Nāve, atkarība, finansiālas problēmas, garīgas slimības, šķiršanās vai šķiršanās vai problēmas, kas rodas pārejas laikā, ir visas problēmas, kas var ietekmēt ģimeni. Šīs problēmas var netikt atrisinātas pareizi, it īpaši, ja ir kāds saspringts notikums vai kad ģimenes prāts un enerģija ir pilnībā izsmelti. Tas radīs nesaskaņas, spriedzi un naidu starp ģimenes locekļiem. Ģimenes konflikts var sabojāt katru tajā esošo personu. Atrisiniet savas ģimenes problēmas, izmantojot efektīvas problēmu risināšanas prasmes.
Solis
1. daļa no 2: Efektīvu problēmu risināšanas prasmju attīstīšana
Solis 1. Plānojiet laiku, lai sarunātos ar vienu galdu ar visu ģimeni
Dažreiz šķiet, ka ģimenes problēmas ir ļoti grūti risināt un pārvarēt. Tomēr visas problēmas būs vieglāk atrisinātas, ja visas puses strādās kopā. Pirmais solis problēmu risināšanā ir piekrist, ka pastāv problēma, kas jāatrisina. Tad, kad dusmas ir atdzisušas, ikvienam ir jāplāno diskusija un jāizstrādā stratēģija esošās problēmas risināšanai.
- Plānojiet šo konsultāciju laikā, kas ir ērts visām pusēm. Informējiet visas puses par šīs konsultācijas mērķi. Ļaujiet viņiem arī zināt, ka vēlaties, lai visi ieteikumi un risinājumi būtu gatavi, kad viņi ieradīsies.
- Atcerieties, ka mazu bērnu klātbūtne var traucēt sanāksmes norisi. Sapulciniet bērnus citā telpā, ja domājat, ka šī diskusija būs karsta vai ir par ko runāt.
- Terapeiti iesaka regulāri konsultēt ģimeni. Tādā veidā katrs ģimenes loceklis var nodot savas problēmas pirms naida rašanās. Regulāri runājiet ar ģimeni, lai palielinātu saziņu un pieķeršanos.
Solis 2. Koncentrējieties uz problēmu
Ja rodas pretrunas, cilvēki mēdz ar otru pusi celt visas neatrisinātās problēmas. Tas traucē atrisināt konfliktus un padara konsultāciju mērķi neskaidru.
Mēģiniet atrast lietas, kas patiešām ir svarīgas saistībā ar problēmu. Šī problēma netiks atrisināta, ja tiesāsit cilvēkus vai aktualizēsit vecas problēmas
Solis 3. Lūdziet ikvienam būt godīgam un atvērtam
Atklātai komunikācijai ir svarīga loma efektīvā konfliktu risināšanā. Visām pusēm jāizmanto paziņojumi, kas sākas ar “I”, lai izteiktu savas vajadzības, vēlmes un intereses.
- Atcerieties, ka jūs mēģināt mazināt konfliktu un atvērt risinājumu. Apgalvojumi, kas sākas ar “es”, ļauj visām pusēm vieglāk pateikt visu, ko viņi vēlas, vienlaikus respektējot otru pusi, kas klausās. Ar šādu paziņojumu ikviens atzīs, ka tas, ko viņi nodod, ir viņu paša sajūta. Tajā pašā laikā ikvienam būs vieglāk atrast risinājumus esošajām problēmām.
- "Es" paziņojuma piemērs: "Mani uztrauc mūsu ģimenes izjukšanas process. Es gribētu, lai mēs apspriežam šo jautājumu." Vai arī: "Man ir bail, kad tētis daudz dzer, jo kļūst kašķīgs. Man patiesībā ir vēlme pārtraukt dzeršanu."
Solis 4. Klausieties bez pārtraukuma
Risinot problēmu, visām pusēm rūpīgi jāuzklausa otras puses teiktais, lai varētu vienoties. Jūs varat saprast cilvēka vārdus tikai tad, ja aktīvi klausāties viņa teikto. Lai aktīvi klausītos, jums jāpievērš uzmanība personas balss tonim un ķermeņa valodai; ļaujiet viņam runāt bez pārtraukuma vai citiem traucēkļiem; un pārfrāzējiet viņa teikto pēc runas pabeigšanas, lai pārliecinātos, ka jūsu izpratne ir pareiza.
