmērīgas laimes vai enerģijas periods, kas pēkšņi parādās pēc ilga depresijas perioda
Padomi
- Saprotiet, ka pacietība ir jūsu galvenais faktors. Nepiespiediet kādu pieņemt lēmumu un nesakiet, kas jums jādara. Jums vienmēr jābūt uzmanīgam tik nopietnās situācijās kā nāve.
- Mēģiniet saprast, kas liek cilvēkam izlemt izdarīt pašnāvību. Šo darbību parasti pavada depresija, kas ir emocionāls stāvoklis, kuru ir grūti iedomāties cilvēkiem, kuri to nekad nav pieredzējuši. Uzmanīgi klausieties un mēģiniet saprast, kāpēc kāds jūtas pašnāvīgs.
- Notikumi, kas var izraisīt domas par pašnāvību, ir mīļotā zaudēšana, darbs/mājas/statuss/nauda/pašcieņa, veselības izmaiņas, šķiršanās vai attiecību zaudēšana, atzīšana par LGBT cilvēkiem, cita veida sociālā stigma, veiksmīga izdzīvošana par dabas katastrofu utt. Atkal, ja jūs apzināties, ka pašnāvnieks ir pārdzīvojis šo pieredzi, pārliecinieties, ka uztverat situāciju ļoti nopietni.
- Ja pašnāvniekam nav tiešas briesmas, labākais risinājums, ko varat darīt šajā brīdī, ir runāt ar viņu.
- Īpaši, ja esat pusaudzis, kurš uztraucas par draugu vai ģimenes locekli, kurš, šķiet, domā par pašnāvību, pastāstiet par to uzticamam pieaugušajam vai zvaniet uz iepriekš norādīto uzticības tālruni, lai nekavējoties meklētu palīdzību jums abiem. Neturi to noslēpumā! Jūs jutīsities apgrūtināts, un, ja jūsu draugs galu galā izdarīs pašnāvību (neskatoties uz visiem solījumiem, ko viņš deva, mēģinot iejaukties), slogs tikai palielināsies.
- Vienkārši klausies. Nemēģiniet pateikt saviem draugiem, kā justies labāk, vai izteikt ieteikumus. Nomierinieties un patiešām klausieties.
- Ļaujiet savam draugam turpināt runāt. Izstrādāt izpratnes vidi. Saki viņam, ka tu viņu ļoti mīli un viņa prombūtnes laikā pietrūks.
- Klausieties viņus un viņu problēmas. Viņiem ir vajadzīgs klausītājs.
- Slimības, kas var izraisīt domas par pašnāvību, ir depresija, pēctraumatiskā stresa traucējumi, deformācija, psihoze, alkohola vai narkotiku lietošana utt. Ja jūs zināt kādu, kuram ir kāda no šīm slimībām un kurš ir minējis domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību.