Ja jūs efektīvi klausāties, otrs cilvēks jutīsies novērtēts, otra puse arī būs motivēta jūs uzklausīt, un skarbie argumenti un spēcīgās jūtas izkausēsies. Turklāt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem uzlabosies
5. solis. Apstipriniet un respektējiet viens otra viedokli
Tas ir, parādiet citiem, ka klausāties, cienāt un pieņemat viņu domas, uzskatus vai uzskatus. Protams, jūsu viedoklis var atšķirties, taču apstiprināšana parāda, ka jūs godprātīgi novērtējat otru cilvēku kā cilvēku un esat pelnījis cieņu.
Jūs varat apstiprināt citus ģimenes locekļus, sakot kaut ko līdzīgu: "Es priecājos, ka jūs man pietiekami uzticaties, lai to pateiktu" vai "Es novērtēju jūsu labo darbu šīs problēmas risināšanā"
6. solis. Apspriediet risinājumu
Kad visi ir izteikuši savas vajadzības, vēlmes un intereses, mēģiniet rast risinājumu. Pievērsiet uzmanību visam, ko ir teikusi katra puse, un atrodiet vidusceļu. Katrai klātesošajai pusei jājūtas, ka piedāvātais risinājums ir labs. Ja nepieciešams, uzrakstiet rakstisku līgumu vai vienošanos, kurā izklāstīts problēmas risinājums.
7. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūs pats nevarat atrisināt šo problēmu, konsultējieties ar ģimenes terapeitu, kurš var sniegt padomu, kā atrisināt jūsu problēmu.
2. daļa no 2: saziņas šķēršļu atpazīšana
1. solis. Apzinieties, kā katrs ģimenes loceklis risina problēmas
Viens no šķēršļiem, kas var rasties, risinot ģimenes problēmas, ir katra ģimenes locekļa atšķirība stresa vai spiediena pārvarēšanā. Šī atšķirība ir jāuztver nopietni; Lai atrisinātu problēmas, ikvienam ir apzināti jāsaskaras ar problēmu.
- Saskaroties ar problēmu, daži cilvēki kļūs dusmīgi un aizstāvēsies. Tas ir dabiskās, “cīnies vai bēdz” fizioloģiskās reakcijas “pretinieka” aspekts. Šie cilvēki ignorēs jebkādu viņiem uzlikto atbildību. Varbūt viņi arī neklausīsies otras puses viedoklī.
- Citi izmantos “izplūdušo” aspektu. Šie cilvēki pēc iespējas bēgs no konflikta. Viņi apgalvos, ka problēma patiešām pastāv, vai arī pieņems, ka nevar piedāvāt risinājumu. Šādi ģimenes locekļi izliksies, ka viņu ģimenē nav problēmu, vai pat ignorēs to problēmu sekas, ar kurām saskaras viņu ģimene.
2. Apzinieties savas jūtas, bet kontrolējiet tās
Emocionālā izpratne liks jums saprast, ka jums un otrai personai ir jūtas viens pret otru. Ja jums ir grūti noteikt savas jūtas, jums būs arī grūti kontrolēt savas emocijas vai izteikt savas intereses, ja kaut kas noiet greizi.
- Pirmkārt, nosakiet savas jūtas. Pievērsiet uzmanību tam, kādas domas iet jūsu galvā, kā jūs jūtaties savā ķermenī un kādas darbības vēlaties veikt. Piemēram, jūs varētu domāt: "Es ienīstu šo ģimeni." Rokas ir sakostas, un jūs vēlaties trāpīt. Šādas spēcīgas emocijas sauc par dusmām vai naidu.
- Pēc tam mēģiniet kontrolēt un nomierināt šīs spēcīgās jūtas, lai jūs varētu efektīvi atrisināt problēmu. Atkarībā no tā, kā jūtaties, veiciet citas darbības, lai mazinātu diskomfortu. Piemēram, ja jums ir skumji, noskatieties kādu smieklīgu filmu. Ja esat dusmīgs, atrodiet draugu, ar kuru tērzēt vai iesaistīties intensīvās fiziskās aktivitātēs.
Solis 3. Cīnieties ar savu vēlmi vainot cilvēkus
Jūs ieslēgsit otru personu aizsardzībā tikai tad, ja apsūdzēsit otru personu par problēmas avotu. Tas apgrūtinās noderīgas informācijas apmaiņu problēmu risināšanai. Uzbrūk problēmai, nevis personai. Jūs varat mīlēt un cienīt otru cilvēku, nepatīkot visam, ko viņš vai viņa dara. Ja jūs vainojat kādu citu par šo problēmu, to būs grūti atrisināt.
